تمارين سهله لبطن مسطحه
اذا كنت تعتقدين بان الريجيم او النظام الغذائي الصارم سوف يمكنك من التخلص من البطن فانت مخطئة تماما سيدتي لان للتمارين الرياضية دور كبير يفوق نظام الاكل لذلك ستتعرفي معنا اليوم على افضل3 تمارين تمكنك من الحصول على بطنمسطح تماما وتطبيقها لن يتجاوز ربع ساعه يوميا.
1 التمرين الاول: اجلسي على اربع اطراف كما تبين الصوره التالية ثم اسحبي بطنك الى الداخل حتى يتكون تجويف وكرري العملية 5 مرات متتالية ثم ارتاحي قليلا وعاودي الكره 8 مرات
2 التمرين الثاني: نامي بظهرك على الارض ثم ارفعي قدميك بزاوية 90 درجة بعد ذلك ابدئي في الطلوع قليلا الى الامام ثم الرجوع عشرين مره ثم ارتاحي قليلا واعيدي الكره 4 مرات.
3 التمرين الثالث: نامي على الارض ثم احني رجليك كما تبين الصوره ثم اطلعي فوق وضعي مرفق يديك اليمين على رقبتك اليسرى و العكس عشر مرات ممتالية ثم ارتاحي قليلا وكرري العملية 3 مرات.
اذا كنت تعتقدين بان الريجيم او النظام الغذائي الصارم سوف يمكنك من التخلص من البطن فانت مخطئة تماما سيدتي لان للتمارين الرياضية دور كبير يفوق نظام الاكل لذلك ستتعرفي معنا اليوم على افضل3 تمارين تمكنك من الحصول على بطنمسطح تماما وتطبيقها لن يتجاوز ربع ساعه يوميا.
1 التمرين الاول: اجلسي على اربع اطراف كما تبين الصوره التالية ثم اسحبي بطنك الى الداخل حتى يتكون تجويف وكرري العملية 5 مرات متتالية ثم ارتاحي قليلا وعاودي الكره 8 مرات
2 التمرين الثاني: نامي بظهرك على الارض ثم ارفعي قدميك بزاوية 90 درجة بعد ذلك ابدئي في الطلوع قليلا الى الامام ثم الرجوع عشرين مره ثم ارتاحي قليلا واعيدي الكره 4 مرات.
3 التمرين الثالث: نامي على الارض ثم احني رجليك كما تبين الصوره ثم اطلعي فوق وضعي مرفق يديك اليمين على رقبتك اليسرى و العكس عشر مرات ممتالية ثم ارتاحي قليلا وكرري العملية 3 مرات.
تمارين لبطن مسطح
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق