يبذل كثير من الناس جهودهم للحصول على اجسام رشيقة فيطبقون الحميات المختلفة ولكن دون نتيجة واليكم اهم المفاهيم المغلوطة عن الريجيم:
الغلطة الاولى: يجب الامتناع عن تناول الفواكه لانها غنية بالسكر والحريرات الغذائية.
ان الفواكه مهمة للصحة لانها تحتوي على معظم ما يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب ان تدخل في ضمن نظامنا الغذائي لكن الاكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من انها سكاكر طبيعية لذلك يفضل الاعتدال لا الامتناع
الغلطة الثانية: لتخفيف الوزن يجب الامتناع عن شرب الحليب ومشتقاته الجبنة واللبن
ان تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير محبذ في تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخفيف او الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام وينصح الاطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لانه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة
الغلطة الثالثة: لا يمكن تناول المكسرات اثناء الريجيم
على الرغم من ان المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية الا ان تناول كمية معتدلة من الجوز واللوز والفستق تحتوي بنفس الوقت على فوائد للجسم خاصة للقلب لان دسمها غير مشبع ولانها غنية بفيتامين e والسيلينيوم اللذان يساعدان على التخفيف من الكوليسترول ويعملان عمل مضادات التاكسد ويخففان من خطر السرطان
الغلطة الرابعة: يجب الامتناع عن اكل النشويات كالخبز
على الرغم من ان اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطا سريعا بالوزن لكن عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل واكثر وزنا فالافضل الاعتدال
الغلطة الخامسة: الشوكولاته تضر بالصحة ويجب الامتناع عنها نهائيا.
على الرغم من ان الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية و لا تحتوي على معادن وفيتامينات هامة الا ان تناول كمية معتدلة منها تعتبر مفيدة للصحة والجسم فهي تحتوي على مضادات للتاكسد وهذه فائدة للجسم والصحة وافضل انواعها هي السوداء المرة وليست الشوكولاته البيضاء او التي تحتوي على المواد الدسم ومن فوائد الشوكولاته السوداء المرة انها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة
الغلطة السادسة: الزيت افضل من السمنة
ان الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد ولكنه بنفس الوقت يحتوي على وحدات حرارية عالية والافضل دائما الاعتدال
الغلطة السابعة: القهوة منحفة
تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الامر ان القهوة ليست منحفة بل هي تقطع الشهية لفترة قصيرة لا تدوم طويلا وبعد انتهاء التاثير نشعر بجوع اكثر كما انها قد تسبب اوجاعا بالمعدة
الغلطة الثامنة: افضل الريجيم الامتناع الكلي عن الطعام والاعتماد على السلطة والشوربة
ان الريجيم المتوازن يجب ان يحتوي على كافة الاطعمة وهذا الريجيم يعتبر من الانواع القاسية التي تسبب اضرارا للجسم والصحة؛ لذلك كل ما شئت باعتدال ولكن مارس الرياضة بانتظام
افكار ريجيمية خاطئه
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق