في هذا المقال سنتعرف على طريقه عمل حلويات دايت وسنقدم عده نصائح مفيدة وستساعد كل سيده في خساره الوزن بسهوله ..
لا تتبعى ان نظام غذائي قد اتبعته احد اصدقائك لان كل جسم له طبيعته وقد تكون زياده الوزن هي احتباس للماء وليس دهون متراكمه وبالتالي ان نويتى خساره الوزن فأول خطوه هي الذهاب للطبيب لمتابعتك كحاله خاصه ومعرفه سبب السمنة بعده تحاليل حتى لا تجهدى نفسك فيما لايفيد.
تبنى عادات صحيه جيديه لتصبح اسلوب حياتك مدى الحياه وليس فتره زمنيه فقط ثم تعودى لتناول الطعام بشراهه مما يزيد الوزن اكثر مما خسرتيهز
تناولي 2 كوب زبادى خالى الدسم يويما لأنها تحرق 16 % من الدوهن الموجودة في الجسم والتي دخلت على مدار اليوم .
ليس نزع القشطه او وش اللبن البقرى دلاله على خلوة من الدسم بل فقط تقليل كميه الدسم.
توقف عن تناول الدهون من الزبد او السمن واستعملى زيت الزيتونفقط لا غير لكى تحفزى جسمك على حرق الدهون المتراكمه في جسمك .
تناولي على العشاء كوب زبادى او كوب لبن خالى الدسم مع ملعقة قرفه فالقرفه تساعد على حرق الدوهن .
تناولي مشروب الجنزبيل لأنه الجنزبيل يساعد في خساره الوزن
ابتعدى عن اللحوم المصنع والمقليات والاجبان الدسمه والمربى والكرواسون او الباتيه لأنها مليئه دسم .
اولا موس التفاح
المقادير ( نصف كيلو تفاح مقشر ومقطع مكعبات & عود قرفه & 2 بياض بيض & برتقاله فالحمضيات تساعد على حرق الدهون & سكر دايت وتأكدى انه خالى من ماده الاسبرتام لكى يصلح خبزة )
الطريقة :
في حله على النار ضعيف كوب من الماء يغلى ثم ضعيف التفاح مع عود القرفه و3 معالق سكر داي واتركيهم حتى يستوى التفاح.
بعد تمام السواء اضربى التفاح في الخلاط وضيفى له بشر البرتقاله حوالى ملعقة .
ضعيى امهروس التفاح في طبق التقديم.
اضربى ال 2 بياض بيض في الخلاط حتى تحصلى على فوم ابيض رغوىز
ضيفيه على هريس التفاح واخلطيهم معا.
ضعي الطبق في الثلاجة مع رشه من القرفه على الوش ويقدم باردا.
ثانيا : بوينج الليمون مع توبينج المارينج
المقادير ( 2 بيضه كامله & 4 بياض بيض & ملعقة نشا كبيره وهى تعادل 35 سعر حرارى & عصير ليمون حلو حوالى نصف كوب & 3 ملاعق سكر دايت )
الطريقة :
في وعاء ضعي البيض الكامل مع 2 بياض البيض واضربيهم بالمضرب الكهربائى لمده دقيقه فقط.
ضعي البيض في وعاء على نار هاديه مع عصير الليمون مع 3 ملاعق سكر دايت ونقلب بسرعه حتى لا يتكتل لمده 4 دقائق .
في كوب اذيلى ملعقة النشا مع ملعقة ماء ثم ضيفيهم للخليط وقلبى حتى تحصلى على خليط سميك كالكاسترد .
ضعيهم في قوالب التقديم .
لعمل المارينج ( ضعى 2 بياض البيض في وعاء ثم باستخدام المضرب الكهربائى استمرى في الخفق حتى تحصلى على رغوة سميكه بيضاء )
ضعيف المارينج على سطح بودينج الليمون ودخلى القوالب تحت الشوايه لمده 4 دقائق حتى يتحمر الوش او حمريهم باستخدام مسدس التحمير ثم ضعيه في الثلاجة وقدميه باردا .
وصفات حلويات دايت
طاولا موس التفاح
المقادير ( نصف كيلو تفاح مقشر ومقطع مكعبات & عود قرفه & 2 بياض بيض & برتقاله فالحمضيات تساعد على حرق الدهون & سكر دايت وتأكدى انه خالى من ماده الاسبرتام لكى يصلح خبزة )
الطريقة :
في حله على النار ضعيف كوب من الماء يغلى ثم ضعيف التفاح مع عود القرفه و3 معالق سكر داي واتركيهم حتى يستوى التفاح.
بعد تمام السواء اضربى التفاح في الخلاط وضيفى له بشر البرتقاله حوالى ملعقة .
ضعيى امهروس التفاح في طبق التقديم.
اضربى ال 2 بياض بيض في الخلاط حتى تحصلى على فوم ابيض رغوىز
ضيفيه على هريس التفاح واخلطيهم معا.
ضعي الطبق في الثلاجة مع رشه من القرفه على الوش ويقدم باردا.
ثانيا : بوينج الليمون مع توبينج المارينج
المقادير ( 2 بيضه كامله & 4 بياض بيض & ملعقة نشا كبيره وهى تعادل 35 سعر حرارى & عصير ليمون حلو حوالى نصف كوب & 3 ملاعق سكر دايت )
الطريقة :
في وعاء ضعي البيض الكامل مع 2 بياض البيض واضربيهم بالمضرب الكهربائى لمده دقيقه فقط.
ضعي البيض في وعاء على نار هاديه مع عصير الليمون مع 3 ملاعق سكر دايت ونقلب بسرعه حتى لا يتكتل لمده 4 دقائق .
في كوب اذيلى ملعقة النشا مع ملعقة ماء ثم ضيفيهم للخليط وقلبى حتى تحصلى على خليط سميك كالكاسترد .
ضعيهم في قوالب التقديم .
لعمل المارينج ( ضعى 2 بياض البيض في وعاء ثم باستخدام المضرب الكهربائى استمرى في الخفق حتى تحصلى على رغوة سميكه بيضاء )
ضعيف المارينج على سطح بودينج الليمون ودخلى القوالب تحت الشوايه لمده 4 دقائق حتى يتحمر الوش او حمريهم باستخدام مسدس التحمير ثم ضعيه في الثلاجة وقدميه باردا .
كل عام وانتي بالف خير (حلويات العيد _ لانقاص الوزن )
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق