كثيرون هم الأشخاص الذين لا يستطيعون السّيطرة على شعورهم بالجوع أو شهيّتهم، فيستسلمون للأكل العشوائي في كلّ مرّة شعروا فيها بالرّغبة في ذلك، وإن كنتم من هؤلاء الأشخاص، نقدّم إليكم اليوم من التفّاح الأخضر لائحة بـ 6 أطعمة تساهم في قطع شهيّتكم بشكلٍ طبيعي يُمكنكم اللّجوء إليها بدلاً من الحبوب المصنّعة القاطعة الشهيّة:
البيض: لعلّه الأوّل في قائمة الأطعمة القاطعة للشهيّة طبيعيًّا، فهو يعجّل الإحساس بالشّبع ويؤخّر الشّعور بالجوع، فضلاً عن أنّه صحّي.
الأناناس: للأناناس دورٌ كبير في قطع الشهيّة على الأكل كما أثبتت دراسات عديدة، كما أنّه يحتوي أنزيم "البرومولين" الذي من شأنه محاربة الخلايا الدهنيّة.
التفّاح: هو غنيّ بألياف البكتين التي تحسّن حركة المجرى المعوي وكذلك وظيفة الأمعاء، وتشارك في امتصاص الدّهون السيّئة بهدف التخلّص منها.
اللّوز: اللّوز غنّي طبيعيًّا بالألياف والدهنيّات التي تحدّ الشهيّة وتعزّز الشّعور بالشّبع لفترات طويلة.
وبحسب دراسة حديثة، فإنّ تناول حفنة يوميّة من اللّوز طيلة سنةِ ونصف السّنة يخفّض محيط الخصر بنسبة 20% تقريبًا.
الفوشار: يتميّز الفوشار عن غيره من المقرمشات بأنّه قليل السّعرات الحراريّة، كما أنّه يساعد على الشّبع بسرعة.
السّمك: السّمك غنّي طبيعيًّا بالبروتينات التي تعمل بشكلٍ مباشر على مركز الدّماغ المسؤول عن السّيطرة على الشّعور بالجوع.
البيض: لعلّه الأوّل في قائمة الأطعمة القاطعة للشهيّة طبيعيًّا، فهو يعجّل الإحساس بالشّبع ويؤخّر الشّعور بالجوع، فضلاً عن أنّه صحّي.
الأناناس: للأناناس دورٌ كبير في قطع الشهيّة على الأكل كما أثبتت دراسات عديدة، كما أنّه يحتوي أنزيم "البرومولين" الذي من شأنه محاربة الخلايا الدهنيّة.
التفّاح: هو غنيّ بألياف البكتين التي تحسّن حركة المجرى المعوي وكذلك وظيفة الأمعاء، وتشارك في امتصاص الدّهون السيّئة بهدف التخلّص منها.
اللّوز: اللّوز غنّي طبيعيًّا بالألياف والدهنيّات التي تحدّ الشهيّة وتعزّز الشّعور بالشّبع لفترات طويلة.
وبحسب دراسة حديثة، فإنّ تناول حفنة يوميّة من اللّوز طيلة سنةِ ونصف السّنة يخفّض محيط الخصر بنسبة 20% تقريبًا.
الفوشار: يتميّز الفوشار عن غيره من المقرمشات بأنّه قليل السّعرات الحراريّة، كما أنّه يساعد على الشّبع بسرعة.
السّمك: السّمك غنّي طبيعيًّا بالبروتينات التي تعمل بشكلٍ مباشر على مركز الدّماغ المسؤول عن السّيطرة على الشّعور بالجوع.
6 اطعمة قاااطعة للشهية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق