الشهر الأول من الحمل:
التغيرات الجسمانية
في الأسبوع الأول من الحمل معظم النساء لا يعرفن انهن حوامل خاصة مع غياب الدورة الشهرية فكثيرات يعتقدن انه تغير في ميعاد فترة الطمث. علي الرغم من وجود بعض الأعراض الواضحة في تلك المرحلة حيث يبدأ الجسم في إنتاج كميات كبيرة من هرمون البروجسترون لمنع الحيض وضمان حمل صحي. ويستخدم الجسم كميات هائلة من الطاقة لتحويلها الي مغذيات تساعد علي تهيئة تطوير ونمو الجنين مما يسبب الشعور بالتعب والارهاق.
وبما ان الجسم ينتج مستويات عالية من هرمون البروجسترون فهو يزيد من تدفق الدم إلى الرحم ويتسبب في الضغط علي بطانة الرحم الذي يضغط علي المثانة فتشعرين بالامتلاء سريعا والحاجة إلى التبول كثيرا.
وقد تزداد الأعراض مع قرب نهاية الشهر مثل مشاكل في الجهاز الهضمي كالإمساك، والشعور بوخز في الثديين خاصة حول الحلمتين بسبب هرمونات الحمل التي تزيد من تدفق الدم الي الثدي، بجانب الشعور بالغثيان والقئ وعسر الهضم، وأعراض قد تشبه كثيرا اعراض الطمث.
التغيرات المعنوية
في تلك المرحلة تنتاب الحامل مشاعر متناقضة بين السعادة البالغة بنبأ حملها وبين مشاعر القلق والخوف علي جنينها الذي لم تدب فيه الحياه بعد.
تطور الجنين
مازال الجنين في مرحلة التخصيب لذا لن تكون هناك تطورات كبيرة في نموه وتطوره خلال الأسبوعين الأولين من الحمل حيث تلتقي البويضة بالنطفة وتتحولان الي خلية اخصاب مشتركة تسافر الي قناة فالوب الي ان تصل الي تجويف الرحم وتلتصق به.
إلا ان بعد تخصيب البويضة تحدث امور هائلة لتبدأ مراحل تكوين الجنين الجسمانية، فإن الخلايا تبدأ في الانقسام والانشطار لتتحول فيما بعد الي خلايا خاصة كل منها مسئول عن عضو من أعضاء الجسم، فمثلا خلايا تنمي قدرات الحركة لتشكل فيما بعد جهاز العضلات، وخلايا تنبض لتصبح فيما بعد خلايا القلب وهكذا تجري جميع هذه التطورات خلال الأيام الأولى لنمو الجنين.
كما يتشكل النخاع الشوكي للجنين وفي خلال ايام تتكون فقرات العمود الفقري ويبدأ تشكل الجهاز العصبي.
ويبدأ الحبل السري في التشكل وهو يعد الوصلة التي تمد الجنين بالمواد الغذائية والأوكسجين اللازم لنموه كما يتغلف الجنين في تلك المرحلة بكيس يسمي السائل الأمنيوسي وهو الذي ينمو فيه الجنين ويتطور حتى موعد ولادته.
ويصل طول الجنين مع نهاية الشهر نحو 1.5 سم ويبلغ وزنه 28 جراما تقريباً.
التغذية
يمر جسمك في تلك المرحلة بكثير من التغيرات الخارجية الداخلية، وأنت بحاجة الي مزيد من الراحة والنوم أكثر من المعتاد، نحو 10 ساعات، لأن جسمك يعمل بفاعلية أكبر أثناء النوم لمساعدة طفلك علي النمو والتطور.
- يجب ان تحصلي علي غذاء صحي ومتوازن لتضمني سلامتك وسلامة جنينك الصحية – فأنت بحاجة الي 300 سعر حراري اضافي عن المعدل اليومي - علي الرغم من الأعراض المزعجة التي تمنع الكثير من اتباع غذاء صحي كالغثيان والقئ والنفور من الأكل.
- وزعي وجباتك الأساسية علي مدار اليوم بحيث لا تصبح معدتك خاوية. واحرصي علي تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم لحماية عظامك ونمو عظام وأسنان طفلك والمتوافر في منتجات الألبان والخضراوات وبعض الفواكه.
- أكثري من تناول الأغذية الغنية بحمض الفوليك الذي يمنع التشوهات الخلقية للأجنة والمتوافر في الخضراوات الورقية وخبز القمح الكامل والبقوليات بأنواعها.
- تناولي الأغذية الغنية بالفيتامينات مثل منتجات الالبان والبيض والفواكه والخضراوات والمكسرات والبقوليات والعسل.
- كذلك الأغذية الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والنشويات مثل الخبز، الأرز، البطاطا.
-تجنبي تناول الأغذية الغنية بالدهون، المقلية، الغنية بالبهارات، الوجبات السريعة، اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها علي بكتيريا ضارة علي صحة الجنين.
-امتنعي عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
الرياضة
ينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية الهادئة مثل المشي للمحافظة علي اللياقة البدنية والسباحة واليوجا وتمارين التمددstretching .
التغيرات الجسمانية
في الأسبوع الأول من الحمل معظم النساء لا يعرفن انهن حوامل خاصة مع غياب الدورة الشهرية فكثيرات يعتقدن انه تغير في ميعاد فترة الطمث. علي الرغم من وجود بعض الأعراض الواضحة في تلك المرحلة حيث يبدأ الجسم في إنتاج كميات كبيرة من هرمون البروجسترون لمنع الحيض وضمان حمل صحي. ويستخدم الجسم كميات هائلة من الطاقة لتحويلها الي مغذيات تساعد علي تهيئة تطوير ونمو الجنين مما يسبب الشعور بالتعب والارهاق.
وبما ان الجسم ينتج مستويات عالية من هرمون البروجسترون فهو يزيد من تدفق الدم إلى الرحم ويتسبب في الضغط علي بطانة الرحم الذي يضغط علي المثانة فتشعرين بالامتلاء سريعا والحاجة إلى التبول كثيرا.
وقد تزداد الأعراض مع قرب نهاية الشهر مثل مشاكل في الجهاز الهضمي كالإمساك، والشعور بوخز في الثديين خاصة حول الحلمتين بسبب هرمونات الحمل التي تزيد من تدفق الدم الي الثدي، بجانب الشعور بالغثيان والقئ وعسر الهضم، وأعراض قد تشبه كثيرا اعراض الطمث.
التغيرات المعنوية
في تلك المرحلة تنتاب الحامل مشاعر متناقضة بين السعادة البالغة بنبأ حملها وبين مشاعر القلق والخوف علي جنينها الذي لم تدب فيه الحياه بعد.
تطور الجنين
مازال الجنين في مرحلة التخصيب لذا لن تكون هناك تطورات كبيرة في نموه وتطوره خلال الأسبوعين الأولين من الحمل حيث تلتقي البويضة بالنطفة وتتحولان الي خلية اخصاب مشتركة تسافر الي قناة فالوب الي ان تصل الي تجويف الرحم وتلتصق به.
إلا ان بعد تخصيب البويضة تحدث امور هائلة لتبدأ مراحل تكوين الجنين الجسمانية، فإن الخلايا تبدأ في الانقسام والانشطار لتتحول فيما بعد الي خلايا خاصة كل منها مسئول عن عضو من أعضاء الجسم، فمثلا خلايا تنمي قدرات الحركة لتشكل فيما بعد جهاز العضلات، وخلايا تنبض لتصبح فيما بعد خلايا القلب وهكذا تجري جميع هذه التطورات خلال الأيام الأولى لنمو الجنين.
كما يتشكل النخاع الشوكي للجنين وفي خلال ايام تتكون فقرات العمود الفقري ويبدأ تشكل الجهاز العصبي.
ويبدأ الحبل السري في التشكل وهو يعد الوصلة التي تمد الجنين بالمواد الغذائية والأوكسجين اللازم لنموه كما يتغلف الجنين في تلك المرحلة بكيس يسمي السائل الأمنيوسي وهو الذي ينمو فيه الجنين ويتطور حتى موعد ولادته.
ويصل طول الجنين مع نهاية الشهر نحو 1.5 سم ويبلغ وزنه 28 جراما تقريباً.
التغذية
يمر جسمك في تلك المرحلة بكثير من التغيرات الخارجية الداخلية، وأنت بحاجة الي مزيد من الراحة والنوم أكثر من المعتاد، نحو 10 ساعات، لأن جسمك يعمل بفاعلية أكبر أثناء النوم لمساعدة طفلك علي النمو والتطور.
- يجب ان تحصلي علي غذاء صحي ومتوازن لتضمني سلامتك وسلامة جنينك الصحية – فأنت بحاجة الي 300 سعر حراري اضافي عن المعدل اليومي - علي الرغم من الأعراض المزعجة التي تمنع الكثير من اتباع غذاء صحي كالغثيان والقئ والنفور من الأكل.
- وزعي وجباتك الأساسية علي مدار اليوم بحيث لا تصبح معدتك خاوية. واحرصي علي تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم لحماية عظامك ونمو عظام وأسنان طفلك والمتوافر في منتجات الألبان والخضراوات وبعض الفواكه.
- أكثري من تناول الأغذية الغنية بحمض الفوليك الذي يمنع التشوهات الخلقية للأجنة والمتوافر في الخضراوات الورقية وخبز القمح الكامل والبقوليات بأنواعها.
- تناولي الأغذية الغنية بالفيتامينات مثل منتجات الالبان والبيض والفواكه والخضراوات والمكسرات والبقوليات والعسل.
- كذلك الأغذية الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والنشويات مثل الخبز، الأرز، البطاطا.
-تجنبي تناول الأغذية الغنية بالدهون، المقلية، الغنية بالبهارات، الوجبات السريعة، اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها علي بكتيريا ضارة علي صحة الجنين.
-امتنعي عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
الرياضة
ينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية الهادئة مثل المشي للمحافظة علي اللياقة البدنية والسباحة واليوجا وتمارين التمددstretching .
الشهر الاول من الحمل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق