باسم الله الرحمن ارحيم
أهم الدلائل على نقصان الوزن بدون ميزانقياسات الجسم:stars:
يمكنك معرفة وزنك من خلال أخذ مقاسات جسمك، فهي كلما تقلصت أشارت إلى أن فقدانك للوزن ما زال مستمراً. كما أن هذه الطريقة ستساعدك على معرفة حجم جسمك أكثر من مجرد قياس وزنك على الميزان. وإن كنت تتبعين حمية غذائية معينة، عليك أخذ مقاسات جسمك كل أسبوعين أو ثلاثة لتتأكدي من إحرازك تقدماً على هذا الصعيد.
نتائج التمارين الرياضية:stars:
تساعدك نتائج التمارين الرياضية التي تواظبين على ممارستها على معرفة وزنك من دون الحاجة إلى اللجوء إلى الميزان. فبعض الرياضات التي تقومين بها يترافق معها عداد لمعرفة نسبة الدهون والسعرات الحرارية التي تحرقين خلال هذه التمارين، الأمر الذي يتيح لك معرفة ما إذا كان وزنك يتناقص أم لا.
إتساع الملابس أو ضيقها:stars:
تساعدك ملابسك على معرفة وزنك، فهي العنصر الأول الذي يتأثر بفقدان الوزن أو ازدياده، لذا فإن اعتمادك على ارتداء الملابس عينها للقياس مرة في الأسبوع، تساعدك من دون شك على معرفة وزنك. فكلما ازدياد اتساع ملابسك، كلما كان وزنك يتناقص. أما في حال أصبحت ملابسك ضيقة، فيشير ذلك إلى أن وزنك ازداد.
- قياس محيط الخصر والبطن بالسنتيمتر بمتر القياس:stars:
- : خذ قياس الخصر قبل المباشرة بالرجيم بيوم واحد، وبعد المداومة على الرجيم لشهر كامل أعد قياس الخصر مرة أخرى؛ فإذا كان هناك فارق في القياس ولاحظت انخفاض القياس الجديد عن السابق، فهذا يعني نجاح برنامج الرجيم، وأنّك في الطريق السليم نحو التخلص من البدانة.
- الانتباه إلى قياس ملابسك التي ترتديها في العادة:stars:
- : فإذا كان رجيمك فسوف تظهر ملابسك بشكل أوسع من المعتاد، وستتحوّل الملابس الضيقة إلى واسعة بشكلٍ ملحوظ، أما إذا كان الرجيم فاشلاً فسوف تجد صعوبة في ارتداء الملابس لأنّها سوف تصبح أضيق من المعتاد.
- ملاحظة شكل البطن:stars:
- : فإذا اختفى الكرش والترهلات المتراكمة في منطقة البطن، فهذا يعني ذوبان الدهون ونجاح نقصان الوزن، خاصة إذا ظهرت منطقة البطن بشكل منحوت ومشدود.
- انخفاض الرغبة الملحة لتناول الطعام خلال الليل:stars:
- : حيث إنّ عدم الشعور بالجوع في الليل أي ما قبل النوم يؤكد بأنّ الجسم بدأ يتأقلم مع وزنه
- : وذلك لأنّهم الأقدر على ملاحظة خسارتك للوزن بسرعة.
- الجديد.
:bye22::bye22::bye22::bye22:
كيف أعرف أني نحفت بدون ميزان
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق