مرررررررررحببااااااا
اليوم عندي لكم عشر خطوات تساعدج للقضاء على السمنة ..
عشان تستمرين بالرجيم وما تتكاسلين شوفي
1- لا تأكلي وحدك بحجه انك تتبعين رجيما خاصا
2-حاذري من مشاهده التلفزيون أثناء تناولك لطعامك
3-تحاشي الوقوف أثناء تناولك للطعام حتى لوكان مجرد صحن صغير
4-تحاشي القرءة أثناء الأكل فهي تلهيك عن تحديد كمية طعامك
5-راعي ألا تحتوي ثلاجتك على الأطعمه ذات السعرات الحراريه
6-تناولي الأرز بالملعقه لتقللي من كميته ولتطيلي من مده تناوله
7-راعي أسلوب طهيك للطعام بحيث تبتعدين تماما عن الدهون
8-أحتفظي بحقيبتك طعاما خالي من الدسم للقضاء على مايعرف جوع الساعه الحاديه عشر ولتتحاشي سد هذا الجوع بكيكه دسمه او قطعه من الحلوى
9-حاولي القيام بنظام غذائي جماعي حتى تدفعك روح المنافسه إلى إثبات ذلك
10-قومي بعمل تمارين رياضيه لأن الرياضه أهم من ذلك كله .
اليوم عندي لكم عشر خطوات تساعدج للقضاء على السمنة ..
عشان تستمرين بالرجيم وما تتكاسلين شوفي
1- لا تأكلي وحدك بحجه انك تتبعين رجيما خاصا
2-حاذري من مشاهده التلفزيون أثناء تناولك لطعامك
3-تحاشي الوقوف أثناء تناولك للطعام حتى لوكان مجرد صحن صغير
4-تحاشي القرءة أثناء الأكل فهي تلهيك عن تحديد كمية طعامك
5-راعي ألا تحتوي ثلاجتك على الأطعمه ذات السعرات الحراريه
6-تناولي الأرز بالملعقه لتقللي من كميته ولتطيلي من مده تناوله
7-راعي أسلوب طهيك للطعام بحيث تبتعدين تماما عن الدهون
8-أحتفظي بحقيبتك طعاما خالي من الدسم للقضاء على مايعرف جوع الساعه الحاديه عشر ولتتحاشي سد هذا الجوع بكيكه دسمه او قطعه من الحلوى
9-حاولي القيام بنظام غذائي جماعي حتى تدفعك روح المنافسه إلى إثبات ذلك
10-قومي بعمل تمارين رياضيه لأن الرياضه أهم من ذلك كله .
عشر خطوات تساعدك للاستمرار بالرجيم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق