جودة نوم الحامل تؤثر على خطر حدوث تسمم الحمل
نوم الحامل: قد تحدث لدى النساء اللاتي ينمن أكثر من اللازم واللاتي ينمن أقل من اللازم خلال الثلث الأول من الحمل، زيادة في خطر حدوث ارتفاع ضغط الدم والمضاعفات المصاحبة له، في وقت متأخر من الحمل، بحسب ما أشارت دراسة جديدة.
هل تعانين من اضطرابات بالنوم؟ هذه الدراسة سوف تهمك!
بحسب دراسة جديدة فان النساء اللاتي ينمن كثيرا من جهة، والنساء في الثلث الاول من حملهن واللاتي ينمن قليلا من جهة اخرى، قد تعانين من زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته في وقت متاخر من الحمل.
ارتفاع ضغط الدم على خلفية الحمل هو واحد من اعراض مقدمات الارتعاج او ما قبل تسمم الحمل (Preeclampsia)، وهو اضطراب خطير مصحوب بظهور كميات زائدة من البروتين في البول. تظهر هذه الظاهرة عادة بعد 20 اسبوعا من الحمل. دون علاج، مقدمات الارتعاج تزيد من مخاطر حدوث تسمم الحمل وبالتالي تعرض حياة المراة للخطر خلال فترة الحمل.
ما هو عدد ساعات نوم الحامل الانسب؟
بين النساء اللاتي كن ينمن ست ساعات كل ليلة، او اقل، خلال الثلث الاول، فان ضغط الدم الانقباضي في الثلث الثالث كان اعلى بـ 3.72 نقطة، مقارنة مع النساء اللاتي كن ينمن تسع ساعات كل ليلة. ووفقا للباحثين، فان تسع ساعات من النوم هو عدد الساعات المناسب خلال فترة الحمل. في حين ان التوصية المقبولة هي نوم الحامل لمدة سبع الى ثماني ساعات في الليل، ولكن النساء الحوامل بحاجة الى تسع ساعات من النوم.
زيادة ضغط الدم خلال الثلث الثالث من الحمل
بين النساء اللاتي اعتدن على النوم لمدة عشر ساعات كل ليلة، او اكثر، كان ضغط الدم الانقباضي في الثلث الثالث اعلى بـ4.21 نقطة، مقارنة مع النساء اللائي كن ينمن تسع ساعات كل ليلة، في مرحلة مبكرة من الحمل. ضغط الدم الانقباضي هو الاعلى في قراءة قياس ضغط الدم، ويدل على الضغط في الشرايين عندما ينبض القلب. تم الكشف عن زيادة مماثلة لضغط الدم الانبساطي (القيمة المنخفضة، التي تدل على الضغط في الشرايين بين نبضات القلب).
على الرغم من ان الفروقات صغيرة، فقد تكون كافيه للتسبب في ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير عند بعض النساء.
لدى النساء اللاتي كن ينمن تسع ساعات كل ليلة في مرحلة مبكرة من الحمل كان ضغط الدم الانقباضي 114 ملم زئبق بالمعدل في الثلث الثالث. لدى النساء الحوامل اللاتي كن ينمن ست ساعات في الليل خلال الثلث الاول، او اقل، كان متوسط ضغط الدم الانقباضي في الثلث الثالث 118.04 ملم زئبق. بين النساء اللاتي كن ينمن عشر ساعات كل ليلة، او اكثر، في مرحلة مبكرة من الحمل، كان متوسط ضغط الدم الانقباضي 118.90 ملم زئبق.
هناك حاجة لاجراء المزيد من الدراسات حول نوم الحامل
يعترف الباحثون بانهم لا يعرفون بالضبط كيف يفسرون علاقة مدة فترة النوم في مرحلة مبكرة من الحمل بقيم ضغط الدم خلال الثلث الثالث من الحمل.
على الباحثين القيام بمزيد من الدراسات لفحص الاثار الطبية لقلة النوم بشكل اكثر دقة.
في هذه الدراسة، سئلت 1،200 امراة حامل عن عادات نومهن منذ بداية الحمل لديهن، بعد 14 اسبوعا من الحمل. في المجموع، ذكرت 20.5٪ من النساء انهن ينمن تسع ساعات كل ليلة، 55.2٪ من النساء ينمن من سبع الى ثماني ساعات ليلا، 13.7٪ ينمن ست ساعات كل ليلة، او اقل، و 10.6٪ من النساء ينمن 10 ساعة في الليلة، او اكثر، في مرحلة مبكرة من الحمل.
خلال فترة الدراسة، تم الكشف عن اكثر من 6٪ من النساء المصابات بتسمم الحمل او ارتفاع ضغط الدم على خلفية الحمل. بين النساء اللاتي كن ينمن اقل من خمس ساعات في الليلة وجدت زيادة في مخاطر حدوث تسمم الحمل ب 10 مرات تقريبا.
اهمية جودة نوم الحامل
خبراء النوم يشرحون ان هذا البحث رائد في هذا المجال، ويعد واحدا من الابحاث الاولى التي فحصت كيفية تاثير النوم على ضغط الدم اثناء الحمل على وجه التحديد، عادات النوم خلال الثلث الاول. تشير نتائج البحث الى اهمية جودة نوم الحامل اثناء فترة الحمل.
من المهم مراقبة التغيرات في وزن الجسم، حيث ان بعض النساء الحوامل قد تطورن ظاهرة (Sleep Apnea)، وهو اضطراب النوم التي يتميز بتوقف التنفس اثناء النوم. بالاضافة الى ذلك، فمن المعروف ان التمارين الرياضية تحسن نوعية النوم، ولذلك، بعد التشاور مع الطبيب حول هذا الموضوع، فان الممارسة المعتدلة للرياضة خلال فترة الحمل يمكن ان تساعد في تحسين نوعية نوم الحامل. ايضا لتقليل كمية الكافيين اهمية اثناء الحمل، كوسيلة لتحسين النوم. يجب التاكد من ان الفراش الذي تنامون عليه مريح، ويوفر الدعم للجسم اثناء فترة الحمل. حتى الغفوات خلال النهار يمكنها الاضرار بجودة النوم في الليل. كذلك، يوصى بالقيام بتمارين الاسترخاء قبل وقت النوم.
نوم الحامل: قد تحدث لدى النساء اللاتي ينمن أكثر من اللازم واللاتي ينمن أقل من اللازم خلال الثلث الأول من الحمل، زيادة في خطر حدوث ارتفاع ضغط الدم والمضاعفات المصاحبة له، في وقت متأخر من الحمل، بحسب ما أشارت دراسة جديدة.
هل تعانين من اضطرابات بالنوم؟ هذه الدراسة سوف تهمك!
بحسب دراسة جديدة فان النساء اللاتي ينمن كثيرا من جهة، والنساء في الثلث الاول من حملهن واللاتي ينمن قليلا من جهة اخرى، قد تعانين من زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته في وقت متاخر من الحمل.
ارتفاع ضغط الدم على خلفية الحمل هو واحد من اعراض مقدمات الارتعاج او ما قبل تسمم الحمل (Preeclampsia)، وهو اضطراب خطير مصحوب بظهور كميات زائدة من البروتين في البول. تظهر هذه الظاهرة عادة بعد 20 اسبوعا من الحمل. دون علاج، مقدمات الارتعاج تزيد من مخاطر حدوث تسمم الحمل وبالتالي تعرض حياة المراة للخطر خلال فترة الحمل.
ما هو عدد ساعات نوم الحامل الانسب؟
بين النساء اللاتي كن ينمن ست ساعات كل ليلة، او اقل، خلال الثلث الاول، فان ضغط الدم الانقباضي في الثلث الثالث كان اعلى بـ 3.72 نقطة، مقارنة مع النساء اللاتي كن ينمن تسع ساعات كل ليلة. ووفقا للباحثين، فان تسع ساعات من النوم هو عدد الساعات المناسب خلال فترة الحمل. في حين ان التوصية المقبولة هي نوم الحامل لمدة سبع الى ثماني ساعات في الليل، ولكن النساء الحوامل بحاجة الى تسع ساعات من النوم.
زيادة ضغط الدم خلال الثلث الثالث من الحمل
بين النساء اللاتي اعتدن على النوم لمدة عشر ساعات كل ليلة، او اكثر، كان ضغط الدم الانقباضي في الثلث الثالث اعلى بـ4.21 نقطة، مقارنة مع النساء اللائي كن ينمن تسع ساعات كل ليلة، في مرحلة مبكرة من الحمل. ضغط الدم الانقباضي هو الاعلى في قراءة قياس ضغط الدم، ويدل على الضغط في الشرايين عندما ينبض القلب. تم الكشف عن زيادة مماثلة لضغط الدم الانبساطي (القيمة المنخفضة، التي تدل على الضغط في الشرايين بين نبضات القلب).
على الرغم من ان الفروقات صغيرة، فقد تكون كافيه للتسبب في ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير عند بعض النساء.
لدى النساء اللاتي كن ينمن تسع ساعات كل ليلة في مرحلة مبكرة من الحمل كان ضغط الدم الانقباضي 114 ملم زئبق بالمعدل في الثلث الثالث. لدى النساء الحوامل اللاتي كن ينمن ست ساعات في الليل خلال الثلث الاول، او اقل، كان متوسط ضغط الدم الانقباضي في الثلث الثالث 118.04 ملم زئبق. بين النساء اللاتي كن ينمن عشر ساعات كل ليلة، او اكثر، في مرحلة مبكرة من الحمل، كان متوسط ضغط الدم الانقباضي 118.90 ملم زئبق.
هناك حاجة لاجراء المزيد من الدراسات حول نوم الحامل
يعترف الباحثون بانهم لا يعرفون بالضبط كيف يفسرون علاقة مدة فترة النوم في مرحلة مبكرة من الحمل بقيم ضغط الدم خلال الثلث الثالث من الحمل.
على الباحثين القيام بمزيد من الدراسات لفحص الاثار الطبية لقلة النوم بشكل اكثر دقة.
في هذه الدراسة، سئلت 1،200 امراة حامل عن عادات نومهن منذ بداية الحمل لديهن، بعد 14 اسبوعا من الحمل. في المجموع، ذكرت 20.5٪ من النساء انهن ينمن تسع ساعات كل ليلة، 55.2٪ من النساء ينمن من سبع الى ثماني ساعات ليلا، 13.7٪ ينمن ست ساعات كل ليلة، او اقل، و 10.6٪ من النساء ينمن 10 ساعة في الليلة، او اكثر، في مرحلة مبكرة من الحمل.
خلال فترة الدراسة، تم الكشف عن اكثر من 6٪ من النساء المصابات بتسمم الحمل او ارتفاع ضغط الدم على خلفية الحمل. بين النساء اللاتي كن ينمن اقل من خمس ساعات في الليلة وجدت زيادة في مخاطر حدوث تسمم الحمل ب 10 مرات تقريبا.
اهمية جودة نوم الحامل
خبراء النوم يشرحون ان هذا البحث رائد في هذا المجال، ويعد واحدا من الابحاث الاولى التي فحصت كيفية تاثير النوم على ضغط الدم اثناء الحمل على وجه التحديد، عادات النوم خلال الثلث الاول. تشير نتائج البحث الى اهمية جودة نوم الحامل اثناء فترة الحمل.
من المهم مراقبة التغيرات في وزن الجسم، حيث ان بعض النساء الحوامل قد تطورن ظاهرة (Sleep Apnea)، وهو اضطراب النوم التي يتميز بتوقف التنفس اثناء النوم. بالاضافة الى ذلك، فمن المعروف ان التمارين الرياضية تحسن نوعية النوم، ولذلك، بعد التشاور مع الطبيب حول هذا الموضوع، فان الممارسة المعتدلة للرياضة خلال فترة الحمل يمكن ان تساعد في تحسين نوعية نوم الحامل. ايضا لتقليل كمية الكافيين اهمية اثناء الحمل، كوسيلة لتحسين النوم. يجب التاكد من ان الفراش الذي تنامون عليه مريح، ويوفر الدعم للجسم اثناء فترة الحمل. حتى الغفوات خلال النهار يمكنها الاضرار بجودة النوم في الليل. كذلك، يوصى بالقيام بتمارين الاسترخاء قبل وقت النوم.
كافحي تسمم الحمل بالنوم الجيد
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق