تمارين يوميه خفيفه

تمارين يوميه خفيفه




[

تمارين يوميه خفيفه

هرموناتك وعلاقتها المباشرة بطعامك

علاقة طعامك بهرموناتك :

الطعام أنواع متعددة منه لافائدة له ، مما يتسبب فى حدوث أمراض ، والبعض الاخر غنى بالفيتامينات والمعادن والاحماض الأمينية والدهنية الأساسية ، والألياف وكذلك بعض الكيماويات النباتية ، والتى تلعب دور هام فى محاربه العديد من الامراض ، وخاصة الاطعمة المضادة للإلتهابات ،
وما ينبغى معرفته ان طعامك هو المعلومات التى تقرأها جيناتك ، لذا يجب التنسيق فى طعامك لكى ترسل إلى جيناتك رسائل صحيحة .
علاقة طعامك بهرموناتك :
مثلا هرمون الجريلين وهو هرمون الجوع ، وينتج فى المعدة ووظيفته تبليغ المخ حينما يأتى ميعاد تناول الطعام ، وهو يؤثر على مستوى الانسولين ، لذا نجد ان هذا الهرمون يرتفع نسبته قبل تناول الطعام بينما ينخفض بعد امتلاء المعدة .
بينما هرمون اللبتين وهو هرمون الشهية والذى يساعد فى تنظيم امتصاص الطاقة واطلاقها (وذلك عن طريق تحفيز حلقة الوصل بين الجهاز العصبى الذاتى والجهاز الافرازى من خلال الغدة النخامية ) للمساعدى على تنظيم الشهية عن طريق اطلاق كيمائيات لإخماد الشهية .
أما عن الهرمون الذى يهم الجميع وخاصة من يريد الحفاظ على وزنه ، فهو هرمون الغلوغاكون وهو هرمون حرق الدهون ، الذى يبعث إشارات لنقل الدهون الى الميتوكوندريا ( أجسام دقيقة داخل الخلايا تقوم بحرق الدهون فى صورة حرارة ) لتستخدمها فى انتاج الطاقة ، وللمحافظة على تناسب هذه الهرمونات وغيرها يجب الاهتمام باتباع نظام غذائى صحى يعتمد على النباتات بصورة أكبر وفيه تقليل للسكر ، ويحتوى أيضا على نسبة متوازنه من الاحماض الدهنية الاساسية ، والتى تتواجد فى بذور الكتان ، زيت الكانولا ،بذور اليقطين وزيت السمك .
أيضا يجب الحرص على بقاءك نشيطا مع مراعاة كل مايؤذى صحتك غير الطعام والذى يتعلق أيضا بانضباط الهرمونات مثل النوم والاجهاد ، لأن كلا منهم مؤثر على الصحه ،ويؤثر على هرموناتك ، وبالتالى تكون أكثر عرضه للوزن الزائد وخاصة فى منطقة البطن ، ممايزيد من الانسجة الدهنية بالجسم وارتفاع مستوى هرمون الاستروجين ، والذى يرفع بدوره من نسبه خطر الإصابة بسرطان الثدى وغيره .

هرموناتك وعلاقتها المباشرة بطعامك

عشر نصائح للتخلص من الامساك

عشرة نصائح فعالة للتخلص من الإمساك وهى .
– لا تأخذ المسهلات من دون وصفة طبيب لأن معظمها، و حتى لو من الأعشاب، قد تسبب مشاكل صحية.
– لا تؤجّل الدخول إلى الحمام عند الإحساس بالقضاء، لأن الإمعاء يعيد إمتصاص الماء مما يؤدّي إلى جفاف البراز أكثر فأكثر.
– إبدأ تدريجيًا بزيادة إستهلاك المأكولات الغنيّة بالألياف اذ إن الحاجات اليومية للأ لياف تتراوح بين 25-30 غ، وهذا لأن الألياف تساعد على دفع و تليّن البراز.
– إن معدّل حركة الإمعاء الطبيعيّة تتراوح بين 3 مرّات يوميًا إلي 3 مرّات في الأسبوع، و ذلك وفقًا لكل شخص.أما تعريف الإمساك فهو حركة الإمعاء التي تقلّعن ثلاث مرات في الأسبوع. مع الإمساك، يكون البراز أو الخروج قاسيا ، صغير الحجم ، ويصعب القضاء عليه.
– هناك أيضا العديد من الحالات التي قد تؤثرعلى نظام حركة الإمعاء مثل: السفر، النّوم خارج البيت، الفترة ما قبل الدورة الشهرية عند المرأة pms…. لذلك حاول معرفة نظامك و إتباع هذه النصائح لتفادي الإمساك و المشاكل الأخرى.
– حاول أن تجعل حركة الإمعاء روتينيّة وفي نفس الوقت وأعط نفسك وقتا كافيا.
– مارس الرياضة (المشي السريع، السباحة، الركض…) لمدّة ساعة في معظم أيّام الأسبوع. و إذا إستحال الأمر، مارسها ثلاث مرّات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقّل. لأن الرياضة تساعد على زيادة حركة الإمعاء و تجعلها منتظمة أكثر.
– تناول الخضار والسلطات وبالأخصّ الخضار الداكنة اللون، الطازجة، المثلّجة أو المعلّبة مثل البروكولي، السلق، السبانخ، الملوخيّة، البامية والهندبة
– تناول الفاكهة الطازجة مع القشرة (تفاح مع القشرة، كيوي مع القشرة…) أو المجففة على أنواعها مثل البلح, الخوخ، المشمش إلخ….
– تناول الحبوب الكاملة مثل الحمّص، العدس، الفاصوليا والفول.
– إشرب الكثير من المياه والسوائل (حوالي 6-8 كوب يوميّا

عشر نصائح للتخلص من الامساك

علاج هرمون الحليب

العلاج الاول
علاج لهرمون الحليب باسبوع ,,علاج هرمون الحليب في مده متتجاوز 20 يوم
طبيعى لااكل ولاشرب ومدته 3 ايام للى الهرمون مرتفع شوى
واسبوع للى الهرمون مرة مرتفع,,,
والعلاج ان مافاد ماضر لانه طبيعى100 %100لهرمون الحليب
كاتبته احد الاخوات وكانت تقول..
انها تاخرت بالحمل بسبب هرمون الحليب
وقالت لها معالجه عن دواء لهرمون واللى
عجبنى بالعلاج انه لااكل ولا شرب ومدة
اخذه ماتطول اسبوع للى الهرمون عندها
مرتفه مرة وثلاث ايام للى الهرمون
عندها مرتفع شوى
يعنى لاتخافين ابد,,
العلاج هو(الصبااااااااااااااااااااااا اااار)نبته الصبار
تاخذينها وتقصينها نصين راح يطلع جزء لزج
وجزء عادى روحى وحطى الجزء اللزج
على صدرك (الثدى) يعنى لبسه صدرك
زى السوتيان والجزء ابو شوك حطيه
من ناحيه السوتيان واستخدميه
من الصباح الى وقت النوم واذا جاء
وقت النوم شيليها,, وبكرة حطي ورقه جديدة ,,
وهذه المرة تقول انها حملت فى نفس
الشهر الى اخذت فيه هالعلاج


العلاج الثاني

اكيييييييد كلكم عارفين انه هرمون الحليب اذا ارتفع يكون مانع للحمل انا عندي كذا ورحت لشيخ وعطاني وصفة رهيبة علاج هرمون الحليب في مده متتجاوز 20 يوم نزلت الهرمون في تسعة ايام
الوصفة هي
عارفين النونخة وفية ناس يسموها النخوة تنحط على القهوة مع الهيل المهم اكيد عرفتوها
تاخذي منها ملعقة مليانة مع فنجان خل التفاح وتدهني فيها الصدر انا استعملتها خمسة عشر يوما وما قدرت اكمل لان عليها ريحة تجيب(((((((((( الجلطة)))))))))علاج هرمون الحليب في مده متتجاوز 20 يوم وللمعلومية خليت الشيخ يقرى في خل التفاح قبل استعملة

وسسسسسسسلامتكم

علاج هرمون الحليب

المشي وفوائده

ماهي فوائد المشي


فوائد المشي


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



قبل أن تبدأ ببرنامج المشي، يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشي وتوقعاتك بالنسبة للصحة العامة واللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى. مزاولة برنامج المشي الرياضي بانتظام يساعد في تحسين عوامل بدنية وصحية كثيرة والتي بالتأكيد تمنع الإصابة بأمراض العصر..



تقليل دهون الجسم

كثير منا يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي للجسم بكثير، ولكن هذه لست ذو أهمية إذا ما عرفنا بأن المشكلة الكبرى هي زيادة نسبة الدهون في أجسامنا والتي لا تظهر علي أشكال أجسامنا، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب والسكري وضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم والسرطان وآلام المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض. والمشي الرياضي يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم، وبخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً ( 60 ) سعر حراري لكل ميل مقارنة باحتراق السعرات الحرارية في الحالة الطبيعية للجسم، ولكن إذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته بمعدل ( 2.5 ) ميل في (30 ) دقيقة فإن الجسم سوف يحرق (200 ) سعر حراري.



خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة

يُعتبر معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة ( عدد ضربات القلب ) المؤشر لصحة ودقة عمل القلب، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة برنامج المشي الرياضي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من ضربات للقلب.



خفض مستوي الكولسترول في الدم

ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب أو الانسداد الشرياني والكولسترول مادة دهنية تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين ولأوعية الدموية وخاصة الشريان التاجي الذين يغذي القلب مما يسبب بعد مرور الزمن ضيق الشريان بالتصلب ووصول كميات قليلة من الدم إلي القلب، وفي حالات متقدمة للإصابة يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم نهائياً إلى القلب مما بسبب السكتة القلبية.
وعند مزاولة برنامج المشي الرياضي وبإتباع نظام غذائي خال من الدهون والكولسترول يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب وذلك بخفض مستوي الكولسترول الكلي وكذلك مستوى الكولسترول الضار الذي يكون مسئولاً عن انسداد الشريان والأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك يعمل المشي الرياضي على زيادة مستوي الكولسترول المفيد..



خفض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية المفاجئة ويؤكد العلماء والخبراء بأن مزاولة المشي الرياضي بانتظام يساعد الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين وكذلك يقلل من حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم من استخدام الأدوية والعقاقير التي تساعد في خفض معدلات ضغط الدم.



التمثيل الغذائي

التمثيل الغذائي عبارة عن معدل احتراق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم والتي تأتي من تناول الأغذية اليومية، ويؤكد العلماء والخبراء بأن كلما تميز الإنسان بالسمنة وزيادة الوزن كلما واحة الصعوبات في إنقاص الوزن وذلك لوجود الأنسجة الدهنية والتي تتميز بقلة نشاطها خلال التمثيل الغذائي حيث كلما ما زادت معدلات الدهون في العضلات كلما كان معدل التمثيل الغذائي في الجسم بطيئاً. وعند إتباع برنامج المشي الرياضي يحصل الإنسان علي معدلات التمثيل الغذائي أكثر وأكثر من الإنسان العادي الذي لا يزاول المشي الرياضي وحتى بعد ساعتين من أداء برنامج المشي
وذلك بحرق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم..



كثافة وصلابة العظام

كلما كبر وتقدم العمر بالإنسان كلما قلت قدرة العظام لدية من امتصاص الكالسيوم وقل بناء العظام وتعرض للإصابات. يؤكد العلماء بأن (25٪ ) من العالم يعانون من مرض التهاب العظام ويسمي ( تحجر العظام ) مما يؤدي إلى كسور خطيرة جداً وخاصة مع كبار السن وكذلك ينادي بعض العلماء بتناول الكالسيوم إضافة علي المواد الغذائية للحصول علي صلابة العظام إلا أن معظم العلماء يعتقدون ويؤكدون بأن هذا لا يأتي ألا عن طريق مزاولة المشي الرياضي الذي يحصل الإنسان علي كثافة وصلابة العظام ووقاية العظام من أمراض وضعف عند الكبر.



الفوائد البدنية للمشي

بالإضافة إلى الفوائد الصحية لمزاولة المشي الرياضي يعمل المشي الرياضي علي تحسين عناصر اللياقة البدنية لدي الإنسان مما يشعر بأنه الأفضل والأحسن..



زيادة القوة العضلية

الأنشطة البدنية مثل المشي الرياضي تعمل علي زيادة قدرة العضلات علي بناء الألياف العضلية وتحد من تعرضها للإصابة ومن خلال بناء الألياف العضلية فأنها تبقي أكثر صلابة وسمك في مساعدة العضلات للوقاية من الإصابات وتعمل علي أداء الأعمال اليومية بسهولة أكثر.



النغمة العضلية

مزاولة المشي الرياضي تعمل علي تقوية العضلات الضعيفة وكذلك المترهلة في أداء وظائفها بأحسن صورة، ومن خلال العضلات يعمل القلب والدورة الدموية وتساعد علي دخول الهواء في الرئتين ومرور الغذاء من الجهاز الهضمي، والنغمة العضلية تساعد في أداء جميع أجهزة الجسم الحيوية في أداء وظائفها بدقة وكفاءة.



زيادة المرونة

السن وقلة الحركة من العوامل التي تؤدي بالعضلات والأوتار والأربطة المحيطة بالعضلات والمفاصل إلى الإصابات والأمراض وجعلها متصلبة وعدم قدرتها علي أداء أقصي مدي حركي تشريحي، والأنشطة الرياضية كبرنامج المشي الرياضي تعمل على تقوية العضلات والأربطة المحيطة بالمفاصل وتساعدها باستمرار علي أداء أقصي مدى حركي وتشريحي لها.



تحسين الجهاز الدوري والتنفسي

يُعتبر المشي الرياضي من الأنشطة الرياضية الهوائية التي تستخدم بها العضلات الكبيرة مثل عضلات الرجلين والظهر الحوض واليدين مما يتطلب من القلب دفع كميات كبيرة من الدم إلى هذه العضلات وبالعكس, لأداء عملها بإيقاعات منتظمة ومستمرة المطلوبة في رياضة المشي، وبذلك يكون له أثر في تقليل العبء الواقع علي القلب، بالإضافة إلى ذلك فان المشي يرفع من كفاءة القلب وعضلة القلب في أداء عملها بدقة وكفاءة.

المشي وفوائده

طبااااخه بوقت النفاس

السلام عليكم ..

شلونكم بنات ..

بنات الي تعرف طباخه مؤقته لوقت النفاس و تعرف الاكل و الادويه و شغل النفاس ..

اتمنا تعطيني رقمها ..


اتمنا مسااعدتكم ❤

طبااااخه بوقت النفاس

محفظة قران متمكنة 50103215

تحفيظ قران وتصحيح تلاوة للنساء كل الاعمار بالحضور والهاتف 50103215

محفظة قران متمكنة 50103215

كيفية التخلص من فطريات الاصابع المزعجة

تعدّ فطريات الأظافر من المشاكل المزعجة التي تؤرق كثيرين، لاسيما النساء كونها تفسد جمالهن وتمنعن من الاستمتاع بوضع طلاء الأظافر أو انتعال الأحذية المفتوحة خصوصاً في الصيف.

وقال “المعهد الألماني للجودة والاقتصادية في القطاع الصحي” إنّ فطريات الأظافر تحدث غالباً بسبب الفطريات الجلدية. كما قد تحدث بسبب فطريات الخميرة أو فطريات العفن.

وأضاف المعهد أنّ أعراض الإصابة بفطريات الأظافر تتمثل في اتخاذ الأظافر اللون البني أو الأصفر المائل إلى الأبيض، بالإضافة إلى تقصف الأظافر أو تورمها أو انحلال جزء منها عن مرقد الظفر.
وأشار المعهد إلى أنّ بعض العوامل تزيد خطر الإصابة بفطريات الأظافر، مثل الاستعداد الوراثي وجروح الأظافر وضعف المناعة واضطرابات سريان الدم بسبب السكري وبعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية.

ويتم علاج فطريات الأظافر بواسطة طلاء خاص أو كريمات محتوية على اليوريا. ويتطلب العلاج الصبر؛ لأنه قد يستغرق مدة تصل إلى عام. صحيح أنّ تعاطي الأقراص الدوائية أكثر فاعلية، إلا أنها تنطوي في الغالب على آثار جانبية وتفاعلات دوائية.
ويمكن الوقاية من فطريات الأظافر من خلال العناية الجيدة بها. وبالنسبة إلى فطريات أظافر القدم، ينبغي تجفيف الأقدام جيداً بعد الاستحمام وانتعال أحذية جيدة التهوية، مع عدم انتعالها لأكثر من يومين متتاليين. كما لا يجوز تبادل المناشف والجوارب مع الآخرين.

كيفية التخلص من فطريات الاصابع المزعجة

الحامل والمرضع في رمضان

الحمل والرضاعة لا تقف حاجزاً بوجه الصوم لدى الكثير من السيدات اللواتي يقررن صوم الشهر الفضيل لما يحمله من معاني دينية جميلة. لكن يجب على المرأة الحامل والمرضع الأخذ بعين الإعتبار بعض النصائح
الصحية من أجل المحافظة على صحتها خلال هذه الفترة:

تعجيل الفطور وتأخير السحور: هذه الطريقة تضمن للمرأة الحامل الحصول على المواد الغذائية التي تحتاجها بشكل أفضل. تعجيل الفطور أي تناول الأطعمة بأسرع وقت ممكن بعد سماع آذان المغرب هو ضروري للمرأة الحامل لحصولها على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها سريعاً. أما تأخير السحور أيضاً يساعد على امداد الجسم بالطعام لأطول فترة ممكنة.

الإنتباه الى نوعية الطعام: اختيار أنواع طعام صحية هو أمر ضروري للمرأة الحامل. يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة لأنها تعتبر الأفضل للصحة.
الإكثار من السوائل: المرأة الحامل تحتاج الى ليتر ونصف من المياه في اليوم، أما المرأة المرضع تحتاج اي ليترين من السوائل خلال اليوم في شهر رمضان الفضيل.

تناول المكملات في موعدها: ينصح المرأة الحامل والمرضع ان تتناول الفيتامينات والمعادن الخاصة بهذا الفترة في موعدها الذي يحدده لها الطبيب قبل رمضان تجنباً للتعب.

تجنب الطقس الحار: يفضل على المرأة الحامل والمرضع التواجد في أجواء باردة لتفادي المشاكل الصحية التي تنتج بسبب الطقس الحار.

التوقف عن الصوم في هذه الأحوال:
يجب على المرأة الحامل او المرضع التوقف عن الصوم في حال:
الشعور بالتعب والدوار.
انخفاض حركة الجنين بشكل كبير جداً.
انخفاض كمية افراز الحليب عند المرأة المرضع.

الحامل والمرضع في رمضان

الحلقة 9 من برنامج أيها المريد(الدنيا،الزهد)

مشاهدة الحلقة 9

عقبة العوائق- الدنيا، الزهد - الجزء الأول

من #‏أيها_المريد الجزء الثاني للحبيب علي الجفري

https://youtu.be/kyuhIULDNjI

الحلقة 9 من برنامج أيها المريد(الدنيا،الزهد)

أطعمة تشعرك بالشبع لمدة طويلة

– الشوفان: يتميز طبق الشوفان بغناه بالألياف، خصوصاً عند تناوله ضمن وجبة الفطور اذ يشعرنا بالشبع لفترة طويلة، كما أنه غنيّ بالبروتينات كما يمكنك إضافة الفاكهة إلى طبق الشوفان مع الحليب لوجبة كاملة مغذية.

– التفاح: يمكن للتفاح أن يعطي إحساساً بالشبع موازياً لذلك الذي نحصل عليه بتناول وجبة كاملة لغناه بالألياف ولنسبة الماء العالية فيه.

– الحبوب: يكفي تناول الحبوب لتقل كمية الأطعمة الأخرى التي يمكن تناولها نظراً إلى غناها بالنشويات المركبة التي يتطلب هضمها وقتاً أطول. كما تتميز بغناها بالبرويتنات.


– المكسرات: هي مزيج من البروتينات والدهون والألياف وأفضلها الجوز واللوز والفستق، لكن هذا لا يعني أنه يمكن تناول كميات كبرى منها، بل يكفي تناول حفنة منها نظراً إلى غناها بالوحدات الحرارية.


– اللبن (الزبادي) الخالي من الدسم: يمكن السيطرة على الشعور بالجوع بتناول كوب من اللبن(الزبادي) الخالي من الدسم، إذ يحتوي على 17 غراماً من البروتينات، حيث ينصح اختصاصيو التغذية بتناول اللبن(الزبادي) خصوصاً في المساء.


-الأفوكادو: صحيح أنه يحتوي على الدهون، لكنها دهون صحية أحادية غير مشبعة، فلا مشكلة في تناوله، كما أن وجود هذه الدهون يساعد في إبطاء سرعة الهضم في الجسم، كما يحتوي الأفوكادو على الفولات والبوتاسيوم والفيتامين e، فيما أظهرت الدراسات الحديثة أن الأطعمة الغنية بهذه المكونات الغذائية قد تعطي إحساساً بالشبع أكثر من أخرى.


– البيض: مقابل 70 وحدة حرارية تحتوي عليها البيضة الواحدة، تحتوي على 6 غرامات من البروتينات، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن تناول البيض ضمن وجبة الفطور يساعد على خفض الوزن إضافةً إلى ما تقدمه للجسم من طاقة.


– الحساء: أظهرت الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء تشعرنا بالشبع لمدة أطول، وهذه إحدى ميزات الحساء الذي ينصح بتناوله ضمن الوجبة الأساسية فيعطي الجسم إنذاراً بالاكتفاء لمجرد الانتهاء من تناول الطبق. أما الحساء الأفضل فهو ذاك الغني بالخضر.


– السلطة: السلطة تعطي شعوراً بالاكتفاء مقابل كمية قليلة من الوحدات الحرارية التي تحتوي عليها حتى أن تناول طبق السلطة في بداية الوجبة الأساسية يساعد على الحد من كمية الوحدات الحرارية التي يمكن الاتجاه إلى تناولها من الأطعمة الأخرى.


-البطاطا: أظهرت الدراسات أن البطاطا هي أبرز الأطعمة التي تشعرنا بالشبع لمدة أطول لكونها تعطي شعوراً بالامتلاء ثلاث مرات أكثر من الأطعمة العادية إلا أن هذا ينطبق فقط على البطاطا المحضرة بطريقة صحية، فقد تبين أن البطاطا المقلية تشعرنا بالجوع بسرعة كبرى بعكس تلك المشوية أو المسلوقة.

أطعمة تشعرك بالشبع لمدة طويلة

فوائد الزنجبيل للنساء

لهذا الأسباب على كل امرأة شرب الزنجبيل
كل يوم تكشف الدراسات عن المزيد من فوائد الزنجبيل، والتي تعود بالنفع على الصحة وجمال البشرة والشعر.
هذه بضعة أسباب تجعل كل امرأة تشرب الزنجبيل في الصباح:

# إذا كنت تعانين من نفخة البطن
يساعد الزنجبيل في تخليص المعدة من الغازات، ما يجعله أفضل النباتات التي تساعد في علاج اضطراب المعدة، كما يساعد على استرخاء عضلات المعدة، ويستخدم لعلاج البكتيريا التي يسببها الإسهال.

# للوقاية من سرطان المبيض والقولون
يمكن أن يستخدم في علاج سرطان المبيض. وفقا للأبحاث التي أجريت في جامعة ميشيغان المركز الشامل للسرطان ثبت أن الزنجبيل المطحون يؤدي إلى موت خلايا سرطان المبيض. أيضا وفقا لدراسة أخرى يبطئ الزنجبيل نمو خلايا سرطان القولون والمستقيم، وبالتالي يساعد في الوقاية من سرطان القولون إلى حد كبير.

# لمن تعاني من الروماتيزم وآلام هشاشة العظام
تدليك العمود الفقري والمفاصل بزيت الزنجبيل يساعد جدا بتخفيف الألم.

# لخسارة الوزن
وجدت دراسة أجراها باحثون في معهد التغذية البشرية في جامعة كولومبيا أن إضافة الزنجبيل للمشروبات الساخنة جعلتهم يشعرون بشبع بعد تناول وجبة وأقل عرضة لتناول طعام أكثر في وقت لاحق. وهنا تكمن فكرة الزنجبيل في التنحيف وفقدان الوزن.
وبالإضافة إلى أن الزنجبيل يساعد في زيادة حرق الدهون والتحنيف، وجد أن الزنجبيل أيضا يساعد الشخص على الشعور بالشبع، مما يقلل بدوره من استهلاك الطعام، وثبت أيضا أن الزنجبيل يعمل بمثابة مثبط للشهية وهو أفضل وسيلة لإنقاص وزنك.
كما أن الزنجبيل يثير درجة حرارة الجسم ويساعد على زيادة التمثيل الغذائي، لذلك يمكنه حرق المزيد من الدهون.

# لقوة الشعر
الزنجبيل يساعد في تطويل الشعر ويحفز نموه، ويزيد الدورة الدموية في فروه الرأس، ما يؤدي إلى تدفق الدم إليها، بالتالي يحفز بصيلات الشعر ويزيد نمو الشعر. كما أن جذور الزنجبيل المطحون تستخدم في علاج بصيلات الشعر التالف، وله خصائص مطهرة يمكن أن تساعد في التخلص من قشرة الرأس، لأن زيت الزنجبيل يعد وسيلة علاج فعالة لقشرة الرأس بشكل طبيعي.

# للحماية من حبوب الشباب والتجاعيد
يحتوي الزنجبيل على حوالي 40 مركبا مضادا للأكسدة التي تحمي من الشيخوخة. وهو يحسن مظهر الجلد عن طريق إزالة السموم وتنشيط الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تقديم المزيد من المواد المغذية للجلد. المواد المضادة للأكسدة تمنع الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، وبالتالي الحفاظ على مظهر الشباب. يجعل بشرتك أكثر شبابا. في هذه الطريقة، فإنه يبطئ علامات الشيخوخة، كون الزنجبيل عاملا مطهرا قويا، ويساعد على الحفاظ على البشرة نظيفة وناعمة وخالية من العيوب. إلى جانب ذلك، فإنه ينشط ويحفز أيضا بشرتك.

فوائد الزنجبيل للنساء

التفسير العلمي للوحام

يقولون إن الحامل تأكل لشخصين، ويقولون أنه في فترة الوحام تطلب المرأة الحامل أطعمة غريبة وغير متوفرة في الأسواق أي ليست أطعمة الموسم، فهل يمكن أن نعزو هذين الأمرين للمعتقدات السائدة ولا نبحث عن الأساس العلمي لها؟
أخصائية التغذية ميرفت خليل أشارت إلى ما يعرف بـ "إشارات الجسد" كلغز جديد تم حله وعن طريقه تم فك لغز المشتهيات وإقبال الحامل أو إحجامها على بعض الأطعمة كالتالي:


• عندما تطلب المرأة الحامل طعاماً معيناً أو تتخيل رائحته في أنفها فهذا يعني أن هذا الطعام يحتوي على عنصر مهم يفتقده جسمها.

• الجسد الذي أصبح يحمل بداخله روحين ودورتين دمويتين يحتاج لمضاعفة كمية الحديد والفيتامينات والمعادن ولكن الأم الحامل لا تدري ما الذي ينقصها وما الذي يتوافر في مخزون جسدها.

• إقبالها على اللحوم بشراهة يعني أنها تفتقد البروتين.

• إقبالها على الخضروات الورقية خصوصاً، وليس كالعادة يعني أنها بحاجة لحمض الفوليك في طعامها.

• حمض الفوليك المتوافر في الخضروات الورقية يقي طفلك من مرض التوحد مستقبلاً.

• لا تخجلي حين تقضمين الخضروات النيئة باستمرار وأمام الناس.

• عندما تقبلين على تناول الكبدة البلدية فأنت بحاجة إلى الحديد فسارعي لطبيبك لكي يحدد لك الجرعة الملائمة لك.

• أوميغا 3 من المكملات الغذائية التي تحتاجينها أثناء حملك، فحين تقبلين على تناول السمك رغم أنك قبل الحمل لم تكوني تطيقينه فهذا يعني أن جسمك بحاجة له من أجل صحة جنينك وخاصة جهازه العصبي.

• الكثيرات يقل إقبالهن على السكريات والحلويات ويعتقدن أنهن حوامل ببنات، ولكن الحقيقة أن السكريات والحلويات لا يحتاجها الجسم فهي تزيد الوزن فقط دون فائدة.

• العصائر الطبيعية هي ملهمتك ودعوة جسمك لتناولها لكي تحافظي على نضارة بشرتك أثناء الحمل.

التفسير العلمي للوحام

آلام الظهر عند الحمل ..كيف تتغلبي عليها؟

ألم الظهر من الأمور الشائع حدوثها أثناء الحمل، وينتج عن ازدياد قوة ضغط الجنين وثقل الرحم على عظام العمود الفقري وعضلات الظهر، ويزداد بتطور الحمل؛ نظراً لازدياد حجم الرحم والجنين ولتغير مركز ثقل الجسم.


ولكي تتغلبي على هذه الآلام عليك اتباع ما يلى:

• غيري وضع جسمك من آن لآخر.
• تجنبي رفع أي ثقل.
• ارتدي أحذية منخفضة الكعب أو بدون كعب.


• لا تلتقطي أي شيء من الأرض عن طريق ثني جسمك من الوسط "ثني الجذع"، بل عن طريق ثني الفخذين والركبتين مع الحفاظ على الظهر مستقيماً.

• يفضل النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين ووضع وسادة رقيقة تحت البطن وأخرى بين الساقين.

• عند الجلوس لمدة طويلة حاولي وضع إحدى قدميك أو كلاهما إن أمكن فوق كرسي منخفض أو صندوق صغير.


• يفيد عمل كمادات دافئة أو تدليك ناعم فوق الظهر في تخفيف الألم.
• يفضل استشارة طبيبك المتابع للحمل.

آلام الظهر عند الحمل ..كيف تتغلبي عليها؟

عادات صحية خاطئة في رمضان

قد يكون لتصحيح بعض العادات الغذائية الشائعة في شهر رمضان أهمية بالغة بالنسبة إلى صحة الصائم، وجهازه الهضمي خصوصاً.
نطلع من اختصاصية التغذية، مال الشام كتيل، على العادات الغذائيَّة الخاطئة في رمضان التي توجب تصحيحها، في القائمة الآتية:


ـ الإفراط في استهلاك الطعام والأطعمة المقلية والحلويات الغنية بالسكر، واستهلاك سعرات حرارية أكثر من حاجة الجسم، وتراجع النشاط الرياضي؛ كلّ ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن على الرغم من ساعات الصيام الطويلة.

ـ شرب الشاي والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين بعد وجبة الإفطار مباشرة، مما يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم والحديد؛ لذا يفضّل الانتظار ساعة على الأقلّ بعد وجبة الإفطار لتناول القليل من هذه المشروبات.

ـ الأكل بشراهة ومفاجأة المعدة بكميات كبيرة من الطعام بعد ساعات طويلة من الصيام، مما يؤدي إلى الشعور بحرقة المعدة واضطرابات هضمية مختلفة.

ـ ممارسة الرياضة بعد وجبه الإفطار مباشره من العادات الخاطئة. أفضل وقت لمزاولتها، هو قبل الإفطار بساعة لتجنّب حدوث جفاف، أو بعد وجبة الإفطار بنحو 3-4 ساعات.

ـ الإكثار من شرب العصائر والمشروبات الغنية بالسكر، ما يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع سكر الدم.

ـ قلة شرب الماء في شهر الصوم من العادات الخاطئة. يجب التركيز على شرب كميات كافية من الماء (نحو 2 ليتر يومياً)، على ألا يتمّ شربها دفعة واحدة، بل توزيعها بين الإفطار والسحور.

ـ الاكتفاء بوجبة فطور واحدة، وتناول كمية كبيرة من الطعام. هذه العادة خاطئة، إذ من الأفضل تقسيم الطعام على ثلاث مراحل: وجبة إفطار خفيفة، ووجبة العشاء تليها وجبة السحور.

ـ الإسراف في شراء السلع الغذائية لشهر رمضان. عادة خاطئة منتشرة. تذكّري أنَّ الله لا يحبّ المسرفين، ونحن في عصر السلع، والطعام متوفر في جميع الأوقات، فلا داعي للإسراف في الشراء.

عادات صحية خاطئة في رمضان

أفكار صحية عند الصيام

لتعزيز تجربة الصيام في تحسين الصحة وخسارة الوزن، يقترح د. مايكل موزلي في كتابه "ذا فاست دايت" The Fast Diet، الطرق الآتية:

1. إعداد الإفطار في وقت مبكر
من الضروري التخلّص من الأطعمة الفقيرة بقيمتها الغذائية، قبل استهلال الصيام، مع اختيار صنوف وجبات الإفطار في وقت مبكر من اليوم وبطريقة متوازنة، والانتباه إلى كمّ الطعام المتناول عند الإفطار، تلافياً للإصابة بالتخمة وزيادة الوزن.

2. مراجعة سعرات وجبة الإفطار الحرارية
يقترح د. موزلي أن تكون السعرات الحرارية المتحصل عليها في أيام الصيام ثابتة ومنخفضة، مع زيادة الوعي بعدد السعرات الحرارية المتناولة ومراجعتها يومياً، وفق احتياجات كل فرد.

3. لا للامتناع عن الطعام المفضّل
ينبغي أن يتناول الصائم الطعام الذي يفضّله حتى لو كان دسماً، لكن مع التقنين في كمّ الأخير.

4. الحفاظ على الماء في الجسم
يُستحسن شرب المشروبات الخالية من السعرات الحرارية أو قليلة السعرات الحرارية، بوفرة. وفي هذا الإطار، تنفع مشروبات الأعشاب بعد الإفطار، مع الإشارة إلى ضرورة شرب الماء باستمرار منذ موعد الإفطار وحتى الإمساك، بهدف تعويض النقص في السوائل في الأجسام أثناء الصيام وتجنب الإصابة بالجفاف، وخصوصاً جفاف الفم. علماً بأن تناول كوب من الماء قبل وجبة الإفطار يعدّ طريقة سريعة لتهدئة المعدة الخاوية.

5. الميزان ليس معياراً وحيداً في تقييم إنجازات الصيام
يجب على الصائم التفكير في المزايا الصحية الأخرى المتحصّل عليها من تجربة الصيام، مع البعد عن حصر فوائد هذه الفريضة من الناحية الغذائية برقم الميزان.
إشارة إلى أن من بين النتائج الصحية للصيام: انخفاض معدّل الـ"كوليسترول" الضار في الجسم، وضبط معدّل سكر الدم، والتخلّص من المواد الضارة في الجسم.
_______________________

أفكار صحية عند الصيام

معتقدات خاطئة لدى الام الجديده

في سنة أولى أمومة تكثر الأفكار الخاطئة، نتيجة عدم الخبرة، وكثرة الكلام غير العلمي،
تعرفي على أهم هذه الأفكار:
1- شرب الماء أثناء الرضاعة يخفف اللبن.
وهو اعتقاد خاطئ، حيث إن شرب الماء لا يغير من تركيب اللبن، إضافة إلى أن شرب الكثير من السوائل ضرورى للرضاعة الطبيعية حتى تكون لديك كمية مناسبة من اللبن حتى لا تصابى بالجفاف.
2- أفضل وضع لنوم الطفل على بطنه لأنه يقلل الانتفاخات والمغص.
وهو اعتقاد خاطئ والصحيح هو أن أفضل وضع لنوم الطفل هو على ظهره أو على جنبه على أن تكون ذراعه للأسفل مفرودة للأمام حتى لا يستطيع أن ينقلب على بطنه.
3- إعطاء عصير البرتقال للطفل بعد بلوغ شهرين لحمايته من الإصابة بالبرد.
وتعتبر عادة شائعة وتصرفا خطأ، حيث إن عصير البرتقال إذا أعطى للطفل مبكرا من الممكن أن يسبب له بعض المشكلات في الجهاز الهضمى حيث إنه من العصائر الحمضية.
4- الطفل يحتاج لحذاء عند تعلم المشي.
الصحيح هو أن الأقدام العارية أفضل لأنها تساعد الطفل على الشعور بتوازن، وكذلك الشعور بالاحتكاك الطبيعي بين قدميه والأرض عند محاولاته الأولى للمشي.

معتقدات خاطئة لدى الام الجديده

مريض الانيميا و الصيام

هل يصوم مريض الأنيميا فى رمضان؟


هل يصوم مريض الأنيميا فى رمضان؟ inShare 1July 24, 2012 يعانى مريض الأنيميا من فقر فى الدم، وقد يؤثر الصيام على تدهور حالته عند عدم اتباع إرشادات الطبيب المتابع، فكيف يصوم مريض الأنيميا فى رمضان، وما النصائح التى يجب... التقييم 0 يعانى مريض الأنيميا من فقر فى الدم، وقد يؤثر الصيام على تدهور حالته عند عدم اتباع إرشادات الطبيب المتابع، فكيف يصوم مريض الأنيميا فى رمضان، وما النصائح التى يجب اتباعها فى هذا الشهر الكريم. يوضح لنا الدكتور محمد عبد الرحمن، استشارى أمراض الباطنية والجهاز الهضمى والكبد أن مريض الأنيميا أهم ما يجب القيام به هو استعادة العناصر الغذائية التى يفقدها أثناء الصيام، خاصة وأنه يعانى من أعراض أثناء الصيام منها الإرهاق العام والصداع، وقد تصل إلى الإغماء فى حالات فقر الدم الشديدة. وفى حالات الأنيميا المتوسطة يمكن للمرضى الصيام، ولكن يجب عليهم اتباع تعليمات من بينها تناول وإفطار متوازن، ويحتوى على كافة العناصر الغذائية، بالإضافة إلى الإكثار من تناول السوائل والعصائر. كما يجب تناول الأكلات التى تحتوى على عنصر الحديد بشكل كبير مرتين فى الأسبوع على الأقل، بالإضافة إلى تناول الياميش الذى يعد وجبة غذائية متكاملة. ويشير دكتور محمد إلى أنه فى حالات الأنيميا الشديدة لا ينصح الطبيب بالصيام، خاصة عندما تكون نسب الهيموجلوبين فى الدم تصل إلى 8 أو أقل وهو ما يؤدى إلى حدوث اضطرابات فى عضلة القلب، حيث يستطيع الإنسان سماع دقات قلبه، بالإضافة إلى ضعف التركيز والتنميل فى الأطراف، ويقول دكتور محمد إنه فى هذه الحالة يزيد احتياج الجسم إلى السوائل لتكون الدم، وإمام العمليات الحيوية فى الجسم، وبالتالى يصعب عملية الصيام.

مريض الانيميا و الصيام

تعليمات مهمه لصيام مريح

خبير تغذية" يقدم روشتة الصيام المريح فى رمضان




علينا جميعا الاهتمام بتوفر الاحتياجات الغذائية المختلفة اللازمة للحافظ على صحتنا ونشاطنا خاصة أن جسمنا يحتاج خلال شهر رمضان إلى نظام غذائى مختلف عن الذى يتم اتباعه طوال العام خاصة فى ظل درجة الحرارة المرتفعة.


يقدم الدكتور إبراهيم بدوى، أستاذ بقسم التغذية وعلوم الأمة بشعبة الصناعات الغذائية بالمركز القومى للبحوث، مجموعة من النصائح التى تساعدك فى الحفاظ على معدة أسرتك خلال شهر رمضان، وهى:

- التعجيل بالإفطار، كما أوصانا رسول الله (صلى الله عليه وسلم) ، ويفضل البدء بالسكريات لاحتياج الجسم له بعد فترة الصيام وليكن بتمر أو عصائر.

- الإفطار بشيء خفيف مثل "الشوربة" الدافئة وتجنب الأطعمة الدسمة فى هذا التوقيت.

- النهوض لصلاة المغرب حتى تستعد المعدة لاستقبال الطعام، وتبدأ فى إفراز الأحماض الهاضمة، حتى لا نفاجأها بكميات كبيرة بعد فترة صيام طويلة.

- يفضل احتواء الإفطار على الفيتامينات والعناصر المختلفة فى الخضراوات والبروتين وكمية قليلة من الكربوهيدرات كالأرز أو المكرونة أو الخبز.

- التخفيف من الأكل عموما هو الأصل فى رمضان حتى ننال الثواب من الصيام وحتى نقوم لصلاة القيام بهمة ونشاط.

- بعد صلاة القيام عادة ما يحتاج الجسم للسكريات، فيمكن إعطاؤه جزءا منها فى شكل الحلويات ولكن بدون إفراط.

- يفضل تأخير السحور كما وصى رسول الله (صلى الله عليه وسلم).

- لابد من تناول منتجات الألبان مثل الزبادى أو اللبن الحليب لتوفير عنصر الكالسيوم وعدم الشعور بالعطش.

- يفضل تناول السحور الخفيف حتى لا تتعب المعدة أثناء النوم.

وأخيرا يقول"إبراهيم" لنا فى قول الحق (عز وجل) الإجابة عن تناولنا الطعام عموما، فقد قال تعالى: "يا بنى آدم خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين".

تعليمات مهمه لصيام مريح

اساليب استغلال الشهر الفضيل في الطاعات

الدكتورة شيخة أبو القاسم الحائزة على إجازة الفتوى من دار الإفتاء والعضوة في تأليف المقررات الدينية سابقاً، تحدثت لنا حول الموضوع قائلة: إذا أنت لم تزرع وأبصرت حاصداً وندمت على التفريط في زمن البذر حقاً، فرمضان مزرعة للآخرة، فماذا تعد له؟ من أهم الإعدادات في شهر رمضان الكريم:

الخطة الأولى: أداء الصلاة في وقتها
لما سئل صلى الله عليه وسلم: أي الأعمال أفضل؟ قال: الصلاة في أول وقتها، ثم أي؟ قال: "بر الوالدين"، فاحذر من أن تقصر في أداء الصلاة في أوقاتها بحجة النوم، وفي الشهر الكريم يمكن عمل فكرة مختلفة تشجيعية لك ولأفراد أسرتك، وهو تخصيص ركن محدد للصلاة وقراءة القرآن في المنزل، فالديكور الرمضاني وتخصيص جزء لأداء الصلاة فيه سيشجع كل أفراد البيت على أداء الصلاة في أوقاتها، لذا عليك باختيار ركن هادئ في البيت، ووضع سجاد الصلاة فيه مفروداً طوال الوقت، إضافة إلى السبحة وعدد من المصاحف، ويكون هذا الركن بمثابة زاوية ثابتة لأداء الصلاة فيه، فيجتمع أفراد البيت ليصلوا فيه جماعة، وليس كل فرد في غرفته.

الخطة الثانية: بر الوالدين
من أهم الخطط التي يجب أن توضع بالحسبان، وبر الوالدين ثاني أحب الأعمال إلى الله وأفضلها، ولابد من استغلال هذا الأمر في الشهر الفضيل، ولأن اليوم يمر بسرعة في ذلك الشهر الكريم، فعلينا وضع خطط للقاء الوالدين والأهل بشكل دوري ومستمر، فإذا كانا في نفس البيت في هذا الشهر تحديداً، فلا تنسَ أن تضع قبلتك يومياً على يديهما وجبينهما، واحرص على التباري مع أهل البيت كافة على من سيكون الأول في تقديم التمر أو العصائر للوالدين ليأخذ ثواب إفطارهما، ولابد من أن يقلل الشباب من الإفطار بعيداً عن الجو الأسري وقضاء أغلب أيام الإفطار مع الأصدقاء، أما الفتيات فلابد أن يساعدن أمهاتهن ويقمن بقضاء طلباتهن بصدر رحب، فالبارون بالوالدين لهم منزلة كبيرة عند الله، لذا اغتنموا رمضان كفرصة لكم.

الخطة الثالثة: إفطار صائم
هل ترغب في صيام الشهر مرتين وأخذ ثواب صوم اليوم بيومين؟ عليك باغتنام فرصة غير متاحة إلا في هذا الشهر الكريم، وذلك بالحرص على إفطار صائم، حيث قال رسولنا الحبيب عليه أفضل الصلاة والسلام: "مَنْ فَطَّرَ صَائِمًا كَانَ لَهُ مِثْلُ أَجْرِهِ، غَيْرَ أَنَّهُ لا يَنْقُصُ مِنْ أَجْرِ الصَّائِمِ شَيْئًا"، وهنا من الممكن عمل فكرة مختلفة وجميلة لإفطار الصائمين، فهناك فقراء يقومون بالإفطار في موائد الرحمن، ولكن قد تطبق فكرة جديدة تتمثل في عمل إفطار جماعي مع الجاليات المغتربة التي تعرفها أنت وأسرتك، وحينها سيشعرون معكم بالجو العائلي وستأخذون ثواب إفطارهم، كما أن هناك فكرة مختلفة وممتازة تكمن في الإفطار يومين أسبوعياً في القرى، فقط قم بوضع جدول بعدد من القرى، واذهب إليها في رمضان وقم بتقديم الإفطار لمن فيها، أو قدم الإفطار للجيران والأصدقاء، فثواب إفطار الصائم ليس فقط لغير المقتدرين، إنما يجوز للصائمين كافة.

الخطة الرابعة: قراءة القرآن الكريم وتفهم معانيه
علينا دائماً في الشهر الكريم القيام بقراءة المصحف وختمه، وهناك أفكار تشجيعية للحرص على قراءة القرآن وشرحه، وذلك من خلال عقد حلقات لتلاوة القرآن الكريم في المنزل مع جمع الأصدقاء أو الأهل أو الجيران، وعمل جدول متقن للانتهاء من جزأين في اليوم، فيقوم كل فرد بقراءة صفحة ويتلوها من القرآن، ثم يقوم بشرحها من كتاب المعاني أو التفسير إن كانت هناك آيات تحتاج إلى شرح، وفي نهاية الأسبوع يتم توزيع جوائز رمزية تحفيزية على الملتزمين بحضور الحلقات يومياً، فهذه الفكرة ستخلق جواً من التنافس والتحدي وسيمتلئ البيت بروح المشاركة، كما ينبغي الحرص على فهم الآيات والاتعاظ منها، فقال محمد بن الحسين في تفسير قوله تعالى: "أَفَلا يَتَدَبَّرُونَ الْقُرْآنَ" ينبغي أن يكون همّ العبد عند تلاوة السورة إذا افتتحها: متى أتعظ بما أتلوه؟ ولا يكون مراده متى أختم السورة؟

الخطة الخامسة: الهدايا الرمضانية
اهتم في كل يوم أن تكون سبباً في إسعاد الغير وأخذ الثواب من خلال توزيع هدايا رمضانية متعلقة بالأمور الدينية، وحاول أن تقوم بتوزيع هدايا تتمثل في ما يلي: مصحف، سبحة، سواك، أدعية، أسطوانات قرآن كريم، كتيبات أدعية، قصص الأنبياء، إضافة إلى العديد من الكتب التي تتعلق بالأمور الدينية من أحكام شرعية أو فقه أو سيرة الأنبياء، وبالطبع تلك الهدايا ستكون بذرة تزرع في الشهر الكريم لتجني ثماره بالحسنات إن شاء الله وحصاد أعمالك الصالحة في الدار الآخرة.

الخطة السادسة: الصدقة في رمضان
قال تعالى: "الَّذِينَ يُنْفِقُونَ أَمْوَالَهُمْ بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ سِرّاً وَعَلانِيَةً فَلَهُمْ أَجْرُهُمْ عِنْدَ رَبِّهِمْ وَلا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلا هُمْ يَحْزَنُونَ" (سورة البقرة الآية: 274).
إن الصدقة في الشهر الكريم من أحب الأعمال التي يجب الإكثار منها، حيث قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "تصدقت عائشة رضي الله عنها بـ180 ألف درهم وهي صائمة، فأفطرت على خبز وزيت، قالت لها الجارية: أما استطعت فيما قسمت هذا اليوم أن تشتري لنا لحماً بدرهم؟ قالت: لو ذكرتِني لفعلت.
هناك أنواع مختلفة للصدقات، مثل: إرسال الصدقات للجمعيات الخيرية لإطعام الفقراء، مساندة مرضى بعينهم، كفالة الأيتام، وبالإمكان وضع مبلغ معين يومياً يتم تحديده لبند الصدقات، فحتى إعطاء المال لعامل نظافة يعد من الصدقات، لذا حدد يومياً جدولاً به أوجه الصدقة، وفي كل يوم تقوم بالتصدق قم برسم 7 سنابل، وفي نهاية الشهر احسب حسناتك، فقد قال تعالى: "مَّثَلُ الَّذِينَ يُنفِقُونَ أَمْوَالَهُمْ فِي سَبِيلِ اللَّهِ كَمَثَلِ حَبَّةٍ أَنبَتَتْ سَبْعَ سَنَابِلَ فِي كُلِّ سُنبُلَةٍ مِّائَةُ حَبَّةٍ ۗ وَاللَّهُ يُضَاعِفُ لِمَن يَشَاءُ ۗ وَاللَّهُ وَاسِعٌ عَلِيمٌ"- (سورة البقرة الآية: 261).

الخطة السابعة: الاهتمام بصلاة التراويح
إن صلاة التراويح لها رونق خاص؛ لأنها مرتبطة بالشهر الكريم فقط، لذلك لابد من اغتنام تلك الفرصة المتاحة لنا في شهر واحد طوال السنة، وعلينا الالتزام بصلاة التراويح، خاصة السيدات، فقد ينشغلن بالأطفال والولائم، ولكن ذلك زاهداً أمام التجمع مع النساء المسلمات والتسبيح والدعاء والصلاة في جو جماعي، لذلك لديك فكرتان مختلفتان من خلالهما تستطيعين قضاء صلاة التراويح وأنت مطمئنة الفكرة، وهما: أن تتفقي مع العديد من صديقاتك وأخواتك وأهلك للصلاة يومياً في مسجد بعينه، وأن تقوم كل يوم امرأة مختلفة منكن بالجلوس مع أطفال كل هؤلاء السيدات حتى تتاح الفرصة للجميع في الصلاة في الجامع، أما الفكرة الثانية فهي التجمع في منازل بعضكن البعض والصلاة جماعة، وتكون إحداكنّ إماماً للمصليات، وبذلك تضمنّ ثواب الجماعة.

الخطة الثامنة: صندوق الفتاوي
هذا الصندوق هو فكرة هائلة للتواصل مع الأسرة والأصدقاء والجيران والشيوخ، فقط قوموا بعمل صندوق خشبي، واكتبوا عليه "صندوق الفتاوى"، ثم ضعوه في مكان محدد في البيت ليقوم كل فرد في البيت أو شخص تعرفونه بوضع سؤال خاص وبحاجة إلى فتوى فيه، ويقوم الأب أسبوعياً أو الابن بتفريغ محتوى الأسئلة والجلوس مع إمام الجامع بعد صلاة التراويح لإلقاء الأسئلة التي يريد الإفتاء فيها، وهذه الفكرة هي فرصة لمعرفة العديد من بواطن الأمور في الدين والأحكام للعديد من المواقف، وبهذه الطريقة ستكسب ثواباً كبيراً لإنارة العديد من الاستفهامات لمختلف الأشخاص.

الخطة التاسعة: الإكثار من الدعاء والاستغفار
إن وسائل التواصل مع الله سبحانه وتعالى كثيرة، ومن أهمها: الدعاء، إذ ندعو الله لكي يحقق مطالبنا، وندعوه لكي يخفف عنا البلاء ولكي نستغفره على تقصيرنا، وكان من دعاء الرسول صلى الله عليه وسلم: "اللهم اجعلني لك شاكراً لك ذاكراً لك راهباً لك مطواعاً لك مخبتاً إليك أو منيباً"، ولابد أن تكون ألسنتنا طيلة الشهر الكريم رطبة بذكر الله تعالى والاستغفار واغتنام الدعاء قبل الإفطار، حيث قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "إن للصائم عند فطره دعوة لا ترد"، كما لابد أن نسبح ونذكر الله آناء الليل وأطراف النهار، حيث قيل لابن هاني: ما نرى لسانك يفتر كم تسبح كل يوم؟ قال: "مِائَةَ أَلْفٍ إِلا أَنْ تُخْطِئَ الأَصَابِعُ" كما قال ابن القيم: إن أفضل أهل كل عمل أكثرهم فيه ذكراً لله، فأفضل الصوام أكثرهم ذكراً لله، وأفضل الحجاج أفضلهم ذكراً لله، وهكذا سائر الأعمال، وهناك فكرة جميلة حتى لا تنسى الذكر، وهي: قم بوضع لوحات على جدران المنزل بها أذكار حتى تذكر الله كلما تجولت في غرفتك أو منزلك، وقم بلبس العداد الذكي لتقوم بالتسبيح عليه لتستطيع معرفة كم مرة قمت بالتسبيح اليوم، وضع رقماً معيناً كل يوم لتجتازه في التسبيح والذكر.

الخطة العاشرة: السحور وقيام الليل
قال صلى الله عليه وسلم: "السحور بركة فلا تدعوه ولو أن يجرع أحدكم جرعة من ماء، فإن الله وملائكته يصلون على المتسحرين"، لذلك لابد أن تحرص على أن يتناول السحور أفراد المنزل سوياً، فيزيد الترابط الأسري وتعم البركة، كما يفضل قبل السحور عند قيام الليل أن يتجه أفراد المنزل كافة إلى الركن الذي تم تخصيصه للعبادة في بداية الشهر الكريم، فيقرأ أحدهم القرآن، ويصلي آخرون، ويسبح غيرهم، فالجو الجماعي يزيد من النشاط وعدم النوم والكسل، وبعد السحور خصصوا لكل يوم فرداً يقوم بقراءة الدعاء وباقي أفراد الأسرة يرددون معه حتى صلاة الفجر، ثم يذهب الرجال إلى الصلاة في المسجد، وإن أمكن نزول السيدات كان أفضل، وإن لم يتمكنّ تجتمع سيدات البيت ويقمن بالصلاة جماعة، فثواب ذلك أعظم من أن يصلي كل فرد في غرفته لا يعلم عنه أحد.

ومن خلال تلك الخطط العشر وطرق تنفيذها المختلفة ستقضون شهراً مفعماً بالطاعات وتكونون قد زرعتم فيه الأعمال الصالحة؛ لتجنوا في الدار الآخرة الثواب الجزيل

اساليب استغلال الشهر الفضيل في الطاعات

مشاهدة الحلقة 6 من برنامج يها المريد (مراحل الذنوب)

مشاهدة الحلقة 6

العقبة الثانية التوبة– مراحل الذنوب

من #‏أيها_المريد الجزء الثاني للحبيب علي الجفري

https://youtu.be/iKgQ9iICxNo

مشاهدة الحلقة 6 من برنامج يها المريد (مراحل الذنوب)

ماهو العلم النافع

في دقيقتين: ما هو العلم النافع؟

من عقبة العلم #‏أيها_المريد #‏الحبيب_علي_الجفري


مشاهدة الحلقة كاملة http://bit.ly/22XBJtA

ماهو العلم النافع

مشاهدة الحلقة 5 من برنامج أيها المريد(معنى التوبة)

مشاهدة الحلقة 5

العقبة الثانية التوبة – معنى التوبة

من #‏أيها_المريد الجزء الثاني للحبيب علي الجفري


https://youtu.be/aQE84Y5p4OQ

مشاهدة الحلقة 5 من برنامج أيها المريد(معنى التوبة)

مشاهدة الحلقة 7من برنامج أيها المريد(شروط التوبة)

مشاهدة الحلقة 7

العقبة الثانية التوبة – شروط التوبة

من #‏أيها_المريد الجزء الثاني للحبيب علي الجفري

https://youtu.be/rSvHbrr5ZR4

مشاهدة الحلقة 7من برنامج أيها المريد(شروط التوبة)

الحلقة8 من برنامج أيهاالمريد(العقبة3العوائق)

مشاهدة الحلقة 8

العقبة 3 العوائق

من #‏أيها_المريد الجزء الثاني للحبيب علي الجفري

https://youtu.be/mjgvHXaPRAA

الحلقة8 من برنامج أيهاالمريد(العقبة3العوائق)

أيام من نور

الإنسان جسد وروح ... وكيان طيني ووجود أثيري
وفي الحياة الدنيا تسكن الروح الجسد فلا يفترقان الا ساعة الموت
ورغم علمنا بأن الجسد فان ، وأن الروح خالدة
فإننا نعتز بأجسامنا ، ونخشى عليها من المرض لأن كل إحساس فيها
ينتقل الينا مادامت فينا الروح ..
والإنسان لا يبيع أصغر أصابعه بآلاف الدنانير ؟
أيضاً لأن الروح ، تلك النفخة الربانية المباركة* تقطن في هذا الجسد المادي ،
فالإنسان جسد وروح ،* قال تعالى :***

﴿ الَّذِي أَحْسَنَ كُلَّ شَيْءٍ خَلَقَهُ وَبَدَأَ خَلْقَ الإِنسَانِ مِن طِين ثمَّ جَعَلَ نَسْلَهُ مِن سُلالَةٍ مِّن مَّاءٍ مَّهِين
ثمَّ سَوَّاهُ وَنَفَخَ فِيهِ مِن رُّوحِهِ وَجَعَلَ لَكُمُ السَّمْعَ وَالأَبْصَارَ وَالأَفْئِدَةَ قَلِيلاً مَّا تَشْكُرُونَ ﴾

فقد نفخ الله تعالى من روحه النورانية الباقية في هذا الجسد الطيني الزائل ،
فصار الجسد سجنا للروح* ،
فكان الصراع بين روح تسمو إلى سماء الفضائل
وجسد يهفو إلى أرض الرذائل ،
روح تشد الإنسان إلى المعالي ،
وجسد يشد الروح إلى شهواته .
الجسد هو الصدفة ، والروح هي اللؤلؤة الثمينة *.
الجسد هو القفص ،* والروح هي الطائر الغرِّيد .

ورمضان ، شهر الصيام فريضة من الله كتبها علينا
لتزكو بها النفوس وتطهر وترتقي ،
وذلك بقمع شهوات الجسد لإضعاف أسوار سجن الروح
لكي يغمرها النور ، وتتحرر من قيود الجسد وظلمة النفس

وهذه قصة طريفة وغريبة عن فقير بنى مسجدا لله
في منطقة " فاتح " في اسطنبول ،
واسم ذلك الجامع بالتركية :
( صانكي يدم ) ومعناها ( كأنني أكلت !!)
ولكن لم اختار هذا الاسم الغريب؟؟
لذلك قصة :
كان يعيش في منطقة " فاتح " شخص فقير وورع
اسمه " خير الدين كججي أفندي "
كان هذا الرجل عندما يمشي في السوق وتتوق نفسه لشراء فاكهة أو لحم أو حلوى ،
يقول في نفسه : " صانكي يدم " أي " كأنني أكلت " ،
ثم يضع ثمن تلك الفاكهة أو اللحم أو الحلوى في صندوق له، *
ومضت الأشهر والسنوات ، وهو يكف نفسه عن كل لذائذ الأكل ،
ويكتفي بما يقيم أوده فقط ، وكانت النقود تزداد في صندوقه شيئا فشيئا ،
حتى استطاع بهذا المبلغ الموفور أن يبني مسجداصغيرا في محلته ،
ولما كان أهل المحلة يعرفون قصة هذا الشخص الورع الفقير ،
وكيف استطاع أن يبني هذا المسجد ،
فقد أطلقوا على الجامع اسم ( جامع صانكي يدم)
انظروا كيف تغلب هذا الفقير على شهوة الطعام ليصل إلى غاية نبيلة تنفعه في أخرته

ولذا فالمؤمن الذي يعتبر الحياة وسيلة للعبادة وزيادة الخير
يجد أن الموت راحة وتحرر من سجن الجسد
وإقبال على حياة خالدة يتمتع فيها بما زرع في دنياه من الخير

وهذه قصة الإمام الغزالي تبين لنا :

لما أحس أبا حامد الغزالي دنو أجله ، قال لبعض أصحابه : ائتني بثوب جديد
فقال له : ما تريد به ؟ قال أبوحا مد سألقى به الملك . فجاءوه بثوب، فطلع به إلى بيته
وأبطأ على أصحابه فلم يعُد . فذهب إليه أصحابه يستطلعون نبأه، فإذا هو ميت، وعند رأسه ورقة كتبت فيها هذه الأبيات:
قل لأخوانٍ رأوني ميتا
أتظنوني بأني ميتكم
أنا في الصّور وهذا جسدي
أنا عصفور وهذا قفصي
لا تزعجكم هجمة الموت فما
******
فرثوني وبكوا لي حزنا
ليس هذا الميت والله أنا
كان بيتي وقميصي زمنا
طرتُ عنه وبقي مرتهنا
فما هي إلا نقلةٌ من هاهنا

إن شهر رمضان فرصة لتطهير النفس ، والتوبة عن الذنب ، والزيادة في الطاعات
والخيرات ، وهي تعود لنا كل عام مرة ، فلنبدأ بداية جديدة ، ونصلح أعمالنا
فلا ندري هل سيعود علينا ونحن أحياء ، أم لا ؟
اللهم إنك عفو تحب العفو فأعف عنا !

أيام من نور

نصائح لصيام الحامل

إليك شروط صيامك الصحي

يعتبر صيام الحامل في شهر رمضان المبارك مؤذياً لها ولحملها، بحيث يبدو من الأفضل ألا تصوم . فالصيام وانقطاعها عن الأكل لساعات طويلة في اليوم يؤثران سلباً في محصول الجنين من السكر في الغذاء، مما يؤثر بالتالي في نموّه، خصوصاً في المرحلة الأولى من الحمل التي يكون فيها الجنين في طور النمو. في هذه الحالة يعتبر اكثر عرضة للإصابة بالسكري، وبالتالي يكون عرضة للسمنة لاحقاً في حياته.
من جهة أخرى، يؤدي انقطاع الحامل عن الأكل المنتظم إلى خلل في مستويات الانسولين، خصوصاً أن ساعات الصيام في فصل الصيف تكون طويلة.
أيضاً تعتبر الحامل التي تصوم أكثر عرضة لحالات الإفراط في الأكل نتيجة انقطاعها عنه طيلة النهار، مع ما ينجم عن ذلك من خطر ارتفاع ضغط الدم ومشكلات الجهاز الهضمي وضيق التنفس وتضرر الكلى. وبالتالي ثمة مشكلات عدة يمكن أن تنجم عن صيام الحامل.
شرط أساسي في غذاء الحامل :
من الضروري أن تحصل الحامل على 2250 وحدة حرارية في اليوم غنية بالفيتامنات والمعادن التي يحتاجها جسمها والجنين، خصوصاً في ما يتعلّق بالحديد والكالسيوم. كما أن من الضروري أن تُكثر من شرب السوائل لمنع انحباس الماء في الجسم، والذي يعتبر من المشكلات الشائعة لدى الحوامل.
ماذا إذا قررت الصيام؟
قد تصر الحامل على الصيام رغم التوصيات. في هذه الحالة، ثمة شروط معينة لصيامها من الضروري التقيّد بها للحد من الأذى الصحي الذي قد ينتج من ذلك.
أولاً : يجب أن تتناول الحامل وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور بغية تأمين أكبر قدر من الغذاء والمكونات الغذائية التي تحتاجها والجنين. يمكن أن تتناول اللبن مع التوست أو مع الجبنة والخضر.
ثانياً : يجب أن يكون صيام الحامل بإشراف الطبيب، إذا سمح لها بذلك.
ثالثاً : تعتبر بداية الحمل المرحلة الاصعب للصيام، فهي حساسة جداً، لأن الحامل والجنين يحتاجان في هذه المرحلة إلى غذاء متوازن ونظام غذائي مدروس لتأمين كل حاجات الجنين من أجل نموّه السليم. لذلك، يبقى الصيام في الاشهر الأخيرة من الحمل أسهل.
رابعاً : بشكل خاص، تحتاج الحامل الصائمة إلى الإكثار من شرب السوائل بين الإفطار والسحور لتجنب انحباس السوائل في الجسم، هذا على أن تشرب السوائل بشكل متقطع لا مرة واحدة، لأن الجسم لا يأخذ أكثر من حاجته في مرة واحدة.
خامساً : يجب أن تحرص الحامل على تناول حصة أو اثنتين من الفاكهة لتأمين حاجاتها من الألياف والفيتامينات. علماً أن الفاكهة هي دائماً الأفضل كمصادر للسكر بدلاً من الحلويات التي ترفع معدل السكر فجأة وبشكل موقت. كما تحتاج الحامل إلى المزيد من الفيتامينات في هذه المرحلة، وتعتبر الفاكهة المصادر الفضلى لذلك.
سادساً : يجب الإكثار من تناول اللحوم الحمراء المطهوة جيداً والعدس لتأمين حاجتها الزائدة من الحديد. يمكن مثلاً تناول حساء العدس الذي يعتبر مصدراً مهماً للبروتينات والألياف والحديد وغيرها من الفيتامنات والمعادن.
سابعاً : يجب التركيز على تناول مصادر الكالسيوم في وجبتي الإفطار والسحور بكميات زائدة وبما لا يقل عن وجبتين أو 3 في اليوم.
ثامناً : يجب التركيز على تناول السلطة لغناها بالألياف والمعادن على أن تُغسل الخضر جيداً.

نصائح لصيام الحامل

اذا كنت تعاني من ارتفاع الكولسترول..نصائح لصيامك

لا تهمل هذه التعليمات في رمضان إذا كنت تعاني ارتفاعاً في معدلات الكوليسترول ...
لا بد لمن يعاني ارتفاعاً في معدل الكوليسترول من أن يحرص على صحة القلب، لارتفاع خطر إصابته بأمراض القلب في هذه الحالة. من هنا أهمية اتباعه نظاماً غذائياً متوزاناً وصحياً.
1 لا بد من الحصول على 4 أو 6 حصص من النشويات المركبة السمراء لغناها بالألياف التي تلعب دوراً مهماً في تحسين مستويات الكوليسترول.
2 يجب تناول 5 حصص من البروتينات من اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والسمك. ويعتبر السمك أفضل المصادر، خصوصاً القريدس والسلمون.
3 يجب الحصول على 5 حصص من الفاكهة والخضر كمصادر أساسية للألياف.
4 يجب تأمين حصتين من الحليب الخالي من الدسم ومشتقاته.
5 يجب تناول 3 حصص من الدهون الصحية كالمكسرات النيئة بما فيها اللوز والكاجو، وزيت الزيتون والأفوكادو.
6 من الأفضل تجنب الحلويات، خصوصاً تلك المقلية كالكلاج. فبشكل عام تعتبر الحلويات العربية غنية بالسمنة والزبدة ومن الأفضل الابتعاد عنها قدر الإمكان. وعند الرغبة، يمكن تناول قطعة صغيرة مرة أو اثنتين في الاسبوع.
7 يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف بشكل عام، كالتمر مثلاً لغناه بالألياف الذائبة التي تساهم في الحد من مستويات الكوليسترول. لذلك يعتبر التمر الغذاء الأمثل لمريض الكوليسترول بما أن الألياف التي فيه تساعد على مكافحة الكوليسترول.
8 يجب الامتناع عن تناول الدهون المشبعة كالكريما والزيوت المقلية وجلد الدجاج والسمنة والزبدة والبسكويت والكيك والحلويات والمقليات عامةً ومبيّض القهوة.
9 يجب الإكثار من شرب السوائل بما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم، لأن مريض الكوليسترول يعاني عامةً ارتفاعاً في ضغط الدم وقد يعاني آلاماً في الرأس.
10 يجب عدم قلي الطعام والتركيز على الشي والطهو على البخار.
11 يجب ممارسة الرياضة بانتظام كالمشي وركوب الدراجة الهوائية وتمارين المط ورفع الأوزان الخفيفة.

ملاحظة : يمكن أن يتناول الرجل حصة أو 2 من المعجنات خلال الإفطار. أما المرأة فيمكنها أن تتناول حصة واحدة

اذا كنت تعاني من ارتفاع الكولسترول..نصائح لصيامك

الفول قيمة غذائية كبيرة للصائم

تفوح روائح الأطباق الشعبيَّة المشهورة من المطابخ المنزلية، قبيل آذان المغرب في شهر رمضان، لتزدان الموائد بها. ويعتبر طبق الفول واحداً من هذه الأطباق، على الرغم من تنوّع طرق تحضيره بإضافة النكهات المختلفة إليه، التي تتعدّد معها الفوائد وتختلف نسبة السعرات الحرارية.

اختصاصيَّة التغذية مال الشام كتيل، تعدّد فوائد طبق الفول المضاف إليه الطماطم والبصل مع زيت الزيتون، في الآتي:

_ الفول غني بالألياف، ويمنع حدوث الإمساك، ويُعطي إحساساً بالشبع لفترات طويلة وينشّط الجسم.
_ غني بالبروتينات والفيتامينات والعناصر المعدنية.
_ يرفع مستوى الكولسترول الجيد في الجسم.
_ يحتوي على موادّ تقوّي المناعة


وللبصل المضاف إلى الفول فوائد عديدة، منها:
_ تقوية جهاز المناعة في الجسم وتقليل خطر الإصابة بالسرطان لغناه بالكبريت.
_ مفيد لصحة القلب لغناه بمضادات الأكسدة.

أما فوائد الطماطم المضافة إلى الفول، فتختصرها الاختصاصية مال الشام بالآتي:
_ محاربة السرطان لغناها بمادَّة الليكوبين.
_ الحفاظ على الصحة الجلدية، لأنَّها تحتوي على نسب عالية من "البيتاكاروتين"، التي تحافظ على نضارة وشباب البشرة.

وفوائد زيت الزيتون تلخّصها بالآتي:
_ تحسين مستوى الكولسترول الجيد في الجسم، والتقليل من مستوى الضارّ.
_ تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
_ محاربة الشعور بالجوع.
_ حماية البشرة.

وتشير الاختصاصية مال الشام إلى عدد السعرات الحرارية الموجودة في طبق الفول:
_ نصف كوب فول 100 سعرة حرارية.
_ شريحة بصل 6 سعرات حرارية.
_ ملعقة صغيرة من زيت زيتون 45 سعرة حرارية.
_ كوب من الطماطم المقطّعة 25 سعرة حرارية.

الفول قيمة غذائية كبيرة للصائم

اساليب فعاله لتحسين الحاله المزاجيه

10 طرق فعالة لتحسين الحالة المزاجية





المعروف أن الحالة المزاجية و النفسية للإنسان تتحسن عندما يكون تناوله للطعام أفضل و يحتوي على كافة العناصر الغذائية و قد تم إجراء بعض الدراسات و الأبحاث العلمية التي أكدت على صحة هذا الأمر.


لذلك نقدم فيما يلي بعض الطرق الفعالة لتحسين الحالة المزاجية و القضاء على مسببات القلق و التوتر:

- قومي بعمل تمرينات الاسترخاء و ابتعدي عن الضوضاء و خصصي وقتاً لا تقومي فيه بالتفكير في أي شيء قد يسبب توترك أو قلقك.




- قومي بعمل تمرينات التنفس العميق لأنها تقوم بتقليل مشاعر القلق و التوتر و تقضي على المشاعر التي تسبب الغضب و الاستياء كما أنها تمنح الأعصاب هدوءها و تجعلك في حالة متزنة انفعاليا و هذا يأتي بسبب الحصول على الأوكسجين و طرد ثاني أكسيد الكربون من الجسم و من أفضل هذه التمرينات رياضة اليوغا.




- قومي بعمل جدول لأعمالك اليومية حتى لا تقومي بأي أعمال قد تتسبب في زيادة تعبك و توترك.




- قومي بمكافأة نفسك فهذا من شأنه أن يقوم برفع معنوياتك و يدعم ذاتك في تحدي الأمور الصعبة.




- قومي بالحفاظ على غرفة نومك منظمة و مرتبة لأن هذا هو المكان الذي تقومين بالراحة فيه و يجب أن يكون بعيدا عن مسببات الضوضاء و ألا يكون مزدحما حتى يبعث فيك الراحة و الهدوء و الاسترخاء.




- قومي بتخفيف الإضاءة في حجرة المعيشة لأن هذا من شأنه أن يمنحك الهدوء و الراحة و يساعدك على الاسترخاء بشكل جيد و افعلي ذلك أيضا في غرفة نومك فمن شأنه أن يجعلك تنامين جيدا.




- قومي بشم الزيوت العطرية و استخدامها في تدليك جسمك فهي تقوم بتحسين المعنويات و تبعث فيك شعورا بالاسترخاء و الراحة و يمكنك استخدامها في أثناء استحمامك أو يمكنك استخدام الشموع التي تعطر الأجواء و تجعل العطور تنتشر في أرجاء المكان.




- قومي بتناول العصائر الطبيعية و الأعشاب بكثرة فهي تقوم بتخفيف التوتر و تريح الأعصاب و تهدئها و منها أعشاب زهور الخزامي التي تقوم بتخفيف الصداع الذي يأتي من التوتر و النعناع الذي يقوم بتهدئة المعدة و يقلل الغثيان.




- قومي بتناول الأطعمة التي تساهم في منحك الشعور بالسعادة و الراحة النفسية مثل الشيكولاتة و البقوليات كالفول و الفواكه السكرية مثل التين و الخوخ و المشمش و العنب و المانجو و الأسماك نظرا لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 و المكسرات الغير مملحة.




- قومي بممارسة التمرينات الرياضية مع عائلتك مثل المشي و الركض و الجري لأنها بالإضافة لفوائدها المتعددة فإن ممارستها مع مجموعة تقوم بتقوية العلاقات و تخلق أجواء من المرح و السعادة.

اساليب فعاله لتحسين الحاله المزاجيه

الدورة الشهرية بعد الولاده متى تعود ؟؟

متى تعود الدورة الشهرية بعد الولادة؟



في الواقع لا يمكن التأكد من موعد عودة الدورة الشهرية بعد الولادة وتختلف تلك الأمور من امرأة لأخرى بحسب طبيعة جسم كل امرأة والحالة الصحية التي تتمتع بها وايضًا حالة وطرق الرضاعة.





ومن خلال هذا المقال نقدم اليكِ بعض المواعيد الارشادية التي تساعدكِ على معرفة مواعيد عودة الدورة الشهرية ولكنها ليست مواعيد اكيدة كما سبق وذكرنا ولكن يمكنكِ من خلالها تقييم حالتكِ ولكن الأمر يعود في النهاية إلى طبيعة جسم كل امرأة .

الدورة الشهرية والرضاعة الصناعية:

عادة ما يستغرق أمر عودة الدورة الشهرية بعد الولادة في حالة الرضاعة الصناعية ما بين 6 الى 8 اسابيع اى ما يقارب اربعين يومًا على الأكثر وفي بعض الحالات تصل الى 70 يومًا من الولادة كحد اقصى ، حيث تبدأ الدورة الشهرية بعد تلك الفترة القصيرة الى العودة الى مواعيدها الطبيعية في عهدها السابق قبل الحمل والولادة.




ويحدث ذلك بسبب هرمونات الجسم حيث يهيئ الجسم نفسه إلى نزول الرضاعة الطبيعية والتي قد تسبب انقطاع الدورة الشهرية طوال فترة الرضاعة وعند فطام الطفل أو عدم اعتماده على الرضاعة الطبيعية بشكل اساسي فان الدورة الشهرية سرعان ما تعود في غضون 6 إلى 8 اسابيع من تاريخ توقف الرضاعة.




لذلك فان للدورة الشهرية بعد الولادة ارتباط وثيق بنوع الرضاعة ويتم تحديد موعدها طبقًا لموعد توقف الرضاعة، وفي جميع الاحوال يمكن بكل سهولة استشارة طبيبكِ الخاص لتقييم الحالة ومعرفة المواعيد التي يمكن فيها توقع نزول الدورة الشهرية من عدمها.

- علاقة الدورة الشهرية بالرضاعة الطبيعية:

يتردد على مسامعنا كثيرًا من بعض النساء جملة شهيرة وهي ( ارضع نظيفا ) وتتمثل الرضاعة النظيفة في انقطاع الدورة الشهرية تمامًا خلال فترة الرضاعة بالكامل، لهذا تعتقد الكثير من النساء ان يكون احتمال حدوث الحمل في تلك الفترة غير موجود مطلقًا وتعتمد الكثير من النساء على الرضاعة الطبيعية كوسيلة من وسائل منع الحمل في فترة ما بعد الولادة وحتى فطام الطفل المولود حديثًا.




ولكن في الحقيقة هذا الأمر لا يكون اكيدًا بنسبة 100% حيث تختلف من امرأة لأخرى بحسب الكثير من العوامل، فنسبة حدوث الحمل في فترة الرضاعة لا يمكن الحسم بأنها من الأمور المستحيلة وتظل هناك امكانية لحدوث الحمل بالرغم من عدم نزول الدورة الشهرية في تلك الفترة.


وفي حالات اعتماد المولود على الرضاعة بشكل رئيسي في غذاءه كأن يتناول الرضاعة الطبيعية في الليل والنهار بشكل منتظم فان الدورة الشهرية ربما لن تعود قبل مرور عام على الأقل من الولادة، وتبدأ الدورة الشهرية في العودة تحديدًا عندما يختفي هرمون البرولاكتين من الجسم وهو الهرمون الخاص بالرضاعة اي بعد الفطام بما يعاد 6 إلى 8 اسابيع تقريبًا.

الدورة الشهرية بعد الولاده متى تعود ؟؟

ابغى شهاده ايلتس او توفل لللبيع 00962797746446 مضمونه جاهزه اصليه بدون حضور للبيع

#‏نوفر #‏تريد #‏الحصول #‏بيع #‏شراء #‏توفير #‏احصل #كيفية #اريد #‏شهادات #‏ايلتس #‏او #‏توفل #‏شهادة #ايلتس #شهادة #توفل #‏اصليه #‏للبيع #‏في #‏الكويت #‏الامارات #‏السعودية #‏قطر #‏سلطنة عمان الحصول على شهادات معتمده توفل ايلتس #‏مسجلة في #‏اسرع #‏وقت #‏موثوقة شهادات #‏مضمونه #‏معترف فيها Ielts _ #‎toefl# ايلتس و توفل #اصدار 2016 من #موقع #الرسمي #Amideast من British# #Council #للبيع #شراء ايلتس او توفل #اكاديمي #جنرال للبيع #بفلوس في قطر السعوديه الامارات سلطنه عمان الكويت #شهاده #التوفل او #شهاده ايلتس #دون #عناء #التدريب #و #الدراسه #تواصل #معنا #اليوم اذا كنت #ترغب #بالحصول على شهاده التوفل #الدولي TOEFL IBT #المعتمده على مستوى العالم من ETS و #شهادات #الايلتس #معترف بها من #المصدر ( الام ) المعهد البريطاني ( British Council ) و #معترف بها في #برطانيه 00962797746446ومضمونه 100% لتكمل دراستك الجامعيه او الدراسات العليا او لترتقي بدرجتك #الوظيفيه او السفر للخارج اذا كنت تعاني من الحصول على شهاده التوفل الدوليه او شهاده الايلتس العالميه بسبب مستواك في اللغه الانجليزيه الان لا داعي للقلق #سارع فلدينا #مواعيد قريبه للحجز من #الموقع #الرسمي #للتوفل كيف احصل على درجع 7.5 او 6.5 او 5.5 مضمونه اصليه جاهزه ساعدوني (للتواصل معنا عبر الواتس اب 00962797746446

ابغى شهاده ايلتس او توفل لللبيع 00962797746446 مضمونه جاهزه اصليه بدون حضور للبيع

عدلات هام:شهادات ايلتس توفل 00962797746446 مضمونه جاهزه مسجله الامارات الكويت للبيع

#‏نوفر #‏تريد #‏الحصول #‏بيع #‏شراء #‏توفير #‏احصل #كيفية #اريد #‏شهادات #‏ايلتس #‏او #‏توفل #‏شهادة #ايلتس #شهادة #توفل #‏اصليه #‏للبيع #‏في #‏الكويت #‏الامارات #‏السعودية #‏قطر #‏سلطنة عمان الحصول على شهادات معتمده توفل ايلتس #‏مسجلة في #‏اسرع #‏وقت #‏موثوقة شهادات #‏مضمونه #‏معترف فيها Ielts _ #‎toefl# ايلتس و توفل #اصدار 2016 من #موقع #الرسمي #Amideast من British# #Council #للبيع #شراء ايلتس او توفل #اكاديمي #جنرال للبيع #بفلوس في قطر السعوديه الامارات سلطنه عمان الكويت #شهاده #التوفل او #شهاده ايلتس #دون #عناء #التدريب #و #الدراسه #تواصل #معنا #اليوم اذا كنت #ترغب #بالحصول على شهاده التوفل #الدولي TOEFL IBT #المعتمده على مستوى العالم من ETS و #شهادات #الايلتس #معترف بها من #المصدر ( الام ) المعهد البريطاني ( British Council ) و #معترف بها في #برطانيه 00962797746446ومضمونه 100% لتكمل دراستك الجامعيه او الدراسات العليا او لترتقي بدرجتك #الوظيفيه او السفر للخارج اذا كنت تعاني من الحصول على شهاده التوفل الدوليه او شهاده الايلتس العالميه بسبب مستواك في اللغه الانجليزيه الان لا داعي للقلق #سارع فلدينا #مواعيد قريبه للحجز من #الموقع #الرسمي #للتوفل كيف احصل على درجع 7.5 او 6.5 او 5.5 مضمونه اصليه جاهزه ساعدوني (للتواصل معنا عبر الواتس اب 00962797746446

عدلات هام:شهادات ايلتس توفل 00962797746446 مضمونه جاهزه مسجله الامارات الكويت للبيع

#بيع#شراء#ايلتس توفل 00962797746446 بدون حضور مسجله بالموقع الرسمي للبيع

#‏نوفر #‏تريد #‏الحصول #‏بيع #‏شراء #‏توفير #‏احصل #كيفية #اريد #‏شهادات #‏ايلتس #‏او #‏توفل #‏شهادة #ايلتس #شهادة #توفل #‏اصليه #‏للبيع #‏في #‏الكويت #‏الامارات #‏السعودية #‏قطر #‏سلطنة عمان الحصول على شهادات معتمده توفل ايلتس #‏مسجلة في #‏اسرع #‏وقت #‏موثوقة شهادات #‏مضمونه #‏معترف فيها Ielts _ #‎toefl# ايلتس و توفل #اصدار 2016 من #موقع #الرسمي #Amideast من British# #Council #للبيع #شراء ايلتس او توفل #اكاديمي #جنرال للبيع #بفلوس في قطر السعوديه الامارات سلطنه عمان الكويت #شهاده #التوفل او #شهاده ايلتس #دون #عناء #التدريب #و #الدراسه #تواصل #معنا #اليوم اذا كنت #ترغب #بالحصول على شهاده التوفل #الدولي TOEFL IBT #المعتمده على مستوى العالم من ETS و #شهادات #الايلتس #معترف بها من #المصدر ( الام ) المعهد البريطاني ( British Council ) و #معترف بها في #برطانيه 00962797746446ومضمونه 100% لتكمل دراستك الجامعيه او الدراسات العليا او لترتقي بدرجتك #الوظيفيه او السفر للخارج اذا كنت تعاني من الحصول على شهاده التوفل الدوليه او شهاده الايلتس العالميه بسبب مستواك في اللغه الانجليزيه الان لا داعي للقلق #سارع فلدينا #مواعيد قريبه للحجز من #الموقع #الرسمي #للتوفل كيف احصل على درجع 7.5 او 6.5 او 5.5 مضمونه اصليه جاهزه ساعدوني (للتواصل معنا عبر الواتس اب 00962797746446

#بيع#شراء#ايلتس توفل 00962797746446 بدون حضور مسجله بالموقع الرسمي للبيع

(00962797746446) شهادات ايلتس -توفل للبيع معتمدة بجامعات الكويت #الامارات#السعوديه

#‏نوفر #‏تريد #‏الحصول #‏بيع #‏شراء #‏توفير #‏احصل #كيفية #اريد #‏شهادات #‏ايلتس #‏او #‏توفل #‏شهادة #ايلتس #شهادة #توفل #‏اصليه #‏للبيع #‏في #‏الكويت #‏الامارات #‏السعودية #‏قطر #‏سلطنة عمان الحصول على شهادات معتمده توفل ايلتس #‏مسجلة في #‏اسرع #‏وقت #‏موثوقة شهادات #‏مضمونه #‏معترف فيها Ielts _ #‎toefl# ايلتس و توفل #اصدار 2016 من #موقع #الرسمي #Amideast من British# #Council #للبيع #شراء ايلتس او توفل #اكاديمي #جنرال للبيع #بفلوس في قطر السعوديه الامارات سلطنه عمان الكويت #شهاده #التوفل او #شهاده ايلتس #دون #عناء #التدريب #و #الدراسه #تواصل #معنا #اليوم اذا كنت #ترغب #بالحصول على شهاده التوفل #الدولي TOEFL IBT #المعتمده على مستوى العالم من ETS و #شهادات #الايلتس #معترف بها من #المصدر ( الام ) المعهد البريطاني ( British Council ) و #معترف بها في #برطانيه 00962797746446ومضمونه 100% لتكمل دراستك الجامعيه او الدراسات العليا او لترتقي بدرجتك #الوظيفيه او السفر للخارج اذا كنت تعاني من الحصول على شهاده التوفل الدوليه او شهاده الايلتس العالميه بسبب مستواك في اللغه الانجليزيه الان لا داعي للقلق #سارع فلدينا #مواعيد قريبه للحجز من #الموقع #الرسمي #للتوفل كيف احصل على درجع 7.5 او 6.5 او 5.5 مضمونه اصليه جاهزه ساعدوني (للتواصل معنا عبر الواتس اب 00962797746446

(00962797746446) شهادات ايلتس -توفل للبيع معتمدة بجامعات الكويت #الامارات#السعوديه

السحور الصحي لضمان نشاطك خلال ساعات الصوم

السحور الصحي: لضمان نشاطك خلال ساعات الصوم

السحور هي وجبة أساسية في شهر رمضان المبارك ولا يجب تخطيها أبداً. هذه الوجبة تمدَ الجسم بالنشاط خلال ساعات الصوم خصوصاً اذا كانت تتضمن أنواعاً صحية من الطعام. كما ان وجبة السحور تعمل على رفع مستوى حرق السعرات الحرارية في الشهر الفضيل. هذه الوجبة تعمل على التخفيف من آلام الرأس أيضاً خلال ساعات الصوم. لذا “أنا زهرة” أعدت لك اليوم الخطوات التي يجب اتباعها لوجبة سحور صحية ومثالية.
النشويات الكاملة أساسية: تساعد النشويات الكاملة على امداد الجسم بالطاقة لساعات طويلة وبالتالي هي يجب تناولها بشكل يومي على السحور. تتمثل النشويات الكاملة بخبز القمح الكامل والشفوان ومنتجاته ورقائق الفطور المصنوعة من الحبوب الكاملة.

لا للدهون: الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون عالية تسبب عسر الهضم وحتى تزيد من الخمول خلال ساعات الصوم في اليوم التالي وهي يجب تجنبها قدر المستطاع على السحور.

لا ولا للملح: الملح ممنوع نهائياً على وجبة السحور. يزيد من الشعور بالعطش بشكل هائل خلال ساعات الصوم وهو يجب الحذر منه على وجبة السحور.

الأجبان والألبان الخالية من الدسم: الحليب الخالي من الدسم ومنتجاته الخالية من الدسم هي أنواع صحية من ازطعمة تزوَد الجسم بالشبع خلال ساعات الصوم. كما ان هذه ازطعمة تمنح الجسم كمية وفيرة من الكالسيوم الضروري لبناء العظام.

الخضار للمزيد من الشبع: تساعد الخضار بمختلف أنواعها على زيادة الشعور بالشبع خلال ساعات الصوم. لذا حاولي ادخالها على وجبة

السحور بشكل يومي.
الفواكه تمنح الفيتامينات والمعادن: الفواكه تساعد على اضفاء رونق على بشرتك خلال ساعات الصوم وتعمل على اعطاؤك شحنة من الفيتامينات

والمعادن أيضاً.
ماذا عن المياه؟ احرصي على شرب كوبين من المياه المعدنية على وجبة السحور وحاولي الإبتعاد عن المشروبات الغازية او العصائر المحلاة.

السحور الصحي لضمان نشاطك خلال ساعات الصوم

للرجال هذه الفحوصات مهمة بعد ال35

كثيراً ما نتحدث عن فحوصات ضرورية للمرأة، وقلما نتحدث عما يحتاج الرجال بعد عمر معين.
ولكن المتخصصين يوصو بإجراء بعض الفحوصات الوقائية المهمة بدءاً من عمر 35 من أجل التشخيص المبكر للأمراض، والذي يسهم في زيادة فرص الشفاء. وفيما يلي أهم هذه الفحوصات:

1- بدءاً من عمر 35 عاماً
– فحوصات طبية عامة كل عامين: الكشف المبكر لأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى والسكري.
– الفحص المبكر لسرطان الجلد كل عامين

2- بدءاً من عمر 45 عاماً
– الفحص المبكر لسرطان البروستاتا سنوياً

3- بدءاً من عمر 50 عاماً
– الفحص المبكر لسرطان القولون سنوياً: فحص البراز من حيث وجود دم

4- بدءاً من عمر 55 عاماً
– الفحص المبكر لسرطان القولون كل عامين: فحص البراز
– إجراء منظار للأمعاء كل عشر سنوات (بحد أقصى مرتين)

للرجال هذه الفحوصات مهمة بعد ال35

مسابقة رمضان 2016 .. من موقع الاسلام سؤال وجواب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعلن موقع الاسلام سؤال ةجواب عن مسابقته الرمضانية 1437
المسابقة عبارة عن 7 اسئلة يومية والجوائز ايباد ميني وجلاكسي تاب

سارعوا بالاشتراك من خلال الرابط ظ…ط³ط§ط¨ظ‚ط© ط§ظ„ط§ط³ظ„ط§ظ… ط³ط¤ط§ظ„ ظˆط¬ظˆط§ط¨

مسابقة رمضان 2016 .. من موقع الاسلام سؤال وجواب

للكرب

خططه لعلاج الكرب للشديييد


اذا شعرت بأن الحياه اظلمت في وجهك , ومل من شكواك القريب والبعيد , ولم تجد السلوى ولا الراحه في كل القلوب .. اليكم هذه المنظومه الرائعه جداً لتفريج الكرب والهم , وهي مجربه من الكثير الكثير ممن يأسو بل وفشلو تماما في التعايش مع واقعهم ومشاكلهم .. والمسألة كالاتي ..

1/ البقاء على وضوء وطهاره طوال اليوم ما استطعتم , يعني كل ما يبطل الوضوء جددوه , والمسأله لن تأخد أكثر من دقيقه للوضوء , وطبعاً الشيطان سوف يحاول أو يوسوس لكم ان الوضوء انتقض حتى لو لم ينتقض !!! حيله قديمه معروفه من ابليس !!! ووصانا حبيبنا الكريم رسول الله لعدم الالتفات ابدا لمثل هذه الوساوس وتجاهلها تماما !!

2/ لزوم ذكر الله قدر الأمكان ( الاستغفار + الصلاة على الرسول + لا حول ولا قوة الا بالله + وافوض امري الى الله ان الله بصير بالعباد + لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين +حسبي الله ونعم الوكيل + لا اله الا الله محمد رسول الله ) ومحاولة الذكر بالقلب وليس اللسان فقط , واستشعار كل كلمه تقولها .

3/احفظ بعض الادعيه الوارده عن الرسول صل الله عليه وسلم والتي تفرج الكرب وتزيل الهم ورددها في صلواتك مثل ..
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: (دعوة ذي النون إذ هو في بطن الحوت: لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين، فإنه لم يدع بها مسلم ربه في شيء قط إلا استجاب له ) .

وفي سنن أبي داود وسنن ابن ماجه من حديث أسماء بنت عميس قالت: قال لي رسول الله صلى الله عليه وسلم: ألا أعلمك كلمات تقولينهن عند الكرب أو في الكرب: الله، الله ربي لا أشرك به شيئا.

وروى أحمد وغيره عن ابن مسعود رضي الله تعالى عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ما أصاب أحدا قط هم ولا حزن فقال: اللهم إني عبدك وابن عبدك وابن أمتك، ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك، سميت به نفسك، أو علمته أحدا من خلقك، أو أنزلته في كتابك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي، إلا أذهب الله همه وحزنه وأبدله مكانه فرجا قال: فقيل: يا رسول، ألا نتعلمها؟ فقال: بلى، ينبغي لمن سمعها أن يتعلمها.

وأخرج أحمد وأبو داود عن نفيع بن الحارث أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: دعوات المكروب: اللهم رحمتك أرجو، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله لا إله إلا أنت.

وأخرج البخاري ومسلم عن ابن عباس رضي الله عنهما قال: كان النبي صلى الله عليه وسلم يدعو عند الكرب يقول: لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب السموات والأرض ورب العرش العظيم.

4/ ردد الاذكار التي تخفف الذنوب قدر الأمكان وهي مفيده جدا لاستجابة الدعوات , بالاضافه مع الاستغفار لأن الذنوب هي التي تحول بين المرء واستجابة الدعوات , ومثل هذه الاذكار ..

أخرج الإمام البخاري في صحيحه من حديث أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: " من قال سبحان الله وبحمده في يوم مائة مرة حطت خطاياه وإن كانت مثل زبد البحر".

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( ما على الأرض رجل يقول: لا إله إلا الله، والله أكبر، وسبحان الله والحمد لله، ولا حول ولا قوة إلا بالله، إلا كفرت عنه ذنوبه ولو كانت أكثر من زبد البحر ) ...

عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: من قال لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير في يوم مائة مرة كانت له عدل عشر رقاب، وكتبت له مائة حسنة، ومحيت عنه مائة سيئة، وكانت له حرزاً من الشيطان يومه ذلك حتى يمسي، ولم يأت أحد بأفضل مما جاء به إلا أحد عمل أكثر من ذلك. ..

وغيرها الكثير الكثير من الأدعيه الواردة عن حبيبنا ورسولنا محمد صل الله عليه وسلم ..

5/ لزوم الصدقه اليوميه ولو كانت مليماً واحداً .. طبعا الكثير منا ممكن تكون مشكلته انه لا يعمل وهنا تتعسر عليه حسب ظنه مسألة الصدقه !!! لكن الصدقه ممكن أن تكون باشياء اخرى غير المال , كتفريج كربه لشخص محتاج حتى ولو بالكلمه الطيبه أو بكسرة خبز من طعام البيت , أو حتى بر الوالدين , والابتسامه في وجه الاخرين , حتى ممكن وانت جالس في النت ارفع منشور ديني واحتسبه لوجه الله !! تحسب لك باذن الله في ميزان حسناتك .. وتذكروا ( اعطو الله ما يحب يعطيكم ما تحبون )

6/ اكثروا من مدح الله عز وجل في المجالس وفي كل حين .. اثنوا عليه واحمدوه وكونوا على بيّنه انه قادر على كل شيء ... وعمّروا قلبكم باليقين .

7/ التزم بقراءة شي من ا لقران ولو صفحه واحده يومياً , واجعلها لوجه الله ..والزم صلاة الضحى قدر الأمكان ...

8/ اذا تقلبت في فراشك واستيقظت من النوم فجأه بالليل احرص تماما على ان تدعوا او تذكر الله , فأنه احرى لاستجابة الدعاء .. قال صل الله عليه وسلم
"مَنْ تَعَارَّ من الليل فقال: لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك، وله الحمد، وهو على كلِّ شيءٍ قدير، الحمد لله، وسبحان الله، ولا إله إلا الله، والله أكبر، ولا حول ولا قوة إلا بالله، ثم قال: اللهمَّ اغفر لي –أو دَعا- استُجيبَ له، فإن توضَّأ قُبِلَت صلاتُه ) ...

9/ اذا كنت سهراناً فلا تبخل على نفسك بالاستغفار وقت السحر (ووقت السحر هو قبل صلاة الفجر بساعه ) ففيه والله نفحات لا ينالها الا مستغفر .. ولو سبقتها بركعتين يكون أفضل وأفضل ..

10/ ولا ننسى سجدة الشكر , في كل وقت وحين , اشكروا الله على كل النعم , ولا تنسوا قول الله الكريم ( لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ )

هذه المنظومه رائعه والله لاستجابة الدعاء بصوره لا يتخيلها العقل , ممكن ان تلتزم بها , أو حتى ببند أو بندين منها , المهم ان تلتزم باحداها , الشي الاقرب الى قلبك ...
وانتظر جوائز الرحمن التي لا تعد ولا تحصى ..

نوصي انفسنا واياكم ...

منقوووول

للكرب

طرق للتعافي من فقدان الصوت

حلول بسيطة و فعالة للتعافي من فقدان الصوت



قد تعانين سيدتي من بعض المشاكل في بعض الأحيان يمكنها أن تؤثر على صوتك وبذلك تفقدين الصوت وهو الأمر الذي قد يصيبك بالذعر. في هذا الموضوع ستتعرفين على بعض الحلول البسيطة التي ستمكنك من التخلص من هذا المشكل الذي قد يقلق راحتك حيث يمكن الاعتماد على بعض الأعشاب بالاضافة الى العلاج بلمياه المعدنية وذلك قصد اراحة الحبال الحساسة وبالتالي استعادة الصوت تدريجياً.


ماهي الأسباب التي قد تؤدى الى فقدان الصوت؟


فقدان الصوت قد يكون نتيجة لمجموعة من العوامل مثل الاصابة بنزلة برد, بسبب التعرض للاجهاد, التهاب الحنجرة أو التحدث بشكل مفرط أو الصراخ فضلًا على أن المهنة التي تمارسينها قد تتطلب في بعض الأحيان التحدث بشكل مستمر وهو ما قد يتسبب لك في فقدان الصوت المؤقت.



الأمر على العموم يعد عادياً, وللتعامل مع الحالة يجب التزام الصمت والتوقف الكامل عن التحدث اذا أمكن الأمر وذلك بغية منح الراحة اللازمة لحبالك الصوتية وعلاجها بالطريقة المثلى سواء بالاعتماد على بعض الأعشاب أو الزيوت وغيرها من الطرق البسيطة.



أما المدة التي يتطلبها العلاج فهي في معضم الحالات لا تتعدى يومان الى ثلاث أيام لاستعادة النطق من جديد. أما اذا تعدت فترة العلاج الأسبوع فهنا يجب استشارة طبيب لأن حالة فقدان الصوت قد تنجم عن الحساسية, عن ورم أو أمراض أخرى وهنا سيتطلب الأمر اجراء فحص شامل للأنف والحنجرة.


كيف يمكنك استخدام الأعشاب لاستعادة صوتك؟

تمتاز الأعشاب بالعديد من الفوائد والمنافع ويمكنها القيام بالعديد من الأدوار نذكر منها التطهير وأيضاً امكانية استخدامها كمضاد للالتهابات, ولذلك فهي تعتبر من أفضل الحلول لاستعادة صحة الحلق والأحبال الصوتية.




ويمكن هنا الاعتماد على أعشاب زلق الدردار, الخطمي أو عرق السوس سواء عبر أخذها كشراب أو عن طريق الغرغرة وذلك لقدرة هذه الأعشاب على التخفيف من حدة فقدان الصوت. أما لمحاربة الالتهابات يمكن الاعتماد على أعشاب البابونج, العوسج, عنب الثعلب بالاضافة الى القصيصة, هذه الأخيرة تعتبر نبتة من لا صوت لهم بامتياز.



أما بالنسبة للزيوت الأساسية فيمكن تناولها ثلاث مرات في اليوم لمدة 48 ساعة وذلك عبر أخذ قطرة من زيت السرو بالاضافة الى قطرة من الزعتر في ملعقة من العسل. بعض الخبراء ينصحون أيضاً باستخدام الدنج كدهان لكونه يعتبر مخدراً ومطهر كما أنه مضاد للالتهابات. يمكن كذلك الاعتماد على بعض الحلول الجاهزة المتمثلة في بعض بخاخات الحلق من الأعشاب الطبيعية التي يمكن ايجادها في الصيدليات.


العلاج بالمياه المعدنية لاسترجاع الصوت


تعتبر المياه المعدنية من الحلول البسيطة التي قد تعالج مشاكل عديدة من بينها اضطرابات الأنف والحنجرة والجهاز التنفسي. ويمكن تطهير الأنف والحنجرة بالكامل بالاضافة الى الحد من الالتهاب وتقوية الحنجرة أو المساعدة على استرخائها بالاعتماد على فترة علاج من خمس مرات في اليوم وذلك عبر الاستنشاق, تطبيق حمام أنف, استخدام المياه المعدنية كغسول للفم أو كرذاذ.


من يمكنه الاستفادة من هذا العلاج؟ كل من يعاني من بحة في الصوت والتي قد تكون مترتبة عن التهاب متكرر للحنجرة.


وصفات يمكن اعدادها بالمنزل لعلاج فقدان الصوت


تعد الغرغرة بالليمون أو القرفة من العلاجات الشائعة التي أثبتت نجاعتها حيث يمكن الاعتماد على الغرغرة بالماء الدافئ مع الملح والليمون أو غلي عود قرفة في 25 سنتيلتر من الماء لمدة 5 دقائق مع اضافة ملعقة من العسل ثم تركه يبرد وشربه بشكل بطيء بجرعات صغيرة.



يمكن أيضاً تحضير علاج أخر يتمثل في غلي 30 غرام من عشبة القصيصة المجفف و 10 غرامات من عرق السوس في 1 لتر من الماء وذلك حتى تبخر الماء بمقدار الثلث, بعدها يمكن اضافة 200 غرام من العسل وترك الكل على النار حتى يصبح لديك شراب يمكن وضعه في قارورة وأخذ 4 الى 5 ملاعق منه على مدار اليوم.

طرق للتعافي من فقدان الصوت

اليوجا تساهم في تجديد خلايا المخ

دراسة: اليوجا تجدد خلايا المخ




أثبتت دراسة علمية قام بها مجموعة من العلماء الأمريكيون والاستراليون أن ممارسة تمارين اليوجا والاسترخاء تساعد على تجديد خلايا المخ مما يجعله أصغر من عمره الحقيقي بسبعة أعوام ونصف، وذلك كما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.




وأجريت تلك الدراسة على 50 شخص يمارسون تمارين الاسترخاء و50 آخرين لا يمارسونها للتعرف على تأثير تمارين الاسترخاء على الجسم، كما أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين التأمل يتبعون أسلوب حياة أكثر صحية من غيرهم.

اليوجا تساهم في تجديد خلايا المخ

عادات صباحيه لحياه صحيه و مثاليه

خطوات صباحية تساعدك على فقدان الوزن



يسمح الاستيقاظ باكراً بإيجاد الوقت لممارسة بعض التمارين الرياضية التي تنشط الجسم، كما أنه يسمح بتناول وجبة إفطار غنية في ظروف أحسن تمنح القوة للجسم.



كما نعلم جميعاً، إن إنقاص الوزن من أصعب المهام, فالأمر يتخطى القيام ببضعة تضحيات، لأن فقدان بعض الكيلوغرامات يتطلب، قبل كل شيء، تغييراً جذرياً في العادات التي ليس شأنها تحسين مظهرنا فقط، بل تتعدى ذلك لتحسين طريقة حياتناً.



في هذا المقال، ندعوك لاكتشاف 4 تقنيات، تعملين بها يوماً بعد يوم، للوصول للوزن المثالي. نراهن أنك سوف تقتنعين ببدأ تطبيق هذه النصائح مباشرة بعد إتمام المقال.

الخطوة الأولى: الاستقاظ باكراً

يتطلب الاستيقاظ ولوساعة أبكر من وقت استيقاظك العادي جهداً كبيراً يبدو وكأنه يفوق طاقة البشر، لكن هل تعلمين كمية الفوائد التي يمكنك استخلاصها من ذلك؟



يكسبك الاستيقاظ باكراً مزيداً من الوقت لنفسك، مما يمكنك من إفطار أفضل وممارسة بعض التمارين الرياضية، وبالتالي تبدئين اليوم بهدوء. فمن منا لم تشهد واحد من تلك الصباحات المجنونة، حيث نقوم بكل شيء في عجالة ونضطر لمغادرة المنزل دون تناول وجبة الفطور؟ من الواضح أن هذه ليست بالطريقة الأصح ليوم أفضل مليئ بالطاقة والحيوية.




حاولي ضبط منبهك ساعة قبل وقت استيقاظك المعتاد بدءاً من الغد، بعد ذلك، اتبعي النصائح التي نسترسلها لك في بقية المقال. نعدك أن كل هذا يستحق المحاولة.

الخطوة التانية: تناول مشروب طبيعي بعد الاستيقاظ

تمكنت من إتمام الخطوة الأولى والاستيقاظ ساعة أبكر من المعتاد. ما الخطوة الثانية لإنقاص الوزن؟ تحضير مشروب طبيعي يساعد على تطهير الجسم و تسريع عملية التمثيل الغذائي. إليك بعض الأمثلة:



- ماء دافئ مع الليمون : يكفيك شرب عصير الليمون وكأس من الماء الدافئ الذي يستوعبه الجسم بشكل أسرع ويجود عليه بالكثير من الفوائد.




- خليط الزنجبيل: هل أنت من محبي النباتات الطبية؟ إذن فلا بد من أنك تضعين الزنجبيل على رأس اللائحة. تعد هذه النبتة مثالية لفقدان الوزن، إخماد حرقة المعدة وتطهير الجسم من السموم. كما أنه يصلح لتهدئة الصداع الذي نحس به مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم.



- خليط فلفل الحريف، الشاي الأخضر والعسل : يعمل هذا الخليط كمسرع ممتاز لعملية الهضم والتمثيل الغذائي التي تطرأ داخل الجسم، والتي بفضلها يتم طرح الوزن الزائد شيئاً فشيئاً.



- الشاي الصيني الأسود : هو الطريقة العصرية لفقدان الوزن. تجدين هذا الشاي بسهولة في محلات الأعشاب الطبيعية، وحتى إن لم يكن اقتصادياً الا أنه يستحق أن تشتريه لغناه بالمواد المضادة للأكسدة، التي تساعد في صقل وشد الجسم.



- عصير الأناناس والصبار: هو خليط ممتاز للاستهلاك أول اليوم, فبفضل هذا العصير، تطهرين الجسم وتخلصينه من السموم.

الخطوة التالثة: ممارسة الرياضة الصباحية

بعدما نجحت في الاستيقاظ باكراً وتناول المشروب الطبيعي المطهر، والذي يعد وجبة خفيفة تسبق فطوراً غنياً، يأتي الآن دور الرياضة لوضع جسمك في حالة حركة. هنا نقدم لك عدة خيارات:



- الجري لمدة 10 دقائق : إذا وجدت فرصة للخروج للجري، لا تترددي في فعل ذلك. 10 دقائق كل صباح كافية، اعتبريها فرصة لاقتناء الخبز أو لملاقاة صديق أو صديقة يقومان بنفس الشيء.



- المشي لمدة 20 دقيقة : إن لم تستطيع الجري، يمكنك تعويضه بالمشي السريع لمدة لا تقل عن 20 دقيقة. ستلاحظين الفرق الذي يجلبه هذا التمرين.



- تمارين منزلية : ربما تشعرين برغبة في الجري مرات، وفي المشي مرات أخرى، لكن قد يكون القيام ببعض التمارين كالإنحاء والتمدد أكثر ملائمة لشد الساقين والأرداف. يتطلب الأمر بعض التهيئة النفسية، فإن استطعت التعود على القيام بهذه التمارين يومياً، لن يكون الأمر صعباً أبداً. بعد الانتهاء من القيام بالتمارين، خذي حماماً ساخناً ليساعدك على الاسترخاء.

الخطوة الرابعة: فطور غني

حان وقت الفطور! يجب عليك تناول وجبة إفطار كاملة، متوازنة ومتنوعة. كوني على علم أن الأشخاص الذين يهملون وجبة الفطور يساهمون في إبطاء عملية الأيض، مما يؤدي لنقص في الطاقة وإمكانية الحركة، وبالتالي تتراكم الدهون.



إذن، من البديهي أن تناول الفطور مهم جداً في النظام المؤدي لفقدان الوزن، والذي يبدأ باستهلاك مشروب منقي، ممارسة تمارين رياضية وأخيراً الاستحمام. الآن، حان الوقت لتناول الفطور في جو هادئ. لكن، ما هي الخيارات المتوفرة لك؟




هنا، نوفر لك 5 خيارات لفطور كامل: ألياف، فيتامينات وبروتينات لتقوية العضلات.



- وعاء من حبوب الشوفان مع قطع التفاح الأخضر وبعض المكسرات، وبيضة مسلوقة مقسومة إلى قسمين مع بضع قطرات من زيت الزيتون.



- شطيرة من الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة مع قليل من الأفوكادو وقطع من صدر الديك الرومي، وعصير برتقال طازج.



- كوب من القهوة مع شراب الشوفان، وعجة بالثوم وعصير الإجاص.



- الزبادي مع المكسرات وقطع البرقوق، وشطيرة محمصة من الخبز الكامل مع زيت الزيتون وثوم المفروم، وكوب من القهوة، أو عصير التوت أو الرمان.



- وعاء من الفواكه: 8 حبات عنب، 4 حبات فراولة، قطعتين من الاناناس، وشطيرة خبز كامل صغيرة مع بيضة مسلوقة وحبتي طماطم صغيرة.

عادات صباحيه لحياه صحيه و مثاليه

تسمم الحمل وتوابعه

ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل




من الضروري خلال فترة الحمل ان يتم فحص ضغط الدم لدى المرأة الحامل بشكل مستمر وبصفة دورية، كما يتم فحص نسبة البروتين في البول ايضًا باستمرار خلال هذه الفترة.




والسبب في ذلك هو الآثار الخطيرة التي يمكن ان يسببها ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع البروتين في البول حيث يعتبر كلاهما علامة قوية من علامات تسمم الحمل، وليس ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة البروتين في البول فقط هما العوارض التي تظهر الاصابة بتسمم الحمل فقط.




بل توجد الكثير من الاعراض الاخرى التي تظهر على المرأة الحامل جراء تسمم الحمل ولكن ضغط الدم وبروتين البول يعتبر كلاهما من أهم تلك الاعراض.




تقدم لكِ حياتكِ في هذا المقال اهم أسباب ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل.

- ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل:

يعرف الطب ارتفاع ضغط الدم الحملي اذا ما كان ضغط دم المرأة الحامل يتجاوز 140- 90 ملم زئبقي مرتين منفصلتين بحيث لا تتجاوز المدة بينهما 6 ساعات، وفي الغالب ما يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم الحملي في الاسبوع ال20 من الحمل.

ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل ؟

هناك اسباب كثيرة في الواقع تؤدي الى ارتفاع ضغط الدم عند المرأة الحامل، وتعتبر حساسية الجسم للحمل من اهم تلك الأسباب والتي تحدث خلال الفترة التي يتم فيها زراعة الجنين وتكوين الأنسجه التي تعمل على ربطه وغرسه في جدار الرحم.




وفي الغالب يظهر ذلك في بداية الحمل عند المرأة، كما ان الحمل في اكثر من جنين أو ما يسمى علي ما بالحمل العنقودي يسبب ارتفاع شديد في ضغط ادم عند الام الحامل.




وهناك ايضًا سبب قوي في اصابة المرأة الحامل بارتفاع ضغط الدم وهو الاصابة مسبقا بأمراض في الاوعية الدموية، أو اكتساب المرأة الحامل لجينات معينة تسبب ارتفاع في ضغط الدم اثناء الحمل.

ما مدى شيوع تسمم الحمل؟

في الحقيقة تبلغ نسبة النساء اللائي يصبن بارتفاع في ضغط الدم اثناء فترة الحمل إلى 10% من بين النساء الحوامل في كل عام، ومنهم ما لا يقل عن النصف تقريبًا او ما يمثل نسبة 5% من مجموع النساء الحوامل كن يعانين من ارتفاع ضغط الدم قبل ان يحدث الحمل.

- النساء المعرضات لخطر الإصابة بتسمم الحمل:

يزيد خطر نسبة الاصابة بتسمم الحمل اذا ما انتشر في تاريخ عناية المرأة الحامل حالات تسمم حمل متعددة وإذا كانت والدة الزوج ايضًا اصيب مسبقًا بتسمم الحمل فان زوجة الابن تكون عرضة للإصابة به ايضًا، كما تزداد تلك الخطورة عى النساء آلائي يعانين من نقص فيتامين سي وفيتامين E وايضًا نقص الماغنيسيوم كما تزيد لديهن خطورة الحمل في اجنة متعددة.




وايضًا النساء المصابين بالسكري قبل الحمل أو آلائي تجاوزت اعمارهن العقد الرابع فان خطورة اصابتهن بتسمم الحمل تكون امر محتمل بنسبة كبيرة، كما يحدث تسمم الحمل كثيرًا في حالة الحمل الثاني والإصابة بتسمم الحمل في الحمل الاول خاصة عند النساء اللائي يعانين من ارتفاع ضغط الدم قبل الحمل.

تسمم الحمل وتوابعه

Horseradish For Skin, Hair And Health

Horseradish For Skin, Hair And Health

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=0WogFaXDblc[/youtube]

Horseradish For Skin, Hair And Health

Horseradish For Skin, Hair And Health

التمر فوائد لاتعد ولا تحصى

أ/فهد نريد أن نعرف فوائد التمر الصحية؟

– مقوٍ عام للجسم، يعالج فقر الدم، ويمنع اضطراب الأعصاب لما يحتويه من نسبة عالية من السكر والبوتاسيوم.

– زيادة إفراز الهرمونات التي تحفز إدرار اللبن للمرضعة مثل هرمون (برولاكتين)، وذلك لما يحتويه من جليسي وثريونين.3

– يستخدم لعلاج حالات الإمساك المزمن لتنشيطه حركة الأمعاء ومرونتها بما يحتويه من ألياف سيليولوزية.

– الوقاية من السرطان، فيعتبر التمر والرطب من أهم الأغذية التي تلعب دورا وقائيا ضد مرض السرطان، وذلك لما يحتويان من فينولات ومضادات أكسدة.

– تنشيط الجهاز المناعي، حيث إن التمر من أهم الأغذية الغنية في محتواها بالمركبات التي تنشيط الجهاز المناعي، فهو غني في محتواه بمركب “بيتا 1-3 دىجلوكان”، ومن أهم فوائد هذا المركب تنشيط الجهاز المناعي بالجسم، وأيضا له مقدرة على الاتحاد والإحاطة والتغليف للمواد الغريبة بالجسم.

* وماذا أيضا من فوائد للجسم؟

– يحتوي التمر على الهرمونات المهمة مثل هرمون البيتوسين الذي له خاصية تنظيم الطلق عند النساء، بالإضافة إلى أنه يمنع النزيف أثناء وعقب الولادة، ومخفض لضغط الدم عندما تتناوله الحوامل.

– يحتوي على فيتامين (أ) الذي يطلق عليه الأطباء اسم عامل النمو.

– يحتوي على مجموعة فيتامينات (ب) التي تفيد في تقوية الأعصاب وتليين الأوعية الدموية وترطيب الأمعاء وحفظها من الالتهاب والضعف.

– التمر غني بالفوسفور بنسبة عالية.

– يحفظ رطوبة العين وبريقها ويمنع الغشاوة الليلية ويجعل البصر حادا وثاقباً.

– يفيد الشيوخ الذين بدأوا يعانون قلة السمع والشعور بطنين الآذان وضعف الأعصاب السمعية.

-تستطيع المعدة هضم التمر وامتصاص السكاكر الموجودة فيه خلال ساعة أو أقل.

التمر فوائد لاتعد ولا تحصى

أسباب جديدة لزيادة الوزن

سمعنا عن أسباب كثيرة للوزن الزائد كان أبرزها تناول سعرات حرارية أكثر من تلك التي يحتاجها الجسم. على أي حال هناك أسباب أخرى لم تخطر لك على بال. ننبهك إليها خلال هذا العرض فكوني معنا.

من الضروري البحث عن السبب الحقيقي لبدانتك، فليست كل الحالات سببها الطعام. ويفيدنا معرفة أسباب هذه المشكلة والوقوف عليها في التشخيص والعلاج، فلا يعقل مثلا أن تصابي بالسمنة بسبب مرض معين في الغدة الدرقية، وأنت تحاولين مع جميع الحميات الغذائية دون فائدة. في مثل هذه الحالات الأمر يزداد سوءا وتعقيدا. فمن ناحية لا يحدث أي تقدم ولن تصلي إلى حلول لبدانتك، ومن ناحية أخرى يؤدي السبب الحقيقي إلى المزيد من الأضرار الصحية ونحن في غفلة عنه.

ففي المثال السابق مثلا يستمر تدهور الغدة الدرقية دون أن ندري مما يترتب عليه علل وأمراض جسيمة، لأجل ذلك كله كان لزاما عليك التعرف على كافة الأسباب المحتملة، والتي يمكن أن تصل بك إلى حالة مزرية من السمنة والوزن الزائد.

إذا جربت العديد من الأنظمة والحميات الغذائية ولم تفلح كل هذه المحاولات فمن الضروري التحدث مع الطبيب عن هذه الاحتمالات التي حتما لم تسمعي بها من قبل.

أسباب بدانتك

جميع الذين نتحدث معهم عن المشكلة دائما ما يوجهون إلينا نصيحة واحدة. وهذه النصيحة تتلخص في الإقلال من تناول الطعام مع زيادة الحركة وممارسة الرياضة. هنا يتم تلخيص فكرة البدانة في كثرة الطعام وقلة الحركة. ربما يكون ذلك هو التشخيص الصحيح لبعض الحالات، لكن هناك حالات أخرى لا ينطبق عليها هذا التوصيف. دليلنا في ذلك هو محاول العديد من الأشخاص اتباع طرق الريجيم وممارسة الرياضة وفي النهاية تبوء كل هذه المحاولات بالفشل والإخفاق. إذن هناك بعض الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى هذه المشكلة إليك أهم هذه الاحتمالات التي يجب أن تكون موضعا للشك لديك. تعرفي عليها وتحدثي مع صديقاتك بشأنها.

المهدئات

تشير الإحصاءات إلى أن هناك شخصا واحدا من بين كل عشرة أشخاص يتناول الأدوية المهدئة. هي نسبة ليست بالقليلة خاصة إذا ما أضفنا إليها الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية بصورة غير منتظمة. وفي العديد من الدراسات ثبت بما لا يدع مجالا للشك أن المهدئات تؤدي إلى الإصابة بداء السمنة وزيادة الوزن. جاء ذلك من خلال إخضاع العديد من الأشخاص للتجربة العملية والتي تستوجب المراقبة وعزل كافة العوامل المؤثرة الأخرى.

وأسفرت هذه التجارب عن وجود علاقة قوية بين تناول الأدوية المهدئة وبين المعاناة من بدانة الجسم. بالبحث تم تفسير ذلك بعدة طرق. أولها أن المهدئات تعمل على إبطاء عملية حرق الطعام. يحدث ذلك تحديدا مع أولئك الذين اعتادوا على تناول هذه الأدوية بصورة منتظمة لوقت طويل لا يقل عن سنة واحدة، ويزداد الأمر سوءا إذا علمنا أن نفس هذه الأدوية تعمل على فتح الشهية وزيادة الإقبال على الطعام. هنا أصبح لدينا مشكلة معقدة للغاية تتلخص في النهم الشديد للطعام مع بطء عملية الحرق. والنتيجة هي تكدس هذه الأطعمة بالجسم مسببة بدانتها. هذا كله تم إثباته بالتجربة. وهناك شكوك لم تثبت بعد بأن الأدوية المهدئة تؤدي إلى إفراز الجسم لبعض الهرمونات التي تسبب بدانته.

تحدثي مع طبيبك كي يعيد النظر في نوعية الأدوية المهدئة إذا وجدت أن سبب مشكلتك هذه المهدئات. أكثر أنواع الأدوية المهدئة التي تضر برشاقة الجسم هو ما يطلق عليه ssris أو مثبطات امتصاص السيروتونين.

قصور الغدة الدرقية

دائما يتم تشخيص هذا المرض أو الشك به من خلال ملاحظة الطبيب لوزن الجسم. فأهم العلامات التي تدل على إصابة المرأة بقصور الغدة الدرقية هي المعاناة من البدانة والوزن الزائد والذي يستمر في الزيادة مع مرور الوقت. هنا يبدأ الطبيب في الفحص ليتأكد من هذه الشكوك. وفي الحقيقة فإن قصور الغدة الدرقية هي حالة مرضية تحدث عندما تعجز هذه الغدة عن إفراز الهرمونات الخاصة بها والتي تؤثر في جميع وظائف الجسم. وتتعرض المرأة لهذه الحالة أكثر من الرجل. يحدث ذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تداهم جسمها كل شهر، إضافة إلى أن المرأة تكبت غيظها وتكتم قلقها وتوترها أكثر من الرجل.



وهذا الأمر يؤثر بشدة على وظائف الغدة الدرقية وينجم عنه نهمها الشديد لتناول الحلوى والسكريات للحصول على الطاقة اللازمة ومعادلة الهرمونات بالجسم. كل ذلك يؤدي إلى معاناة المرأة من قصور الغدة الدرقية لكن كيف يؤدي ذلك إلى زيادة وزنها؟

تفرز الغدة الدرقية العديد من الهرمونات لكن ما يهمنا هنا الهرمونات التي تساعد في عملية حرق الطعام والتمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات. وفي حالة معاناة المرأة من مرض قصور الغدة الدرقية فإنها تعجز عن إمداد الجسم بهذه الهرمونات الأمر الذي يترتيب عليه ضعف في عملية الحرق وبطء شديد، وبناء عليه تحدث الزيادة في وزن الجسم.

الغريب في هذه الحالة أن المرأة عندما تشعر ببدانتها وتقلل طعامها يظل معدل حرق الطعام بطيئا كما هو، أي أنه لا فائدة مطلقا من اتباع أي حمية غذائية في هذه الحالة.

الحل الوحيد هو التشخيص الدقيق للمرض ومراجعة الطبيب كي يصف العلاج المناسب. وعندما تتماثل الحالة للشفاء تعود الأمور إلى نصابها وسوف يقل وزن الجسم تلقائيا طالما كان ذلك هو السبب.

متلازمة كوشينغ

ربما لم يسمع معظمنا عن هذا المصطلح من قبل، لكن ذلك لا يمنع من وجود الحالة بل وانتشارها بين عدد غير قليل من الأشخاص. وهي حالة من الاضطراب الهرموني داخل الجسم ينجم عنها زيادة هرمون الكورتيزول بالدم. وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى المعاناة من هذه الاضطرابات. أهم هذه الأسباب وأشهرها هي أورام الغدة النخامية، وفرط نشاط الغدد الكظرية. ويرى الأطباء أن السبب الرئيسي لهذه الحالة ربما يعود إلى الإسراف في تناول أدوية الكورتيزول. ومن أهم أعراضها ظهور كتل دهنية على الكتفين تشبه سنام الجمل، لكن الأهم والأكثر بروزا هو ظهور خطوط طولية باللون الوردي أو البنفسجي على البطن والذي يبدو منتفخا نتيجة الإصابة بهذه المتلازمة. هناك علامات أخرى كثيرة وكلها ذات علاقة بمشكلة البدانة مثل بروز تجمعات دهنية أعلى الظهر وحول الوسط وربما بالوجه أيضا. ومن الضروري التحدث إلى الطبيب بشأن هذه الأعراض حال ظهورها جميعا أو بعضها، لا سيما إذا كانت تؤرقك مشكلة السمنة والوزن الزائد.

الإقلاع عن التدخين

لا تتعجبي فنحن نقصد تماما ما وصل إلى فهمك. فالتوقف عن التدخين يؤدي حتما إلى زيادة وزن الجسم، وهذه ليست دعوة منا إلى الاستمرار مع عادة التدخين. ما قصدناه فقط هو لفت انتباهك فربما كنت ممن أقلعن عن التدخين مؤخرا ويؤرقك مظهر الجسم ووزنه الذي يزيد دون مبرر، فبدلا من صب جام غضبك على الطعام فكري قليلا في هذه النقطة. وقد وجد أن التوقف عن عادة التدخين من الممكن التسبب في البدانة وزيادة وزن الجسم بعدة طرق. ففي الأسابيع الأولى بعد نبذ هذه العادة تشعرين كثيرا بالجوع، ومن ثم تتناولين كميات أكبر من الطعام على الرغم من اختفاء حالة الجوع هذه بعد 4-5 أسابيع تقريبا.

الإقلاع عن التدخين يصحبه أيضا تباطؤ في عملية حرق الطعام. النهم الشديد وفتح الشهية بصورة لم تكن موجودة من قبل.

ويعود ذلك إلى استمتاعك بمذاق الطعام الشيء الذي كان مفقودا لديك بالماضي. ويدفعك هذا الأمر إلى التهام كميات أكبر من الأطعمة الدهنية والسكرية ما يزيد من تعقيد الأمور، قبل أن تفكري في اتباع حمية غذائية لا بد أن تضعي في اعتبارك مثل هذه الأمور.

التقدم في العمر

كل سيدة تحلم بالعودة إلى جسمها المثالي الذي كانت تتمتع به خلال مرحلة الجامعة، أو وهي على مشارف العشرينات.

لهؤلاء نقول لهن: إن قطار العمر يسير في طريق واحد إلى الأمام وهو غير مزود بخاصية الرجوع إلى الخلف. فهل معنى ذلك أنها لا يمكن أن تستعيد رشاقتها أبدا؟

الإجابة هنا نعم ولا في نفس الوقت. نعم فهي لن تعود إلى الفتاة المراهقة من جديد. ويرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية التي أصابت جسمها فساهمت في إبطاء عملية حرق الطعام.

جميع عمليات الجسم أصبحت بطيئة، فلمَ ننكر ذلك على عملية الهضم؟



المرأة يمكنها المحافظة على رشاقتها وجمالها وصحتها ولكن بمقاييس ومعايير جديدة تتناسب مع المرحلة العمرية التي وصلت إليها. كل هذه الأسباب ربما تكون غريبة على مسامعك ولكنها واقع لا يمكن إنكاره. لذلك فالحل الوحيد للبدانة ليس مقصورا على الريجيم أو الحمية الغذائية، فتشي جيدا عن سبب بدانتك كي يكون العلاج مفيدا ومثمرا، حتى وإن كان السبب غريبا فلا تتواني عن الكشف عنه.

أسباب جديدة لزيادة الوزن

الام المرضعة والصوم

تقع الأُمهات المرضعات في شهر رمضان في حيرة من أمرهنَّ، بين رغبتهن في الصيام وإكمال الرضاعة الطبيعية لأطفالهنَّ وما إذا كان الصيام سيؤثر في إدرار الحليب، وفي كيفيَّة إيجاد توازن ما بين الرضاعة والصيام وصحة الطفل.
اختصاصية التغذية العلاجية، مال الشام كيتل، تطلعنا على التغذية السليمة للأُم المرضعة، فتقول:

إذا كان عمر الطفل بين 5 – 6 أشهر فما فوق، يمكن للأُم أن تُدخل، إلى جانب الرضاعة الطبيعية، الأغذية الصلبة خلال فترة الصيام حتى لا تتأثر وطفلها بالصوم.

وإذا كان الطفل في الأشهر الأولى من عمره، ويعتمد على الرضاعة الطبيعية فقط ، فهناك أمور عليك معرفتها ومراعاتها:
ـ التأكد من احتياجاتك من الطعام خلال فترة الإفطار وتقسيم الإفطار على مرحلتين، فيما وجبة السحور يجب أن تكون غنية وتحتوي على البروتين.
ـ شرب كميَّة كافية من الماء (8-10 أكواب) بين الإفطار السحور.
ـ شرب العصائر الطبيعية والحليب (2-3 أكواب)، والمشروبات المدرَّة للحليب، مثل الحلبة.
ـ عدم القيام بأيّ مجهود شاقّ في فترة الصيام، لكي تحافظ الأُم على برودة جسمها وتجنب حدوث جفاف.
ـ عدم الإكثار من شرب المنبّهات كالقهوة والشاي؛ لأنَّها تثبط إنتاج الحليب.
ـ اللجوء إلى زيادة عدد الرضعات للطفل لإشباعه وزيادة إدرار الحليب.

كيف يمكن للأُم معرفة إن كان طفلها لا يشبع؟
- البكاء والأنين طوال الوقت لدى الطفل، يدلّ على أنَّه لم يشبع بعد.
- فقدان الوزن لدى الطفل أو عدم حصول زيادة ملحوظة فيه.

وتؤكد اختصاصية التغذية مال الشام كيتل أنّه يتوجب على الأُمّ المرضعة استشارة طبيبها قبل البدء بالصوم لمعرفة وضعها الصحي ووضع طفلها.

الام المرضعة والصوم

الأفعال المستحبة في رمضان

[frame="5 10"]
[CENTER]رابعاً: اختصاصه بليلة القدر
*****************
فضَّل الله عزَّ وجلَّ شهر رمضان بليلة القدر، بأن جعلها إحدى ليالي هذا الشهر الكريم،
وهي الليلة التي أنزل الله عزَّ وجلَّ فيها القرآن على النبي صلى الله عليه وسلم، وميَّزها عن سائر الليالي كافة، فصرَّح بذكرها في القرآن الكريم، ووصفها بأنها مباركة، وبأنها خير من ألف شهر، قال تعالى:(إِنَّا أَنزَلْنَاهُ فِي لَيْلَةٍ مُّبَارَكَةٍ إِنَّا كُنَّا مُنذِرِينَ)(3) سورة الدخان
وقال أيضاً:(إِنَّا أَنزَلْنَاهُ فِي لَيْلَةِ الْقَدْرِ وَمَا أَدْرَاكَ مَا لَيْلَةُ الْقَدْرِ لَيْلَةُ الْقَدْرِ خَيْرٌ مِّنْ أَلْفِ شَهْرٍ)(سورة القدر)والمعنى أن العمل الصالح فيها خير من العمل في ألف شهر ليس فيها ليلة القدر، وإنما كان كذلك؛ لما يريد الله فيها من المنافع والأرزاق وأنواع الخير والبركة.
خامساً: اختصاصه بكثير من المستحبات يتأكد فعلها فيه
***************
ومن هذه المستحبات التي يتأكد فعلها في رمضان ويعظم أجرها فيه أكثر مما لو أديت في غيره:
1- مدارسة القرآن وكثرة تلاوته: خاصة في الليل كما جاء في الحديث:
{ أَشْرَافُ أُمَّتِي حَمَلَةُ الْقُرْآنِ، وَأَصْحَابُ اللَّيْلِ }
(أخرجه الطبراني في المعجم الكبير والبيهقي في شعب الإيمان)
وفي الحديث:{ أن جبريل عليه السلام كان يلقى النَبِي فِي كُلِّ لَيْلَةٍ مِنْ رَمَضَانَ فَيُدَارِسُهُ الْقُرْآنَ }
(أخرجه البخاري ومسلم)

2- ختم القرآن: فقد كان من هدى السلف – رضوان الله عليهم – الحرص على ختم القرآن في رمضان،
تأسياً بالنبي صلى الله عليه وسلم حيث كان من شأنه ذلك،
فقد ورد عن ابن عباس رضي الله عنهما أنه قال:{إنَّ رَسُولَ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم كَانَ يُعْرَضُ عَلَيْهِ الْقُرْآنُ فِي كُلِّ عَامٍ مَرَّةً، وَإِنَّهُ عُرِضَ عَلَيْهِ الْعَامَ الَّذِي قُبِضَ فِيهِ مَرَّتَيْنِ }(أخرجه البخاري)
وسُئل النبي صلى الله عليه وسلم:{ أَيُّ الْعَمَلِ أَحَبُّ إِلَى اللَّهِ؟ قَالَ: الْحَالُّ الْمُرْتَحِلُ،
قَيلَ: يَا رَسُولَ اللَّهِ، وَمَا الْحَالُّ الْمُرْتَحِلُ؟ قَالَ: فَتْحَ الْقُرْآنَ وَخَتَمَهُ مِنْ أَوَّلِهِ إِلَى آخِرِهِ، وَمِنْ آخِرِهِ إِلَى أَوَّلِهِ، كُلَّمَا حَلَّ ارْتَحَلَ }(أخرجه الدارمي في سننه)

3- الصدقة: وهي من أعظم الأعمال التي يثاب المسلم عليها، قال صلى الله عليه وسلم:
{ مَنْ تَصَدَّقَ بِعَدْلِ تَمْرَةٍ مِنْ كَسْبٍ طَيِّبٍ وَلَا يَقْبَلُ اللَّهُ إِلَّا الطَّيِّبَ، وَإِنَّ اللَّهَ يَتَقَبَّلُهَا بِيَمِينِهِ،
ثُمَّ يُرَبِّيهَا لِصَاحِبِهِ كَمَا يُرَبِّي أَحَدُكُمْ فَلُوَّهُ حَتَّى تَكُونَ مِثْلَ الْجَبَلِ }
(أخرجه البخاري ومسلم)والفلو: هو المهر، أى الصغير من أولاد الفَرَس.
والصدقة عظيمة البركة على صاحبها، وعلى كل من ساهم فيها بوجه ما، فيعمهم الثواب والخير وإن قلَّت أياديهم فيها، كما ورد في الحديث الشريف عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال:{ إنَّ اللَّهَ تَعَالَى لَيُدْخِلُ بِلُقْمَةِ الْخُبْزِ، وَقَبْضَةِ التَّمْرِ، وَمِثْلِهِ مِمَّا يَنْفَعُ الْمِسْكِينَ ثَلاثَةً الْجَنَّةَ:
الآمِرُ بِهِ، وَالزَّوْجَةُ الْمُصْلِحَةُ، وَالْخَادِمُ الَّذِي يُنَاوِلُ الْمِسْكِينَ }(أخرجه الطبراني في الأوسط، والحاكم في المستدرك)

ومع عظيم فضل الصدقة بشكل عام، فإن الصدقة في رمضان أفضل من غيره من الشهور، فقد رُوي عن أنس رضى الله عنه:{ سُئل رسول الله صلى الله عليه وسلم: أَيُّ الصَّدَقَةِ أَفْضَلُ؟ قَالَ: صَدَقَةٌ فِي رَمَضَانَ}(أخرجه الترمذي)
ولذا كان المصطفى صلى الله عليه وسلم أجود ما يكون في رمضان، قال ابن عباس رضي الله عنهما:{ كَانَ النَّبِيُّ صلى الله عليه وسلم أَجْوَدَ النَّاسِ بِالْخَيْرِ، وَكَانَ أَجْوَدُ مَا يَكُونُ فِي رَمَضَانَ حِينَ يَلْقَاهُ جِبْرِيلُ، وَكَانَ جِبْرِيلُ عَلَيْهِ السَّلَام يَلْقَاهُ كُلَّ لَيْلَةٍ فِي رَمَضَانَ، حَتَّى يَنْسَلِخَ يَعْرِضُ عَلَيْهِ النَّبِيُّ صلى الله عليه وسلم الْقُرْآنَ، فَإِذَا لَقيَهُ جِبْرِيلُ عَلَيْهِ السَّلَام، كَانَ أَجْوَدَ بِالْخَيْرِ مِنَ الرِّيحِ الْمُرْسَلَةِ }(أخرجه البخاري ومسلم)

ط§ظ„طµظٹط§ظ… ط´ط±ظٹط¹ط© ظˆط*ظ‚ظٹظ‚ط© | ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹ ط§ظ„ط±ط³ظ…ظٹ ظ„ظپط¶ظٹظ„ط© ط§ظ„ط´ظٹط® ظپظˆط²ظٹ ظ…ط*ظ…ط¯ ط£ط¨ظˆط²ظٹط¯
[URL="http://ift.tt/1XgdBm4 من كتاب الصيام شريعة وحقيقة لفضيلة الشيخ فوزي محمد أبوزيد

الأفعال المستحبة في رمضان

رجيم الموز

رجيم الموز



الموز هو من أنواع الفاكهة اللذيذة والمحببة لدى الصغار والكبار على حد سواء ، يتميز الموز بطعم حلو ومنعش ومذاق رائع ، تختلف أنواع الموز فمنه الأخضر الكبير بالزيت ومنه ما يجفف .
يعتبر الموز طعاما صحيا وغنيا للأطفال والكبار لغناه بالمعادن والفيتامينات المختلفة التي تساعد على تقوية الجسم وتزيد من نشاطه ، يتميز الموز بغناه بالبوتاسيوم الذي يمنع تقلص العضلات ويعمل على إرتخاء الأعصاب ، كما أنه يقلل من إفرازات حموضة المعدة ، ويمد الجسم بالنشاط والطاقة طيلة اليوم ، كما أنه يقلل من ضغط الدم المرتفع ، ومفيد للجهاز الهضمي والأمعاء ويحمي من الإمساك ، كما أنه توجد فيه مادة تحارب القلق وتساعد على الإرتخاء ويمنع النسيان وينشط ويقوي الذاكرة ويعطي شعور بالسعادة ويعالج الإكتئاب .
ومن الصفات المهمة للموز أنه غني بالألياف و يزيد من معدل حرق الدهون وينشط عملية الأيض ونظرا لهذه الفائدة المهمة سوف أتحدث عن رجيم الموز الذي أدى لحدوث ضجة هائلة باليابان حيث كادت الأسواق تخلو منه لكثرة الطلب عليه .
بداية تم التعريف عن هذا الرجيم من قبل طبيب ياباني مشهور هو الذي قام بإبتكاره ، وزاد هذا الرجيم شهرة من فنانة الأوبيرا المشهورة ( كوميكو موري ) حيث بعد تجريبها لرجيم الموز وخسارتها بما يقارب خمسة عشر كيلو من وزنها أحدثت ضجة في وسائل الإعلام وعلى الشبكة العنكبوتية حيث قام الكثيرين من معجبيها بمحاذاتها وإتباع رجيم الموز الذي قامت به .
يعتمد هذا الرجيم على تناول الموز وشرب المياه الدافئة في الصباح الباكر حيث تنشط عملية الأيض والإستقلاب وسرعة حرق السعرات الحرارية والإبتعاد عن مشتقات الألبان والحليب والأجبان أما في وجبة الغداء والعشاء بإستطاعة الشخص تناول ما يريد دون الإكثار من النشويات والحلويات ، ويستطيع الشخص تناول وجبة خفيفة بعد الظهر أو تناول نوع خفيف من الحلويات والتوقف عن الأكل بعد الساعة الثامنة نهائيا ، و تعد ممارسة الرياضة غير إلزامية أثناء القيام بهذا الرجيم إذ بإستطاعة الشخص القيام ببعض التمارين الخفيفة من غير مجهود ولا مشقة .
وكثرت الأقاويل حول طبيعة هذا الرجيم وحرية تناول الشخص ما يشاء على فترتي الغداء والعشاء ، وعدم الإلتزام بتمارين رياضية محددة كما هو متبع بأنواع الريجيم الأخرى وكثرت النظريات من قبل المختصين بهذا الرجيم تعمل على نفي تلك الأقاويل والإشاعات ومنها أن الموز غني بالألياف التي تساعد من عملية الهضم وتوجد فيه مواد تساعد على زيادة حركة الأيض وتنشيط حرق الدهون ، والنظرية الثانية تقول بأن الموز يحتوي على مواد نشوية سكرية تعطي شعور بالشبع بشكل كبير وتزيد من حرق السعرات الحرارية وزيادة نشاط عملية التمثيل الغذائي . يرى خبراء التغذية بعدم صحة هذا الرجيم لعدة أسباب منها أن تناول الموز أثناء الصباح يستدعي لتناول كميات إضافية من الطعام على فترتي الغداء والعشاء ، وأنه غير ملزم نماما بممارسة تمارين رياضية والتي تعد من أهم وسائل تنشيط الدورة الدموية وحرق سعرات حرارية إضافية ، وأن ترك الحرية للشخص بتناول ما يشاء على فترتي الغداء والعشاء كفيل بإكساب الجسم سعرات حرارية إضافية وبالتالي زيادة الوزن .
وهنالك الكثير من الأشخاص الذين يقدمون على إتباع هذا النظام في الرجيم ومنهم من حصلوا على نقصان في الوزن فعلا وهناك مجموعة حيادية تقف وتريد تفسير علمي طبي لطبيعة هذا الرجيم الذي ربما يتصف بالغرابة نوعا ما .
وما أقول أن التجربة خير دليل وبرهان لثبات صحة هذا الرجيم وإن فشل فما المانع من التجربة فخسارته تعد مكسب بحد ذاتها أمام الموز وما يحتويه من فيتامينات ومعادن ضروية لصحة الإنسان.

رجيم الموز

الاسبرين

الأسبرين..

لا إفراط فيه ولا تفريط




لا شك أن كل دواء أو عقار له جانبان: أولهما المفيد الذي يقاوم الأمراض والڤيروسات أو العدوى، والبكتيريا المسببة للآلام والالتهابات وغيرها من المشكلات الصحية، والجانب الثاني سلبي، يتمثل في الآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية. وهذا ما يدعوك للحرص عند تناول أي دواء حتى تستفيدي من مميزاته وخواصه، وتقللي إلى أقصى حد من سلبياته.

وينطبق ذلك إلى حد بعيد على الأسبرين، الذي غالباً ما نغض عنه الطرف في الانتقاد والمراجعة باعتباره دواء شائعاً يكاد لا يستغني عنه أحد من الناس في عصرنا الراهن الذي يغرق في ثقافة المسكنات السريعة لتخفيف الآلام، بصرف النظر عن العواقب، وكذلك بسبب التسرع في اللجوء لهذه المسكنات دون مشورة الطبيب، نظراً لتوافرها بدون وصفات طبية.

ويستخدم الناس الأسبرين بشكل كثيف للحد من آلام الحمى، وتخفيف الآلام البسيطة، وكذلك تخفيف آلام العضلات والأسنان، كما أنه يتلألأ كنجم في سماء أدوية نزلات البرد، وحالات الصداع المعتدلة، وقد يتناوله من يعانون من آلام التورم في حالات مثل التهاب المفاصل.



كيف يعمل الأسبرين؟

من المعروف أن الأسبرين من مجموعة عقاقير السلسيلات والأدوية المضادة للالتهابNSAID وهو يعمل عن طريق تثبيط مواد معينة في الجسم فيقلل بالتالي من الإحساس بالألم والتورم.

وقد يوجهك الطبيب إلى تناول جرعات منخفضة من الأسبرين( baby aspirin ) للوقاية من جلطات الدم، وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

كما نجد الأسبرين ضمن الأدوية والعقاقير التي توصف عقب إجراء العمليات الجراحية الخاصة بانسداد الشرايين، مثل جراحة القلب المفتوح، أو تركيب الدعامات للشرايين التاجية.



كيف تتناولين الأسبرين؟

إذا كنت من المستخدمات للأسبرين كنوع من العلاج الذاتي اتبعي جميع الإرشادات المكتوبة على عبوة الدواء، وإذا ساورك الشك في أي معلومة، أو في ظهور أي أعراض غير مرغوب فيها راجعي طبيبك على الفور أو استشيري الصيدلي، وإذا كان تعاطيك للأسبرين بناء على نصيحة الطبيب، مع ضرورة التزامك الكامل بتعليماته وعدم تطوعك الذاتي لتغيير الجرعة بنفسك، أو الاستماع لنصائح الآخرين والتي قد تضر ولا تنفع.

وأفضل طريقة لتعاطي الأسبرين هي عن طريق الفم، وبعد أخذ حبة الأسبرين اشربي كأساً كبيراً من الماء، ما لم يوصيك الطبيب بغير ذلك، ولا تنامي على ظهرك قبل انقضاء 10 دقائق بعد تعاطيه، وإذا حدثت مشكلات معوية أثناء تناولك للأسبرين يمكنك تناوله مع وجبات الطعام أو مع الحليب.

لا تسحقي حبة الأسبرين في فمك، ولا تمضغيها أو تمصيها حتى لا تحدث اضطرابات معوية، وحتى لا تزداد وطأة الآثار الجانبية ومخاطرها.

محاذير عند تناول الأسبرين

إذا كنت تتناولين الأسبرين كعلاج ذاتي للصداع فعليك مراجعة الطبيب فوراً إذا شعرت بأي من الأعراض التالية:

• اضطراب في النطق والحديث.

• ضعف ملحوظ في جانب واحد من جسمك.

• تغير مفاجئ في الرؤية والإبصار.

وينبغي عموماً استشارة الطبيب ليحدد معك العلاج الصحيح والجرعة المناسبة لك ووفقاً لنوع الصداع الذي تعانين منه والأخذ في الاعتبار المشكلات الصحية الأخرى مثل إصابات الدماغ أو إذا كان الصداع مصحوباً بالسعال أو القيء الحاد أو تصلب الرقبة.

• أفضل وقت لتناول الأسبرين في حالة العلاج الذاتي هو عند أول ظهور للأعراض وعلامات الصداع.

• لا ينبغي توقع التحسن السريع أو النتائج الإيجابية فور تناول الأسبرين، فهناك أنواع يتم امتصاصها ببطء في الجسم، وفي هذه الحالة من المفيد التشاور مع طبيبك.

• هناك نصيحة بألا تتناولي الأسبرين كعلاج ذاتي لأكثر من 10 أيام، وبالنسبة للحمى وارتفاع درجة الحرارة ليس أكثر من 3 أيام، وبعد ذلك قد تكون الحالة أخطر وتستلزم مراجعة الطبيب.



الأعراض الجانبية

أعراض عسر الهضم ويشمل ذلك:

- الآفات المخاطية في المعدة.

- النزيف المعوي لدى 3 % من المرضى المسنين.

- الغثيان والقرحة.

- حرقة المعدة.

- ألم البطن.

- القيء.

- يؤثر الأسبرين على وظائف الكلى حيث يعمل على تخفيض تدفق الدم خاصة لدى المرضى الذين يعانون من حالات قلبية.

- انخفاض معدلات تنقية الدم التي تقوم بها الكليتان.

- الحساسية المفرطة: وقد يعود ذلك إلى الطريقة التي يعمل بها الأسبرين، حيث يفرط في تمثيل حمض الأراشيدونيك غذائياً فيزيد فرط الحساسية التي تسبب تشنج القصبات الهوائية، والتهابات الأنف، والأرتيكاريا.

- من المهم معرفة أن 30 % من مرضى الربو لديهم حساسية من البنسلين، كما يؤثر الأسبرين بشكل سلبي على ضيق التنفس، وكذلك ضعف السمع.



متى يكون القلق واجباً؟

معظم الآثار الجانبية السابقة قد تكون نادرة الحدوث، مثل نزيف المعدة والأمعاء، ولكن إذا لاحظت أياً من هذه الآثار لا تترددي أو تهوني من الأمر وراجعي طبيبك فوراً، ومثال ذلك في الحالات الآتية:

- رد فعل حساسية شديد ( ومع ذلك فهو أمر نادر) مثل الطفح، والحك أو التورم ( خاصة في الوجه أو اللسان أو الحلق)

- الدوار الشديد.

- صعوبة التنفس.

تفاعلات الأسبرين مع الأدوية الأخرى:

قد تحدث تفاعلات بين أدوية معينة تتناولها المريضة مع الأسبرين وتكون هذه التفاعلات ضارة، لذا عليك بما يلي:

- قبل تعاطى الأسبرين راجعي مع طبيبك مدى حساسيتك للأسبرين أو للسلسيلات وأدويةNSAID مثل الإيبوبروفين والنابروكسين.

- لا يجب تناول الأسبرين في حالات النزيف الوراثيHemophilia أو حالات نقص ڤيتامينD أو حالات نقص الصفائح الدمويةlow platelets count

- استشيري طبيبك حول الأسبرين إذا كنت تعانين من الأمراض الآتية:

- أمراض الكلى، والسكري، وقرحة المعدة وحالات الربو والحساسية للأسبرين.

- قبل كل شيء استشيري طبيبك بعد أن تقومي بإعداد قائمة بكل الأدوية والحالات المرضية التي تعانين منها، حتى يصف لك ما يناسبك من حيث النوعية والجرعة.

- خير الأمور الوسط في تصرفاتك الدوائية، فالفضيلة كما وصفها الفيلسوف اليوناني أرسطو هي: «وسط بين رذيلتين، الإفراط والتفريط» وهذا هو مفتاح الصحة والعافية، لتجنب الآثار الجانبية السلبية للأسبرين أو لأي دواء آخر!

الاسبرين