هل تناولت فطورك اليوم ؟
عندما تطرح هذا السؤال على الكثيرين فالجواب غالبا
ما يكون بالنفي والسبب ضيق الوقت!
عذر مكشوف ومكرر لتبرير الكسل
ولو علم أصحابه أهمية الفطور الصحي
للجسم السليم لفعلوا المستحيل من أجل تخصيص الوقت اللازم
لهذه الوجبة، التي يمكن أن تستغرق دقائق قليلة فقط.
فالفطور يعمل كما الشعلة التي تضيء الطريق لشحن الجسم
بما يكفي من الطاقة اللازمة، ومعها القدرة على التركيز بكفاءة
طوال النهار.
وبالنسبة للراغبين بخفض أوزانهم
أو الحفاظ على أوزان طبيعية
فالفطور ضروري جدا من أجل الحفاظ على استقرار معدل سكر الدم
ضمن حدوده الطبيعية، كما أن هذه الوجبة تقلل الاندفاع
نحو تناول الطعام غير الصحي طوال النهار.
وفي دراسة برعاية وإشراف منظمات ومؤسسات شبه حكومية
في الولايات المتحدة نشرت عام 2013
ما يفيد بأن عدم تناول وجبة الفطور يزيد مخاطر
الإصابة بأمراض القلب أو الوفاة بسبب هذه الأمراض بنسبة %27.
وبينت الدراسة أيضا أن عدم تناول وجبة الفطور
يمكن أن يلحق أضرارا كبيرة بعملية التمثيل الغذائي التي ترتبط
بأمراض القلب.
وبالنسبة للأطفال والمراهقين، فعدم تناول وجبة الفطور
يزيد احتمالات إصابتهم بالبدانة وزيادة الوزن كما تؤكد الدراسة.
فإذا كنت ممن يتذرعون بضيق الوقت فتناول وجبة الفطور
لا يمكن أن يستغرق أكثر من خمس دقائق
والمسألة تستحق تخصيص الوقت اللازم للفطور قبل الذهاب
إلى العمل أو إلى المدرسة
لأن الجسم يحتاج للطعام الصحي مثل السيارة
التي لا تتحرك بلا وقود أو طاقة كهربائية
كما هو الحال مع السيارات الجديدة.."
هل تناولت فطورك اليوم ؟؟
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق