«ريجيم» فعّال لتسريع حرق الدهون في الشتاء.. تعرّفي عليه
صورة أرشيفية
عادة بعد فترة من اتباع نظام غذائي نصاب بالإحباط لأن وزننا قد ثبت عند حد معين ولم يعد يستجيب للأنظمة الغذائية التي نتبعها فنظنها فاشلة ونصبح على وشك التوقف عنها.
وتكشف دراسة عن، ريجيم غذائي يعتمد على اللوز والتمر والقرفة والحليب. يزيد من حرق الدهون، بفضل الأطعمة التي يحتويها من الأوميجا 3 والبروتين والقرفة والتي تزيد نسبة الحرق في الجسم ليعود الوزن إلى النزول بعد الثبات.
الإفطار:-
3 حبات تمر متوسطة الحجم+ كوب من الحليب أو الزبادي القليل الدسم+ ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
سناك:-
3 تمرات متوسطة الحجم.
الغذاء:-
120 جراما من الدجاج أو اللحمة أو السمك، بعد الطهي (الغير المقلي)+ نصف كوب من المكرونة أو الأرز أو نصف رغيف صغير من الخبز أو بطاطس صغيرة الحجم+ خضار أو سلطة من دون جزر أو ذرة أو بازلاء أوبنجر كونها تحتوي على النشويات+ ملعقة زيت زيتون صغيرة مع الليمون.
سناك:-
ثمرة تفاح صغيرة أو ثمرة برتقال صغيرة.
العشاء:-
10 حبات من اللوز النيء+ كوب من الحليب أو الزبادي القليل الدسم+ ربع ملعقة طعام صغيرة من القرفة.
صورة أرشيفية
عادة بعد فترة من اتباع نظام غذائي نصاب بالإحباط لأن وزننا قد ثبت عند حد معين ولم يعد يستجيب للأنظمة الغذائية التي نتبعها فنظنها فاشلة ونصبح على وشك التوقف عنها.
وتكشف دراسة عن، ريجيم غذائي يعتمد على اللوز والتمر والقرفة والحليب. يزيد من حرق الدهون، بفضل الأطعمة التي يحتويها من الأوميجا 3 والبروتين والقرفة والتي تزيد نسبة الحرق في الجسم ليعود الوزن إلى النزول بعد الثبات.
الإفطار:-
3 حبات تمر متوسطة الحجم+ كوب من الحليب أو الزبادي القليل الدسم+ ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
سناك:-
3 تمرات متوسطة الحجم.
الغذاء:-
120 جراما من الدجاج أو اللحمة أو السمك، بعد الطهي (الغير المقلي)+ نصف كوب من المكرونة أو الأرز أو نصف رغيف صغير من الخبز أو بطاطس صغيرة الحجم+ خضار أو سلطة من دون جزر أو ذرة أو بازلاء أوبنجر كونها تحتوي على النشويات+ ملعقة زيت زيتون صغيرة مع الليمون.
سناك:-
ثمرة تفاح صغيرة أو ثمرة برتقال صغيرة.
العشاء:-
10 حبات من اللوز النيء+ كوب من الحليب أو الزبادي القليل الدسم+ ربع ملعقة طعام صغيرة من القرفة.
رجيم شتوي حااارق للدهون
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق