نصيحة مدربة الرشاقة
التخلص من الكرش
بعض الا.مور اساسية اذا يبي حد يتخلص من الكرش
الرياضة
راياضة المشي على معدة فاضية
ولكن مش اي شخص
اول ماتقوم الصبح تشرب لك كوبين
ماي وبعد
10 دقايق تمشي مدة 30 الى 40 دقيق
ة مشية رياضية فقط مشي
ركض رياضة المشي على معدة فاضية
يقوم الجسم
ادش في مرحلة اسمها جلايكوجنيسيس
وهذا الكلايكوجنيسيس
هي استخدام الدهون اللي بالجسم كمصدرئيسي للطاقة
ياخذ الدهون اللي بالكرش ويحرقة
2/ ابتعد كل البعد عن الوجبة الواحدة
لانك اذا كلت وجبة وحدة راح بيتكرش زيادة
نصيحتي يجب تقسيم الوجبات
من 3 الى 5 وجبات خفيفة
3/ نقطع النشويات بالليل بعد الساعة 8
نقطع النشويات
فقط بالليل اما الفطور اكل نشويات عل
ى كيفك الغدى اكل نشويات
العصر اكل نشويات ولكن بالليل ماناكل
نشويات نهائيا
قصدي العيوش والخبز والوجبات السريعة
نحنا ليش ناكل نشويات بالنهار علشان
طاقة انمارس حياتنا الطبيعية
النشويات عبارة عن مصدر طاقة رئيس اذا
اكلنا نشويات بالليل
ومحرقناه راح تتخزن كهيئة دهون
وتتمركز بالكرش
4/ الكافين قصدي القهوة واشاي
اذا افرطنا فيها راح اكبر الكرش
كثرة الكافين تعمل امساك قدي
اذا الشخص يشري له 10 اكواب
شاي او 15 فنجان قهوة راح يعمل
مشاكل في المعدة
واثيتت دراسات في هالموضوع
5/ عن الضغوطات النفسية له
ا دور كبير في زيادة الكرش
في هرمون بالجسم اسمه هرمون الكورتيسول
هرمون الكورتيسول لايفرز بالجسم
الا اثناء الشخص اكون عنده
ضغوطات نفسية واكتاب
واذا ارتفع هرمون الكورتيسول
راح ازيد هرمون اللنسولين
بالجسم كلما زاد افراز هرمون
الانسولين صعب احول النشويات
الى طاقة راح تتخزن بالجسم والكرش
وهذا امر في غاية الاهمية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق