اهم الاغذيه لتقويه العينين والنظر بما انه بلشت المدارس
فاكيد الكل محتاج يتعرف عليها
نبلش
. العنب الأسود
يحتوى على كميات كبيرة من مادة الإنثوسيانين المفيدة لتقوية النظر و قد أشارت البحوث إلى أن هذه المادة تعد واحدة من المكملات الغذائية ذات المفعول الطويل و التي تقي من الإصابة بالضمور البقعي و إعتام عدسة العين.
2. الأسماك الدهنية
مثل التونة و السردين و السلمون فهي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحسن البصر و تقويه.
3. الجزر
يساهم في تقوية حاسة الإبصار نظرا لاحتوائه على كميات وفيرة من مادة البيتا كاروتين و عدد من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض التي تصيب العيون و القرنية كما إنه يمكن إضافته للسلاطات و العديد من الأطعمة الأخرى و يمكن تقديم عصير الجزر للأطفال الرضع عند البدء في تناولهم للأطعمة الصلبة.
4. البيض
به أحماض اوميغا 3 الدهنية و الكولين و هما يساهمان في تقوية الخلايا العصبية في العين و يحسنان من قدرة الإبصار و يحميان من الإصابة بالعمى و فقدان البصر.
5. المكسرات
تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية و منها الجوز و اللوز و عين الجمل.
6. اللفت و الخضراوات الورقية
تحتوي على مادتي لوتين و زياكسانثين المهمين لصحة العين و الرؤية.
فاكيد الكل محتاج يتعرف عليها
نبلش
. العنب الأسود
يحتوى على كميات كبيرة من مادة الإنثوسيانين المفيدة لتقوية النظر و قد أشارت البحوث إلى أن هذه المادة تعد واحدة من المكملات الغذائية ذات المفعول الطويل و التي تقي من الإصابة بالضمور البقعي و إعتام عدسة العين.
2. الأسماك الدهنية
مثل التونة و السردين و السلمون فهي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحسن البصر و تقويه.
3. الجزر
يساهم في تقوية حاسة الإبصار نظرا لاحتوائه على كميات وفيرة من مادة البيتا كاروتين و عدد من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض التي تصيب العيون و القرنية كما إنه يمكن إضافته للسلاطات و العديد من الأطعمة الأخرى و يمكن تقديم عصير الجزر للأطفال الرضع عند البدء في تناولهم للأطعمة الصلبة.
4. البيض
به أحماض اوميغا 3 الدهنية و الكولين و هما يساهمان في تقوية الخلايا العصبية في العين و يحسنان من قدرة الإبصار و يحميان من الإصابة بالعمى و فقدان البصر.
5. المكسرات
تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية و منها الجوز و اللوز و عين الجمل.
6. اللفت و الخضراوات الورقية
تحتوي على مادتي لوتين و زياكسانثين المهمين لصحة العين و الرؤية.
اغذيه مفيده لنظر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق