رجيم الكرش التخلص من دهون البطن والارداف بسهولة بسرعة
السلام عليكم…
اقدم لكم اليوم نظام غذائي جديد رجيم الكرش مناسب لكل الناس حيث يعتمد بصورة كبيرة رجيم الكرش على فاكه الكيوي وشرب الماء مع ممارسة رياضة المشي 45 دقيقة يوميا, رجيم الكرش لمدة 7 ايام فقط ولا يكرر بالتوفيق.
الافطار: 2 بيضة مسلوقة + قطعة توست + 2 ثمرة كيوي
الغداء: ربع دجاجة مشوية + 2 ثمرة كيوي
العشاء:شورية خضار + 2 ثمرة كيوي
وصفات رجيم الكرش مجربة:
نصائح هامة اثناء النظام الغذائي لرجيم الكرش :
السلام عليكم…
اقدم لكم اليوم نظام غذائي جديد رجيم الكرش مناسب لكل الناس حيث يعتمد بصورة كبيرة رجيم الكرش على فاكه الكيوي وشرب الماء مع ممارسة رياضة المشي 45 دقيقة يوميا, رجيم الكرش لمدة 7 ايام فقط ولا يكرر بالتوفيق.
الافطار: 2 بيضة مسلوقة + قطعة توست + 2 ثمرة كيوي
الغداء: ربع دجاجة مشوية + 2 ثمرة كيوي
العشاء:شورية خضار + 2 ثمرة كيوي
وصفات رجيم الكرش مجربة:
- شرب كوب يوميا صباحا مكون من ( عصير ثمرة ليمون + معلقة خل تفاح + ¼ معلقة زنجبيل ناعم + معلقة عسل ابيض ) قبل الافطار بــ15 دقيقة يساعد على حرق الدهون وعلاج الانتفاخ والسكر.
- هل تعلم أن 60 جم من اللوز الأخضر تساوى شرب 150 ملل حليب كامل الدسم.
- هل تعلم أن تناول ثمرة تفاح على الريق يخفف حرارة وجفاف الجسم ويزيد من نضارة البشرة
- يجب تناول التفاح بقشره حيث يحتوى على الفلافونويد الى يساعد علاج امراض القلب وانخفاض الكوليسترول فى الدم ومفيد جدا كوقاية من امراض الحساسية , السرطان, السكري, النقرس.
- هل تعلم أن تناول وجبات تحتوى على السكر والكربوهيدرات هام جدا يوميا لتوفير الطاقة لجسم
- هل تعلم أن الدماغ لا يستطيع العيش والعمل دون تناول سكر يوميا بنسب معقولة
- هل تعلم ان ثمرة التوت اكثر فاكه تحتوى على اقل كمية سكر ومغذية جدا للجسم
- هل تعلم ان كل 100 جرام عنب يساوي 4 ملاعق كبيرة من السكر النقى
- هل تعلم ان كل 100 جرام مانجو يساوي 3.2 ملاعق كبيرة من السكر النقى
- هل تعلم ان كل 100 جرام موز يساوي 3 ملاعق كبيرة من السكر النقى
- هل تعلم ان كل 100 جرام تفاح يساوي 2.6 ملاعق كبيرة من السكر النقى
نصائح هامة اثناء النظام الغذائي لرجيم الكرش :
- تناول الفاكه والخضروات التى تحتوى على فيتامينات كمكمل غذائي للجسم.
- تقليل مشاهدة التلفاز حيث يجب تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون والانترنت.
- النوم فى غرفة معتومة من الاضاءة حيث يساعد على تخفيف الوزن والابتعاد عن النوم فى غرفة مضاءة.
- عدم الاستسلام للحزن والتشائم والبحث دائما عن الابتسامة والضحك.
- الابتعاد عن الاطعمة المعلبة او الجاهز والسريعة حيث تحتوى على نسبة دهون عالية جدا.
- تناول التوابل الحارة التى تساعد على حرق دهون الجسم.
- تناول وجبات خفيفة وقليلة وليست دسمة وكبيرة الحجم.
- تناول الخبز او الكريوهيدرات فى نهائية الوجبة الغذائية
- ممارسة الرياضة يوميا مثل المشي الحركة فى المكان وعلى الاقل 60 دقيقة وراحة 1-2 يوم فى الاسبوع.
- الابتعاد عن تناول الشيبسي او ما يقارنة من المقرمشات والسناكس الضارة.
- تناول كوب من عصير الكمون والليمون الساخن يوميا على الريق
- تناول كوب مزيج من الزنجبيل والليمون الدافئ يوميا على الريق يساعد على حرق الدهون ونشاط محلوظ
- تناول يوميا كوب ماء مع ليمون بكمية خفيفة على الريق
- الحرص على تناول وجبة الافطار مبكرا قبل الذهاب الى العمل لتسريع عمليات الايض فى الجسم
تناول خبز اسمر يوميا والحرص من تناول الخبز الابيض الدسم - تناول فنجان شاي اخضر بدون سكر بدل من كوب القهوة فتاكد انه افضل صحيا ويساعد على حرق الدهون بسرعة.
ارجو لو المقال عجبك … المشاركة مع اصدقاءك مع شبكات التواصل الاجتماعي ولكم جزيل الشكر.
رجيم الكرش التخلص من دهون البطن والارداف بسهولة بسرعة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق