مساءكم صحة ...
عندما يحدث نقص في تكوين كرات الدم الحمراء، يمكن أن نطلق على هذه الحالة '''فقر الدم'' أو''الأنيميا''، واذا كنت ممن يتعرضون بالحساس بالتعب أو الإرهاق، اليك مجموعة من الأطعمة التي تقاوم مرض الأنيميا :
الفاصولياء :
تعتبر الفاصولياء مصدر غنى لعنصر الحديد، و يعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتين التي تعالج فقر الدم بالحديد القوى، والذى تكفى 40٪ من نصف الاحتياج اليومي من الحديد، كما تحتوى على املاح معدنية مع فيتامينات ''أ ''و ''ج '' التي تعالج أيضا فقر الدم بالحديد .
السبانخ:
تعتبر السبانخ من الأوراق الخضراء الغني بالحديد و فيتامين ''ج ''، والتي تساعد على امتصاص الحديد، حيث يؤمن 25٪ من الاستهلاك اليومي من الحديد، والتي تساهم بنسبه كبيرة على انتاج كرات الدم الحمراء.
العدس:
يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتين الضروري لبناء الجسم، كما يحتوي على فيتامينات عديدة مثل فيتامين''ب''، ويحتوى على نسبه كبيرة من المعادن مثل الحديد الفسفور, والكالسيوم والذى يساعد ففي تقوية الجهاز العصبي، كما يساعد في تقوية العظام والأسنان، ويساعد في محاربة الأنيميا أو فقر الدم
المأكولات البحرية:
يجب محاربة الأنيميا أو فقر الدم بالإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية وبروتين وحديد وخصوصا السمك والمأكولات البحرية, حيث أن 100 غم من المأكولات البحرية تلبي حاجة الجسم من الحديد بشكل كاف, مثل المحار, بلح البحر, جمبري, السلمون.
اللحوم:
تعتبر اللحوم الحمراء مصدر غنى بالبروتينات والفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الانسان حيث تقيه من نقص الحديد، والذي يلعب دورا مهم لصحة الانسان، وكذلك وقايته من الأنيميا الحادة.
حبوب القمح:
القمح يعتبر من الأغذية الهامة في محاربة الأنيميا ، وذلك لاحتوائها على فيتامين ''ب''و''ب-12''k الذي يساعد في الحفاظ على نشاط خلايا الدم الحمراء، كما تحتوي على نسبة عالية من عنصر الحديد.
العسل الأسود :
يعتبر العسل الأسود الأفضل لعلاج فقر الدم أو الأنيميا، وذلك لاحتوائه لنسبة كبيرة من الحديد التي تساعد في إنتاج كرات الدم الحمراء ويحمي من الإصابة بمرض الأنيميا أو بفقر الدم.
البيض:
صفار البيض يعتبر مصدر كبير لعنصر الحديد الذى يساعد في انتاج كرات الدم الحمراء، فتناول صفار بيضة قد يعوضك عن الكثير من عناصر الحديد.
البنجر:
يعتبر البنجر مصدر قوى لنشاط الجسم، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد والتي تكفي لزيادة كرات الدم الحمراء، والوقاية من فقر الدم أو الانيميا.
عندما يحدث نقص في تكوين كرات الدم الحمراء، يمكن أن نطلق على هذه الحالة '''فقر الدم'' أو''الأنيميا''، واذا كنت ممن يتعرضون بالحساس بالتعب أو الإرهاق، اليك مجموعة من الأطعمة التي تقاوم مرض الأنيميا :
الفاصولياء :
تعتبر الفاصولياء مصدر غنى لعنصر الحديد، و يعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتين التي تعالج فقر الدم بالحديد القوى، والذى تكفى 40٪ من نصف الاحتياج اليومي من الحديد، كما تحتوى على املاح معدنية مع فيتامينات ''أ ''و ''ج '' التي تعالج أيضا فقر الدم بالحديد .
السبانخ:
تعتبر السبانخ من الأوراق الخضراء الغني بالحديد و فيتامين ''ج ''، والتي تساعد على امتصاص الحديد، حيث يؤمن 25٪ من الاستهلاك اليومي من الحديد، والتي تساهم بنسبه كبيرة على انتاج كرات الدم الحمراء.
العدس:
يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتين الضروري لبناء الجسم، كما يحتوي على فيتامينات عديدة مثل فيتامين''ب''، ويحتوى على نسبه كبيرة من المعادن مثل الحديد الفسفور, والكالسيوم والذى يساعد ففي تقوية الجهاز العصبي، كما يساعد في تقوية العظام والأسنان، ويساعد في محاربة الأنيميا أو فقر الدم
المأكولات البحرية:
يجب محاربة الأنيميا أو فقر الدم بالإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية وبروتين وحديد وخصوصا السمك والمأكولات البحرية, حيث أن 100 غم من المأكولات البحرية تلبي حاجة الجسم من الحديد بشكل كاف, مثل المحار, بلح البحر, جمبري, السلمون.
اللحوم:
تعتبر اللحوم الحمراء مصدر غنى بالبروتينات والفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الانسان حيث تقيه من نقص الحديد، والذي يلعب دورا مهم لصحة الانسان، وكذلك وقايته من الأنيميا الحادة.
حبوب القمح:
القمح يعتبر من الأغذية الهامة في محاربة الأنيميا ، وذلك لاحتوائها على فيتامين ''ب''و''ب-12''k الذي يساعد في الحفاظ على نشاط خلايا الدم الحمراء، كما تحتوي على نسبة عالية من عنصر الحديد.
العسل الأسود :
يعتبر العسل الأسود الأفضل لعلاج فقر الدم أو الأنيميا، وذلك لاحتوائه لنسبة كبيرة من الحديد التي تساعد في إنتاج كرات الدم الحمراء ويحمي من الإصابة بمرض الأنيميا أو بفقر الدم.
البيض:
صفار البيض يعتبر مصدر كبير لعنصر الحديد الذى يساعد في انتاج كرات الدم الحمراء، فتناول صفار بيضة قد يعوضك عن الكثير من عناصر الحديد.
البنجر:
يعتبر البنجر مصدر قوى لنشاط الجسم، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد والتي تكفي لزيادة كرات الدم الحمراء، والوقاية من فقر الدم أو الانيميا.
عشر أطعمة مناسبة لفقر الدم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق