كيفيه غسل الجنابه

شرح طريقة الاغتسال من الجنابة





الإغتسال من الجنابة ( أي الجماع والاتصال الجنسي ) واجب على الرجل والمرأة وللماء دور كبير في الجنس فهو ينشط الرجل للقاء جنسي ثان أو ثالث ، كما أن اغتسال الرجل وزوجته قبل الجماع أو بعده معا وما يتخلل ذلك من مداعبات وملاطفات لها أثر مميز على نفسية الرجل والمرأة ، وعموما الماء إذا وجد أثناء العملية الجنسية فإنها يعطي للقاء الجنسي نكهة خاصة ويبدد الملل ويجدد النشاط.. وللاغتسال في شريعة الإسلام وصف كامل ورد عن الرسول صلى الله عليه يسن الإقتداء به وهو




كالآتي :

1- يغسل يديه ثلاث مرات

.2- يغسل ( أعضاءه التناسلية ) حتى لايضطر إلى مسها بعد ذلك فينتقض وضوءه إذا نوى الوضوء .

3- يتوضأ وضوءه للصلاة ويؤخر غسل رجليه إلى نهاية الغسل ( وذلك حتى لايعلق شيء من النجاسة من الماء المسكوب على الأرض في قدميه أثناء الغسل ) .

4- يبدأ بسكب الماء على رأسه ثلاثا حتى يصل الماء إلى أصول الشعر .

5- ثم يسكب الماء على بقية جسمه ويبدأ بالأجزاء اليمنى من الجسم ثم اليسرى .

6- بعد الانتهاء من سكب الماء على جميع أجزاء البدن يغسل قدميه ثم يخرج من مستحمه .




وأصل ذلك كله ماورد في الصحيحين ( البخاري ومسلم ) عن عائشة رضي عنها




(( أن النبي صلى الله عليه وسلم كان إذا اغتسل من الجنابة يبدأ فيغسل يديه ثم يفرغ بيمينه على شماله فيغسل فرجه ثم يتوضأ وضوءه للصلاة ، ثم يأخذ الماء ويدخل أصابعه في أصول الشعر حتى إذا رأى أنه قد استبرأ ( أي أوصل الماء إلى أصول الشعر ) حفن على رأسه ثلاث حثيات ثم أفاض الماء على سائر جسده ))




وعن ميمونة رضي الله عنها قالت




(( وضعت للنبي صلى الله عليه وسلم ماء يغتسل به فأفرغ على يديه فغسلهما مرتين أو ثلاثا ثم أفرغ على بيمينه على شماله فغسل مذاكيره ثم دلك يده بالأرض ثم مضمض واستنشق ثم غسل وجهه ثم غسل رأسه ثلاثا ثم أفرغ على جسده ثم تنحى من مقامه فغسل قدميه ))…




وغسل المرأة كغسل الرجل إلا أنها لاتنقض ضفيرتها إذا كان لها ضفيرة ( والمقصود إيصال الماء إلى أصول الشعر فإذا وصل فلا حاجة إلى فك الضفيرة ) كما أنه يستحب للمرأة إذا اغتسلت من حيض أو نفاس أن تأخذ قطنة وتضع عليها مسكا أو طيبا وتمسح بها فرجها لتزيل أثر الدم ورائحته..




والله الموفق

……………………………..







عن أبي سعيد الخدري – رضي الله عنه – أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: (( إن الرجل إذا نظر إلى امرأته, ونظرت إليه, نظر الله تعالى إليهما نظرة رحمة,فإذا أخذ بكفها تساقطت ذنوبهما من خلال أصابعهما )) صحيح الجامع حديث

رقم

1977أين علماء الإجتماع , وخبراء العلاقات الزوجية , والمصلحون من هذا الحديث العظيم , الذي يوصي الزوجين ببعضهما غاية الإيصاء , ويسمو بعلاقتهما إلى أعلى مكان , ويعدهما بالأجر الكبير على تواددهما وتراحمهما ؟!

إنها دعوة للأزواج إلى عدم التهوين من رسائل المودة بينهما . فحتى النظرة التي لا تكلف جهدًا , ولا تفقد مالاً , تجلب رحمة الله بالزوجين , رحمة الله التي تحمل معها كل خير لهما , تحمل الرزق والسلام والسعادة , رحمة الله التي يهون معها كل صعب , ويقرب كل بعيد , وينفرج كل كرب . والنبي صلى الله عليه وسلم لم يحدد نوع نظرة الرجل إلى زوجته , ولا نظرة زوجته إليه ,ليترك المجال رحباً أمام نظرات المحبة،والمودة ،والشفقة ، والحنان، ،بل حتى نظرات الرغبة والشهوة مادامت توصل إلى علاقة حلال بين الزوجين .

وواضح أن النبي عليه الصلاة والسلام , يحث الزوج على البدء بالنظرة الطيبة , لكنه يحث المرأة على مبادلة زوجها تلك النظرة (( ونظرت إليه )) وفي هذا تشجيع الزوجة على الإيجابية والإستجابة لتودد الزوج بتودد مماثل منها . وحتى تزيد المودة وتتضاعف المحبة , وتتعانق المشاعر الحانية , دعا الرسول صلى عليه وسلم إلى عدم الإقتصار على هذه النظرات المتبادلة , وذلك حين قال : (( فإذا أخذ بكفّها ..) وياله من تعبير بديع دقيق يرسم صورة غاية في الرفق واللطف والحب , فلم يقل عليه الصلاة والسلام : فإذا أمسك يدها … بل قال( فإذا أخذ بكفها ..)وهذا التعبير يصّور كف المرأة وكأنها عصفور صغير يحتضنه الزوج بيديه , يمسح عليه , ويدفئه ويرعاه . وما ثمرة هذا الحنو من الزوج ؟ مشاعر حب دافق تشيع في نفس الزوجة , وأحاسيس راحة تذهب عنها تعب كفّها , بل جسمها كله , واستعداد كامل لطاعة الزوج وعدم عصيانه .وقمة هذه الثمرة مابشر به النبي صلى الله عليه وسلم

الزوجين كليهما بتساقط ذنوبهما من خلال أصابعهما( تساقطت ذنوبهما من خلال أصابعهما )) لا لأنهما صاما , أو صليا في الليل , أو أنفقا من مالهما . إنما لأنهما تصافيا وتحابا في لحظات مودة صادقة .

(( نظرة رحمة )) من ربهما , و(( تساقطت ذنوبهما)) من أصابعهما , أليستا ثمرتين عظيمتين كبيرتين لمودة سهلة قريبة في متناول كل زوجين ؟!.

فيا أيها الأزواج والزوجات , انظروا وتأملوا . كم تضيعون من رحمات ربكم بكم , ومغفرته لكم




عليه افضل الصلاه والسلام

كيفيه غسل الجنابه

نصائح حول الرضاعة الطبيعية

في تصريح خاص للأستاذة “نور ظاظا” مرشدة الرضاعة الطبيعية ونائبة رئيس برنامج دعم الرضاعة الطبيعية التابع لمجموعة بيرث كويت:

نسعى في برنامج دعم الرضاعة الطبيعية (BFSkw) لتوعية تثقيف ومساندة الأمهات للنجاح في الرضاعة الطبيعية من خلال ورش شهرية، وسائل التواصل الاجتماعي، وأيضا خط المساعدة الذي تتصل به 20 لتقديم المشورة بصورة تطوعية لمساعدة الأمهات في الرضاعة، و”يمعة سوبرماميز” هذا التجمع الشهري للأمهات المرضعات.

وقالت نور ظاظا: نحن نكرس جهودنا لتقديم معلومات مستندة على التوصيات الصحية العالمية ومن أجل مواجهة المعتقدات الخاطئة التي تسمعها الأم الجديدة والتي ليس لها دليل علمي صحيح. فتسمع الأم العديد من هذه المعتقدات مثل أن حليب الأم غير كاف للطفل أو أنه سيتأخر في القدوم.

بينما الحقيقة أن جسم الأم الحامل يبدأ بإنتاج الحليب في منتصف الحمل ويشكل اللبن الذي يعد أفضل غذاء للمولود الحديث وهو كاف ولا يحتاج أي إضافات. لذا تمثل ثقة الأم بقدرة جسدها على انتاج الحليب عاملاً مؤثراً على إدرار الحليب.

لقد خلق الله النساء ومنحهن القدرة على تقديم الغذاء الأفضل لأطفالهن، ولنا أن نتساءل: هل يمكن أن يصل الطفل دون وصول غذائه معه؟ ولتعلم كل أم جديدة في مجال الامومة أنه كلما عجلت بالبدء في الرضاعة الطبيعية وتلامس جلد الطفل لجلدها كانت الرضاعة فطرية، عفوية، سلسة، وسهلة.

واستكمالا لمعتقدات الأمهات الخاطئة تقول نور ظاظا: أنه تعتقد الكثير من الأمهات أن الرضاعة الطبيعية مؤلمة ولكن ذلك غير صحيح والألم هو ناتج عن الالتقام الخاطئ للثدي. وتحتاج الأم التي تتعرض للألم أثناء الرضاعة للتواصل مع مختصة في الرضاعة الطبيعية لتتمكن من تعديل التقام الطفل للثدي والاستمرار بالرضاعة الطبيعية بنجاح.

أيضا من ضمن الممارسات الدارجة في مجتمعنا هو تمهيد الطفل أثناء الرضاعة، ما يخلق حاجزاً بين الطفل والأم، يصعب عملية التقام الطفل للثدي كما يعمل على استرخاء الطفل ونومه أثناء الرضاعة وهو أمر غير مرغوب. لذا ننصح الأمهات بفك المولود أثناء الرضاعة وحمل الطفل مواجهاً للثدي للحصول على تجربة رضاعة طبيعية مرضية.

وفي ختام كلمتها أكدت نور ظاظا أن الرضاعة الطبيعية تجربة فريدة من نوعها تمر بها الأسرة في بداية عمر أطفالها لأعوام قليلة ولكن تترك رابطة وذكريات لأعوام طويلة، واستعانة الأم بمختصة في الرضاعة الطبيعية يسهم في نجاح هذه التجربة والحصول على معلومات دقيقة مستندة على توصيات صحية عالمية.


جدير بالذكر أن بيرث كويت هي مجموعة غير ربحية تجمع بين الأمهات والمختصين في مجال الأمومة وتضم شبكة من المتخصصين في هذه المجالات ما تزيد على 100 مختصة محليا وعالميا.

نصائح حول الرضاعة الطبيعية

هل يستطيع مريض السكري أن يصوم؟

يصرُّ كثير من مرضى السكري على صيام شهر رمضان بأكمله، من دون الأخذ بعين الاعتبار الآثار الصحية التي يمكن أن يحدثها الصوم عند الانخفاض أو الارتفاع المفاجىء في سكر الدم.
ولعلّ السؤال الذي يتردّد كثيراً هو: "هل جميع مرضى السكري قادرون على الصيام؟". الجواب تقدّمه الاختصاصية في الطب العام، الدكتورة هيفاء عبد العزيز، فتقول:


صيام مريض السكري يعتمد على الآتي:
- نوع السكري (الأول أو الثاني).
- نوع العلاج الذي يعتمده المريض (أنسولين أو أقراص أو نظام غذائي).
- وجود مضاعفات أو أمراض مصاحبة للسكري.


وتشدّد الدكتورة عبد العزيز على أنَّ مرضى السكري المعرّضون لهبوط أو ارتفاع نسبة السكّر لديهم، بشكل مفاجىء، إلى جانب المرضى المعرضين للإصابة بالحموضة الكيتونية، ينصحهم الطبيب بالامتناع عن الصيام.
لكن مرضى السكري الذين يعتمدون في علاجهم على النظام الغذائي مع أو برفقة الأقراص، فإن الصيام يكون مفيداً لهم.

وعن مــرضـى السـكـري الـذيـن يعتمدون في عـلاجـهـم على الأنسولين، تقول الدكتورة عبد العزيز:
" الذين يعتمدون على الجرعة الواحدة يمكنهم الصيام؛ والمعتمدون على الجرعتين يسمح لهم بالصيام بعد استشارة الطبيب المختصّ.
لكن المرضى، الذين يحتاجون إلى عدة جرعات من الأنسولين في اليوم، يتوجّب عليهم استشارة الطبيب، بهدف تحويل الجرعات إلى جرعتين يومياً (بعد السحور وبعد الفطور). وعند تناول جرعات عديدة في اليوم، يسقط الصوم عن المريض (تتضمن هذه الفئة مرضى النوع الأول أو الثاني، والحوامل اللواتي يعالجن بالأنسولين المكثف).
أما المرضى الذين يعانون من مضاعفات مرض السكري المزمنة مثل الفشل الكلوي أو القصور الشديد في شرايين القلب، فيسمح لهم بالصيام بعد استشارة الطبيب المختص

وتشير الدكتورة عبد العزيز إلى كيفية التعاطي مع هبوط أو ارتفاع السكر أثناء الصوم، في الآتي:
• انخـفـاض سـكـر الـــدم :يحدث نتيجة عدم تناول وجبة السحور أو تقليل كميَّة الطعام، أو زيادة جرعة الدواء، أو هدر الطاقة في الحركة والإجهاد أثناء الصيام.
وأعراض الانخفاض تبدو على النحو الآتي:
- الرعشة أو الرجفة.
- الجوع الشديد.
- الصداع الحادّ وكثرة التعرّق.
- الدوخة مع التعب والإرهاق، وعدم القدرة على التركيز.
- زغللة في البصر، وتسارع في ضربات القلب.
- تغيّر حادّ في المزاج والسلوك، وغيبوبة أو فقدان للوعي.

العـلاج السريع لانخفاض سكّر الدم يكون بواحدة من هذه الطرق، يتبعه تناول وجبة خفيفة:
- تناول مقدار 2 ملعقة صغيرة من العسل مذابة في ربع كوب من الماء.
- تناول كوب من عصير الفواكه المحلى.
- تناول مقدار ملعقتي شاي من السكر المذاب في كوب ماء.
- تناول مقدار ملعقة طعام من الزبيب .

• ارتـفـاع سـكـر الـــدم: وتكون الأعراض كالآتي:
- بول متكرِّر وعطش شديد.
- شعور بالتعب والإعياء.

وتشدّد الدكتورة عبد العزيز على وجوب قياس معدل سكّر الدم والكيتون في البول، واستشارة الطبيب المعالج في حالتي الانخفاض والارتفاع بالسكر.

هل يستطيع مريض السكري أن يصوم؟

ريجيم بدون حرمان

ليس بالضرورة اختيار "رجيم" قاس لخسارة الوزن، بل يمكن اتباع عادات صحية تساعدك على تحقيق الهدف بدون حرمان.
اختصاصية التغذية لانا الزيلع تقدم خطوات مساعدة على الالتزام بـ"رجيم" صحي معتدل هادف إلى خسارة الوزن بدون حرمان.

1- ميّزي الفرق بين الجوع ومجرد الرغبة في تناول الطعام، محدّدة ما تشعرين به سواء كان جوعاً أو اشتهاء أو تعباً ومللاً
أو مشاعر سلبية، وضعي لائحة بأمور تلهيك عن الطعام.

2- حددي التحديات مع إيجاد الحلول للتغلّب عليها، دوّني الاستراتيجيات التي ستستخدمينها.

3- اختاري الوقت واليوم لشراء الطعام، وليكن لديك وجبات مجمدة، كي لا تضطري إلى اللجوء لخيارات الوجبات الجاهزة غير الصحية.

4- بلّغي شخصاً من اختيارك عن إنجازاتك عبر رسائل البريد الإلكتروني، والرسائل النصية، أو الهاتف يومياً.

5- اطلبي الدعم من العائلة أو الأصدقاء، والجئي إلى مدرب أو اختصاصي تغذية لمساعدتك على تخطيط وجبات الطعام ولإرشادك.

6- تحلّي بالصبر والإرادة. إن فقدان الوزن هدف طويل الأجل، وتغيير نمط الحياة ليس بالأمر السهل. سوف تمتنعين عن الأطعمة التي تحبين وتمارسين الرياضة من دون توقف. ستكون هناك أيام دون نتيجة على الميزان، وأيام ستسوء. ولكنك تستطيعين فعل ذلك فأعطي نفسك الوقت.

7- اختاري الأطعمة التي تحبينها، إذا كنت تكرهين تناول السلطة، لا تجعلي النظام الغذائي الجديد يتمحور حولها. لا تتناولي الأطعمة لمجرد أنها صحية، بل لأنك تحبينها أيضاً.

8- كافئي نفسك وقدّري إنجازاتك، من خلال التركيز على الجانب الإيجابي، واستخدمي الاستراتيجيات التي أفادتك للمساعدة في تنفيذ التحدي المقبل، وتطلعي إلى ذلك على أن لا تكون المكافآت ذات علاقة بالطعام!

ريجيم بدون حرمان

تحذير من استخدام قطن لتنظيف الاذن

أظهرت لقطات رسوم بيانية برعم قطن حاول طبيب القديم سحبه من أذن مريض. وقام الدكتور كونال كاراد، من ناجبور، الهند، باستخراج مواد غريبة من عمق قناة الأذن، وذلك باستخدام أداة معدنية حادة وفقاً لما نقله موقع صحيفة "الانديبندنت".

وقال الدكتور كاراد إنَّ برعم القطن كان مختلطاً مع الشعر، وقال إنَّ المريض شعر بمجموعة من العوارض مثل حكة الأذن، وانسداد الأذن، والبرد، والسعال والحساسية الموسمية".

ولفت إلى أنه يتم إدخال آلاف الأشخاص إلى المستشفى كل عام مع الإصابات الناجمة عن استخدام براعم القطن في آذانهم. وعلى الرغم من التحذيرات المتكررة من العاملين في مجال الصحة، إلاَّ أنَّ الملايين من الناس يستمرون في استخدامها.

تحذير من استخدام قطن لتنظيف الاذن

كيف نتحمس لاستقبال شهر الطاعة ؟

^*^

ماهي إلا ايام قلائل ويطل علينا شهر رمضان المبارك ، فماذا علينا أن نفعل ؟

لكي تتحمس لاستغلال رمضان في الطاعات علينا :

1- الإخلاص لله في الصيام:

الإخلاص لله تعالى هو روح الطاعات، ومفتاح لقبول الباقيات الصالحات،
وسبب لمعونة وتوفيق رب الكائنات، وعلى قدر النية والإخلاص والصدق مع الله وفي إرادة الخير تكون معونة الله لعبده المؤمن،
قال ابن القيم رحمه الله: (وعلى قدر نية العبد وهمته ومراده ورغبته في ذلك يكون توفيقه سبحانه وتعالى وإعانته... ).

وقد أمرنا الله جل جلاله بإخلاص العمل له وحده دون سواه فقال تعالى: وَمَا أُمِرُوا إِلا لِيَعْبُدُوا اللَّهَ مُخْلِصِينَ لَهُ الدِّينَ حُنَفَاءَ الآية [البينة:5].
فإذا علم الصائم أن الإخلاص في الصيام سبب لمعونة الله وتوفيقه هذا مما يحفز المؤمن لاستغلال رمضان
في طاعة الرحمن سبحانه وتعالى. ( صيام + إخلاص لله ) = حماس وتحفيز.


2- معرفة أن النبي كان يبشر أصحابه بمقدم هذا الشهر الكريم:
وخصلة أخرى تدعوك للتحمس لاستغلال رمضان في طاعة الرحمن ألا وهي: معرفة أن الرسول كان يبشر أصحابه فيقول:
{ جاءكم شهر رمضان شهر مبارك كتب الله عليكم صيامه... الحديث }
وهذا يدل على عظم استغلال رمضان في الطاعة والعبادة، لذا بشر به الرسول الصحابة الكرام ليستعدوا لاغتنامه.


3- استشعار الثواب العظيم الذي أعده الله للصائمين ومنها:
- أن أجر الصائم عظيم لا يعلمه إلا الله عز وجل { كل عمل ابن آدم له إلا الصوم فإنه لي وأنا أجزي به }.
- من صام يوماً في سبيل الله يبعد الله عنه النار سبعين خريفاً، فكيف بمن صام الشهر كاملاً.
- الصيام يشفع للعبد يوم القيامة حتى يدخل الجنة.
- في الجنة باب يقال له الريان لا يدخله إلا الصائمون.
-صيام رمضان يغفر جميع ما تقدم من الذنوب.
-في رمضان تفتح أبواب الجنة وتغلق أبواب النيران.
- يستجاب دعاء الصائم في رمضان.

فما عليك إلا تشمر عن ساعد الجد، وتعمل بهمة ونشاط لتكون أحد الفائزين بتلك الجوائز العظيمة.


4- معرفة أن من هدي الرسول في شهر رمضان الإكثار من أنواع العبادات:

(وكان يخص رمضان من العبادة بما لا يخص غيره من الشهور)،
ومما يزيدك تحمساً لاستغلال رمضان أن تعلم أن رسولك العظيم كان يكثر من أنواع العبادات من صلاة، وذكر ودعاء وصدقة،
وكان يخص هذا الشهر من العبادة بما لا يخص غيره من الشهور الأخرى،
فهل لك في رسول الله قدوة وأسوة؟ والله تعالى يقول:
( لَقَدْ كَانَ لَكُمْ فِي رَسُولِ اللَّهِ أُسْوَةٌ حَسَنَةٌ ) [الأحزاب:21]
.

5- إدراك المسلم البركة في هذا الشهر الكريم، ومن ملامح هذه البركة حتى تزيدك حماساً:
- البركة في المشاعر الإيمانية: ترى المؤمن في هذا الشهر قوي الإيمان، حي القلب، دائم التفكر، سريع التذكر،
إن هذا أمر محسوس لا نزاع فيه أنه بعض عطاء الله للصائم.
- البركة في القوة الجسدية: فأنت أخي الصائم رغم ترك الطعام والشراب،
كأنما ازدادت قوتك وعظم تحملك على احتمال الشدائد، ومن ناحية أخرى يبارك الله لك في قوتك فتؤدي الصلوات المفروضة،
ورواتبها المسنونة، وبقية العبادات رغم الجوع والعطش.
- البركة في الأوقات: تأمل ما يحصل من بركة الوقت بحيث تعمل في اليوم والليلة من الأعمال
ما يضيق عنه الأسبوع كله في غير رمضان.


فلنغتنم بركة هذا الشهر الفضيل
اللهم بلغنا شهر رمضان .

كيف نتحمس لاستقبال شهر الطاعة ؟

اهلا رمضان

	الصوم لغةً: الإمساك .. وشرعاً: الإمساك عن الأكل والشرب والجماع وسائر المفطرات من طلوع الفجر إلى غروب الشمس بنيَّة خالصة لله تبارك وتعالى وفُرض في المدينة المنورة لليلتين خلتا من شهر شعبان من السنة الثانية للهجرة المباركة وذلك في قوله تعالى {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ} وهنا بشَّر رسول الله أصحابه بفرضية الصيام منوِّهاً بفضائل رمضان حيث قال { أَتَاكُمْ رَمَضَانُ شَهْرُ بَرَكَةٍ فِيهِ خَيْرٌ يُغَشِّيكُمُ اللَّهُ فِيهِ فَتَنْزِلُ الرَّحْمَةَ وَتُحَطُّ الْخَطَايَا وَيُسْتَجَابُ فِيهِ الدُّعَاءُ فَيَنْظُرُ اللَّهُ إِلَى تَنَافُسِكُمْ وَيُبَاهِي بِكُمْ مَلائِكَتَهُ فَأَرُوا اللَّهَ مِنْ أَنْفُسِكُمْ خَيْرًا فَإِنَّ الشَّقِيَّ مِنْ حُرِمَ فِيهِ رَحْمَةَ اللَّهِ }[1] لذلك نصَّ العلماء على استحباب التهنئة بالنعم الدينية إذا تجددت قال الحافظ العراقي الشافعي { تستحب المبادرة لتبشير من تجدَّدت له نعمة ظاهرةأو اندفعت عنه بلية ظاهرة}وقال ابن حجر الهيثمي { إنها مشروعة } ثم قال { ويحتج لعموم التهنئة لما يحدث من نعمة أو يندفع من نقمة بمشروعية سجود الشكر والتعزية وبما في الصحيحين عن كعب بن مالك في قصة توبته لمـَّا تخلَّف عن غزوة تبوك أنه لما بُشِّر بقبول توبته ومضى إلى النبي قام إليه طلحة بن عبيد الله فهنَّـأه} وكذلك نقل القليوبي عن ابن حجر أن التهنئة بالأعياد والشهور والأعوام مندوبة ط§ظ„طµظٹط§ظ… ط´ط±ظٹط¹ط© ظˆط*ظ‚ظٹظ‚ط© | ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹ ط§ظ„ط±ط³ظ…ظٹ ظ„ظپط¶ظٹظ„ط© ط§ظ„ط´ظٹط® ظپظˆط²ظٹ ظ…ط*ظ…ط¯ ط£ط¨ظˆط²ظٹط¯ منقول من كتاب الصيام شريعة وحقيقة لفضيلة الشيخ فوزي محمد أبوزيد للمطالعة أو التحميل اضغط

اهلا رمضان

العلاقة بين مضغ الطعام وخسارة الوزن

التهام الطعام على عجل يربك الجهاز الهضمي ويضر بعمله، ولا يعطي الفرصة الكافية للّعاب كي يمتزج جيداً بوحدات الغذاء، خصوصاً المواد الكربوهيدراتية المعقدة التي يحولها انزيم البيتيالين الموجود في ثنايا اللعاب الى مواد سكرية بسيطة تتفكك بدورها لتعطي سكر الغلوكوز، ويعتبر مضغ الطعام جيداً شرطاً مهماً ليقوم الأنزيم المذكور بعمله على الوجه الأفضل.
واذا لم يتم المضغ جيداً فإن المعدة ستتعذب، لأن الطعام يبقى فيها لفترة طويلة ما يدفعها الى طرح المزيد من المفرزات الحامضية التي تتسبب في تخمر الطعام فيصاب الشخص بعسر الهضم وما يجر معه من ويلات تتظاهر على شكل تجشؤات، ونفخة في البطن، وحرقة في المعدة، ومغص.
إن المضغ الجيد للطعام يجنب صاحبه الوقوع في مطبات هضمية، ويساعد في الحد من الشراهة على الأكل لأنه يعطي الوقت الكافي للمعدة كي تبعث بإشارات الى مركز الشبع في الدماغ، ويحتاج الجسم الى حوالى 15 الى 20 دقيقة كي يرسل تلك الرسالة العتيدة، وإذا قام الشخص بالتهام الطعام على عجل ومن دون مضغه جيداً فإن المعدة تستطيع استيعاب ضعف الكمية من الطعام، الأمر الذي يؤدي الى السمنة.

إن المضغ الجيد يساعد على سهولة تفكيك المواد الغذائية وانتقالها، وبالتالي الى حصول الجسم على جميع العناصر الضرورية التي تحتاجها خلاياه. أما إذا تم التهام الطعام بسرعة من دون إفساح المجال لمضغه كما يجب، فإن ذلك يؤثر سلباً على عملية الهضم ويؤدي الى سوء امتصاص العناصر الغذائية، خصوصاً الفيتامينات والمعادن، ما يلحق ضرراً بالوظائف الحيوية في الجسم.
وهناك علاقة مباشرة بين مضغ الطعام جيداً وتخسيس الوزن، فكلما تمّ مضغ الطعام أكثر حصل الشبع في وقت أقصر، وبالتالي فإن هذا يؤدي الى تناول كميات أقل من الطعام فيقل الوزن أو على الأقل يتم الحفاظ على القد المياس.

العلاقة بين مضغ الطعام وخسارة الوزن

لان النحافة مشكله عند الكثيرات...اليك الحلول

مثلما يُمثل الوزن الزائد مشكلة لكثر يحاولون التخلص من الكيلوغرامات الزائدة بشتى الطرق، يُعد النحول الزائد أيضاً مسألة لا يستهان بها نظراً الى المشكلات الصحية التي قد تترافق معها. قد يخفي نقص الوزن وراءه مشكلات معينة نجهلها، كما يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات لا تقتصر على الناحية الجمالية. اختصاصية التغذية غيناستا عون أوضحت لنا مسببات النحول الزائد ونتائجه والطرق الصحية الفضلى لتخطيه واستعادة الوزن الصحي.
متى يعتبر الوزن دون المعدل الطبيعي؟
يراوح المعدل الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم بين 18 و25. أما عندما ينخفض عن هذا المعدل فيكون الوزن دون المعدل الطبيعي، ويجب العمل على زيادته تجنباً للمشاكل الصحية.
يحكى الكثير عن مضاعفات السُمنة، ماذا عن انخفاض الوزن دون المعدل الطبيعي، وما المضاعفات التي قد تنتج من ذلك؟
ثمة مشكلات صحية عديدة يمكن أن تنجم عن نقص الوزن، فيما كثر لا يدركون ذلك، ظناً منهم أن النحول الزائد لا يمكن أن يرتبط بمشكلة. ومن المشكلات التي قد تنتج من ذلك، فقر الدم ونقص المناعة وقلة الحيوية والنشاط والخلل في الدورة الشهرية وتساقط الشعر وتكسّر الأظافر وضعف كتلة العضلات وزيادة احتمال الإصابة بترقق العظام.

هل من أسباب معينة تؤدي إلى انخفاض الوزن والنحول الزائد، بالرغم من كل محاولات زيادته؟
عموماً، يكون النحول الزائد إما بسبب النظام الغذائي الخاطئ والذي يجب ضبطه، أو بسبب ارتفاع نشاط عملية الأيض بحيث يحرق الجسم الوحدات الحرارية بنسبة زائدة وأكثر من اللازم. كما يمكن أن يكون نشاط الشخص زائداً في مقابل الغذاء الذي يحصل عليه، ويمكن أن يكون التوتر الزائد سبباً للنحول الزائد أيضاً.
يشكو كثر من التوتر كسبب يؤدي الى تكدّس الكيلوغرامات الزائدة، هل يمكن أن يكون أيضاً سبباً للنحول الزائد؟
صحيح أن التوتر يكون محفزاً للشهية والأكل لدى البعض، إلا أنه يساهم في قطع شهية آخرين فيمتنعون عن الأكل في الظروف التي يشعرون فيها بالتوتر.
ما الحلول المقترحة عندها؟
في الحالتين، من الضروري تغيير النظام الغذائي بما يتناسب مع قدرة الجسم على حرق الوحدات الحرارية. كما أن التركيز على ممارسة الرياضة بشكل لا تتم فيه خسارة الدهون، يساهم في بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية.
يُنصح بالرياضة عادةً لمن يرغب بخفض وزنه، كيف يمكن أن تساعد أيضاً من يرغب بزيادة وزنه؟
تختلف الرياضة التي تساعد على زيادة الوزن عن تلك التي يُنصح بها لخفضه. فمن يمارس الرياضة ليزيد وزنه يختار أنواعاً معينة منها، أي بشكل خاص رياضة حمل الأوزان بهدف زيادة العضلات وتكبير حجمها، فيما يجب أن يقلل من الرياضة التي تسرّع دقات القلب من نوع Cardio، لأن الهدف ليس حرق الدهون. وبالتالي يجب تجنب الركض مثلاً والتركيز على حمل الأوزان.
قد يواجه من يعاني مشكلة النحول الزائد صعوبة في زيادة وزنه وفي اختيار الأطعمة الصحية المناسبة لتحقيق ذلك، ما الذي يجب التركيز عليه لتجنب الوقوع في الخطأ وزيادة الوزن بطريقة عشوائية غير صحية؟
لا شك في أن كثراً ممن يحاولون زيادة أوزانهم عامةً، يقومون بذلك بطريقة عشوائية غير صحية معتمدين على اللقمشة والأطعمة غير الصحية الغنية بالدهون والوحدات الحرارية «الفارغة»، وهذا من الأخطاء الفادحة التي يمكن الوقوع فيها. من المهم عندها التركيز على الفرق بين النوعية والكمية، إذ يجب عدم التركيز أبداً على تناول كميات زائدة من التشيبس والشوكولا بهدف زيادة الوزن.
إذاً، ما الأطعمة التي يمكن أن تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية؟
في الدرجة الأولى، لا بد من التركيز على البروتينات كمجوعة غذائية أساسية لزيادة الوزن بشكل صحي. مع الإشارة إلى أنه ليس ضرورياً اختيار الأطعمة الكاملة الدسم دائماً بالنسبة الى البعض إذا كانت هناك مخاوف على معدلات الكوليسترول. وبالتالي يمكن اختيار أطعمة معينة قليلة الدسم. لكن بشكل عام، تبقى البروتينات هي الأساس لتحقيق الهدف.
كخطوة ثانية، يجب العمل على إدخال الوجبات الصغيرة بشكل مدروس في النظام الغذائي، وأن يتم تناول 5 أو 6 وجبات في اليوم، على أن تحتوي كل وجبة على البروتينات والنشويات والدهون الصحية بطريقة مدروسة.
وبما أن التوتر يمكن أن يكون سبباً للنحول الزائد، يجب العمل في الوقت نفسه على ممارسة نشاطات تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
هل تعتبر النشويات أساسية لزيادة الوزن؟
من المهم أن تشكل النشويات نسبة 50 في المئة من النظام الغذائي، فيما تشكل البروتينات نسبة 30 في المئة، والدهون 20 في المئة. إلا أنه وبعكس الاعتقاد السائد، ينصح بتناول النشويات السمراء أو الكاملة الغذاء، لأهداف صحية وليس بغية خفض الوزن. إذ يمكن الاستفادة من مزاياها الصحية بما ان الوحدات الحرارية فيها هي نفسها في الأصناف البيضاء، فيما تعتبر صحية أكثر.
هل من الأسهل خفض الوزن أم زيادته؟
خفض الوزن هو الأسهل دائماً، فزيادته أكثر صعوبة
ما كمية الطعام التي يجب زيادتها بهدف زيادة الوزن؟
بشكل عام يجب زيادة 500 أو 1000 وحدة حرارية في اليوم لزيادة كيلوغرامين أو 4 في الشهر.
ماذا عن الوجبات الصغيرة التي يجب تناولها؟
ثمة وجبات صغيرة صحية كثيرة يمكن التركيز عليها للاستفادة صحياً والعمل على زيادة الوزن في الوقت نفسه. علماً أنه يجب التركيز على الدهون في هذه الوجبات، وتحديداً الدهون الصحية الموجودة في المكسرات مثلاً والأفوكادو.
كما يمكن تناول الفاكهة المجففة. أيضاً ينصح بالتركيز على كوكتيل الفاكهة الذي يعتبر مصدراً مغذياً للوحدات الحرارية. لذلك يمكن تناول كوكتيل الأفوكادو والموز والفريز مع الحليب، فهو يساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية.
هل من معدل معين من الفاكهة يجب تناوله لزيادة الوزن؟
ينصح بتناول 4 أو 5 حبات من الفاكهة في اليوم.

هل يمكن أن يكون النظام الغذائي وحده كافياً لتأمين كل حاجات الجسم في حال النحول الزائد؟
في حال النحول الزائد، من الأفضل الخضوع إلى فحص للدم في الوقت نفسه للتأكد من معدلات الفيتامينات والمعادن في الجسم وتناول المكمّلات الغذائية عند الحاجة، إلى جانب النظام الغذائي الصحي المناسب.

لان النحافة مشكله عند الكثيرات...اليك الحلول

المضادات الحيوية بين الصح والخطأ

نعلم جيداً أن المضادات الحيوية ليست دواء يستهان به، أي أنه لا يمكننا تناولها متى شئنا وكيفما أردنا. ولذا، تبرز الحاجة إلى التمييز بين الصح والخطأ في الأفكار المرتبطة بالمضادات الحيوية...

قد تكون المضادات الحيوية من أهم الإنجازات الطبية التي تحققت خلال القرن العشرين. وبفضلها، تحولت بعض الأمراض القاتلة إلى أمراض حميدة أو أنها اختفت أساساً من الوجود. لكن الاستهلاك المفرط لهذه الأدوية، بطريقة عشوائية وغير خاضعة للمراقبة، يمكن أن يسبب المشكلات. فما هي الحقيقة؟

المضادات الحيوية لا تؤثر في الفيروسات
صحيح. فقد تم ابتكارها أساساً لمحاربة البكتيريا، بحيث تعمل على قتلها أو الحؤول دون تكاثرها. والبكتيريا كائنات حية مجهرية تستطيع العيش بطريقة مستقلة، بحيث تغزو الجسم وتنتقل وتتكاثر لوحدها. أما الفيروسات فتحتاج إلى التطفل على خلايا الجسم للتكاثر والبقاء حية. لذا، فإن المضادات الحيوية تقضي على البكتيريا، لكنها غير مجدية أبداً مع الفيروسات.

... وتعالج الزكام
لا. فالزكام ونزلات البرد، والتهاب الحنجرة، والتهاب الأمعاء والعديد من الالتهابات الأخرى ناجمة عن فيروسات. لذا، فإن تناول المضادات الحيوية لن يجدي نفعاً البتة، ولن يسرّع الشفاء ولن يخفف من الأعراض. ونعلم تماماً أن هذه الالتهابات الشائعة تختفي لوحدها خلال أسبوع تقريباً، أو أسبوعين على الأكثر، ويكفي تناول الأدوية التي تخفف الأعراض (مثل الحرارة المرتفعة، والسعال، والأوجاع...).

... لكنها تسبب الأوجاع في البطن
صحيح. فالمضادات الحيوية تهاجم أيضاً البكتيريا المفيدة للجسم، مثل تلك الموجودة في الأمعاء. وإذا حصل خلل في توازن تلك البكتيريا، يحصل اضطراب في الجهاز الهضمي وعمل الأمعاء، مما قد يسبب أوجاعاً في البطن، أو حتى الإسهال أو الإمساك في بعض الحالات.

كثرتها مضرّة
صحيح. فكلما أكثرنا من تناول المضادات الحيوية، أصبحت البكتيريا أكثر مقاومة لها بسبب اعتيادها التدريجي عليها. واللافت أن بعض البكتيريا أصبحت مقاومة لأنواع مختلفة من المضادات الحيوية بحيث بات يصعب كثيراً القضاء عليها..

المضادات الحيوية بين الصح والخطأ

موجز حول احكام الصيام

<h2> مقدمة في أحكام الصيام</h2>
صح في الحديث عنه صلى الله عليه وسلم أنه قال: (من يرد الله به خيراً يفقهه في الدين)، متفق عليه. والفقه بأحكام الإسلام من أوجب الواجبات، وآكد المطلوبات، خاصة ما كان يتعلق منه بفرائض العبادات، كالصلاة والزكاة وباقي أركان الإسلام.

والصيام فريضة من فرائض ديننا الحنيف ، شرعه الله لهذه الأمة ، كما شرعه لمن سبقها من الأمم، قال تعالى: {يا أيها الذين آمنوا كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين من قبلكم لعلكم تتقون} (البقرة:183).

وقبل الشروع في الكلام على أحكام الصيام، هناك مقدمات لا بد من ذكرها بين يدي الموضوع، تتعلق بتعريف الصوم، وفرضيته، ومراحل تشريعه، ومراتبه.

تعريف الصوم:

فالصيام لغة: الإمساك مطلقاً، تقول: صام عن الكلام، إذا امتنع عنه ولم يكلم أحداً، ومنه قول مريم: {إني نذرت للرحمن صوما فلن أكلم اليوم إنسيا} (مريم:26).

وشرعاً: الإمساك عن الطعام والشراب وسائر المفطرات، من طلوع الفجر الصادق إلى غروب الشمس.

فرْضيَّة الصيام:

وفرضيَّة صيام شهر رمضان ثبتت بالكتاب والسنة وإجماع الأمة؛ أما الكتاب فقوله تعالى: {يا أيها الذين آمنوا كتب عليكم الصيام} (البقرة:183).

وأما السنة فقوله عليه الصلاة والسلام: (بني الإسلام على خمس...) إلى قوله: (وصوم رمضان)، متفق عليه، وقد أجمعت الأمة على فرضية صوم رمضان.

وبناء على هذا فقد قرر أهل العلم أن صيام رمضان فرض على كل مسلم عاقل بالغ صحيح مقيم خال من الموانع.

مراحل تشريع الصيام :

فرضية رمضان مرت بأربع مراحل:
المرحلة الأولى: صيام يوم عاشوراء وجوباً، وهو اليوم العاشر من المحرم ، وكان صلى الله عليه وسلم قد أمر بصيام هذا اليوم قبل أن يفرض صيام شهر رمضان؛ وفي "الصحيحين" أن النبي صلى الله عليه وسلم صام عاشوراء، وأمر بصيامه، فلما فُرض رمضان ترك؛ أي تركه على أنه فرض، وسنَّ صيامه لمن شاء.

أما المرحلة الثانية فجاءت بالتخيير بين صيام شهر رمضان، أو دفع فدية للمساكين، قال تعالى: {وعلى الذين يطيقونه فدية طعام مسكين} (البقرة:184).

والمرحلة الثالثة: كانت إيجاب الصيام على المقيم الصحيح القادر المكلف، فإذا غربت الشمس، كان للصائم أن يأكل ويشرب ما لم ينم، فإن نام، حرم عليه الطعام والشراب وقربان النساء إلى الليلة القابلة ، ولما كان الصيام على هذه الشاكلة فيه من الحرج ما لا يخفى، خفف عن المسلمين ذلك؛ ويدل على هذه المرحلة وملابساتها، ما رواه البخاري عن البراء رضي الله عنه، قال: كان أصحاب محمد صلى الله عليه وسلم إذا كان الرجل صائماً فحضر الإفطار فنام قبل أن يفطر لم يأكل ليلته ولا يومه حتى يمسي، وإن قيس بن صرمة الأنصاري، كان صائمًا، فلما حضر الإفطار أتى امرأته فقال لها: أعندك طعام؟ قالت: لا، ولكن أنطلقُ فأطلب لك، وكان يومه يعمل، فغلبته عيناه، فجاءته امرأته، فلما رأته قالت: خيبة لك -تتحسر عليه- فلما انتصف النهار غشي عليه، فذُكر ذلك للنبي صلى الله عليه وسلم، فنزلت الآية: {أحل لكم ليلة الصيام الرفث إلى نسائكم} (البقرة:187) ففرحوا بها فرحًا شديدًا، ونزل قوله تعالى بعدُ: {وكلوا واشربوا حتى يتبين لكم الخيط الأبيض من الخيط الأسود من الفجر} (البقرة:187).

واستقر الأمر في المرحلة الرابعة: على وجوب صوم هذا الشهر الكريم، على كل مكلف قادر مستطيع على الصيام، قال تعالى: {فمن شهد منكم الشهر فليصمه} (البقرة:185).

ثم إن الصيام ليس على درجة واحدة، ولا على مرتبة واحدة، بل منه الواجب والمحرم ومنه المستحب والمكروه. فمن الصوم الواجب، صيام رمضان، وصوم النذر؛ ومن الصوم المحرم صيام يومي العيدين. ومن الصوم المندوب صيام ستة أيام من شوال، وصيام يومي التاسع والعاشر من المحرم، وصيام ثلاثة أيام من كل شهر، وصيام يوم وإفطار يوم، ومن الصوم المكروه صوم يوم الجمعة منفرداً، وقد فصَّلت السنةُ النبويةُ كلَّ ذلك وبينته بياناً تاماً.

موجز حول احكام الصيام

سرطان عنق الرحم

سرطان عنق الرحم ، طرق الوقاية من سرطان عنق الرحم






يعد سرطان عنق الرحم من السرطانات الشائعة في النساء ، والذي يشخص بالنمو الغير طبيعي للخلايا المكونة للجلد المحيط بتلك المنطقة مما يؤدي للإصابة بسرطان عنق الرحم ، وقد يكون السبب الرئيسي للإصابة بهذا النوع من السرطانات غير محدد حتى الآن إلا أنه يرتبط باتاريخ العائلي للمرأة ، استعمال بعض أنواع موانع الحمل الهرمونية وخاصة في سن مبكر ، الإهمال بالنظافة الشخصية ، التدخين ، الإيدز ، لذا يجب على المرأة تجنب هذه الأسباب والقيام بالفحوص الدورية للكشف المبكر عن سرطان عنق الرحم ، عمل مسحة كل عام أو اثنين لعنق الرحم ، تعاطي التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري ، كما ترتبط الإصابة بسرطان عنق الرحم بتناول بعض الأطعمة ، وتجنب أنواع أخرى تهدد بالإصابة به والتي نتناولها في مقال اليوم .

– تناول الأغذية المنخفضة السكريات : حيث أنها الأساس للوجبات الغذائية المضادة للسرطان ، وهي تتكون من الأطعمة التي يتم هضمها ببطء مثل الخضروات الغير نشوية ، البقول ، الفاكهة ، وهي أغذية تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم ، وتعد ذات مؤشر منخفض للسكر في الدم ، على عكس للأغذية التي يتم تكسرها بسرعة مثل البطاطا ، والأغذية الغنية بالكربوهيدرات ، والتي تؤدي لتقلبات سريعة في مستوي السكر في الدم ويتم تصنيفها بأنها ذات مؤشر عالي لنسبة السكر في الدم ، لذا فقد ارتبطت الأغذية الغنية بالكربوهيدرات بزيادة خطر الكثير من أنواع السرطان ، حيث يعتقد أن تكون ذات علاقة بتحفيز انتاج الإنسولين ، وعامل النمو المشابه له ، وهما نوعان من الهرمونات التي أثبتت الدراسات تعزيزها لانتشار الأورام السرطانية في الجسم .

– تجنب الأطعمة الغنية بالبروتين : حيث أن هضم البروتين يحتاج لهضمه لإنزيم البنكرياتين ، والتي تحتاج لوقت طويل لهضمها داخل الجسم ، مع العلم بان هذا الإنزيم البنكرياتين هو أحد طرق دفاع الجسم الأساسية ضد الخلايا السرطانية المتكاثرة ، مما يعني حاجة الجسم لفترة خالية من البروتين لما يقارب من 12 ساعة يوميا للعمل بكفاءة في مواجهة السرطان .

– تناول الأغذية التي تحتوي على الإندول3 كربينول : من المعروف أن الخضروات التي يوصى بها للوقاية من مرض السرطان هي البروكلي ، القرنبيط ، والملفوف ، حيث أنها تحتوي على مادة الإندول-3-كربينول المضادة للأكسدة ، وهي مادة طبيعية تنطلق من الخضروات عند فرمها ومضغها ، بالإضافة أنها هي مادة معادية للاستروجين مما يوفر حماية اضافية ضد سرطان عنق الرحم .

– الإكثار من تناول الكركم : وهي نبات أصفر اللون لامع يحتوي على مادة الكركمين التي تحارب السرطانات ، وقد ثبت مؤخرا في معهد علم الخلايا وعلم الأورام الوقائي بالهند قدرة الكركمين في محاربة سرطان عنق الرحم ، والوقاية من فيروس الورم الحليمي البشري الذي يعد السبب الرئيسي لسرطان عنق الرحم .

– زيادة استهلاك الأغذية الغنية بحمض الإيلاجيك : والذي ثبت فاعليته في تنقية الجسم من السموم ، ومنع التصاق المواد المسببة للسرطان بالحمض النووي للخلايا ، بالإضافة للقدرة على تحفيز المناعة لتدمير الخلايا السرطانية ، وحث التدمير الذاتي لها مما يرشحه ليكون السلاح الأفل لمكافحة سرطان عنق الرحم ، والذي يوجد في التوت الأحمر ، بعض أنواع من المكسرات مثل الجوز .

– الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالنترات : حيث تستخدم النترات في تصنيع اللحوم المعلبة والمجمدة لإضفاء اللون الأحمر الداكن عليها ، ويقوم الجسم بتحويل هذه النترات إلى نتريت الذي يمكن أن يتحول إلى النتروزامين ، والذي ثبت علميا أنه قد يؤدي للإصابة بالسرطان .

– الابتعاد عن الأطعمة الملوثة بالأفلاتوكسين : والتي توجد في الفطريات التي تنمو على المواد الغذائية الغير طازجة مثل الحبوب ، المكسرات ، والبقول والتي تنتج مواد مسرطنة خلال المعالجة والتخزين والنقل والتي تحتوي على الأفلاتوكسين الذي يؤدي للإصابة بسرطان عنق الرحم نتجية لقدرته على اتلاف الحمض النووي ، ويعد الفول السوداني هو الأكثر عرضة لغزو الأفلاتوكسين المقومة للطبخ والتجميد ، لذا يجب الحرص على التخلص من المكسرات الفاسدة التي لا تبدو بالمظهر السليم والسيئة التخزين .
حوامل
– الحصول على كميات من فيتامين سي ، إي : حيث أنهما من مضادات الأكسدة والفيتامينات المقوية للمناعة ، مما يعني القدرة على تقليل قدرة الجسم على تصنيع النيتروسامين ، مع ملاحظة تأثير فيتامين سي على تكوين النتيروسامين في حال خلو المعدة من الدهون .

– تقليل تناول الأغذية الغنية بالدهون وخاصة الدهون الحيوانية : حيث ترتبط الدهون الحيوانية بزيادة خطر الإصابة بالسرطان لما تحتويه من كم كبير من حمض الأراكيدونيك ، الذي يزيد من نمو وانتشار السرطان ، ويعتقد أن الحماض الدهنية أوميجا 3 تعمل على الوقاية من سرطان عنق الرحم ، وتوجد في الأسماك الدهنية ، بذور الكتان ، والجوز ، مع ملاحظة أن الجسم يحتاج لحوالي 20% من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ككل .

– الحصول على كم كافي من الزنك : وهو معدن هام يعمل على انتاج ما يزيد عن 200 انزيم ضروري للجسم ، كما أنه من مضادات الأكسدة ، ويزيد من قدرة الجهاز المناعي في القضاء على الخلايا الشاذة التي قد تتحول لخلايا سرطانية يصعب السيطرة عليها .

سرطان عنق الرحم

طرق علاج الاجسام الغريبه في العين

بحث طبي عن الاجسام الغريبة في العين وعلاجها




الكثير من الناس يتعرضون لدخول اجسام غريبة في العيون كالاتربة والغبار والمواد الكيماوية سواء كانت حمضية او قلوية او مواد اخرى ، ومواد التجميل مثل الكحل والمسكرا ، والقطع المعدنية الصغيرة والحصى ونشارة الاخشاب ، ولكن الله جعل العين تنظف نفسها بالجفون المتحركة والماسحة للعين وبالدموع التي تغسل العيون من الاتربة والمواد الضارة التي تعلق بها حيث انها تحتوي على مواد مطهرة وقاتلة للبكتيريا والجراثيم .

طرق علاج الاجسام الغريبة في العين :

الطبيب : في جميع الحالات اذا لم تستطع تنظيف العين او اخراج الاجسام الغريبة منها بطرقة سهلة وغير مؤذية للعين فعليك مراجعة الطبيب المختص فورا .
الوقاية : يجب لبس نظارات واقية عند التعامل مع المواد الكيماوية والاتربة وبخاخات البوية .
الغسيل : تغسل العين بمغلي نبات المريمية لاخراج الجسم الغريب .
فرك العين : يجب الحرص على ان لا تفرك العين حتى لا تجرحها .
حبة الرمل : يقلب الجفن ويكفي الدمع لاخراج حبة الرمل ، او تزال بطرف منديل ، واذا كان اسفل الجفن العلوي فيقلب الجفن ويخرج الجسم بمنديل .
سائل قلوي : تفتح وتغمض العينين في حوض به ماء ثم تقطر العينين بمحلول مخفف من الخل 4% او كلور النشادر 4% ويعمل له كمادات باردة على العينين ويقطر له بقطرة كوكايين 1% .
سائل حمضي : يذاب قليل من بيكربونات الصوديوم في حوض ماء ويضع المصاب وجهه في الحوض ويفتح المصاب عينيه ويغمضها عدة مرات في الماء ثم يقطر له بزيت الخروع .
المحاليل الكيماوية : قد لا يميز المصاب بين المواد الكيميائية سواء كانت حمضية او قلوية او اي نوع آخر ، ففي هذه الحالة يجب غسل العين بالماء الجاري والاستمرار في غسلها حتى يخفف تركيز المحلول الكيميائي ويتجنب اتلاف اجزاء من العين نتيجة المحلول الكيميائي المركز ، ثم مراجعة الطبيب المختص للعلاج .
ذرات المعادن : يمكن اخراج ذرات المعادن من العين بقلب الجفن وازاحتها بطرف منديل نظيف ولكن عندما يصعب ذلك فلا تغامر بالعين وعليك مراجعة الطبيب فورا حتى لا تتعرض العين الى مضاعفات .

طرق علاج الاجسام الغريبه في العين

ماذا عن الحمل بعد الاربعين

كلما تقدمت المرأة في العمر، يصبح الحمل محفوفاً أكثر بالمخاطر. وبعد تجاوز عمر الأربعين، قد يترافق الحمل مع داء السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو تأخر نمو الجنين...

تزداد يوماً بعد يوم أعداد الحمل المتأخر عند النساء، بسبب التأخر في الزواج نتيجة ظروف اجتماعية ومعيشية واقتصادية... إلا أن مخاطر الحمل ترتبط عن كثب بعمر المرأة، ولا بد بالتالي من خضوع المرأة لمراقبة طبية دقيقة في حال حصول الحمل بعد عمر الأربعين...
مراقبة الشرايين
التقدم في العمر هو عامل خطر بحد ذاته، إضافة طبعاً إلى الرحم الذي يضغط على الشرايين، وهرمون البروجسترون الذي يوسّع الشرايين ويجعل جدرانها أقل مقاومة وصموداً. لا بد إذاً من مراقبة صحة الشرايين ومراجعة الطبيب فوراً في حال المعاناة من تشنج العضلات والثقل في الساقين، والدوالي، والبواسير.
وفي الإجمال، يوصى بالمشي لتنشيط جريان الدم في الشرايين، والسباحة، وتوجيه دفق من المياه الباردة على الساقين. لا بد أيضاً من شرب الماء باستمرار خلال النهار، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف لتحفيز عمل الأمعاء والحدّ من البواسير.

مراقبة مستوى السكر في الدم
يتضاعف خطر التعرض لداء السكري أثناء الحمل قرابة ثلاث مرات بعد عمر الأربعين. وهذا دليل على ضعف في البنكرياس، العاجز عن ضبط إفرازه للأنسولين بطريقة متوازنة مع مأخوذ السكر عند الأم. إلا أن هذا السكر يعبر المشيمة، فيفرز الجنين حينها الكثير من الأنسولين. وبما أن هذا الهرمون يحوّل السكر إلى دهن احتياطي، فإن الجسم يكدّس الكثير من الدهون والكيلوغرامات. يجب الانتباه عند إحساس المرأة بتعب كبير وعطش قوي، من دون أية أسباب منطقية.

في هذه الحالة، يجري الطبيب تحليلاً للدم للتأكد من مستوى السكر في الدم. وفي حال تشخيص داء السكري، توصى المرأة بتناول الأطعمة ذات مؤشر السكر المنخفض (مثل الخضار، والبقول، والنشويات الكاملة)، والحدّ من استهلاك الدهون، بالترافق طبعاً مع نشاط جسدي خفيف (مثل المشي أو الرياضة المائية...).

مراقبة ضغط الدم
قد يرتفع ضغط الدم أثناء الحمل بسبب الضغط الذي يفرضه الدم على الشرايين. وبما أن الشرايين تفقد ليونتها بعد عمر الأربعين، يتضاعف خطر ارتفاع ضغط الدم عند المرأة الحامل التي تقدمت في العمر.
والمؤسف أن أعراض ضغط الدم تبقى صامتة، وهنا تكمن الخطورة. لذا، توصى المرأة الحامل بمراقبة ضغط دمها باستمرار طوال أشهر الحمل، ومراجعة الطبيب فوراً في حال المعاناة من ارتفاع واضح في ضغط الدم.

مراقبة مستوى الألبومين
عند ارتشاح البروتينات في البول، بالترافق مع ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن تعاني المرأة الحامل من تشنج نفاسي مبكر بسبب الخلل في وصول الدم إلى المشيمة. في حال معاناة المرأة من ورم إجمالي في كل جسمها، عليها استشارة الطبيب بأسرع ما يمكن لإجراء تحليل للدم ومعرفة المخاطر المحتملة.

الانتباه إلى أوجاع البطن
تعاني 10 في المئة من النساء الحوامل اللواتي تجاوزن سن الأربعين من أوجاع شديدة في البطن خلال فترة الحمل، مما يهدد بولادة مبكرة.
لذا، في حال معاناة المرأة من آلام في البطن شبيهة بمغص الولادة، أو من نزف دم، عليها التوجه فوراً إلى قسم الطوارئ في المستشفى أو مراجعة الطبيب النسائي لإجراء المقتضى اللازم.

خطر الولادة المبكرة
يرتفع خطر الولادة المبكرة بنسبة 16 في المئة تقريباً عند حصول الحمل بعد عمر الأربعين. ويعزى ذلك إلى هشاشة الرحم، وضعف الأوعية الدموية، والإرهاق. لذا، توصى المرأة الحامل عموماً، والتي تجاوزت عمر الأربعين خصوصاً، بتفادي الأشغال المتعبة، والحرص على الاسترخاء والراحة قدر المستطاع.

ماذا عن الحمل بعد الاربعين

لآلام الرأس المختلفة علاجات غير دوائية

نلجأ غالباً إلى المسكّنات ما إن نشعر بآلام في الرأس. من هذه الآلام ما قد يظهر عند الاستيقاظ صباحاً، ومنها ما يظهر خلال النهار. لكن في كل الحالات قد يكون من الصعب تحمّلها فيبدو الدواء الحل الأفضل والأسهل.
إلا أن في كثير من الأحيان قد لا يكون هذا الحل هو الأنسب والأكثر فاعلية. ثمة علامات تشير إلى طبيعة آلام الرأس وأسبابها وطرق معالجتها، مما يسهل علينا الأمور بدلاً من اللجوء إلى العلاج الدوائي الذي قد لا يكون هو الحل.
تعتبر آلام الرأس الناتجة من التوتر أكثر آلام الرأس شيوعاً، فهي تظهر فجأة من دون سابق إنذار وتصيب نسبة 80 في المئة من الناس تقريباً، إلا أن المرأة تعتبر الأكثر عرضة لها بنسبة مضاعفة مقارنة بالرجل، وذلك نتيجة التقلبات الهورمونية لديها.
في السابق كان التوتر يعتبر مسبباً لآلام الرأس المترافقة مع آلام في الكتفين والعنق، لكن مع الوقت تبين أن التوتر ليس إلا واحداً من المسببات العديدة لآلام الرأس. في كل الحالات، لا بد من التحقق من بعض العلامات والظروف التي تترافق مع آلام الرأس للتأكد من طبيعتها ومن العلاج الأنسب لها.
إذا كانت هذه الآلام تظهر صباحاً عند الاستيقاظ من النوم
قد تكون المشكلة في هذه الحالة ناجمة عن صرير الأسنان والضغط الزائد على الفك ليلاً أثناء النوم، مما يسبب آلاماً في عضلات الفك وتمتد إلى الرأس. كما تزيد هذه المشكلة سوءاً نتيجة مضغ العلكة لساعات طويلة.
الحل...
الجئي إلى وضع ضمادة دافئة لمدة ربع ساعة مرات عدة في اليوم، فهي تساعد على ارتخاء العضلات. يمكن أن يعرف الآخرون ما إذا كنت تعانين هذه المشكلة من صرير أسنانك ليلاً. ولأن من الصعب وقف هذه العادة، من المهم الاستعانة بقالب خاص للأسنان.

في حال عدم شرب فنجان القهوة الصباحي
تعتبر هذه المشكلة من مضاعفات الإدمان على تناول الكافيين. عندها تعتاد شرايين الدماغ على الحصول على مادة الكافيين. أما في حال عدم الحصول عليها فيدفق الدم فجأة وبقوة فيها، مما يسبب آلاماً في الرأس نتيجة الانتفاخ فيها تماشياً مع دفق الدم الزائد.
الحل...
تناولي كوباً من القهوة السوداء، ومن المفترض أن تزول آلام رأسك خلال ساعة. لكن لاحقاً حاولي دائماً الحصول على معدل مقبول من الكافيين على أن تسعي إلى خفضه تدريجاً مع الوقت.
في حال إهمال تناول وجبة الغداء المعتادة
مع انخفاض معدل السكر في الدم، يُحرم الدماغ من كمية الغلوكوز التي يحتاج اليها في وظائفه المعتادة. وعندما ينقصه مصدر الطاقة، تبدأ آلام الرأس طلباً لتصحيح الوضع.
الحل...
تناولي وجبة غنية بالبروتينات ولا تلجئي إلى قطعة من الحلوى لحل المشكلة، لأن الحالة نفسها ستتكرر مجدداً خلال ساعات. إذ إن الأطعمة الغنية بالسكر ترفع معدلات السكر في الدم بسرعة ثم تعود وتنخفض بسرعة، مما يؤدي إلى عودة آلام الرأس.
لاحقاً احرصي على تناول وجباتك الغذائية بانتظام من دون إهمال أي منها، على أن تحتوي على القليل من اللحم الهبرة والبيض أو السمك أو الحليب ومشتقاته او المكسرات، مما يساعد على ضبط معدلات السكر في الدم. أيضاً احرصي دائماً على التركيز على مصادر المغنيزيوم في غذائك، لأنه بات معروفاً أن النقص فيه في الغذاء يسبب آلام داء الشقيقة، وقد يكون من مسببات بعض آلام الرأس الشائعة.
علماً أن المرأة بعد سن الـ 31 سنة تحتاج إلى 320 مللغ من المغنيزيوم في اليوم، فيما يحتاج الرجل إلى 420 مللغ منه. مع الإشارة إلى أن حفنة من اللوز تحتوي على 80 مللغ منه، وأن كوباً من السبانخ يحتوي على 160 مللغ من المغنيزيوم.
في حال الانهماك بالعمل
الجلوس لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر وفي مكان العمل أو أي مكان آخر يتم فيه التركيز على مهام معينة. حتى أن الجلوس نفسه في وضعية غير مريحة يسبب تشنجات في العنق والكتفين.
الحل...
حاولي ممارسة بعض تمارين المط فيما تقفين في المكتب لتريحي جسمك. بعدها فكري بسبب المشكلة، وهو الكمبيوتر. احرصي على وضع الشاشة بشكل تكون فيه مقابِلة لوجهك تماماً وفي مستوى نظرك. قد تحتاجين إلى نظّارات خاصة للكمبيوتر، لأن تعب عينيك قد يسبب آلاماً في الرأس.
في حال الإفراط في تناول مسكنات الألم
قد يساهم الإفراط في تناول مسكنات الألم مرات عدة في الاسبوع في عودة آلام الرأس بشدة. في هذه الحالة يلحظ الجسم الألم أكثر من العادة عند ظهوره.
الحل...
حاولي التخلص من عادة تناول مسكنات الألم في كل مناسبة.
في حال العطش ونقص السوائل في الجسم
يسبب نقص السوائل في الجسم آلاماً في الرأس.
الحل...
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول حوالى 8 أكواب من الماء يومياً يساعد على التخلص من آلام الرأس.
في حال تأخير ساعة النوم وعدم النوم بشكل كافٍ
قلة النوم هي السبب. فأي تغيير في روتين الحياة يؤثر سلباً في الساعة البيولوجية للجسم والدماغ، مما يسبب آلاماً في الرأس.
الحل...
حاولي المشي قليلاً للاسترخاء، مما يساهم في إفراز هورمونات الأندورفين التي تعتبر مسكنات ألم طبيعية للجسم. قد ترغبين بقيلولة خلال النهار، إلا أن آلام الرأس تزيد لدى البعض عند اللجوء إلى هذا الحل.
في حال مواجهة الكثير من الضغوط في الحياة
المشكلة في التوتر. ففي دراسة حديثة تبين أنه حتى معدلات بسيطة من التوتر قد تزيد من نسب الإصابة بآلام الرأس بأكثر من 6 في المئة شهرياً. والتوتر لا يسبب آلاماً في الرأس فحسب، بل يزيد من وتيرتها أيضاً وقد يحوّلها إلى آلام مزمنة.
الحل...
حاولي الاسترخاء بالجلوس بهدوء. اخفضي رأسك وتنشقي الهواء ثم أديري وجهك من جهة للحظات، أخرجي بعدها الهواء الذي تنشقته فيما تعيدين رأسك إلى الوسط. كرري ذلك في الجهة الثانية. وكرري هذا التمرين الذي يساعدك على الاسترخاء مرات عدة. كما يمكن ان تجربي تمارين التأمل والاسترخاء والعلاجات المماثلة.

أنواع آلام الرأس

آلام الرأس المرتبطة بالتوتر: هي من الآلام التي يمكن مواجهتها في الحياة اليومية، وتأتي بصورة آلام تلف الرأس بالكامل. يمكن أن تستمر من نصف ساعة حتى أسبوع.

آلام الشقيقة: هي آلام تأتي في جانب واحد من الرأس وتترافق غالباً مع غثيان أو تقيؤ أو حساسية مفرطة تجاه الضوء والأصوات.

آلام الرأس المرتبطة بالتهاب الجيوب الأنفية: عندما تلتهب الجيوب الأنفية حول الأنف والعينين، تبدأ آلام الرأس وقد تترافق مع ارتفاع في الحرارة.

آلام الرأس المزمنة أو التي تظهر في مراحل: تختلف طبيعتها بحسب وتيرتها، فهي مزمنة إذا كانت تظهر أكثر من 15 يوماً في الشهر، أما إذا كانت تظهر بوتيرة أقل فهي مرحلية.

آلام الرأس الناتجة من الاستهلاك الزائد للأدوية: هي عبارة عن آلام في الرأس تتكرر نتيجة الإفراط في استهلاك مسكنات الألم.

لآلام الرأس المختلفة علاجات غير دوائية

علاج احمرار العين

كيف اعالج احمرار العين ؟






احمرار العينين من الأمراض الشائعة التي يتعرض لها جميع الأشخاص، عادةً تكون الإصابة به مفاجئة نتيجةً لعرض ومسبب لها، يعرف إحمرار العين بأنه إنتفاخ بالأوعية الدموية المتواجدة داخل العين بحيث يصبح الجزء الأبيض من العين مائلاً للحمرة وتكون هذه الحالة بعين واحدة أو كلا العينين.




الأسباب التي تؤدي لإحمرار العينين
• الإصابة بالعدوى :ممكن أن يكون إحمرار العينين نتيجة للـتعرض لعدوى تؤدي لإنتفاخ وألم بالعينين وتكون هذه العدوى ناتجة عن الإلتهابات التالية.
• التهاب الجفن : هو التهاب بالعين ويحدث منها إحمرار بمنطقة البياض بالعين وينتج من هذه الحالة ظهور القشور فوق الجفون.
• إلتهاب العين الوردية ( الملتحمة ) هو التهاب ينتجعيون حمراء مصاحبة للحكة وهي عادة لا تستجيب للمضادات الحيوية وبمعظم الأحيان يسببها أنواع من الفيروسات.
• الحساسية:هي أكثر الأسباب التي تؤدي لإحمرار العينين حيث أنها تسبب الحكة والحرقة بالعينين غير الإحمرار الشديد مع شدة الألم، ويعود السبب من إصابة العين بالحساسية لوجود خلل بالجهاز المناعي حيث أنه يتعرض للضعف أثناء مقاومته للإلتهاب بسبب مضادات الهيستامين.
• التندخين :يعمل التدخين على جفاف الجسم ومنظقة العينين مما يؤدي لحدوث حكة وينتج عنها إحمرار بالعينين.
• قلة النوم :السهر وعدم النوم لفترات كافيةخلال الليل يشكل ضغط على الأوردة الدموية المشكلة للعيون مما يؤدي لإنتفاخها ومن ثم تصاب العينين بالإحمرار.
• حمى القش والإنفلونزا.
• تناول الكحول بكميات كبيرة.
• إستخدام العدسات اللاصقة لفترات طويلة.
• الإفراز الطبيعي للجسم لمادة الهيستامين.
• طرق العلاج والوقاية من إحمرار العينين :

يفضل الذهاب للطبيب عندما يكون الإحمرار منتشر بكامل العين ويدوم لأكثر من يومين قبل اللجوء للعلاجات المنزلية.




كيفية الحصول على عيون صحية
• الغذاء المتوازن : يعتبر الغذاء المتوازن من أهم الأمور الواجب إتباعها للحصول على عيون صحية وجذابة، يجب تناول الأغذية المتنوعة والغنية يالفيتامينات جميعها والتركيز على أوميجا ثري حيث أنه تعطي العيون الجمال والجاذبية.
• الكمادات الباردة :عادةً يحدث الإحمرار نتيجة لتورم الأورة ويكون العلاج بهذه الحالة بتحضير كمادات من الماء الباردة من ثم نضعها على العيون لمدة نصف ساعة حتى تشعري بالراحة التامة مع الضغط على منطقة العين من وقت لأخر من فوق الكمادة.
• إستخدام شرحات الخيار :يمتاز الخيار بتكوينه من الألياف و الحديد على التخلص من التعب والإحمرار الذي يحدث للعينين ويكون إستخدامه ببساطة ويسر من خلال وضع شرحات الخيار فوق العينين وسوف تلاحظين الحرقة وبعد مرور نصف دقيقة تزول الحرقة تكرر العملية حتى تحصلي على عيون صافيى.
• إستخدام الماء الدافئ:نحضر منشفة ويتم تبليلها بالماء الدافئ من ثم نضعها على العيون المغلقة وتترك على العينين لمدة نصف ساعة وتكرر العملية لاكثر من مرة خلال اليوم.
• ماء الورد :منالعلاجات المميزة للتخلص من الإحمرار عن طريق وضع كمادة مبللة بالقليل من ماء الورد وتوضع على العين لمدة عشرة دقائق من ثم نشطف الوجه بالماء البارد.
• قطرات العيون :تتواجد قطرات العيون بالصيدليات ولا يتم أخذها إللا عند إستشارة الطبيب و ذلك لمعرفة العلاج الأنسب حسب حالة العينين وما مدى التأثر بالإلتهاب ولا ينصح أخذ أي نوع من الأدوية الخاصة بالعينين دون الرجوع للطبيب.
• النوم والراحة: بمكان مظلم وهادئ مع لإإضائة خافتة والشعور بالإسترخاء هذه من العلاجات الفعّالة للعينين

علاج احمرار العين

تحليل دم ( cbc )

تحليل دم cbc


تحليل الدم cbc هو تحليل لمكونات الدم بشكل كلي، حيث يتم فحص خلايا أو كريات الدم الحمراء والبيضاء، والصفائح الدموية، حيث يقيس معدلات تلك المكونات بدقة، بهدف التعرف على مدى صحة الجسم، ويشير النقص في إحدى المكونات إلى حالة مرضية تستدعي التدخل الطبي.




طريق أخذ عينة تحليل cbc

تؤخذ العينة اللازمة لإجراء التحليل عن طريق سحب كمية محددة من الدم عبر الوريد في منطقة الذراع، وتفحص هذه العينة عبر جهاز طبي مخبري خاص، وتظهر النتيجة بعد بضعة ساعات في نفس اليوم الذي أخذت فيه العينة وفي حالات الطوارىء القصوى يمكن ظهور النتيجة خلال وقت قصير ولا تقلّ دقة عن تلك التي تظهر بعد عدة ساعات، ويتم فحص هذه العينة على النحو الآتي:
•يفحص تحليل الدم cbc ويحدد عدد خلايا أو كريات الدم الحمراء في الجسم، حيث إن الزيادة أو النقصان فيها يُشير إلى وجود حالة مرضية أو مسبب خارجي يجب التخلص منه للعودة إلى الوضع الطبيعي، وتعود الزيادة في معدل هذه الكريات إلى عدة عوامل كالتدخين، والجفاف الشديد، وأمراض القلب والرئتين والكبد الخطيرة، وكذلك تصلب الشرايين، كما يعود النقصان فيها إلى التعرض لنزيف حاد مفاجىء نتيجة حادث معين، ونقص عنصر الحديد وبعض الفيتامينات بالإضافة إلى احتمالية الإصابة باللوكيميا، بحيث يجب أن يتراوح عدد هذه الكريات ما بين 4.2 و5.9 مليون خلية في الوضع الطبيعي.
• يفحص هذا التحليل معدل بروتين الهيموجلوبين المتواجد داخل خلايا الدم الحمراء والذي يعتبر مسؤولاً عن نقل الأكسجين وتوزيعه إلى مختلف أنحاء الجسم،وتتفاوت نسبة هذا البروتين بين النساء والرجال، حيث يتفوّق الرجال عليهم في تراوح معدلاته لديهم ما بين 13 و18، ويكون لدى النساء ما بين 12 و16 في أقصى حالاته.
•يقيس تحليل الدم cbc متوسط حجم الخلايا والذي يعبر عنه علمياً باختصار mcv، ويتراوح الحجم الطبيعي لهذه الخلايا بين 80 و98 فيمتو ليتر، كما يقيس نسبة الخلايا الموجودة في العينة ويطلق عليها اسم الهيماتوكريت.
•يقيس تحليل cbc العدد الكامل أيضاً لكريات الدم البيضاء، والتي تشكل في حالاتها ومعدلاتها الطبيعية أساس مناعة الجسم وتعطيه القدرة على مقاومة الأمراض السارية والمعدية، علماً أنّ معدل هذه الخلايا يتراوح في الحالة الطبيعية بين 4.300 و10.800 خلية، وتقسم هذه الخلايا إلى نيوتروفيل، وليمفوسيت، مونوسيت، إيزينوفيل، بازوفيل.


أخيراً يقيس عدد الصفائح الدموية والتي تحمي الجسم من حالات تجلط الدم، ويبلغ عددها في الوضع الطبيعي 150.000 - 400.000 خلية.

تحليل دم ( cbc )

مأكولات يجب تجنبها اثناء فترة الحمل

ما هو الأكل الذي يضر الحامل




عند مرور المرأة بفترة الحمل يجب عليها الاهتمام أكثر بطريقة التّغذية ونوعيّة الأطعمة التي يجب أن تتناولها، والأطعمة التي يجب عدم الاقتراب منها في فترة الحمل كي لا تؤدّي لحدوث حالات الإجهاض وفشل الحمل؛ ولذلك ننصح المرأة بالاهتمام أكثر بتناول الأطعمة المفيدة للجسم، والابتعاد عن المأكولات والمشروبات المضرّة بالحمل، وسنذكر بعض الأطعمة الّتي يجب على الحامل الابتعاد عنها.




أطعمة تضرّ الحامل
• تُنصح المرأة الحامل بالابتعاد عن تناول اللحوم غير المطبوخة جيداً والنّيئة مثل: لحوم المرتديلا والنّقانق، والابتعاد عن تناول البيض النيئ، وكذلك سلطات المايونيز؛ فهذه أطعمة ضارة وتحتوي على بكتيريا السّالمونيلا الّتي تؤدي إلى تسمم الحمل.
• من الأطعمة التي ينصح بالابتعاد عنها هي الأطعمة المالحة والمعلّبة مثل: الفسيخ، ولحوم التّونة والسّردين، والمخلّلات، والأطعمة الحارّة والمبهّرة لأنّها عادةً تؤدّي إلى حدوث تسمّم في الحمل.
• من الأعشاب التي تؤدّي كثرة تناولها لحدوث نزيف في الأشهر الأولى للحمل هو الجرجير، ولذلك ينصح بتناول كميّات قليلة من الجرير للمحافظة على الحمل، وأيضاً يحبّذ الابتعاد عن البقدونس والزّعتر وحبّة البركة.
• يعتبر التّمر من الأطعمة التي ينصح بتناولها في الفترات الأخيرة من الحمل مع موعد حدوث الولادة؛ لأنّه يسهل نزول الجنين من البطن ويسهّل عمليّة الولادة؛ ولذلك يتم الابتعاد نهائياً عن تناول التّمر في بداية المراحل الأولى للحمل حتّى لا يحدث إجهاض للجنين في المراحل الأولى من الحمل.
• يتم الابتعاد عن تناول الكبدة بكميّات كبيرة والاعتدال في تناولها؛ فالكبدة إذا تمّ تناولها بكميّاتٍ كبيرةٍ في الأشهر الأولى من الحمل يؤدّي ذلك لحدوث نزيف في الحمل.
• تعتبر الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات أ بكميّات كبيرة مؤذية للجنين إذا تناولتها الحامل بكثرة؛ حيث إنّها تؤدّي إلى حدوث التشوّهات.
• ينصح بالابتعاد عن تناول فواكه الأناناس الطّازجة لأنّها تسبّب الإجهاض.
• تعتبر الأطعمة التي تحتوي على دهونٍ عاليةٍ جداً وخاصّةً الوجبات السريعة مضرّة؛ حيث إنّها تؤدّي إلى زيادة وزن الأم وزيادة وزن الجنين؛ ممّا يؤدي ذلك ذلك إلى صعوبة إخراج الجنين أثناء الولادة وهذا يشكّل خطراً على صحة الأم وصحّة الجنين.
• يعتبر الكرفس من المأكولات التي تضرّ بإفراز الحليب لدى الحامل، وهذا يؤثّر على الحليب الذي سيرضعه الرّضيع بعد الولادة.
• من المشروبات التي ينصح بالابتعاد عنها خلال فترة أشهر الحمل الأولى القرفة؛ فهي مفيدةٌ جداً عند اقتراب موعد الولادة؛ لأنّها تزيد من انقباضات الرحم وزيادة الطّلق قبل الولادة، وشراب الزّنجبيل أيضاً مفيد عند الولادة لأنّه يسبّب حدوث نزيف للحامل، وكذلك الميرميّة الّتي تؤدّي إلى حدوث الطّلق، وشرب القهوة لأنّها غنية بمادة الكافيين فهي مضرّة للحامل، وكذلك مغلي النّعنع ومغلي الكمّون والحلبة.

مأكولات يجب تجنبها اثناء فترة الحمل

كيفيه انقاص الوزن بعد الولاده

تخفيف الوزن بعد الولادة




من أكثر الأسباب المؤرقة للمرأة بعد الولادة ، هي كيفية فقدان الوزن الذي اكتسب أثناء الحمل ، وتعلم الطريقة الأفضل لإعادة الجسد لشكله الطبيعي قبل حدوث الحمل ومضاعفاته على وزن الجسد في أسرع وقت ممكن ، دون الضرر بالرضاعة الطبيعية.


وهذه بعض النصائح التي تفيد في فقدان الوزن مباشرة بعد الولادة:

أولاً: عدم الإسراع لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة مباشرة ، وأخذ الفرصة إلى أن تتخطي تلك المرحلة بأمان ، خاصة وأن الجسم يحتاج للتعافي قبل التخسيس.


ثانياً: من النصائح الخاطئة والمعروفة ، هو أن تأكل المرضعة الكثير من الطعام لتستطيع أن تنتج الحليب بغزارة ، و هذا خطأ فادح ، لذلك فإن إتباع النظام الغذائي الذي يفيد الصحة خلال فترة الرضاعة ، يعطي الجسم القيم الغذائية التي يحتاجها لإدرار الحليب.


ثالثاً: ممارسة رياضة المشي ، وعدم الإكتراث لمن يقول لك بأن عليك إلتزام المنزل لفترة طويلة ، فإستمتعي بالهواء النقي فهو مفيد لصحتك وصحة طفلك.


رابعاً: تتميز الرضاعة الطبيعية بأنها تحرق ما يقارب الـ 500 سعرة حرارية في يوم واحد ، ويجب العلم بأن كل وجبة طعام تتناولها الأم تصل للطفل عن طريق الرضاعة ، لذا عليك التجنب تماماً تناول المأكولات السريعة بفترة الرضاعة.


خامساً: أعدي بنفسك الوجبات الخفيفة التي يتم حفظها في البراد ، خاصة عند قضاء الوقت الطويل في المنزل لرعاية الطفل ، وعند الشعور بالجوع عليك تناول إحدى هذه الوجبات التي تم إعدادها مسبقاً ، وبالتالي تبتعدين شيئاً فشيئاً عن تناول الأطعمة الجاهزة المضرة بالصحة.


هناك دراسة تقول بأن تناول المأكولات ذات القوام السلس تعطي شعوراً بالشبع يدوم أطول من الأطعمة الأخرى ، لذلك:

- أكثري من تناول اللبن ويمكن إضافة ملعقة عسل صغيرة له ، وهي وجبة لا تزيد عن الـ 140 سعرة حرارية وتعد وجبة خفيفة ممتازة.

- بإمكانك تناول الفاكهة المجففة بدلاً من الطازجة إن لم تتوفر فهي ذات مذاق لذيذ وتفي بالغرض.

- ضعي قطع البطاطا في قصدير وإشويها في الفرن ، فهذه الطريقة ممتازة لتجنب السعرات الحرارية التي يمكن إكتسابها من البطاطا عند قليها بالزيت.

- وضع الفواكه مغسولة في طبق كبير وعلى أمام ناظركِ لتتشجعي على الأكل منها عند الشعور بالجوع.


سادساً : عدم إهمال الرياضة ، وأفضل طريقة هي أن تذهبي لنادي الرياضة و إخبار المدربة أنكِ في فترة مابعد الولادة لتختار لكِ التمارين التي تناسب جسمك وحالتك.

وعند ممارسة الرياضة لا تحرمي طفلك من الرضاعة الطبيعية التي يحتاجها ، والأمر الرائع في ذلك هو أنه أثبتت الدراسات العلمية بأن الطفل يرضع قليلاً عند ممارسة الأم الرياضة.


سابعاً: تناول الطعام عند الشعور بالجوع حقاً ، وعدم الإستغناء أبداً عن أي وجبة ، ولكن كل ما في الأمر هو تعلمي تنظيم السعرات الحرارية الموجودة في طعامك الذي تتناوليه.


ثامناً: شرب كمية كبيرة من الماء ، فمن الدلائل التي تجعلك تعرفين بأن جسمك يحتاج إلى الماء هو لون البول ، فإن كان لونه أصفر فاقع فأنت بالتأكيد بحاجة إلى شرب المياه ، وعليك أيضاً الإبتعاد عن الإعتماد على العصائر المحلاة بأنواعها التي لا تغني عن الماء إنما تزيد السعرات الحرارية المتناولة.


تاسعاً : إن وجبة الإفطار هي أهم وجبة على الإطلاق عند خسارة الوزن ، فهي تمنع الجسم تلقائياً من تناول الوجبات السريعة خلال اليوم إذا أحسنت الإختيار ، وتجنبك من تناول الكثير من الطعام على خلاف الوجبتين الأخرتين خلال اليوم.

كيفيه انقاص الوزن بعد الولاده

احسن رجيم للتخسيس في أسبوع

يختلف الرجيم بين شخص وآخر بسبب الاٍختلاف بنسبة الحرق وذلك حسب الوزن، الطول والحركة اليومية لكل فرد.

رجيم صحي وسريع

أعد أخصائيي التغذية في صحية هذا الرجيم الصحّي وهو نموذج لنوعية الطعام والوجبات التي يجب تناولها لتخفيف الوزن مع أمثلة عن كميّة النشويات الكافية للرجال والنساء. هذا الرجيم يساعد على خسارة حوالي كيلوغرام واحد في الأسبوع.

الفطور: اختاروا نوعاً واحداّ من الاٍحتمالات الموجودة

1/2 رغيف وسط (للنساء) \ 3/4 رغيف وسط (للرجال) من خبز القمح الكامل أو الأسمر+ لبنة\ جبنة بيضاء بدون دسم + ملعقة زيت صغيرة
كوب (للنساء) \ كوب ونصف (للرجال) من الفول + ملعقة زيت صغيرة + خضار
طريقة تحضير فتّة الحمّص باللبن: 4\3 كوب من الحمص للنساء \ كوب وربع للرجال + 4\1 قبعة خبز محمّص + كوب لبن دون دسم
1 بطاطا مسلوق حجم صغير (للنساء) \ 2 بطاطا (للرجال ) + 2 بيض مسلوقة + ملعقة زيت صغيرة
عجّة بيض عدد 2 للنساء \ عدد 3 بيض للرجال + 4\1 رغيف خبز
كوب من الحليب بدون دسم + 2\1 كوب من الشوفان (للنساء) \ كوب واحد (للرجال) (طريقة تحضير الشوفان مع الحليب)
يجب تجنّب الطعام الغني بالدهون مثل الكرواسون والمناقيش والحلويات كالدونات والكنافة.

وجبة خفيفة:

نوع من الفاكهة، بحيث يكون حجم الحصّة بحجم قبضة اليد.
يمكن تناول الفاكهة المجفّفة كالمشمش، التمر، الزبيب والتين المجفف.
الغداء:

ينصح بالتنوّيع، على أن يتضمّن الأسبوع كل من الحبوب والبقول واللّحوم على أنواعها.
ينصح الإبتعاد عن القلي واستبداله بالشوي أو السلق.
ينصح الحد من نسبة الدهون المستخدمة في الطبخ.
ينصح بتناول نصف كميّة الطعام التي اعتدتم تناولها يومياً.
ينصح إستخدام صحون صغيرة الحجم، ذلك يساعد على تناول كميات اقل.
صحن سلطة+ سمك أو صدر دجاج أو قطعة لحمة أو تونة قدر كف اليد + بطاطا حجم وسط أو ملعقة سكب واحدة من الأرز أو 80 غرام من الخبز أو ملعقة سكب ونصف من المعكرونة+ خضار مسلوقة أو مطبوخة.

وصفآت صحية للغداء:

السلمون بالزعتر و الحامض

الروبيان المكسيكي

وجبة خفيفة:

اختيار اٍحتمال واحد من الثلاث

2\1 كوب من الزبادي بدون دسم + نوع من الفاكهة
ميلك شيك محضر من 2\1 كوب حليب بدون دسم + موز عدد 1 حجم صغير + كاكاو خالي من السكر
كوب من سلطة الفواكه
العشاء:

يفضّل أن يكون عشاء خفيف:

1/2 رغيف وسط (للنساء) \3/4 رغيف وسط (للرجال) من الخبز القمح الكامل أو الأسمر + لبنة \ جبنة بيضاء بدون دسم + ملعقة زيت صغيرة
كوب من الحليب بدون دسم + 2\1 كوب من الشوفان (للنساء) \ كوب واحد (للرجال)
وجبة خفيفة:

3 أكواب من الفشار طريقة تحضير فشار صحي

يجب تناول حوالي 8 أكواب من المياه يومياً، فهذا يساعد على:

كبح الشهية
الشعور بالشبع
خسارة الوزن

احسن رجيم للتخسيس في أسبوع

نصيحه من اطباء الكلى لصائمين الشهر الفضيل

يقول الدكتور/ جابر البلوشي رئيس قسم أمراض الكلى
اناشد جميع الناس بعدم شرب المشروبات
الغازيه مثل البيبسي، والكوكا كوﻻ، والسفن أب،
وديو، وغيرها في رمضان في وقت اﻹفطار، وذلك بسبب أن
اليوم الطويل من الصيام يسبب جفاف الكليتين، وأن
تناول المشروبات الغازيه البارده بشكل مفاجئ يؤدي
إلى فشل الكلى. لذا نرجو عدم شرب أي مشروبات
غازيه، وخصوصاً في وقت اﻹفطار .
وأنصح بشرب المياه العذبه والعصائر الطازجه
وهذه رساله مهمه ومقدمه من قسم أمراض الكلى بلغ بها
عائلتك، وأصدقائك، وأحبائك لتكون
في ميزان حسناتك إن شاء الله

نصيحه من اطباء الكلى لصائمين الشهر الفضيل

كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص عندك ؟

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟👌🏼


إذا كنت تعاني من:

· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

· ظهور تقرحات في الفم .

· العشى الليلي .

· جفاف وتقشر الجلد .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

***

إذا كنت تعاني من:

· الإجهاد المتواصل .

· عدم القدرة على التركيز .

· تشقق الشفاه .

· التحسس من الضوء .

· القلق المستمر .

· الأرق .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

***

إذا كنت تعاني من:

· الإصابة المتكررة بالبرد .

· نزيف اللثة .

· عدم التئام الجروح بسهوله .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***

إذا كنت تعاني من:

· آلام المفاصل آلام الظهر .

· تساقط الشعر .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي أشعة الشمس .

***

إذا كنت تعاني من:

· الشعور بالتعب عند أقل جهد .

· بطىء التئام الجروح .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.





ملاحظة هامة :



إذا كان عندك:

ملل من الدنيا
وضيق في النفس
وقلق وتفكير زائدين
وخوف من المستقبل
وعدم راحة في العيش
فلديك نقص في فيتامين الدين


وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى

صبحكم الله بالعفو والعافيه🌹

كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص عندك ؟

كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص عندك ؟

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟👌🏼


إذا كنت تعاني من:

· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

· ظهور تقرحات في الفم .

· العشى الليلي .

· جفاف وتقشر الجلد .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

***

إذا كنت تعاني من:

· الإجهاد المتواصل .

· عدم القدرة على التركيز .

· تشقق الشفاه .

· التحسس من الضوء .

· القلق المستمر .

· الأرق .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

***

إذا كنت تعاني من:

· الإصابة المتكررة بالبرد .

· نزيف اللثة .

· عدم التئام الجروح بسهوله .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***

إذا كنت تعاني من:

· آلام المفاصل آلام الظهر .

· تساقط الشعر .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي أشعة الشمس .

***

إذا كنت تعاني من:

· الشعور بالتعب عند أقل جهد .

· بطىء التئام الجروح .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.





ملاحظة هامة :



إذا كان عندك:

ملل من الدنيا
وضيق في النفس
وقلق وتفكير زائدين
وخوف من المستقبل
وعدم راحة في العيش
فلديك نقص في فيتامين الدين


وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى

صبحكم الله بالعفو والعافيه🌹

كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص عندك ؟

فضل سجدة الشكر

😱 شوفو فضل سجدة الشكر
🍃🌹سجدة الشكر تساوي كنوز الدنيا و الآخرة
أقرأ بتمعن...........

معلومه تسوى ذهب ... ✨ فضل سجدة الشكر
أغلبنا يفتقد فضلها ولا يعرف كيفيتها
ان العبد اذا صلى ثم سجد سجدة الشكر فتح الرب تعالى الحجاب بين العبد وبين الملائكة فيقول: يا ملائكتي انظروا الى عبدي أدى فريضتي وأتم عهدي ثم سجد لي شكرا على ما أنعمت به عليه ـ ياملائكتي ماذا له ؟
فتقول الملائكة:ياربنا رحمتك 😊
ثم يقول الرب تعالى :ثم ماذا له؟
فتقول الملائكة:يا ربنا جنتك 😊
فيقول الرب تعالى :ثم ماذا؟ فتقول الملائكة :ياربنا كفاه ماهمه😊
فيقول الرب تعالى :ثم ماذا؟
فلا يبقى شيء مـــــــــن الخير الا قالته الملائكة
فيقول الله تعالى:ياملائكتي ثم ماذا؟
فتقول الملائكة ياربنا لا علم لنا
فيقول الله تعالى :لأشكرنه كما شكرني وأقبل إليه بفضلي وأريه رحمتي .😃
ماذا يضرنا لو سجدنا سجود شكر كل يوم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هي سجده وليست صلاة ؟! 👀
.
وإن كان الأفضل أن يسجد على طهارة ويكون مستقبلا القبلة .
فمن تجددت له نعمة ، أو اندفعت عنه نقمة ، فيُسنّ له أن يسجد شكراً لله ، سواء كان متوضأ أو غير متوضئ ،
وسواء كان مُستقبلا القبلة أو غير مستقبل القبلة .
💥نصيحة..
إسجدوا سجدة الشكر بعد كل صلاة.. وقولوا شكراً لله 3 مرات او الحمدلله 3 مرات
فأنصحك لا تفوت الفرصة عليك...
دعــــــــــاء ترفض جهنم صاحبه يوم القيامة
هذه كـــــــــلمات بسيطة
تقولها ثلاث مرات
هذا هو الدعـــــــاء :
( اللهم أجرني من النـــار )
( اللهم اجرنا من النار وجميع المسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات )
( اللهم حرّم لحمي وجلدي وعظمي وشعري من نــار جهنم )
( اللهم حرّم لحم وجلد وعظم وشعر كل من قرأ هذه الرسالة وكل من قام بنشر هذا الدعاء )
(اللهم انك عفو تحب العقدفو فاعفو عنا )

فضل سجدة الشكر

ادعو لمن غابو عنا

اللهم آغفر لأغلى من غآبو عن آلدنيآ ۈ آرحمہم ۈأحشرهہم في زمرة آلمتحآبين فيك ۈ اجعل ملتقآنآ بہم في الفردوس الآعلى يآرب آلعالمين♡! رحم الله ضحكات لا تُنسى وملامح لا تغيب عن البال وحديثاً اشتقنا لسماعه رحم الله كل روح غاليه تحت الثرى ‏يـاالله ياالله ياالله بـرد علـى قبـور موتـانا وموتـى المسلميـن ببراد الجنة و اكسهم من السندس و الاستبرق يـارب اغفـر ذنوبهـم و ارحـمهم برحمتـك يـارب العالميـن..
اللهم ارحم موتانا وجميع أموات المسلمين
………………………………………………………..
ادعو لمن غابوا عنا من احبابنا وموتانا

ادعو لمن غابو عنا

لقاء مع الدكتورة ريم صافي طبيبة نساء وولادة

في لقاء مع اختصاصية أمراض النساء والتوليد د.ريم صافي تحدثت عن الالتهابات النسائية تلك الشكوى المشتركة بين معظم النساء، وأنواعها وكيفية الإصابة فكونوا معنا.

* كيف يمكن للمرأة أن تفرق بين الإفرازات المهبلية الطبيعية وإصابتها بالالتهاب؟

بداية يجب أن نعرف أن المهبل هو القناة التي تمتد من الفتحة الخارجية للمرأة إلى عنق الرحم وطولها 8 سم تقريبا، وغالبا ما يكون هناك اختلاف بين مشاكل أو متاعب المهبل من خلال ظهور إفراز مهبلي مختلف في خصائصه عن الإفرازات المهبلية الطبيعية والمعتادة.

* كيف؟

على امتداد فترة خصوبة المرأة منذ البلوغ وحتى فترة انقطاع الطمث ترشح جدران المهبل سائلا أو إفرازا بصورة طبيعية يتميز بلون رائق شفاف يميل إلى الأبيض، وله رائحة مميزة لكنها ليست رائحة كريهة، وتكون كميته معتدلة لا تزيد على بضعة سنتيمترات، ولا يتسبب للمرأة في أي مضايقات كإثارة الرغبة في الحكة.

* ما فائدة ذلك الإفراز؟

هذا الإفراز المهبلي الطبيعي يرطب وينظف المهبل، ويحافظ على توازن وسطه الكيميائي، فيجعله ذا درجة حموضة معتدلة؛ تقاوم انتشار وغزو الجراثيم والميكروبات المختلفة للمهبل، وبذلك يكون بمثابة مادة مطهرة طبيعية.

* كيف؟

السر الذي يميز البيئة داخل المهبل بهذه الحموضة التي تحميه من العدوى؛ هو وجود نوع نافع من البكتيريا بصورة طبيعية تعيش في المهبل؛ تتغذى على الخلايا المتساقطة من جدار المهبل الغنية بالجيلكوجين، التي تتواجد في الإفراز المهبلي، ما يتسبب في حدوث تفاعل يؤدي لخروج حمض اللاكتيك، المسؤول عن إكساب المهبل الحموضة المميزة، وهذا السائل يزيد في أوقات معينة.

* لماذا؟

نجد هذا السائل يزداد إفرازه أثناء فترة الحمل بصورة طبيعية؛ ليوفر حماية أكبر للحامل من الإصابة بالعدوى، وكذلك أثناء فترة التبويض.

* هل المهبل فقط هو المنطقة التي تصاب بمشاكل والتهابات لدى المرأة؟

المهبل أحد مكونات الأعضاء التناسلية الخارجية لدى المرأة، وتتعرض هذه المنطقة بشكل عام لبعض المشاكل خلال فترة حياة المرأة، وتكثر في فترة انقطاع الطمث؛ فخلال فترة الخصوبة يرشح جدار المهبل باستمرار سائلا ملينًا للمهبل يمنع الإصابة بالعدوى، ولكن بسبب توقف إنتاج الهرمونات الأنثوية من المبيضين خلال تلك الفترة؛ يقل أو يتوقف خروج تلك الإفرازات، ما يعرض المهبل للجفاف والحكة والضمور وربما تشققات، مسببا ما يعرف بالتهاب المهبل الضموري.

* هل هذا يعني أن الالتهابات تصيب منطقة المهبل فقط؟

قد يتعرض أي جزء من الجهاز التناسلي الخارجي للجفاف وحدوث الحكة الشديدة، ويتسبب قرب فتحة الشرج من هذه المنطقة في حدوث بعض المشاكل؛ لاحتمال انتقال العدوى منها أو إليها خاصة العدوى الفطرية التي تصيب المهبل، وتتسبب في خروج إفراز مهبلي متميز مصحوب بحكة وربما حرقان أثناء التبول.

* هل هناك أمراض تساعد على ظهور تلك الالتهابات؟

قد تكون وسيلة اكتشاف الإصابة بمرض السكري تحديدا من خلال علامات تظهر في المنطقة التناسلية الخارجية؛ كزيادة الشكوى من الحكة، وزيادة القابلية للإصابة بعدوى الفطريات، وذلك بسبب خروج كمية من السكر في البول، ما يزيد من احتمالات الإصابة بالعدوى، وحدوث تهيج في الجلد في هذه المنطقة، وتكثر الإصابة بالثآليل التناسلية بسبب العدوى الفيروسية، والإصابة بالهربس التناسلي ولقد وجد أن هذه العدوى تزيد قابلية المرأة للإصابة بسرطان عنق الرحم.

* ما أسباب الإصابة بالعدوى في الجهاز التناسلي الخارجي؟

في حالة اختلال التوازن الكيميائي البكتيري الطبيعي لهذه المنطقة لظروف معينة؛ كالإصابة بالضغط النفسي، أو مرض السكر غير المنضبط، أو تناول مضادات حيوية واسعة المجال لمدة طويلة، وتناول حبوب منع الحمل؛ تزيد القابلية للعدوى بدرجة كبيرة، خاصة بعد انقطاع الدورة الشهرية كما ذكرنا؛ لتوقف إنتاج هرمون الأستروجين المسؤول عن إفراز السائل الملين للمهبل، ما يسبب الجفاف فيكون من السهل الإصابة بالعدوى.

* هل هناك عوامل أخرى تزيد من احتمالات الإصابة؟

يعتبر بول المرأة والسائل المنوي للزوج قلما يهددان بالعدوى؛ في حين أن عملية التبرز تهدد بانتقال بالعدوى بشكل كبير، فيجب أخذ الاحتياطات اللازمة لتجنب انتقالها من منطقة لأخرى.

* ما خطورة إهمال علاج تلك العدوى؟

العدوى التي تصيب المهبل إن استحكةمت به وأهمل علاجها وصارت عدوى مزمنة؛ فإنها في الحالات الشديدة يمكن أن تنتقل لبقية أعضاء الحوض، وتكون سببا في ضعف خصوبة المرأة أو عقمها، لذا من المهم أن يتم تشخيص وعلاج تلك المشكلة جيدا؛ للتغلب على تلك المضاعفات.

* ما المقصود بالتهاب المهبل؟

التهاب المهبل يطلق على مجموعة كبيرة من المشاكل التي تتميز بتهيج المهبل، وقد يشمل الالتهاب الأجزاء الخارجية من الجهاز التناسلي؛ أي الشفتين حول فتحة المهبل، وتتعدد أسباب الإصابة لتشمل الجراثيم، واختلال توازن الهرمونات، والحكة، والحساسية أيضا.

* ما أعراض الإصابة بعدوى المهبل؟

أبرز الأعراض الحكة وتغير لون الإفرازات وهي حالة ليست قليلة الحدوث في المجتمع النسوي، وقد تأخذ شكلا مزمنا بمعنى الإحساس بأكلان الجلد الذي يؤدي إلى الحكة، وهذا يؤدي لزيادة الأكلان وزيادة سمك الطبقة الجلدية مع التكرار، وهذا بدوره يؤدي لمزيد من الأكلان، فيكون من الصعب الخروج من هذه الدائرة، وظاهرة الحكة ليست أمرا خطيرا ولا تمثل أي أضرار صحية؛ لكن في حالات نادرة قد تظهر بقع بيضاء على الجلد في الحالات المزمنة؛ تزيد من قابلية الإصابة بالسرطان في تلك المنطقة.

* ما الأسباب التي تؤدي للحكة؟



أحيانا تكون الحكة هي العلامة الوحيدة التي تقود الطبيب لاكتشاف وجود مرض السكر؛ فنتيجة ارتفاع مستوى السكر في الدم تخرج الإفرازات المهبلية محتوية على السكر؛ ما يثير الرغبة في الحكة أو بسبب جفاف المهبل لتوقف إفراز هرمون الاستروجين كما سبق وذكرنا. وفي بعض الأحيان يكون سبب الحكة الفرجية الحساسية الزائدة لبعض المواد التي تستخدم موضعيا مثل المعطرات أو الصابون أو مزيلات الرائحة أو بودرة التلك، وربما ورق التواليت خاصة المعطر أو الملون أو الحساسية من الملابس الداخلية المصنوعة من ألياف صناعية كالنايلون، وأحيانا يكون بسبب الإهمال الشديد لنظافة منطقة الفرج أو الاهتمام الزائد بها هو سبب الحكة.

* كيف؟

لأن الإهمال في نظافة تلك المنطقة ينشط نمو الميكروبات بها، وكثرة الغسل واستعمال الصابون يؤدي إلى الجفاف في الجلد، وكلا الأمرين يسببان الحكة، وأحيانا لا يكون هناك سبب عضوي لذلك، وإنما يتعلق بالناحية النفسية كالإحساس بالقلق من العلاقة الزوجية أو الشعور بالإحباط الجنسي.

* ما الوسائل التي تساعد في تجنب الإصابة بالحكة؟

في حالة إصابة الجلد بالجفاف يجب استخدام كريم مرطب باستمرار والتوقف المؤقت عن الغسيل بالصابون، وعمل حمامات ساخنة خاصة حمامات فقاقيع الصابون والرغوة؛ لأن ذلك يعرض الجلد لمزيد من الجفاف، وبالتالي يزيد من الرغبة في الحكة، وتجنب استخدام المعطرات والصابون المعطر ومزيلات الرائحة وبودرة التلك؛ لتجنب إثارة الحساسية وارتداء ملابس قطنية والاكتفاء بغسل تلك المنطقة بالماء الفاتر والبحث عن السبب وملاحظته.

لقاء مع الدكتورة ريم صافي طبيبة نساء وولادة

الكثير من المياه قبل الشهر الفضيل

ما هي الا بضعة أيام قبل بدء أيام الشهر الفضيل! الصوم هذه السنة يحتاج الى عناية خاصة خصوصاً ان ساعات الصوم طويلة جداً وان حرارة الطقس عالية جداً جداً والرطوبة أيضاً. لذلك ننصحك زهرتنا بالبدء منذ اليوم بشرب كميات وفيرة من المياه كنوع من تحضير جسمك لزيام الصوم.
الجفاف هو الخطر الذي يمكن ان يصيب جسمك في شهر رمضان بسبب الحرارة المرتفعة وقلة شرب المياه. لذا من الضروري البدء بالحصول على ما يكفي من المياه قبل بدء الشهر المبارك لتفادي المشاكل الصحية خلال أيام الصوم. شرب الكمية الازمة من المياه يساعد الجسم في الحصول على السوائل وعلى المعادن التي يحتاجها. المياه تساعدك في بدء أيام الصوم بكل نشاط وحيوية وانت تحتاجين الى حوالي 8 الى 10 أكواب منها قبل الشهر الفضيل.
وهنا بعض النصائح للحصول على الكمية اللازمة من المياه قبل شهر رمضان:
تناولي 2 كوب من المياه عند الإستيقاظ في الصباح.
اشربي كوب من المياه المخلوطة بقطع من الخيار والنعناع عند الساعة 12 ظهراً.
تناولي 2 كوب من المياه قبل الغداء وكوبين آخرين قبل العشاء.
اشربي كوب من المياه المخلوطة بقطع من الفراولة والتوت عند الساعة الخامسة بعد الظهر.
ضعي زجاجة المياه بجانبك واشربي رجفة كل 15 دقيقة.

الكثير من المياه قبل الشهر الفضيل

حضري جسمك للصوم من خلال هذا الريجيم

من الصعب الإمتناع عن تناول الطعام مرة واحدة في أولى أيام الشهر الفضيل، لذا يجب البدء بتحضير جسمك للصوم منذ اليوم لكي تستقبلي أولى أيام الشهر الفضيل بكل نشاط وسعادة وراحة. “أنا زهرة” حضرت لك رجيماً مدروساً صحياً من حيث عدد السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها قبل بدء شهر رمضان المبارك لكي تتبعينه وتستمتعين بالطاقة خلال الصوم.
الساعة التاسعة صباحاً: 2 كوب من المياه
الساعة 12 ظهراً: كوب من الحليب الخالي من الدسم
الساعة 12:30 ظهراً: رغيف خبز شوفان مع حبة من البيض المسلوق وحبتين من الخيار وكوب من عصير البرتقال
الساعة 1:30 بعد الظهر: 2 كوب من المياه و4 حبات من الجوز النيء
الساعة 3:00 بعد الظهر: صحن كبير من السلطة وكوب من الأرز باللحم مع نصف صدر من الدجاج المسلوق والقليل من المكسرات المشوية
الساعة 5:00 بعد الظهر:2 كوب من المياه وكوب من الفراولة والموز والتوت الأحمر
الساعة 6:00 بعد الظهر: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع القهوة الخالية من الكافيين
الساعة 8:00 مساءً: قطعتين من التوست الأسمر مع شريحتين من الجبنة البيضاء وبعض الخضار

حضري جسمك للصوم من خلال هذا الريجيم

مشروع توزيع الطعام في رمضان

السلام عليكم. يا بنات في واحد متكفل في توزيع مؤونة شهر رمضان لعشر اسر متعففة اللي تعرف احد تدزلي عنوانهم علشان توصلهم المساعدات قبل بداية الشهر و لكن جزيل الشكر

مشروع توزيع الطعام في رمضان

أيهما أفضل ممارسة الرياضة أم اتباع نظام غذائي؟

ايهما افضل ممارسة الرياضة ام اتباع نظام غذائى ؟

توجد العديد من التقارير الطبية التى تشير الى ان اكثر من ثلث سكان فى الولايات المتحدة خاصة من الاشخاص الذى يتعدى عمرهم الثامنة عشر سنة انهم يعانون من السمنة المفرطة ،وقد لاحظت مراكز السيطرة على الامراض والوقاية منها انه توجد علاقة وثيقة بين زيادة الوزن والاصابة بالعديد من الامراض الخطيرة مثل امراض القلب وانواع السرطان وايضا السكتة الدماغية ومرض السكرى من النوع الثانى ،لذلك فان الاطباء وخبراء التغذية ينصحون بـ ممارسة الرياضة بشكل مستمر مع اتباع نظام غذائي متوازن حتى تحصلى على صحة جيدة و تستطيعي فقدان الوزن الزائد ،تابعى معنا سيدتى هذا الموضوع لتتعرفى على افضل الطرق للعلاج من زيادة الوزن والوقاية من الامراض الخطيرة .


- الوزن :

من اهم العوامل التى تساعد على فقدان الوزن هو حرق السعرات الحرارية الزائدة ،لذلك فانه من الافضل ان يتم حرق السعرات الحرارية بشكل كبير فى الجسم حتى لا تسمح بتراكم الدهون فى الجسم ومن ثم زيادة الوزن ،حيث انه اذا كان الجسم يحرق ما يقرب من ثلاثة الاف وخمسمئة سعر حرارى فان ذلك يساعد فى فقدان واحد كيلو من الدهون الزائدة بالجسم ،لكن دائما قبل البدء فى اتباع اى نظام غذائي يفضل استشارة الطبيب للتاكد من ان هذا النظام الغذائي سيتلائم مع احتياجات الجسم اليومية لتجنب الاصابة باى مخاطر .


- ممارسة التمارين الرياضية وحدها :

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية هى من العوامل ايضا التى تساعد فى فقدان الوزن ،خاصة اذا كانت تلك التمارين هى من انواع التدريبات عالية الكثافة ،لكن خبراء التغذية ينصحون باتباع التمارين الرياضية المعتدلة بجانب اتباع نظام غذائي متوازن بحيث يشمل على الفواكه المختلفة مع انواع الخضروات وتناول الاسماك واللحوم بكميات صغيرة ،لانه مع اتباع النظام الغذائي والتمارين الرياضية يعتاد الجسم على حرق سعرات حرارية بالاضافة الى انه يمكنك ان تواظبى على تلك التمارين الخفيفة بخلاف التمارين عالية الكثافة حتى لا تستعيدى الوزن الزائد ايضا مرة اخرى .

ايهما افضل ممارسة الرياضة ام اتباع نظام غذائى ؟

- اتباع نظام غذائي فقط :

اتباع النظام الغذائي هو طريقة اكثر فعالية للحد من السعرات الحراية الزائدة وبالتالى فقدان الوزن والحصول على جسم رشيق وصحى ،وقد لاحظت عيادة مايو كلينك انه بالاضافة الى ان اتباع النظام الغذائي الذى يؤدى الى فقدان الوزن ويساعد على تحسين الصحة فانه يعتبر خمسة بالمئة فقط ممن يتبعون النظام الغذائي هما الذين لم يستعيدوا وزنهم الزائد مرة اخرى ،لكن حوالى ثلاثة وثلاثون فى المائة ممن فقدوا وزنهم من خلال اتباع النظام الغذائي قد استعادوا وزنهم بعد مرور سنة ،لكن فى النهاية قد يستعيد الوزن كل من يتبع الريجيم فقط خلال مدة ثلاث سنوات تقريبا .


- ممارسة الرياضة واتباع النظام الغذائي :

والطريقة الاكثر فاعلية فى فقدان الوزن هى اتباع النظام الغذائي الصحى والمتوازن مع ممارسة الرياضة لان ذلك يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ،كما ان ممارسة الرياضة تساعد فى الحصول على جسم رشيق وزيادة فى اللياقة البدنية ،وقد اشار المجلس الامريكى الى انه خفض مقدار الوجبة الى عشرة او خمسة عشر بالمائة يعتبر بداية جيدة لاتباع نظام غذائي مع اختيار انواع الاغذية الصحية والابتعاد عن الاغذية المليئة بالمزيد من السعرات الحرارية مثل الحلويات ،هذا بالاضافة الى ممارسة الرياضة لمدة مائة وخمسون دقيقة على مدار الاسبوع مع تقسيمهم على ايام الاسبوع ثم زيادة مدة ممارسة الرياضة فى كل يوم بنسبة عشرة بالمائة مثل ان تكون مدة ممارسة الرياضة فى اليوم حوالى ثلاثون دقيقة فى اول اسبوع اما فى الاسبوع الثانى تصبح مدة ممارسة الرياضة حوالى ثلاثة وثلاثون دقيقة ،ويفضل فى كل الاوضاع استشارة الطبيب قبل البدء فى اتباع نظام غذائي خاصة لمن كان عمرهم فوق الاربعين حتى لا يكونوا عرضة للاصابة باى مرض .

أيهما أفضل ممارسة الرياضة أم اتباع نظام غذائي؟

علامات تثير القلق في الشهور الاولى من الحمل

علامات تثير القلق خلال الشهور الاولى من الحمل

كل سيدة تتوقع ان الحمل هو لحظة عاطفية ومثيرة، ولاسيما اذا كان هذا هو طفلك الاول ، ولكنك ستبدأين مع كل هذا الشعور تلاحظين وجود الكثير من التغيرات التي تحدث في جسمك ، والكثير منها سيكون من الطبيعي تماما ان يحدث ، فمعظم النساء لديهن حالات حمل صحي ولا تدعو للقلق .

ومع ذلك، هناك بعض الاعراض التي تظهر عليكي ان توليها اهتماما اكبر وخاصة في الاشهر الاولي ، فعلى سبيل المثال، الاعراض التي قد تحدث في وقت مبكر مثل الغثيان، والقليل من النزيف الطفيف والافرازات المهبلية ، قد تكون في بعض الحالات غير عادية، فيمكن ان تعني ايضا ان هناك مشكلة ، لذلك يجب عليكي استدعاء الطبيب لمساعدتك ، فلا بأس في التحدث الي طبيبك في اي وقت اذا شعرتي بالقلق بشأن ما يحدث وما تشعرين به ، فهو سيساعدك في استبعاد اي مخاطر وتجنب الكثير من المتاعب ومعرفة كيفية الاعتناء بنفسك .

علامات تثير القلق خلال الشهور الاولى من الحمل

ومن المشاكل التي قد تحدث في الشهور الاولي من الحمل ، وتستدعي الذهاب الي الطبيب :
النزيف المهبلي :
قد يعتبر النزيف الطفيف هو امر طبيعي فهو عرض من اعراض الحمل المبكرة ، ولكن وجود نزيف حاد قد يكون علامة على الاجهاض او وجود مشكلة اخري كالحمل خارج الرحم ، فاذا استمر هذا النزيف السئ لفترة فهذا يمكن ان يكون علامة على تهديد بالاجهاض وخاصة اذا شعرت الحامل بنزيف حاد وانخفاض الآلام في البطن، قد يكون هذا علامة على الحمل خارج الرحم ، وبالفعل قد يكون له مضاعفات خطيرة قد تحدث عندما تنغرس البويضة الملقحة خارج الرحم، في قناة فالوب .

وهنا كل ما ما يجب عليكي القيام به هو استدعاء الطبيب ، وطبيبك من المحتمل انه سيقوم بعمل الموجات فوق الصوتية، لكي يري ما هي المشكلة ، فقد تكون معظم البقع التي تنزل او النزيف نفسه لا يكون خطيرا ، ولكن لا تتجاهلينه اذا كان يرافق هذه البقع نزيف شديد او الم شديد في البطن .


الافراط في الغثيان والقيء :
من الطبيعي ان يكون لديك بعض الغثيان والقيء خلال فترة الثلث الاول من الحمل، فمعظم النساء الحوامل يمرون بذلك ، ولكن اذا كان هذا الشعور يأتي شديد او يجعلك تشعرين بالجفاف ، ولا تستطيعين الاحتفاظ باي ماء او اي سوائل لمدة اطول من 12 ساعة، فعليكي اذا الاتصال بطبيبك علي الفور ، فالقئ المستمر يوما بعد يوم دون توقف يمكن ان يؤدي الى فقدان الوزن، والدوخة المستمرة ، والجفاف، وهنا يصبح الامر فيه خطورة عليكي وعلي طفلك ، وما يجب عليكي القيام به ان تخبري طبيبك ، فقد تحتاجين الى دخول المستشفى لعلاج الجفاف، واخذ العديد من الادوية المتاحة للسيطرة على الغثيان .



ارتفاع درجة حرارتك :
من الوارد ان تصيبك حمى تصل الي اكثر من 38 درجة مئوية خلال فترة الحمل ، وهذه الحمي قد تكون خطيرة ، وهذا يعني ان هذه الحمي يمكن ان تكون علامة على الاصابة بشئ ما خطير، والذي يمكن بدوره ان يؤثر على الطفل ، والحمى اثناء الحمل تترافق مع طفح جلدي والآلام في المفاصل ، وهذه الاعراض مع الحمي تعني علامة على الاصابة بامراض مثل الفيروس المضخم الذي يصيب الخلايا ، او التوكسوبلازما، او البارفو ، وما يجب عليكي القيام به هو الابلاغ عن اي عرض قد تكتشفينه من اعراض الحمى بالاضافة الى عدوي الجهاز التنفسي العلوي، او اذا لاحظتي آلالام غير مألوفة في الجسم، او انكي تصابين باعراض شبيهة بالانفلونزا ، فيجب ان تقولي كل هذا ، ومن الضروري ان تحصلي علي لقاح الانفلونزا بشكل منتظم كل سنة .



الافرازات المهبلية والحكة :
بعض الافرازات المهبلية اثناء فترة الحمل قد يكون امر طبيعي ، ولكن في بعض الحالات، قد تكون هذه الافرازات علامات لعدوى ، ولكن لا تقلقي فيمكن علاج هذه العدوي ، وقد تكون هذه الافرازات المهبلية ناتجة عن الامراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، فلا تهملي المسألة ولا تشعرين بالخجل كالكثير من السيدات ، فاذا صاحبت هذه الافرازات المهبلية حكة شديدة ، فيجب ان تذهبي بدون شك الي الطبيب لان لو كان هناك وجود عدوى، وانتي لم تعالجينها فيمكن هذا ان يضر بالطفل ، وتذكري دائما انه اي شئ تقومين به يكون له نتائج هامة في الحمل .



ألم او حرقان اثناء التبول :
هذا يعني انه يمكن ان يكون هناك التهاب في المثانة او التهابات في المسالك البولية، واذا تركتيها بدون علاج، فانه يمكن ان يؤدي ذلك الى امراض اكثر خطورة والعدوى مما يتسبب في الولادة قبل الاوان ، فما يجب القيام به ، هو الذهاب الي الطبيب للتأكد من انه ليس هناك عدوي ، واذا اكتشف انه هناك عدوى، فعلاج هذه العدوي يمكن ان يخفف الكثير من الالم والحرقان ، ويساعد ايضا على ضمان حمل صحي .



ألم في الساق :
هذا لن يحدث في معظم حالات الحمل ، ولكن قد يكون الحمل هو فرصة اكبر لتطوير تجلط الدم ، فاحذري هذا دوما ، فجلطة الدم عادة ما تأتي في الساق اثناء الحمل مما قد يؤدي الى الالم او التورم ويمكن ان يؤدي الى تجلط الدم الذي ينتقل الى الرئة، والذي يمكن ان يكون قاتل لكي ولطفلك ايضا ، واذا تطورت المسألة دون تدخل الطبيب يحدث تجلط للدم في المخ مما ينتج عنه الصداع الشديد ، ولكن هناك اسباب اخرى محتملة للصداع اثناء الحمل ، وما يجب عليكي القيام به حقا ، هو الذهاب الي الطبيب خاصة واذا كان لديك تاريخ من الجلطات الدموية، او اذا كنتي يحدث لكي صداع شديد ولا يتوقف .



تدهور حالة الامراض المزمنة :
هناك الكثير من النساء الذين لديهم امراض مزمنة وبعضها يتطلب شروط طبية وخاصة اثناء فترة الحمل مثل مرض الغدة الدرقية ، ومرض السكري ،وارتفاع ضغط الدم، وامراض الربو، وفي الواقع ان الحمل مع هذه الامراض يتطلب الملاحظة الشديدة لاية تغيرات في حالة الحامل خلال فترة الحمل ، وهذا يعني انه يجب عليكي ان تراقبي مرضك المزمن عن كثب ، فاذا لم تستطيعي السيطرة عليه بشكل جيد، فيمكن لهذا ان يكون له عواقب وخيمة لصحتك وصحة طفلك ، فعلى سبيل المثال، اذا كان لديك هرمون الغدة الدرقية مرتفع جدا او منخفض جدا ، يمكن ان يكون هناك خطر متزايد للاجهاض ، او اذا كان لديكي مستويات السكر في الدم غير خاضعة لرقابة مشددة، قد يكون هناك خطر متزايد لحدوث تشوهات للجنين او الاجهاض .

واخيرا ، احب ان اوضح لكي ان الشرط الاساسي لنجاح الحمل هو وجود الخط الاحمر، والذي ينبغي متابعته بدقة ، فبالرغم من ان معظم النساء يكون حملهم صحي، ولا يوجد به اية مشاكل ، يوجد نساء اخريات يتعرضون للاجهاض نتيجة سلبيتهم ، فالايجابية مع مثل هذه المشاكل هي افضل الاشياء علي الاطلاق لكل من الام وطفلها ، لذلك عليكي من التأكد من انكي تحصلين علي الرعاية المطلوبة ما قبل الولادة ، وايضا النظام الغذائي الصحي ، والحصول علي الراحة المناسبة واخذ الفيتامينات الواجب عليكي اخذها ما قبل الولادة استعدادا لاستقبال مولودك .

علامات تثير القلق في الشهور الاولى من الحمل

استراتيجيات جديدة لصوم صحي لمرضى السكري

خلال المنتدى الأوّل الذي عقدته شركة سانوفي لأوّل مرّة في لبنان ، كشف مؤتمر التحالف الدوّلي للسكّري ورمضان الذي نظّمه الإتحاد الدولي لمرض السكّري بالتعاون مع الجمعيّة اللبنانية لأمراض الغدد الصمّاء والسكّري والدهنيات، النقاب عن أحدث الاستراتيجيات لتحسين إدارة مرض السكّري لصوم أكثر صحة وسلامة. كما شدّد المنتدى على أهميّة التوعية للحد من المخاطر الصحيّة المرتبطة بإدارة مرض السكري خلال الشهر الفضيل. وتطرّق المنتدى إلى عدّة مواضيع رئيسية منها علم وظائف الأعضاء أثناء الصيام، ومطابقة المخاطر، والتوجيه الغذائي، وتعديل عملية تناول الأدوية وتنفيذ التوصيات.
وشارك في المنتدى رئيس التحالف الدولي للسكّري ورمضان الدكتور محمّد حسنين، ورئيس الجمعية اللبنانية لأمراض الغدد الصمّاء والسكّري والدهنيات الدكتور منذر صالح، ورئيس قسم الغدد الصمّاء والسكّري في المركز الطبّي للجامعة الأميركية في بيروت البروفيسور ابراهيم السلطي، والبروفسور سامي عازار أستاذ الطبّ في قسم الغدد الصمّاء والسكّري في المركز الطبّي للجامعة الأمريكيّة في بيروت ومدير البرنامج الوطني للسكّري في وزارة الصحة العامة الدكتور أكرم إشتي، ورئيس الجمعية اللبنانية للسكري الدكتور محمد صنديد. كما حضره أخصائيو الرعاية الصحّية إلى جانب حشد من الإعلاميين وكبار مسؤولي شركة سانوفي.
وتناول المنتدى التحديات الرئيسية المرتبطة بإدارة مرض السكّري خلال شهر رمضان المبارك، مشدّداً على المخاطر التي ينطوي عليها الصوم إذا لم يتم اتباع تعليمات مقدّمي الرعاية الصحّية. كما شدّد الخبراء على أهميّة التعاون بين مرضى السكّري الذين يصومون خلال شهر رمضان المبارك وطبيبهم للتأكيد على سلامته.

ومن الإستراتيجيات الجديدة لتأمين صوم صحي في شهر رمضان نذكر ما يلي:

استشارة الطبيب عن امكانية الصوم وتعديل جرعة الدواء.

مراجعة الطبيب في حال الشعور بالدوار او أي إعراض غريبة خلال ساعات الصوم.

الإفطار فوراً في حال انخفاض نسبة السكري في الدم.

ابقاء قطعة من السكاكر في متناول اليد! في حال الشعور بأي تعب خلال ساعات الصوم لتناولها فوراً.

تجنب التواجد في أماكان حارة ورطبة.

شرب ليتر من المياه على الإفطار وليتر آخر على السحور.

الإنتباه من مشروبات رمضان العالية بالسكر.

الحذر من تناول الأغذية العالية بالدهون.

التركيز على الأطعمة التي لا تسبب ارتفاع بنسبة السكر في الدم كالخضار والبقوليات.

استراتيجيات جديدة لصوم صحي لمرضى السكري

كرات التنحيف تنقصك ضعف نتيجة الريجيم

يفشل كثير من الأشخاص في إنزال أوزانهم على الرغم من إتباعهم حميات غذائيَّة خاصة بالرجيم بالإضافة إلى ممارستهم للتمارين الرياضيَّة بانتظام، ويعود السبب في ذلك إلى العديد من الأسباب.
ولكن هناك بشرى سارة لهؤلاء الأشخاص، إذ إنَّهم لن يضطروا بعد اليوم إلى إتباع حميات غذائيَّة مرهقة أو القيام بتمارين رياضيَّة مجهدة أو بعمليات جراحيَّة للشفط أو تصغير المعدة أو غيرها، حيث ساعدت أقراص جديدة تحتوي على كرات يتم بلعها فتتحول في الأمعاء إلى كرة منفوخة بالهواء، عدداً من أصحاب الوزن الزائد على تخفيض 7% من وزنهم.
ووفقاً لـ«العربية»، فإنَّ أقراص الكرات هذه التي تصممها شركة «اوبالون» الأميركيَّة، قد ساعدت أصحاب الوزن الزائد على تخفيض وزنهم بوتيرة تعادل ضعف ما يمكن تحقيقه من خلال تغيير نمط الحياة، وذلك بحسب ما أظهرت نتائج تجربة سريريَّة أعلنت نتائجها في الولايات المتحدة.
وشارك في هذه التجارب 347 شخصاً في الولايات المتحدة، كان مؤشر كتلة الجسم لديهم يتراوح بين 30 و40، علماً أنَّ المؤشر المثالي يتراوح بين 18,5 و25.
وابتلع نصف المشاركين قرصاً واحداً كل ثلاثة أسابيع، ويحتوي القرص على كرة تنفخ بغاز الآزوت «نيتروجين»، أما النصف الباقي فقد ابتعلوا أقراصاً لا كرات فيها، وذلك لمدَّة 6 أشهر، وبينت النتائج أنَّ معدل فقدان الوزن بين من تناولوا أقراص الكرات بلغ 6,81%، مقارنة بنسبة 3,59% في المجموعة الأخرى.
لكن إلى الآن لم تعط بعد الوكالة الأميركيَّة للأغذية والأدوية «إف دي إيه» الضوء الأخضر لبيع هذا العقار في الولايات المتحدة، لكنَّه يباع في الاتحاد الأوروبي والمكسيك والشرق الأدنى.

كرات التنحيف تنقصك ضعف نتيجة الريجيم

علاج مرض الدوالي

الدوالي

الدوالي أو باللغة الطبية Varicose veins، هي عبارة عن توسع وتضخّم والتفاف في الأوردة الموجودة في الساق غالباً، تقوم الأوردة بإعادة الدم من القدم إلى القلب بمساعدة عضلات القدم عكس الجاذبية الأرضية، فهناك صمامات في الأوردة تمنع رجوع الدم في الجهة العكسيّة، وعند حدوث الدوالي تفشل هذه الصمامات في منع الدم من الرجوع إلى الأسفل، وعادةً ما تكون الدوالي في الأوردة السطحية، وذلك لزيادة الضغط عليها، وغالبا ما تكون المشكلة جماليّة، وفي بعض الأحيان تكون الدوالي مؤلمة، وخصوصاً عند الوقوف؛ حيث يزيد الضغط في هذه الأوردة.


إنّ وجود الدوالي في الساقين هو عبارة عن مرض عرضي له أسباب معيّنة، ويمكن الشفاء منه عن طريق الأدوية، أو العملية الجراحية، ووجود الدوالي في الساقين مؤلم ومتعب، ويُسبّب الإجهاد للساقين لكنّه ليس تشوّهاً.




مراحل الدوالي

C0: غير مرئية وغير محسوسة. C1: الأوردة الشبكية، وهي توسّع قليل للأوعية الدموية. C2: وهي تقسم إلي قسمين: دوالي مع أعراض مرض مثل الألم، ودوالي دون أعراض. C3: وهي المرحلة التي تتجمّع فيها السوائل. C4: وهي المرحلة التي يتغيّر فيها الجلد، وتظهر التصبغات. C5: وهي المرحلة التي تجمع المراحل السابقة، بالإضافة إلى تقرّحات في الجلد لكنّها تقرحات ليست نشطة. C6: وهي المرحلة التي تجمع المراحل السابقة بالإضافة إلى تقرّحات نشطة.




علاج دوالي الساقين

العديد من المرضى الذين لا يعانون من أعراض ولا توجد عندهم تغيرات في جلد الساقين من تقرحات أو تغير في اللون يعالجوا عن طريق تطمينهم، ولا يحتاجون إلى تدخّل جراحي، إلا في حالة المرضى الذين يرغبون بالعملية من أجل التجميل، أمّا في حالات تغير الجلد أو تقرحه أو نزف الجلد، وكذلك في حالات تكرّر دوالي الساقين في المستقبل؛ فهذه الأمور تستدعي التدخل الجراحي وكذلك تستدعي استخدام دوبلكس الموجات فوق الصوتية، وكذلك تصوير الدوالي عن طريق الحقن .


يُنصح مريض الدوالي بعدم زيادة وزنه نهائياً، وكذلك تفادي الإصابة بالإمساك عن طريق أكل الخضروات الطازجة، ويُنصح كذلك برفع ساقيه على وسادة أثناء النوم، وتجنّب حمل الأشياء الثقيلة، وتدليك الرجلين، وتجنّب الوقوف لفترات طويلة، ويمنع استخدام حبوب منع الحمل لمرضى الدوالي.


من أوّل طرق العلاج وأهمها: استخدام جوارب مرنة ضاغطة للساقين؛ حيث من الممكن أن تستخدم في الأشخاص الذين لا يرغبون في العملية الجراحية، أو لحين تحديد موعد للعملية، أو في كبار السن الّذين يعانون من أمراض تمنع الطبيب من عمل عمليّة لهم خوفاً من المضاعفات .




الجوارب

تقوم الجوارب برفع الضغط عند منطقة الكاحل إلى 30 ميلمتر زئبقي، وكذلك رفع الضغط عند منطقة الركبة إلى 15 ميلمتر زئبقي، ويمنع منعاً باتاً استخدام هذه الجوارب للمنطقة فوق الركبة؛ حيث إنّها تنتهي بالفشل في حال وضعها فوق الركبة.




العلاج بالحقن

من طرق العلاج ما يسمى بالحقن؛ حيث يتمّ حقن مادّة تُسمّى صوديوم تيتراديكل سلفات، تُدمّر هذه المادة الغشاء الإندوثيلي الذي يحيط بالوريد الدموي ممّا يؤدي بعد ذلك إلى تدميره وتليفه، وبذلك تخفّف من الأعراض وتحسّن شكل الساق، تُستخدم هذه الطريقة في الحالات البسيطة والبدائية وليست المعقدة.




العلاج الجراحي

في الحالات المتقدّمة والمعقدة نحتاج للعلاج الجراحي، وتتلخّص هذه الطريقة في عمل فتحتين في الساق: الأولى في أعلى الساق، والثانية فوق الركبة؛ حيث يقوم الطبيب باستخراج الوريد عن طريق سلك حديدي يقوم بإدخاله من أحد الفتحات وربطه بالوريد الرئيسي المصاب ثمّ خلعه من الساق عن طريق سحبه من الفتحة الأخرى.


من عيوب التدخّل الجراحي: حاجة المريض إلى التخدير الكلي، والآلام التي تصيب المريض بعد الجراحة، وكذلك العلامات الجراحيّة في الساق التي تحدث بعد الجراحة، وطول فترة النقاهة بعد الجراحة والتي قد تمتدّ إلى شهر تقريباً.


حاليّاً ومع التقدّم العلمي أصبحت العمليات عن طريق الليزر، أو أشعّة التردد الحراري؛ وهي إحدى عمليّات الأشعة التداخلية، وتعتمد على قيام الطبيب بالتعرّف على الوريد المصاب باستخدام جهاز السونار والدوبلر الملوّن، ثم يقوم بإدخال قسطرة رفيعة داخلها الوريد بتوجيه الموجات فوق الصوتية، وفي نهاية هذه القسطرة يوجد جهاز دقيق يبعث الليزر أو موجات تردّد حراري ممّا يؤدّي إلى كي الوريد المصاب وإغلاقه تماماً.




عمليات الليزر

تعتبر عمليّات الليزر من أنجح العمليات لهذا المرض؛ حيث إنّ المريض يستطيع المشي والحركة فور انتهاء العملية، ونسبة نجاحها عالية جداً، ولا تحتاج إلى تخدير كلي، ويستطيع المريض مزاولة نشاطاته والعودة إلى عمله خلال عدّة أيام.


ولمزيد من المعلومات ننصحكم بمشاهدة فيديو تتحدث فيه الدكتورة نغم القرةغولي أخصائية الجراحة العامة والثدي والمنظار عن علاج الدوالي.

علاج مرض الدوالي

د. عاليه العجمي !

السلام عليكم

شلوووونكم
انا بجر وبالشهر الخاامس واراجع بالسيف عند د. عاليه العجمي
بغيت اسال منو مجربهاا بالولاده
اهياا ك شخصيه اتينن

والله يتمم على كل الحوامل
ويقر عيونكم بشوفه بيباتكم سليمين و معافين يا رب
ويرزق كل من يبي الذريه الصالحه المعافاه

د. عاليه العجمي !

انقصي وزنك بلا حرمان

عملية تخفيف الوزن هي هدف مشترك للكثير من الاشخاص ، والكثير منهم قد حاولوا عددا قليلا من برامج او خطط الرجيم للوصول إلى الوزن الصحي والمثالي ، ولكن مع ذلك فان اتباع الرجيم بالنسبة لهم غالبا ما يكون محبطا وصعبا ومكلفا، وقد ينتج عنه فقدان وزن ولكنه قليل .

وبالإضافة إلى ذلك، اظهرت العديد من الدراسات انه علي المدى الطويل، طرق الرجيم في الواقع لا تساعد على الحفاظ على الوزن الذي قد قمت بفقدانه ، فبشكل عام، انت تحتاج الي مزيج من تغيير نمط حياتك تغييرا صغيرا ونظامك الغذائي وان تجعل ممارسة الرياضة ضمن اسلوب حياتك ، وستنتج افضل من ان تقوم بعمل رجيم ، لذلك إذا كنت لا ترغب في اتباع نظام رجيم محدد ، يجب ان تقوم بالاعتماد علي بعض التغييرات في نمط حياتك لتجعلها سهلة لتساعدك على تخفيف الوزن الزائد بدون مجهود كبير .

كيف يمكن تخفيف الوزن بدون رجيم في خطوات بسيطة ؟

واثبتت الكثير من الدراسات ان اتباع نظام رجيم او ممارسة الرياضة ، لن تساعد وحدها علي تخفيف الوزن ، لانك بحاجة الي الكثير من العمل وقوة الإرادة ، وادركوا وقتها انه هناك العديد من الطرق لتخفيف الوزن ، ومن المثير للاهتمام انها لا تتطلب ان تحرم نفسك من طعامك المفضل او انك تقضي ساعات طويلة في صالة الالعاب الرياضية ، وتتضمن هذه الطرق خمسة عادات تساعدك علي تخفيف الوزن علي نحو اسرع .

ومن ضمن هذه الخطوات الهامة التي قد تساعدك علي انقاص وزنك دون رجيم :

1. استراتيجية السيطرة علي البيئة من حولك :

يجب ان يكون لديك استراتيجية بسيطة لتساعدك علي السيطرة علي السعرات الحرارية ، وهذا سيتوفر بدون شك اذا قمت بالسيطرة علي البيئة الخاصة بك ، وابدأ بكل شيء لديك في المطبخ الخاص بك ، وقم بعملية استبدال ، فلديك الكثير من الخيارات الصحية ، وهذا يعني انه عليك تجنب اي إغراءات من خلال البقاء بعيدا عن كل ما يمكنه ان يزيد من عدد السعرات الحرارية .

روابط إعلانية


2. اختيار السعرات الحرارية السائلة بحكمة :

كل المشروبات المحلاة هي عبارة عن كومة من السعرات الحرارية، وهي لا تقلل من الجوع مثل ماتقوم به الاطعمة الصلبة ، ولكنها تقوم بتلبية عطشك بالماء فقط ، ولكنك يمكنك استبدالها بالماء الفوار او باشباهه من الحمضيات، ولكن من الافضل اختيار الماء الفوار الخالي من الدسم او يمكنك ايضا شرب حليب قليل الدسم، او كميات قليلة من عصير الفواكه بشرط ان يكون طبيعي 100٪ ، او اذا كنت تحب الخضراوات يمكنك محاولة شرب كوب من عصير الخضار المغذي منخفض السعرات الحرارية ، وهذا بالطبع ان شعرت بالجوع بين وجبات الطعام ، لذلك كن حذرا من السعرات الحرارية الزائدة .

3. اضافة البروتين الي كل وجبة خفيفة :

يجب عليك إضافة مصدر للبروتين ، ولكن يفضل البروتين الخالي من الدهون او البروتين قليل الدسم الى كل وجبة خفيفة تأكلها ، وسوف يساعدك هذا على الشعور بالشبع لفترة اطول ، وذلك سيقلل احتمال انك تلجأ الى وجبة دسمة ، يمكنك محاولة الاكلات قليلة الدهون مثل الزبادي وجزء صغير من المكسرات او زبدة الفول السوداني والبيض والفول واللحوم الخالية من الدهن ، ويوصي الخبراء ايضا بتناول وجبات صغيرة متكررة ووجبات خفيفة (كل 3 او 4 ساعات)، وذلك للحفاظ على مستويات ثابتة من السكر في الدم .

4. استخدام اطباق اصغر للاكل :

يفضل ان تقوم باستخدام اطباق اصغر اثناء الاكل وذلك للحد من اكل كميات كبيرة من الطعام ، فستلاحظ مع الوقت ان حجم كل شئ تأكله قد تغير وقل كثيرا ، فمعظم الاشخاص يأكلون ويشربون اكثر عندما تكون امامهم اجزاء كبيرة ، ودائما تأكد من لون الطبق يتناقض مع الطعام ، لان العديد من الابحاث تبين ان الاشخاص يأكلون اكثر عندما يكون الطعام هو نفس لون الطبق .

5. شرب المياه ولكن بحكمة :

يجب ان تحصل علي سعرات حرارية يومية فقط من المشروبات، لذلك يجب ان تكون ذكي ، وان تحول هذه السوائل إلى الماء لكي تستطيع تخفيف الوزن بشكل ذكي ، فتشير الكثير من الابحاث ان شرب الماء قبل وجبات الطعام يمكن ان تجعلك تشعر بالشبع الشديد ،ولكن ايضا يجب ان تشرب المياه بحكمة وليس بافراط شديد لان شربها بافراط يمكن ان يؤدي الي مشاكل اخري .

واخيرا .. يجب ان تبدأ في إجراء بعض التغييرات في المكان المحيط بك حيث يساعدك كل ما هو حولك في تخفيف الوزن وتعزيز صحة الاكل لديك ، وهذه بعض النصائح العامة التي قد تساعدك علي تخفيف وزنك :

* اذا كنت تخرج كثيرا يجب اذا الحفاظ على وعاء من نوعين من الفاكهة معك وانت بالخارج ، فانت بذلك تحافظ علي نظام صحي ومنخفض السعرات وايضا يحتوي علي الياف غذائية عالية ، وانت بذلك تتجنب مطاردة مطاعم الوجبات السريعة لك عندما تكون جائعا .

* جلب جميع الوجبات الخفيفة الخاصة بك ووضعها قريبا منك ، وابعاد الاطعمة التي لا ينبغي ان تتناولها وتجعلها صعبة المنال ، وان لا تقوم تحت اي ضغط ان تنغمس وتأكل منها .

ولكن يتبقي سؤال هام للغاية وهو هل يمكنك تخفيف الوزن دون رجيم غذائي فعليا ؟

والاجابة باختصار هي ان كل هذه الدراسات التي تكلمنا عنها سابقا هي فعليا قامت علي اشخاص حقيقية ، لذلك يجب ان تتذكر دائما ان الاشخاص الذين قاموا بتخفيف الوزن في هذه الدراسات كانوا اشخاص لديهم حافز والتزام علي الخطة التي ذكرناها ،لذلك يمكنك ان تخفف الوزن دون اتباع رجيم غذائي معين ، وقد تكون قادر على ذلك إذا كنت حقا متمسك بالبرنامج ، وان تبدأ بتغيير العادات اليومية الصغيرة ، وصدق ام لن تصدق انها ستكون هذه العادات الصحية الصغيرة بمثابة عصا سحرية لتخفيف الوزن، ويمكنها ان تقلب الموازين لمساعدتك على تقليص حجمك كثيرا .

انقصي وزنك بلا حرمان

الصدفيه واسبابها

السبب الدقيق لهذا المرض غير معروف ولكن في كثير من الاحيان يتواجد الاستعداد الوراثي مع العوامل البيئية المحفزة له .







طرق الانتقال الوراثي

و هناك طريقتين للانتقال الوراثي :


1- نوع يبدا في بداية الشباب مع وجود تاريخ عائلي للمرض ويرتبط بـ( HLA ) بشكل كبير


2- نوع يبدا في وقت متاخر من مرحلة البلوغ من دون وجود تاريخ عائلي وارتباطه بـ (HLA ) اقل وضوحا .


واذا كان احد الوالدين مصابا بالمرض فان فرصة اصابة الابن هو 16% , واذا كان كلا الوالدين مصابين فان فرصة اصابة الابن هي 50% .



والاباء المصابون بالصدفية اكثر عرضة لنقل المرض لابنائهم من الامهات المصابات به .



واذا ما كان الاباء غير مصابين بالصدفية وانجبوا ابنا اصيب بالصدفية , فان فرصة الاصابة للابناء التاليين هي 10 % , ومعدل الاصابة في التوائم المتطابقة هي 70% بينما في التوائم غير المتطابقة هي 20% .



وبالاضافة للعامل الوراثي فان هناك عوامل تحفز ظهور المرض ومنها :


1- الاصابات والضربات ( trauma ) مثل الخدوش او الجروح الجراحية .


2- الالتهابات : ومنها التهاب اللوزتين ببكتيريا β-haemolytic strep) ) والتهاب جهاز المناعة (الايدز)


3- الهرمونات : حيث يتحسن المرض في الحمل ويسوء بعده , كما ان نقص الكالسيوم في الدم نتيجة نقص هرمون الغدة جارة الدرقية يسبب ظهور المرض


4- اشعة الشمس تفيد وتحسن المرض بينما الجو الجاف يزيد من شدة المرض


5- التدخين وشرب الكحول : حيث ان المرض ينتشر بين هؤلاء الفئات بدرجة اكبر


6- الضغط النفسي : حيث تتفاقم الاصابة في حالات الضغط النفسي


7- الادوية : ومنها الادوية المستخدمة في الملاريا , والمستخدمة لعلاج الضغط ( beta blockers ), والليثيوم تؤدي الى سوء المرض . كما ان انسحاب الادوية مثل الستيرويد يؤدي الى رجوع

الصدفيه واسبابها