ملاحظات عامة على الرجيم :-
1-ينصح بأخذ حبة فيتامينات لليوم ( بدون كربوهيدرات )
2-أكثر من شرب الماء ( مفيد لمنع الإمساك )
3-لابد من وضع الملح في الطعام خصوصاً إذا شعرت بالتعب والإرهاق.
4-لا تلغي أي وجبة بحجة عدم الشعور بالجوع ( قد يسبب لك انخفاض في ضغط الدم ) .
5-لا تأكل الفواكه للمستويات الثالث الأولى.
6-لا تحاول التخلص من وزنك بسرعة فهذا يؤدي لرجوعه بسرعة وكذلك ليس إلزاماً تناول جميع ما سبق.
7-لا يوجد حد معين لكمية الأكل من المسموحات يمكن الأكل حتى الإشباع.
8-يمكن معرفة مدى صحة تطبيق الرجيم عن طريق فحص البول بواسطة شرائط لقياس كمية الكيتون في البول
( يعطي لوناً بنفسجي غامق عندما يكون التطبيق ممتاز ، ويعطي أقل غمقاً عندما يكون أقل تطبيقاً ولكن المهم أن يكون اللون بنفسجي مهما كانت درجة اللون )
* قائمة المسموحات :-
1-اللحوم : أي نوع من أنواع اللحوم محضَّر بأي طريقة.
2-الدهنيات : الزبدة ، السمن ، الشحم ( الدهنيات ليس بها كربوهيدرات )
3-البيض : محضَّر بأي طريقة ( بدون طماطم وبصل )
4-المشروبات : الماء ، المياه الغازية ، مرق الدجاج أو اللحم ، الشاي والقهوة ( بدون سكر ) ،
5-المشروبات الغازية( الدايت فقط حبة لليوم )
6-السلطة : صحنان صغيران من الخس والخيار وحبة فجل ( لمنع الإمساك )
7-الحلى : جلي محلى بغير السكر ، أي نوع من الحلويات بدون كربوهيدرات ( محلات مرضى السكر )
8-الجبن : حوالي 150غرام لليوم يمنع المعلب والسائل .
9-العصير : ليمونة واحدة لليوم.
1-ينصح بأخذ حبة فيتامينات لليوم ( بدون كربوهيدرات )
2-أكثر من شرب الماء ( مفيد لمنع الإمساك )
3-لابد من وضع الملح في الطعام خصوصاً إذا شعرت بالتعب والإرهاق.
4-لا تلغي أي وجبة بحجة عدم الشعور بالجوع ( قد يسبب لك انخفاض في ضغط الدم ) .
5-لا تأكل الفواكه للمستويات الثالث الأولى.
6-لا تحاول التخلص من وزنك بسرعة فهذا يؤدي لرجوعه بسرعة وكذلك ليس إلزاماً تناول جميع ما سبق.
7-لا يوجد حد معين لكمية الأكل من المسموحات يمكن الأكل حتى الإشباع.
8-يمكن معرفة مدى صحة تطبيق الرجيم عن طريق فحص البول بواسطة شرائط لقياس كمية الكيتون في البول
( يعطي لوناً بنفسجي غامق عندما يكون التطبيق ممتاز ، ويعطي أقل غمقاً عندما يكون أقل تطبيقاً ولكن المهم أن يكون اللون بنفسجي مهما كانت درجة اللون )
* قائمة المسموحات :-
1-اللحوم : أي نوع من أنواع اللحوم محضَّر بأي طريقة.
2-الدهنيات : الزبدة ، السمن ، الشحم ( الدهنيات ليس بها كربوهيدرات )
3-البيض : محضَّر بأي طريقة ( بدون طماطم وبصل )
4-المشروبات : الماء ، المياه الغازية ، مرق الدجاج أو اللحم ، الشاي والقهوة ( بدون سكر ) ،
5-المشروبات الغازية( الدايت فقط حبة لليوم )
6-السلطة : صحنان صغيران من الخس والخيار وحبة فجل ( لمنع الإمساك )
7-الحلى : جلي محلى بغير السكر ، أي نوع من الحلويات بدون كربوهيدرات ( محلات مرضى السكر )
8-الجبن : حوالي 150غرام لليوم يمنع المعلب والسائل .
9-العصير : ليمونة واحدة لليوم.
ملاحظات هامة حول الريجيم بشكل عام
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق