المرض الصامت

المرض الصامت ... هـشاشة العظام



معنى هـشاشة العظام:

- هى حالة ضعف أو نقص في كثافة العظام والتي تؤدي إلي هشاشتها وسهولة كسرها. تحتوي العظام علي معادن مثل الكالسيوم والفسفور والتي تساعد علي بقاء العظام كثيفة وقوية.

وللحفاظ علي كثافة العظام وقوتها، يجب إمداد الجسم بالكمية المناسبة من الكالسيوم والمعادن الأخرى، وأيضاً إنتاج الكمية المناسبة من الهرمونات اللازمة مثل هرمون الغدة الجار درقية وهرمون النمو(كلكيتوبتن) وهرمون الإاستروجين للسيدات والتستوستيرون للرجال.

وأيضاً كمية مناسبة من فيتامين (D) وهو يساعد الجسم علي امتصاص الكالسيوم من الطعام وإمداد العظام به. في الطبيعي، تتطور العظام في نسبة كثافتها حتى تصل إلي أقصي حد للكثافة في الثلاثين من العمر ثم تبدأ بعد ذلك العمر في الانخفاض ببطء.

لذلك إذا لم يستطع الجسم ضبط معدل المعادن في العظام تبدأ في الضعف، وتنتهي الحالة بهشاشة العظام.

* أنواع هشاشة العظام:

- هشاشة العظام التي تحدث بعد انقطاع الدورة الشهرية للسيدات:

وهى تكون نتيجة لنقص هرمون الاستروجين وهو هرمون أنثوي يساعد علي دمج الكالسيوم في العظام. تظهر هذه الأعراض عند السيدة غالباً ما بين سن 51 - 75، ولكن قد تحدث هذه الأعراض قبل أو بعد هذا العمر. ليست كل السيدات معرضة للإصابة بهذه الحالة، السيدات ذات لون الجلد الأبيض أو السيدات الشرقيات أكثر عرضة من السيدات ذات لون الجلد الأسود أو الداكن اللون.


- هشاشة العظام في سن الشيخوخة:

وهذه الحالة بالطبع تحدث نتيجة نقص الكالسيوم بسبب تقدم العمر وعدم وجود توازن بين العظام التي تنكسر والعظام التي تنمو من جديد. وكلمة الشيخوخة تعني أن هذه الحالة لا تحدث إلا في الأعمار الكبيرة وهى عادة تحدث للأشخاص فوق سن السبعين، وتتضاعف عند السيدات أكثر من الرجال. بل ويتعرضن السيدات لكلا من هشاشة العظام بعد فترة انقطاع الدورة وفي سن الشيخوخة. وأقل من 5% من الأشخاص يتعرضون لنوعين من هشاشة العظام إما بسبب حالة طبية أخرى أو العقاقير. وتتمثل الحالات الطبية في: فشل مزمن في الكلى، أو خلل في الهرمون (خاصة هرمون الغدة الدرقية، أو الجار درقية أو خلل في الأدرينالين). العقاقير مثل "Corticosteroids, Barbiturates" مضادات التشنجات. كما تساعد تناول كمية كبيرة من الخمور والتدخين علي سوء الحالة وصعوبة الشفاء.



- هشاشة العظام في الصبية:

وهى حالة نادرة وغير معروفة السبب. وتحدث في الأطفال والشباب في الأعمار الصغيرة. وهذه الحالات لا تعاني من أي نقص في مستوى الهرمون أو الفيتامينات. وسبب حدوث ضعف العظام وهشاشتها غير معروف حتى الآن.


- أعراض هشاشة العظام:

- ينخفض مستوي كثافة العظام ببطء، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من هشاشة عظام نتيجة الشيخوخة. لذلك في بداية مرحلة المرض لا تظهر أعراض لهشاشة العظام، وبعض الأشخاص لا تظهر لديهم أعراض علي الإطلاق.



- عندما تنخفض كثافة العظام لدرجة إمكانية حدوث كسر فيها ، تبدأ ظهور آلام وتشوهات في العظام.



- يحدث ألم مزمن في الظهر في حالة حدوث تلف في فقرات الظهر.

- ضمور فقرات الظهر الضعيفة فجأة أو بعد حدوث إصابة بسيطة. يحدث الألم عادة بشكل مفاجئ، ويبدأ في منطقة معينة في الظهر ويسوء إذا حاول الشخص الوقوف أو الحركة.



- يمكن أن يحدث التهاب في المنطقة إذا تم لمسها، ولكن عادة يختفي هذا الالتهاب بعد عدة أسابيع أو شهور.

- إذا حدث كسر في أكثر من فقرة يحدث انحناء غير طبيعي في العمود الفقري ويسبب التهاب في العضلات.



- يمكن أن يحدث كسر في بعض العظام الأخرى، وعادة يحدث ذلك بسبب أي ضغط خفيف علي العظام أو عند السقوط.

- تحدث عادة أخطر حالات الكسر في الفخذ (الورك)، مما تعوق القدرة علي المشي.



- ومن الحالات العامة أيضاً هي حدوث التلف في عظمة الذراع وهي التي تقوم بربط المعصم، وحالات التمزق أو الكسر يتم شفاءها ببطء عند مرضي هشاشة العظام.


* تشخيص هشاشة العظام:



- تشخيص حالة الإصابة بهشاشة العظام بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حدوث تمزق أو كسر، يعتمد علي مجموعة من الأعراض إلى جانب الاختبار البدني وأشعة إكس علي العظام.



- هناك بعض الاختبارات الأخرى يجب القيام بها لعلاج بعض الحالات التي يمكن أن تؤدي إلي حدوث هشاشة في العظام.



- كما يمكن تشخيص وجود هشاشة عظام قبل حدوث أي تمزق، عن طريق اختبار فحص كثافة العظام.



* الوقاية والعلاج:



- الوقاية: الوقاية من هشاشة العظام أفضل من العلاج منه. وتأتي الوقاية عن طريق الحفاظ علي كثافة العظام ومحاولة زيادته وذلك عن طريق تناول كمية مناسبة من الكالسيوم، والقيام بالتمارين الرياضية، وبالنسبة لبعض الناس يمكن تناول بعض العقاقير التي تساعد علي تجنب ذلك (تحت إشراف الطبيب). تناول كميات وفيرة من الكالسيوم يكون فعال جداً خاصة قبل مرحلة الوصول لأقصى كثافة للعظام (في سن الثلاثين) وبعد هذه الفترة ينبغي شرب كوبين من الحليب وتناول فيتامين (D) د يومياً حيث يزيد من كثافة العظام في منتصف العمر عند السيدات اللاتي لم تتناول هذه الكمية في مرحلة ما قبل منتصف العمر. هناك بعض السيدات تحتاج تناول الكالسيوم عن طريق أقراص (فيتامينات) ويفضل تناول 105 جرام كالسيوم يومياً. أيضاً التمارين الرياضية مثل المشي والرياضات التي تحرك العظام والعضلات، تساعد علي زيادة نسبة كثافة العظام. يساعد هرمون الإستروجين في الحفاظ علي كثافة العظام وهو يؤخذ دائماً مع البروجسترون. لذلك فإن العلاج ببدائل الاستروجين لها تأثير فعال جداً إذا تم تناوله بعد 4 - 6 أعوام من بداية انقطاع الدورة عند السيدات، ولكن تناوله بعد هذه الفترة يزيد من خطورة التعرض للتمزق. ولكن في نفس الوقت تناول بدائل الهرمونات بعد انقطاع الدورة عند السيدات يعد قرار صعب حيث أن هناك جوانب سلبية لتناول هذه البدائل.



- العلاج: يهدف العلاج إلي العمل علي زيادة نسبة كثافة العظام. يجب علي كل السيدات خاصة اللاتي يعانون من هشاشة عظام تناول كمية وفيرة من الكالسيوم وفيتامين (D) د. يساعد الفلوريد علي زيادة كثافة العظام. ولكن في حالة ضعف العظام وهشاشتها لا ينصح باستخدامه. بالنسبة للرجال الذين يعانون من هشاشة العظام فإن تناول كمية وفيرة من الكالسيوم وفيتامين (D) د يكون له تأثير فعال خاصة إذا أظهرت الاختبارات عدم إستطاعة الجسم امتصاص الكالسيوم. أما بالنسبة للإستروجين فهو غير فعال للرجال، ولكن هرمون التستوستيرون يمكن أن يكون مفيدا إذا كان مستوى هذا الهرمون منخفض عند الرجل. الكسر الذي يحدث في العظام نتيجة هشاشتها يجب أن يتم علاجه. بالنسبة لكسر الفخذ (الورك) فيتم علاجه جراحياً. أما بالنسبة لفقرات الظهر والتي تحدث آلام شديدة في الظهر، فهناك دعامات للظهر وأيضاً يمكن العلاج جراحياً، ولكن يستمر الألم لفترة طويلة. رفع الأشياء الثقيلة يزيد الأعراض سوءاً.


م
ن
ق
و
و
و
ل

المرض الصامت

الاسعافات الاولية

الإسعافات الأولية
•·.·´الحروق :
1- قـــــم بتبريـــــد الحرق بمـــــاء بارد فورا .
2-ايـــــاك وثقب البثــــــور الممتلئة بالمــــــاء .
3-توجه الى أقرب مستشفى .
ا•·.·´لتسمـــم :
1- ادفع المصـــــاب الى التقيؤ بوضع اصبعك في حلقــه ( الأكــــل الفاسد ) .
2- اذا كــــان التسمم من مواد كيميائية او منظفات أو مبيدات أو مواد حارقة لا تدفــع المصاب للتقيؤ وانقله الى المستشفى فورا .
جرح أو نزيف :
1- حــاول وقف النزيف بالضغط على الجرح بضمادة من الشاش المعقم أو قطعة قمــاش معدنية نظيفة أو باليد ان لم تجد .
•·.·´الإنعاش (cpr) :
1. تأكـد من انك أنت و المصاب غير معرضين لأي خطـر.
2. حـاول التحـدث مع المصاب.
3. اطلب المسـاعدة.
4. افتح مجرى الهـواء إذا كان المصاب فاقد الوعي:
*تخلص من الأجسام الغريبة في الفم و البلعوم وأزال الملابس الضاغطـة.
*ارجع الرأس للخلف و أسحب الذقن للأمام.
5. افحص التنفس (لاحظ، اسمع،..) إذا كان المصاب يتنفس ضعه في وضعية الاستشفاء.
6.إذا لم يكن يتنفس ابدأ عملية التنفس الصناعي ( من الفم الى الفم):
أ. أغلق انف المصاب. خذ شهيقا عميقا. ضع فم على فم المصاب بحيث يدور حوله ويغلقه تماما. ثم أعطي دفعتين من الهـواء.
ب.افحص نبض المصاب.
ت.إذا كان قلب المصاب ينبض استمر بإعطاء التنفس بمعدل كل 4 ثواني دفعة من الهواء.
ث.عندما يعـود التنفس الى حالته الطبيعية ضع المصاب في وضعية الاستشفاء.
7. إذا لم يكن هناك نبض، ابدأ بعملية الضغط الخارجي على الصـدر:
I.يوضع المريض مستلقيا على ظهره على سطح صلب.
Ii.يكون مكان الضغط في الموقع الصحيح: عند التقاء الضلوع من الجانبين مع عظم القص عند منتصفه السفلي وليس على الأضلاع.
Iii.يكون الضغط عموديا للأسفل.
I.اضغط 15 مرة متتالية ثم أعط المصاب دفعتين من الهواء ثم اضغط 15 مرة واستمر هكذا…. 2:15
ii.بعد 4 دورات افحص النبض و التنفس.
Iii.استمر بعملية التنفس والضغط الخارجي على الصدر حتى يعود النبض و التنفس للمصاب.
Iv.ضع المصاب في وضعية الاستشفاء.
V.إذا كان المسعفان شخصين اثنين يعطي أحدهما دفعه من التنفس و الآخر يضغط خمس ضغطات5:1.
8. يوضع المصاب وضعية الاستشفاء بحيث يكون علي جنبه وفمه باتجاه الأسفل حتى لا يسمح للقيء بالتراكم في فمه و مسالكه التنفسية، ويسحب لسانة للأمام حتى لا يغلق الحلق. يمنع إعطاء المصاب ( فاقد الوعي) أي شيء عن طريق الفم.
•·.·´التسـمم عن طريق الفـم :
1) على المسعف أن يحاول معـرفة سبب التسمم ومتى وكيف حـدث.
2) وجود وعاء قريب من المصاب قد يدل على السـبب.
3) يمكن أن يصاب المريض بتقيء أو إسهال.
4) تظهر حروق على فم المريض إذا كان السم كاويا.
**طريقة الإسعاف:
1) اسـأل المصاب قبل أن يفقد وعيه عما حدث.
2) اتصل بالإسعاف بسـرعة وأخبرهم عن حالة المصاب.
3) إذا كانت المادة السامة كاوية . لا تحاول أن تجعل المصاب يقيئ وحاول تبريدها بإعطاء ماء أو حليب ليشربه.
4) إذا لم تكن المادة السـامة كاوية أو لم تكن المادة إحدى مشتقات البترول ولم يكن المصاب في حال صدمة أو فاقد الوعي فاتبع ما يلي:
أ ) اجعـل المصاب يتقيأ بوضع إصبعك في حلقة.
ب) اعطه شيء ليشربه.
ج) كـرر ما سبق (أ ، ب).
5) إذا فقـد المصاب وعيه وظـل تنفسـه طبيعي، ضعـة في وضعية الاستشفاء.
6) إذا توقف التنفس ونبض القلب، ابدأ فورا بعملية الإنعاش.
7) خـذ الاحتياط لكي لا ينتقـل السـم إليك.
8) انقل المصاب إلى المستشفي بسـرعة. أرسـل معه عينات من القيء و أي علب تكون قريب منه ليتم فحصهـا في المستشفى.
**الوقاية:
1) ضع جميع الأدوية و السـموم و المواد الكيماوية في أماكن بعيـدة و مقفلة.
2) هنالك أنواع من العلب لتخزين الحبـوب – صعبة الفتح – لحماية الأطفال.
3) لا تخزن المواد السـامة في علب المشـروبات ( الغازية ، المياه المـعدنية ).
4) لا تتـرك الأطفال في موقف السيارات داخـل السيارة و هي في حالة الدوران والمكيف يعمـل و النوافذ مغلقـة، لأن الغازات تنتقـل من العادم و تدخل السيارة لتؤدي إلى التسـمم.
5) لا تعطي الأطفال الأشياء المطليـة بالصبغ أو البطاريات القديمة لاحتوائهـا على الرصاص.
•·.·´الصدمة :
- يمكن أن نقسـم أسباب حـدوثها إلى عاملين رئيسيـن:
1. يمكن أن يكون القلب ضعيفا الذي يؤدي إلى انخفاض الضغط في الدورة الدمـوية.
2. كميـة الـدم في الجسـم قـد تنخفض ولذلك لن تكـون هناك كميتة كـافية لتزويد خـلايا الجـسم بالأكسجين، هذه الحالة يمكن أن تحـدث عن:
النزيف الخارجي.
النزيف الداخلي.
فقـدان الجـسم للسـوائل + بسـبب الحروق مثلا.
تقيئ حـاد أو إسهال حـاد.
الأعـراض و الإشارات:
1. يبـدو الضحيـة شـاحب.
2. تكـون البشـرة باردة و رطبة بسـبب العرق.
3. يصبـح التنفس سريعا قليل العمق.
4. يمكن أن يبـدأ المصاب بالتعب و التثاؤب و التنـهد.
5. قد يشعـر بالعطـش.
6. يمكن أن يفقد الوعي أو يموت إذا لم يكن العلاج ناجح
**طـريقة الإسعاف:
1. أوقف النزيف الخارجي بأسـرع مـدة ممكنة.
2. اعـد طمأنة المصاب وأبقه دافئـا وضـع رأسـه علي جنـب.
3. أرفع رجليه، فـك ثياب المصاب حـول العنق لتسهيـل عملية التنفس.
4. حافظ على راحـة ودفء المصاب.
5. إذا فقـد المصاب وعيه ضعـة في وضعيـة الاستشفـاء.
6. إذا توقف التنفس ونبض القلب، ابدأ فـور بعملية التنفس الصناعي و الضغـط الخارجي للصـدر.
7. أرسل أحـد الحضـور لطلب النجـدة.
**ملاحظة**
لا تعـط المصاب أي شيء عن طريق الفم.
لا تضـع كمادات ماء حـارة لتـدفئة المصاب.
•·.·´ضربة الشمس :
العلامات المميـزة:
1. عـدم الشعـور بالـراحة.
2. قـد يصاب المصاب بصـرع أو دوار.
3. تتوهج البشـرة وتشعـر بحـرارة شديدة.
4. سـرعة فقـدان الوعي.
5. نبض سـريع وقـوي.
6. درجـة حـرارة الجسـم سترتفع حتى تصـل الى 40° (104° ف) أو أكثـر.
**طـريقة الإسعاف:
1. مـدد المصاب في مكان بارد واخلع ملابسـه.
2. رطـب جسـده بماء فاتـر أو بـارد قليلا.
3. هـوي جسده بـواسطة يـدك أو مروحـة كهـربائيـه.
4. اسـتدع المسـاعدة الطبيـة بسـرعة.
•·.·´العضات واللدغات:
**عضات البشر:حاول إيقاف النزيف عن طريق الضغط على الجرح.
اغسل الجرح بالماء والصابون لمدة خمس دقائق أو بمطهر الجروح لإزالة اللعاب. استشر الطبيب تجنباً للإصابة بالعدوى إن كان هذا الشخص مصاباً بمرض ما.
**عضات الحيوانات :حاول إيقاف النزيف عن طريق الضغط على الجرح.
اغسل مكان العضة فوراً بالماء لإزالة لعاب الحيوان. نظف الجرح بالماء والصابون لمدة خمس دقائق أو بأي مطهر للجروح. اشطفه جيدا وغطه بضماد أو بقماش نظيف. استشر الطبيب.
اخبر السلطات الصحية عن هذا الحيوان.
**لدغ الحشرات:انزع الإبرة التي تركتها النحلة أو الدبور في الجلد باستخدام ملقط أو إبرة معقمة. اغسل مكان اللدغة بالماء والصابون أو أي مطهر للجروح. ضع كيس ثلج على مكان الورم لعدة دقائق يساعد على تخفيف الألم. قم باستدعاء الطبيب إذا ظهرت على المصاب طفح جلدي على هيئة بثور وصاحب هذا شعور بالدوران الغثيان مع صعوبة في التنفس.
**عضات الأفاعي:استدع الإسعاف. هدئ المصاب وطمئنه وامنعه من الحركة. ثبت العضو المصاب أفقياً. اربط في موضع أعلى من الطرف وأقرب جهة إلى القلب برفق مستعملا أي شئ يصلح رباطاً لتمنع انتشار السم إلى بقية أجزاء الجسم. لا تضع الثلج أبدا.
•·.·´الكسور و التواء المفاصل:
تحذيرات :يتم التعامل مع الإصابات المشكوك فيها أنها كسور كأنها كسور فعلية.
بالنسبة لكسور العظام الكبيرة مثل عظمة الفخذ يمكن أن تؤدي إلى الصدمة وموت الإنسان لذلك يتوجب استدعاء الإسعاف بأسرع ما يمكن.
**الكسور:ضع المصاب في وضع مريح..(لا تحاول تحريك المصاب إذا كانت إصابته بالرقبة أو الظهر). لا تحاول إعطاءه أي شئ عن طريق الفم. لا تحاول تحريك الجزء المصاب أبداً. لا تحاول تنظيف الجرح الناتج عن الكسر ولكن حاول إيقاف النزيف وذلك بتغطية الجرح بضماد معقم.ضع كيسا من الثلج على منطقة الألم. استدع الإسعاف.
**الالتواءات:ضع المفصل المصاب في وضع مريح ولا تحاول وضعه في خط مستقيم. ضع ثلج أو كمادة باردة فوق المفصل المصاب لتخفيف الألم والورم. استدع الطبيب.



منقوووول للفائدة

الاسعافات الاولية

خدمات جامعة المدينة العالمية

فيما يلي الخدمات التي تقدمها الجامعة لطلاب التعليم المباشر بمقر الجامعة بماليزيا :

1. تأمين تأشيرات الدراسة في ماليزيا لطلبة التعليم المباشر.
2. استقبال الطالب بالمطار عند قدومه لأول مرة إلى ماليزيا.
3. مساعدة الطالب للحصول على السكن المناسب عند رغبته في ذلك، نظرًا لعدم توافر سكن تابع للجامعة حاليًا.
4. القيام بإجراءات الحصول على اللاصقة (الإقامة) للطالب بعد وصوله إلى ماليزيا.
5. تجديد تأشيرة الطلاب (الإقامة) سنويًا.
6.يقدر الطالب علي ارسال دعوة مرافق له (الزوجة .الابن.الاخ .الام .الاخت .الخ .
7. تقديم الأنشطة اللاصفية المختلفة مثل (المسابقات، الندوات، الأنشطة الدينية والثقافية والاجتماعية والرياضية وغيرها).
8. الاستفادة من المكتبة الورقية المتوفرة بالجامعة إضافة إلى المكتبة الإلكترونية.
9. توفير معامل الحاسب الآلي للبحث العلمي، والشبكة اللاسلكية (واي فاي) في الحرم الجامعي.
10. تقديم التوجيهات للطلاب الجدد لينسجموا مع الحياة العلمية والاجتماعية بماليزيا.
11. تقديم الاستشارات الأكاديمية للطلاب.
12. إصدار التأمين الصحي للطلاب.

تحياتنا جامعة المدينة العالمية بماليزيا
Almadinah International University/ط¬ط§ظ…ط¹ط© ط§ظ„ظ…ط¯ظٹظ†ط© ط§ظ„ط¹ط§ظ„ظ…ظٹط© | MEDIU University

خدمات جامعة المدينة العالمية

رجيم نوع الجسم

الموضوع منقول عن الدكتورة
أحلام اتتركم مع موضوعها




بدائت القصه
اعرفكم بنفسي
اسمي / أحلام

بكالوريوس غذاء وتغذيه

احب القراء كثير كثير والبحوثات الطبيه والعلميه


طبعا كثير قريت بالمنتدى تجارب بنات وكثير ردود فعل غريبه

رجيم وحده تنزل عليه 6 كيلو باسبوع

لكن وحده ثانيه تنزل كيلو واحد بس

؟؟؟؟؟؟؟؟

وحده تقول الشاي الاخضر يثبت وزني والثانيه تقول انا وزني نزل عليه

وحده تقول فصيله الدم نزلت عليه والثانيه تقول للاسف مانفع معي
تضارب الكلام
لكن وش السر يناس لازم نفهم السر مش كلام نسمعه ونردده واحنا مش فاهمينه
حبي للعلم والتفكير
فيه سبب لها التفاوت
لازم اشغل مخي واعرف لانها نسبه كبيره
النزلت كيلو تقول مع الرياضه والتعب بس كيلو
واللي نزلت 6 تقول ماسويت مجهود يذكر في الرياضه ؟؟؟
بدائت رحله البحث في مواقع اجنبيه وكتب طبيه وغذائيه
اكتشفت الرجيم اليناسب صديقتي وتنزل عليه مايناسبني
اكتشفت ان صديقتي جسمها يوم نحفت نزول جسمها كان متناسق
بس انا كان نحفي شوه جسمي اكثر نحفت اشياء بجسمي انا مابيها تنحف
اكتشفت حتى الرياضه التناسب غيري ماتناسبني

اكتشفت ان الشخصيه لكل جسم غير سبحان الله الغده لها دور كبير في تكون الشخصيه

اكتشفت واكتشفت
المهم قررت اسوي دراسه والدراسه محتاجه تجارب
اول تجربه كانت بجسمي وقريباتي
كان شخص من اقاربي وزنه 124 كيلو نزل الان الى90 خلال كم شهر مده بسيطه جدا
ماشاء الله تبارك الرحمن
اشخاص كثير اوزانهم عاليه تغيرو بفتره بسيطه
السبب




اقول للبنات اللي نزلو على رجيم معين
كانت صدفه توافق الرجيم مع شكل جسمها وهي ماتدري
وكانت تجربه ناجحه بالنسبه لها
قبل اي رجيم او حميه لازم كل شخص يفهم جسمه
يعرف نوع الجسم اذا عرف نوع جسمه
يعرف الحميه التي يتبعه يعرف النظام
يعرف الاكل الذي يأثر على ارتفاع وزنه
اكل ينزل وزن شخص لكنه يرفع من وزن الشخص الآخر
طبقت الاكل على افراد اسرتي واقاربي وفعلا النتائج كانت مفرحه جدا
لكن حبيت الدائره تتوسع قليلا
اثبت مصداقيه بحوثي على مجموعه اكبر لاقناع وتثقيف الناس بنظام الجسم وعلاقته بلاكل لتكون دراسه وافيه ومتكامله
بدئت بتكوين قروبات ليسهل التواصل بيني وبينهم بالجوال
كونت قروبات حسب نوع الجسم
ليسهل تركيزي على كل مجموعه
الجسم التناسلي
الجسم الكظري
الجسم الدرقي
الجسم النخامي
كانت متابعه يوميه بلاكل الياكلونه
ورياضتهم وكل حركه يقومون فيها
كانت متابعه اسبوعيه لنزول وزنهم
نهايه الاسبوع كثير كثير كثير ناس فرحوني

كان النزول

7 كيلو
6 كيلو
4 كيلو

يمكن كم وحده 2 و3 لكن <<<هؤلاء خبصو وكلو الاكل الممنوع ضايقوني ماسمعو كلامي

اثر على نزول وزنهم

طبعا كانت هناك انظمه غذائيه خاصه بكل مجموعه









ملاحظه مهم النظام على حسب وظيفه الغده بالجسم متى تكون نشطه ومتى تكون خامله
رجيم الجسم الدرقي مايناسب التناسلي
ممكن التناسلي ينحف عليه بس وحده جسمها تناسلي تقول انا نحفت من فوق وانا جسمي مابيه ينحف من فوق وتحت ثابت ؟؟؟؟
الكظري تقول انا نحفت كثير على نظام التناسلي مثلا لكن نحفت كثير من تحت وانا مابي تحت ينحف
مشاكل الجسم كثير ناس تجهلها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الاساس برجيمنا ننحف الاجزاء المضايقتنا
اكلنا ينحفها طريقه رياضتنا تنحفنا
اسس وقواعد كثيره لكل جسم
حبيت اذكر لكم تجاربنا بالنظام
انا مشرفه القروب خضت تجربه حلوه مع النظام
ومع تجارب البنات وردود فعلهم
بعون الله يكون عيدهم عيدين

اعرف نفسي يمكن بيوم من الايام ضغطت على بنات
قسيت عليهم لما يتناول وجبه خطا
لما خبصو بمناسبه او عزيمه
لما ماعملو رياضه
مواقف تذكر صارت بيني وبينهم
ممكن هم في لحظه كرهوني لشدتي معهم ان الاكل اليحبونه منعته عنهم
بس ورب الكون ان كل وحده فيهم لها مكانه بقلبي
واني ماشديت عليها الالمصلحتها
ابي فرحتها تكتمل
بنات قالوها بوجهي احلام كرهتك انتي شديده
بس انا ضغطت عليها لاني عارفه النتيجه البتصير نهايه الاسبوع
ورب الكون اني استانس الدنيا مو سايعتني
لما تجيني تقول ماتوقعت انزل كذا قبل مادخل وزني ثابت 4 شهور واكثر
بدل ماتقول كرهتك تقول حبيتك ماتدري ان مكانتها بقلبي من اول مادخلت
وعارفه النفسيه كيف تتغير
لاني انا بنظامي حرب مع غدد الجسم

تفرحني وحده لما تقول كان عندنا مناسبه واقترحت العشاء يكون مشاوي صارت سفرتنا شاميه

وكل الحضور استانسو على التغيير<<<<مايدرون انها درقيه عامله دايت



استانست لما وحده تقول امي طلع جسمها كذا وابوي كذا واخواني كذا

فرحتني ان ثقافه الاجسام عمت بيتهم وصار كل واحد يعرف الاكل اليضره والينفعه بدون مايسوي رجيم



فرحتني كثير وحده قالت عندي بنطلون من سنتين مايتسكر على خلال اسبوع تسكر



استناست من وحده راحت حفله بعد اسبوعين

قالت كل البلحفله اندهشوووو وقالو نحفانه كثير وهي بس كم كيلو بالميزان



استانست لما ثقافه الاجسام وصلت دول الخليج وخاصه عمان نص القروب عمانيات

والحين دخلت البحرين

ويارب تعم العالم لنحيا بصحه دائمه



استانست لما وحده تقول شعري واظافري وبشرتي احلى من اووووول بكثير



استانست لما وحده باسبوع زارت سلفتها تقول انها تسالني انتي وش عملتي ببشرتك منوره احلى من اول

قالت بس كنت اكل .....

تقول ماصدقت حلفتني بربي انه الاكل هو السبب بس



استانست لما كانت وحده تتابع نزول وزنها بالصيدليه تعرف نسبه نزول الفات (الدهون ) بالجسم



انه خلال اسبوع نزل الفات 3 كيلو دهون من جسمها



استانست لما وحده تقول زوجي صار يعرف نظامي والممنوعات بالنسبه لي وصار يخاف على اني اكل ممنوع يراقبني لانه مستانس بنزول جسمي



استانست لما وحده تعرف جسم زوجها وتطلب نظام غذائي له عشان تكون حياتهم صحيه اكثر



استانست واستنانست وياكثر مافرحوني البنات بردود فعل الناس لما يشوفونهم

واستانست كثير كثير بتجمع البنات تحت قلب واحد وهدف واحد

استانست بفرحتهم استانست بتغير حياتهم استانست بادخال ثقافه جديده في حياتهم الاجتماعيه

استانست لما البنت تدخل وتحس ان النظام حلووو تدخل امها معها وأخواتها





النظام مافيه جووووع نهائيا لكن فيه الكميه والنوع

اتمنى الثقافه تعم الكثير من البنات وتكون حياتهم صحيه
ملاحظه لاحظت بالمنتدى
كثير بنات ابي رجيم للجزء السفلي
وثانيه تبي للجزء العلوي
وثالثه تبي للسفر
ورابعه وخامسه وسادسه
اقولكم هذا نظام حياه وليس يوم او يومين
يحتاج فتره لتعويد النفس على الاكل المناسب
نظام ينزل الوزن بس مايرجعه دبل
نظام ينزل الوزن نزول صحي 100%
جسمك مثل عقلك افهميه واعرفي كيف تتفاهمي معه
اذا فهمتيه صح بتنزلين صح


بالتوفيق للجميع بصحه ورشاقه دائمه

محبتكم

رجيم نوع الجسم

هالشي حلال والا حرام؟؟

الصلاة على السجادة الاسفنجيه حرام؟؟؟؟

هالشي حلال والا حرام؟؟

أفكار خاطئة عن مرض السكر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أفكار خاطئة وخرافات عن مرض السكر


هناك الكثير من المعلومات الخاطئة والخرافات المتداولة حول السكري والتي تجعل من الصعب على البعض تصديق الحقائق المتعلقة بالمرض. هذه المعلومات الخاطئة أو الخرافات تولد في أذهان الناس صورة غير دقيقة ونمطية ويمكن أن تشكل علامة ملتصقة بالمرض.





إذا كنت تعاني من السمنة أو وزنك زائد فحتماً ستصاب بالنوع الثاني من مرض السكري.

البدانة هي عامل من عوامل الإصابة بالسكري، ولكن هناك عوامل أخرى تلعب دوراً مثل التاريخ المرضي للعائلة، الأصل العرقي بالاضافة إلى عامل السن. يتجاهل الكثير من الناس للأسف العوامل الأخرى المسببة للسكري ويعتقدون أن الوزن هو عامل الخطورة الوحيد للإصابة بالنوع الثاني منه. ولكن الحقيقة أن معظم البدناء لا يصابون بالنوع الثاني من السكري ، كما أن الكثير م المصابين به وزنهم طبيعي أو أن زيادة وزنهم معقولة .




تناول الكثير من السكر يتسبب في الاصابة بمرض السكري

غير صحيح. تناول الكثير من السكر لايسبب مرض السكري. فالسكري من النوع الأول ينتج بفعل عوامل وراثية أو بأخرى غير معروفة. أما النوع الثاني م السكري فينجم عن عوامل مرتبطة بالوراثة وبنمط الحياة واسلوبها. فزيادة الوزن تزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وتناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية، سواء كان مصدرها السكر أو الدهون، يمكن أن يسهم في زيادة الوزن. في حال أصيب أحد أفراد عائلتكم بمرض السكري، فمن المفيد أن تحافظوا على وزن طبيعي من خلال تناول الأطعمة الصحية وممارسة التماري الرياضية بانتظام.




على مرضى السكري أن يتناولوا أطعمة خاصة بمرض السكري

النظام الغذائي الصحي المفيد بالنسبة لمرضى السكري هو بصورة عامة النظام الغذائي الصحي نفسه المفيد لأي شخص آخر. ويفترض أن تكون هذه الأغذية قليلة الدهون (وخصوصاً الدهون المشبعة والمهدرجة او المتحولة) مع كميه معتدلة من الملح والسكر، وتناول وجبات تعتمد على الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، والخضار والفاكهة. إن الأغذية التي تحمل علامة الأطعمة المخصصة للسكري أو للحمية لا توفر بحد ذاتها فائدة أكثر من غيرها، فمعظم هذه الأطعمة، وهي عادة أغلى سعراً، تسبب زيادة مستوى السكر في الدم، ، كما أن لها تأثي مليّن على المعدة إذا كانت تحتوي على سكر الكحول.




ينبغي على المصابين بالسكري أن يتناولوا فقط كميات صغيرة من الأطعمة الغنية بالنشويات مثل الخبز والبطاطس والمعجنات.


الأطعمة الغنية بالنشويات تشكل جزءاً من مكوّنات الغذاء الصحي. لكن المحور هو الكمية التي يتم تناولها منها. يمكن إدراج الخبز المصنوع من حبوب القمح الكاملة والحبوب على أنواعها والمعجنات والأرز والخضروات التي تحتوي على النشويات مثل البطاطس والقلقاس والبطاطس الحلوة والبازلاء والذرة ضمن وجباتكم العادية والخفيفة. لكن المهم هو حجم الوجبة أو الكمية التي يت تناولها. ويمكن لمعظم المصابين بالسكري أن يتناولوا ثلاث إلى أربع وجبات من الأطعمة التي تحتوي على النشويات في اليوم. كما أن الأطعمة النشوية المصنوعة من الحبوب الكاملة هي مصدر جيد للألياف وتساعد في الحفاظ على سلامة الأمعاء.




المصابون بالسكري لا يمكنهم تناول الحلويات والشوكولاته


يمكن للمصابين بالسكري أن يتناولوا الحلويات إذا مارسوا التمارين الرياضية وكانت جزءاً من نظام غذائهم الصحي . فليس هناك تشديد في منع الحلويات ع مرضى السكري أكثر منه على سائر الناس غير المصابين به.




يمكن التقاط عدوى مرض السكري من شخص آخر


هذا غير صحيح. على الرغم من أن العلماء لا يعرفون بعد على وجه التحديد لماذا يصاب بعض الناس بالسكري، فمن المعروف أنه ليس مرضاً معديا. ولذلك لا يمكن أن ينتقل مثل عدوى الرشح أو الإنفلونزا. هناك على ما يبدو بعض العوامل الوراثية المرتبطة بالسكري، وخصوصا النوع الثاني منه. كما تلعب العوامل المرتبطة بنمط الحياة دوراً ايضاَ.




مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بالرشح وغيره من الأمراض


مرضى السكري ليسوا معرضين أكثر من غيرهم للاصابة بالرشح أو غيره من الأمراض. ومع ذلك، ينصح مرضى السكري بأخذ لقاح الإنفلونزا. والسبب في ذلك يعود إلى أن الإصابة باي مرض آخر تجعل السيطرة على السكري أكثر صعوبة. كما أن مرضى السكري الذين يصابون بالإنفلونزا هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بمضاعفات أكثر خطورة.



إذا كنتم مصابين بمرض السكري من النوع الثاني وقرر طبيبكم أن عليكم أن البدء بأخذ حقن الأنسولين، فهذا يعني أنكم لا تعتنون بحالتكم المرضية كما ينبغي.


يتطور مرض السكري من النوع الثاني بصورة تدريجية لدى غالبية المرضى. يمكن للمصابين بالسكري من النوع الثاني في الفترة الأولى التي تلي تشخيص المرض، أن يحافظوا على مستوى جيد للسكر في الدم من خلال تناول أدوية تؤخذ عبر الفم. ولكن مع مرور الوقت يتناقص انتاج الجسم للأنسولين الطبيعي ولا تعو الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم كافية للحفاظ على المستوى الطبيعي للسكر في الدم . ولذلك فإن استخدام حقن الأنسولين للإبقاء على مستوى السكر في الدم عند الحد الطبيعي أمر جيد وليس سيئا.




الفاكهة طعام صحي. ولذلك فلا ضير أن تتناول منها الكمية التي تشاء.


الفاكهة طعام صحي، فهي تحتوي على الالياف بالاضافة إلى كم وفير من الفيتامينات والمعادن. ولكن الفاكهة تحتوي ايضاً على النشويات، ولذلك ينبغي أن تشكل جزءاً من مكونات النظام الغذائي الذي تتبعونه. من الأفضل أن تناقش مع طبيب التغذية نوع الفاكهة المناسبة لك بالاضافة إلى عدد المرات والكمية التي يمكن أن تتناولها فيها.

أفكار خاطئة عن مرض السكر

وصفات مجربة لحرق الدهون وسد الشهية

وصفات فعالة ومجربة لحرق الدهون و سد الشهية

حرق الدهون و سد الشهية

يعاني الكثير من الأفراد على مستوى العالم من زيادة في الوزن حيث اعتبرت منظمة الصحة العالمية السمنة من أوبئة القرن الواحد والعشرين نظرا للانتشار المبالغ فيه .. فاحتياجاتنا للطعام تتعدى الجوع فقط .. فكم من الأشخاص الذين يشعرون بالضيق فيميلون لتناول الوجبات .. أو الذين يسهرون لساعات متأخرة

أسباب زيادة الوزن :

– يرجح أخصائي التغذية أن أنظمة الغذاء الغير منتظمة من اهم مسببات زيادة الوزن لدى الجنسين وأن الوجبات السريعة مثل كنتاكي وماكدونالدز التي نتناولها لها عامل قوي لارتفاع نسبة السمنة نتيجة الدهون والزيوت المتراكمة فيها .
فيما عبــّر أخرون عن أن عادات النوم الخاطئة هي السبب الأساسي في زيادة الشهية فالشخص الذي يستيقظ فترة الظهر وينام بعد الثانية صباحا هؤلاء يقضون فترات الليل وهم مستيقظون فيحتاجون للوجبات الخفيفة أثناء الليل . بالاضافة الى أن السهر يفتح الشهية ويجعلها في طلب مستمر للطعام . التعب خاصة بعد ممارسة الأعمال : حيث أن الشخص المجهد يميل في الغالب الى تناول الأطعمة المتوفرة ففي حالات التعب يقوم الجسم بافراز هرومون الاجهاد “الكورتيزول” المسؤول عن زيادة الشهية .

لماذا نحتاج لســد الشهيــة :

لا أحد يرغب بأن يبقى سميناً , فتجد النساء تتهافت على المواقع المختلفة تنهل منها طرق متعددة للحصول على طرق للتنحيف وشد الجسم وبالرغم من ذلك فهي لا تملك الدافعية لمواصلة أنواع الريجيم المختلفة , وعند ممارسة الرياضة هذا ان مارستها أصلا فانها تشعر بالتعب عند أقل مجهود وهذا يعلل كيف أن المرأة تبدأ بالريجيم وبعد أقل من سنة تعود الى وزنها السابق وأكثر أيضا .

ويعود السبب في ذلك الى أنها لا تحصل على النتيجة المرجوة خلال فترة قصيرة . في واقع الأمر تواجهنا العديد من التحديات عند البدء في نظام غذائي معين أو الاعتماد على ريجيم محدد لآن ذلك يكلفنا ماديــا بالاضافة الى المجهود النفسي والعضلي .

ولعلك تساءلت يوما , كيف يمكن لشخص أن ينحف مع أنه يحمل جينات زيادة الوزن ؟ أثبت الطب الحديث أن الشخص الذي يحمل جينات زيادة الوزن يمكن أن ينحف ويتغلب عليها بالرياضة وخلطات معينة لســد الشهية .


الخلطة الاولى لسد الشهيه و حرق الدهون

قرفه مطحونه + زنجبيل مطحون +بذرة الكتان مطحونة + بذرة الشمر مطحونه

نأخذ نفس الكميه من كل البهارات و نخلطهم و نحتفظ بهم في قاروره زجاج في مكان جاف .

التحضير

نغلي نعناع في كوب ماء و نفرغه في فنجان نضيف له ملعقة صغيره من الخلطة و شرائح ليمون و ونتركه 10 دقائق نصفي و نشرب .

الافضل ان يشرب باردا 3 مرات في اليوم بعد الاكل بثلاثين دقيقة .

الخلطة الثانية لسد الشهية و حرق الدهون

لعقتين كبيرتين من الزنجبيل المطحون، أو 3 ملاعق من الزنجبيل الطازج المبشور.
4 ملاعق كبيرة من القرفة المطحونة.
كوبين من الماء.
شرائح من الليمون (مقدار حبّة واحدة).
ملعقة صغيرة عسل طبيعي للتحلية (إختيارية).

طريقة التحضير:

اسكبي الماء داخل وعاء معدني وضعيه على النار حتّى درجة الغليان، ثمّ أضيفي المكوّنات الأخرى ما عدا العسل. اتركي المزيج لمدّة 10 دقائق على نار هادئة، ثمّ ارفيعه عن النار وأضيفي إليه العسل حسب الرغبة. بعدها، دعي المكونات لترتاح لمدّة نصف ساعة، ثمّ قومي بتصفية المزيج.

طريقة الإستعمال:

بعد الحصول على الخلطة النهائيّة، احتفظي بها داخل عبوة زجاجية مغلقة في البراد، واسكبي منها مقدار كوب كبير يومياً. من المفترض أن تكفي الكمية المشار إليها أعلاه لمدّة يومين، ولكن بإمكانكِ مضاعفة المقادير لتحضيرها مرّة أو مرتين في الأسبوع فقط. اشربي هذا الخليط يومياً على الريق قبل تناول أي وجبة للحصول على النتيجة المثالية التي ستصبح ملحوظة بعد أقّل من 3 أسابيع!

الخلطة الثالثة لسد الشهية و حرق الدهون

كوبين من المياه
كوبين من الزبادي
3ملاعق من الشاي الأسود
ملعقة قرفة
ملعقة زنجبيل
ملعقة من العسل
ملعقة من الكاري

طريقة التحضير:

أولًا يجب غلي المياه ثم وضع كل المكونات ما عدا الزبادي. بمجرد أن تبرد المياه قم بخلطها مع الزبادي.
يجب أن تقوم بتناول هذا المشروب مرة واحدة في نهاية اليوم كوجبة عشاء لك ولا تتناول بعده أي شئ غير المياه إن أردت

الخلطة الرابعة لسد الشهية وحرق الدهون

5 سم من أعواد القرفة
2سم من الزنجبيل الطازج
ملعقة من الشاي الأسود
شريحتين من الليمون
6أوراق من النعناع

1. قم بتسخين 3 أكواب من المياه
2. ضع القرفة بمجرد أن يبدأ الماء بالغليان
3. أترك المياه والقرفة في حالة غليان لمدة 5 دقائق
4. ضع الزنجبيل واجعله يغلي مع المياه لمدة دقيقتين مع خفض النار قليلًا
5. وأخيرًا ضع الشاي وارفع الإناء عن النار واترك الخليط لمدة من 3 إلى 4 دقائق مع تغطية الإناء
6. سينتج مشروب ذو لون بني ضعه في كوب وضع عليه الليمون والنعناع وتناوله يوميًا كل صباح

وصفات مجربة لحرق الدهون وسد الشهية

ابي طلاق

متزوجه من شهر 10
اول اسبوع سافرنا دي وكان حالنا ممتازه مع اني كنت احاول اتاقلم وياه
كنا نطلع اسواق مطاعم 4 ايام وردينا كويت رحت لاهلي وبعدين رحنا شقه
ثاني اسبوع كنت منضغطه نفسيا من سبت دراسه لاني اخذت اسبوع اوف من كليه تاجلت امتحاناتي كلها باسبوع واحد
هذا اسبوعين 3 اسبوع بدت حياه الخره
كل يووم يطلع من مغرب وبعض احيان العصر وما يرد الا بين ساعات هذي 11 بليل او 5 فجر طبعا اتابع سنابه بديوانيه مع ربعه ولما اروح بيت اهلي امي تعطيني محاضرات اني لازم امسك زوجي وان ربعه اكيد يضحكون عليه توه متزوج وهاد زوجته
كلمته قلت خل نطلع قال اوك طلعني مطعم وردني شقه (؟؟؟؟؟) سكت احمد ربي على طلعه
اذا يبي حاجته ***** يناديني ويسويها بدون مقدمات واذا خلص راح تسبح وطلع ونادرا مايحط راسه وينام
ماعمره سبني وماعمره مد ايده علي
بعدها عطاني مصروف قالي ان اعانه مع مصروف الي يعطيني اياه يكفيني حمدت ربي لانه في زوجات ازواجهم مايعطونهم اي شي
وهذي حالنا اقعد بشقه بروحي ما اسوق (( شقه بيت اهله ) بعض احيان انزلهم من كثر ماجاني ملل واصعد وانطره ويغلبني نوم وانام
شهر 11 قال انه مايقدر يعطيني مصروفي لانه محتاج علشان يسافر مصر لانه طالب جامعه هناك ( محامي طبعا خرطي طلع فاشل ) بيروح هناك لانه رافع عليهم قضية تظلم (( ماسكينه يغش اكثر من مره ويرفع عليهم قضيه ) قلت اوك وشجعته ان قضيه راح تكون من نضيبه
قلت له اذا بتسافر تراني بروح لاهلي ما ابي اقعد بروحي طبعا بدلع بس بدون زياده سالني ليش وما ادري شنو وقالي ان اذا كنت خايفه اهله تحت عندي بس قلت لا ابي اهلي قالي اوك
ولما جا يوم انه يوصل قعدت انطره وكانت ساعه 12 بليل وانا عندي امتحان ساعه 8 (( طبعا ماعمره وداني كليه سايق اهله )) جت ساعه 1 وانا زعلت وقلت بنام نمت واكتشفت انه جا ساعه 2 ونص ودي اساله وين كان بس ما ابي مشاكل
وبدت ايام عادي يطلع عصاري او مغرب ويرد 11 بليل - 5 فجر
تعبت نفسيا ما ارتاح الا لما يجي خميس جمعه سبت لاني اكون بيت اهلي طبعا خميس اكون مستانسه وجمعه شاقتني فرحه سبت قلبي يبدا يشتغل من خوف لانه يجي ياخذني
اختي مطلقه عرفت ان فيني شي خاشته منهم ونصحتني اني اكلمه واكون صريحه وياه
يوم الي وراه كنا قاعدين قبل لا يطلع لربعه صارحته ولما شفت تعابير وجهه عادييي بجيت قلت له اني مو حاسه اني متزوجه حاسه اني منحبسه وسالته شنو وضع حالنتا بنسبه له قالي عادي وضع طبيعي مافرقت متزوج ولا لا انصدمت يعني كل الي اسوي وياه كل الدلع وتغل وياه ولاشي
طبعا انا من تزوجه وانا كارهته بس صابره
سكت هددني قالي لاتخليني اوريج وجهي ثاني ما احب شخص يبدا بشي ولايخلصه انا انطرمت وعقلي وقف لما قالي انه كل شي طبيعي بنسبه له قلت له ماراح اتكلم وخلصت الي بداخلي مع اني ودي اطقه واكمل بجيتي بس بلعتها اذن مغرب وقلت هذي حزت طلعته قمت ولحقني وقالي الي مدخل معلومات غلط لا يكمني مره ثانيه قلت له محد كلمني قال اوك وراح يكمل فلمه ( كنا مطالع فلم )
رحت صليت وخلصت ورديت اقعد عنده شفته بنفس وضعيه خلص فلم اذن عشا قام تسبح لبس وطلع (( انصدمت انه مو ماسك بصلاته يطوف بعضها ويصلي بعضها ))
كل يوم حالتي احاول احايله بكلام حلو ولبس حلو مع اني مالي نفس مو مرتاحه بس قلت يمكن على يوم بيدخل قلبي بس للحين مادخل والحين ما ارتحت وياه
شهر 12
ماعطاني مصروفي ولا ابي اكلمه لاني مليت وتعبت وزهت ودي اشقق ملابسي
وكل يوم نفس حاله
قبل امس كلمته وقلت له ابي اروح سوق قالي خليها باحر ( على انه امس) لانه عنده عزا قلت اوك وانا عندي مشوار بيت عمي عندهم مناسبه وابي اروحهم قال اوك وداني وردني شقه قعد يطالع فلم ( طبعا يدخل عيال خواته صغاار طبعا ذلني قدامهم يمكن شي بايخ بس يقولي قوليلهم مشكورين يقولهم قوموا طقوها بس من حيا الي فيهم يسكتون وعنده سلوك مو حلو انه يهددهم بولاعه )) خلص من قلهم جت ساعه 9 قام لبس وطلع
اتسغرب في احد يروح عزا ساعه 9؟ (( طبعا عزا شخص يقرب لامي لاني سالت اذا كان صج اهو رايح عزا ولا لا ماسالت اهله ولا سالته سالت امي))
وكاعادته يسهر
وعن سجاير اهو يشربها بدايت زواجنا قلت له اني ما احب ريحتها وصج ما احبها ولا ادانيها قالي اوك
كلام ماينفع ويا يشربها عندي يشربها بشقه يشربها واحنا بسياره وانا اختنق عنده عادي
وجا اليوم الي وعدني انه يوديني سوق صليت ورحت لقيته طالع دزيته مسج كلمته اني ابي اطلع قالي ليش قلت ابي اشتري ملابس شتويه
قالي لا انه تعبان وبلابلابلا
بنات ملابس شتويه ماعندي غير ترينق 2 بس مو انا الي شاريتهم وياه
ماعمري طبيت سوق اتمشا وياه امي شاريتهم لي
ومن كثر ما البسهم تشققوا
ميته برد وشقه لها باب يطل على شارع درج يخرع حديد
ميته برد
ماجاب دفايه مع اني اقط كلام ان شقه بارده واقط عليه كلام اني ميته برد ومتكوا نفعه اكلم طوفه
ويوم امفروض اروح لبيت اهلي عندهم جمعه قلت له ابيك توديني قالي لا ( واهو طالع لاني كلمته مسج) سالته ليش قالي ماعندي خير لاني مانزلت لاهله (( اهله على راسي ويعوني بس تعبت احط ميكاج وانا وحده ما اعرف يبيني ساعه وشي احد والبس وكل لبسات طلعه وكشخه صيفيه))
قلت له خلاص بنزل بس تعال علشان تشوف وتوديني قالي لا ماكوا روحه (؟؟؟)
قالي نزلتي مانزلتي مافرقت بس ابيج تنزلين من باب احترام وادب
دزيت له مسج عن ( انت تفكر بنفسك وبس وانا؟ وانا منو؟) وكتبت له ان ماعمرنا طلعنا نتمشا وماعمره ونسني انه يطلع ويوسع صدره وانا قاعده ايدي على خدي وكتبت ان زوجه يا نارك يا جنتك وكتبت جديث عن احسان بزوجه وان لازم يوفر لها راحه وامان وكتبت له ان ماعمري حسيت براحه و و و و وكتبت انه يتعوذ من شيطان
وكتب حديث ثاني (( خيركم خيركم لاهله، وخيري خيري باهلي )) شي جذي في حديث جذي
مارد علي ولافكر انه يجي وشكله (( انا حاسه )) انه من نوع الي تزوج علشان يسكت اهله (( يمكن اهله حنوا عليه انه لازم يتزوج)) او ربعه (( يوري ربعه انه عنده وحده يجامعها بالحلال)) لانه بعد مايخلص من جماع اذا نام اسمع صوت طقطقه كيبورد مالت ايفون (( يمكن يقول حق ربعه مو متاكده بس احساس ))
عمري 22 وبدش 23 تزوجت مو اني ابي زواج انا ما ابيه (( فكرة زواج عجبتني انه يكون عندي بيت بكيفي ازينه وعندي مطبخ اطبخ على كيفي بس طبعا كان حلم ))
بس اهلي حنوا علي وقالوا (( ان باجر لي ماتوا امي وابوي "" الله لايسمع مني ولا منهم"" محد بيقعد لي غير اخواني وان يمكن ابوي يزوجني ولد عمي (( ولد عمي مو رياجيل "" تحسفت اني ماتزوجهتهم على الاقل يحبون يلعبون العاب انا وحده احب العاب"")) وان اذا رفضت ابوي بيزعل مع ان اعرف ابوي مستحيل يزعل من كلمته كل يوم يقولها لي ولخواتي ولمي ( دام اني حي دمعتج لا تنزل ودام اني حي محد يقدر يزعلج ودام اني حي انا بخدمتج)) الله يخلي ابوي وامي لي ولاهلي
وانا حاليا ابي طلاق !!
ليش؟
بعد كل هذا ! مالي حق اطالب؟
صارت فيني حاله اني ارجف وااجد بدون سبب
صارت فيني قولون عصبي
صار فيني ان بس اسمع صوت باب شقه يتفح خوف يبدا فيني
تجيني حالات اقعد بحمام ( يكرمكم الله ) اطول بس علشان اهدي عمري لانه موجود
ابي طلاق قبل لايجي طفل بينا
ابي طلاق قبل لا احمل
عيشه وياه ما احبها اكرها
درجاتي نزلت بكليه من سبته مايحب كتب فاسكرها عشانه بس ولما يطلع ابدي ادري زين انه يطلع واجد
اسوي الي يبيع لما يكون طالع برا
مايحترمني ولايقدرني
مايوريني انه يسبي ولاشي بس طريقته بكلامه وياي انه يسالني ولما اجاوب بنص اجابه (( انزين قومي جيبيلي .. ) اجاباتي صارت اي ولا لا واذا كانت شي طويل انطر شوي انطره اذا يبي شي بس مايحب احد يتنح يضحك ويقولي ( شفيج مفهيه؟ وين راح عقلج؟)
يوم مر انقهرت كنت تعبانه منشله وكحه واهو يدري ان فيني كحه ونشله (!) اهو مرض بعد راح طلع ساعه ورد وشفت انه رايح طبيب فتح ادويه وكلا منها امصدمت انزين انا قاعده اكح قدامك ماقلتي امشي طبيب وياي ؟؟؟
يصير اطلقه؟
جتلي حاله نفسيه اني افكر شلون اذبحه؟ ولما ينام اشوفه نايم تجيبي حالات ودي اقمته بمخده ويموت
استعوذ من شيطان واخليه وانام ما ابي افكر بالاشياء هذي
ما ابي اخذ ذنوم واثام منه كافي الي عندي
للمره ثانيه (((((((((( يصير اطلقه ؟؟)))))))))
نفسيا تعتب حاسه اني بنجن حاسه ان عقلي بقوله مع سلامه
حاليا حاسه اني فقدت 30٪‏ من عقلي :eh_s(1):

ابي طلاق

افقد 5 كيلو في الاسبوع - اكيد

الحمية الاولى

فطور الصباح موحد

كوب شاي دون سكر + تفاحة



البرنامج

اليوم الاول / موز

اليوم الثاني / تفاح

اليوم الثالث / برتقال

اليوم الرابع / تفاح

اليوم الخامس / كمثرى

اليوم السادس / موز

اليوم السابع / تفاح

كيفية تطبيق النظام

بعد فطور الصباح تؤكل فاكهة اليوم بمعدل ثمرة كل ساعتين .

هذه الحمية تفقدك حتى 7 كيلو

الحمية الثانية

البرنامج الخاص بالدايت

فطور الصباح

كوب شاي او قهوة + 5 حبات لوز + كوب عصير برتقالة

الغذاء

شوربه خضار خضراء + 100 غرام سمك مشوي

العشاء

2 تفاح

السناك

1 علبة زبادي طبيعي

هذا البرنامج يطبق 6 ايام و لا يقبل التغيير في المكونات

تحياتي د/ هدى اخصائية التغذية بمركز الحياة الصحية - هيلثي لايف الكويت


:eh_s(9):

افقد 5 كيلو في الاسبوع - اكيد

طرق ووسائل مختلفة لمنع الحمل

أولا:- الطرق الميكانيكية لمنع الحمل:-
1- اللولب الرحمي ..
طريقة شائعة جدا و فعالة و هو عبارة عن آله بسيطة مصنوعة من البلاستيك و قطع نحاسية صغيرة يوضع داخل الرحم لمنع انغراز الأجنة و كذلك يقوم بتفاعلات داخل الرحم تقلل من نشاط الحيوان المنوي و وصوله إلى قناة فالوب و هناك أيضا اللولب الهرموني الذي يحتوي على هرمون البروجيسترون الذي يساعد في علاج الدورة المصحوبة بآلام شديدة ويقلل كمية الدم النازف أثناء الدورة الشهرية.
ميزاتها .. لا تؤثر على العملية ية . تعمل حال تركيبها داخل الرحم . تصل إلى ما لا يقل عن 5 سنوات
مســاوئها .. تزداد كمية الطمث وأكثر ألم خلال الدورة . قد تسبب إصابة للرحم . لابد من وضعها عن طريق الطبيب

2- طريقة العد أو الحساب
هنا يتم الاعتماد على تحديد موعد الإباضة و بمنع الجماع خلال هذه الأيام يمكن منع الحمل و يمكن تطبيق هذه الطريقة مع النساء اللواتي تكون الدورة لديهن منتظمة كل 28-30 يوم و يتم تحديد موعد الإباضة بعدة طرق:- -ارتفاع درجة حرارة الجسم بيوم الإباضة نصف درجة عن درجة الحرارة المعتادة. -تغيرات في لون و سماكة إفرازات عنق الرحم. -استخدام بعض طرق الفحص (Kits) بأخذ عينة من البول و فحص نسبة هرمون (LH) الذي يكون مرتفعا في يوم الإباضة. و يتم الامتناع عن الجماع ثلاثة أيام قبل و ثلاثة أيام بعد الإباضة و هذه الطريقة لا تنطبق على السيدات المرضعات أو اللواتي دورتهن غير منتظمة.
3- الواقي الذكري و الأنثوي
من الطرق المتوفرة جدا و الرخيصة نسبيا لمنع الحمل, و هو أيضا يقلل من انتقال بعض الأمراض ية و كذلك يتوفر الواقي الأنثوي الذي يكون محتويا على حلقة مطاطية من إحدى جهاته توضع داخل المهبل قبل الجماع.
4- الحلقة البلاستيكية
و هذه أيضا تقوم بمنع وصول الحيوانات المنويه خلال عنق الرحم و يتم تركيبها و تحديد قياسها من قبل الطبيب المختص, و يفضل استخدام بعض المستحضرات التي تقتل الحيوانات المنويه معها لزيادة فعاليتها. مـيزاتهـــا توضع قبيل وقت الجماع. قد تحمي عنق الرحم من السرطان وبعض الأمراض ية . تصلح للمرأة التي ترضع مســاوئها قد يؤثر وضعها على العملية ية ، تحتاج إلى مراهم ، يجب تغييرها من فترة لأخرى وقد تسبب التهاب لعنق الرحم عند بعض النساء
ملاحظات ..
يجب عدم إزالة الحاجب بعد ست ساعات من الجماع. عدم تركها لمدة أكثر من 30 ساعة . لابد من التأكد من مقاس الحاجب لسد فتحة عنق الرحم
5- مستحضرات قتل الحيوانات المنويه
توجد بعدة أشكال منها الكريمات و الجل و البخاخ و كذلك التحاميل المهبلية لكن لا ينصح باستخدامها بمفردها و يفضل استخدامها مع الطرق الأخرى لمنع الحمل لزيادة الفعالية.


ا
ثانيا:- العلاج الهرموني لمنع الحمل:-
1) حبوب منع الحمل
و تعمل هذه الحبوب على إيقاف عملية الإباضة عن طريق إعطاء هرمونات الاستروجين و البروجيسترون بكميات و جرع بسيطة تساعد على تثبيط هرمونات الغدة النخامية و بذلك يتم إيقاف عملية نمو البويضات و يتوفر العديد من أنواع حبوب منع الحمل يختلف فيها تركيز هرموني الاستروجين و البروجيسترون
تقسم إلى نوعين:-
**الحبوب المختلطة ..
تحتوي على الاستروجين (اثينيل استرايدول) و هرمون البروجيسترون بتفاوت جرعة الاستروجين بين 20-50 مايكرو غرام حيث تعتبر الحبوب التي تحتوي على تراكيز قليلة من هذا الهرمون أكثر أمانا حيث أن أكثر الأعراض الجانبية التي تؤثر على الشرايين و القلب تكون مرتبطة بهذا الهرمون و هناك تحضيرات مختلفة لهذه الأنواع منها اللونين و الثلاثة ألوان و منها ذا ت اللون الواحد و هذا يعني أن جرعة هذه الهرمونات تتغير خلال الشهر الواحد لتكون مشابهة إلى حد كبير لتراكيز الجسم بالصورة الطبيعية و بهذا ينظم الدورة الشهرية بصورة أفضل.
كيف تعمل الحبوب المختلطة؟؟
يعمل هرمون الاستروجين الموجود في حبوب المانع على رفع مستوى الاستروجين في الدم و بالتالي تثبيط إفراز هرمون FSH في الغدة النخامية و هو المسئول عن نمو البويضات بينما يقوم هرمون البروجيسترون بمنع إفراز هرمون LH الذي يكون مسئولا عن عملية الإباضة.
فوائد حبوب منع الحمل المختلطة ..
1- تنظيم الدورة الشهرية. 2- تقليل الآلام المصاحبة للدورة 3- تقليل كمية الدم و فترة الدورة 4- التقليل من احتمالات الإصابة ببعض أورام الثدي الحميدة و كذلك أكياس المبايض و ظهور مرض البطانة الرحمية الهاجرة و حب الشباب و أحيانا بعض التهابات الحوض. و هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن هذه الحبوب تقلل نسبة الإصابة بالأورام السرطانية لعنق الرحم

المضار الجانبية:-
1- زيادة الوزن. 2- اضطراب الجهاز الهضمي مثل التقيؤ. 3- تغييرات في الحالة النفسية. 4- ازدياد حجم الثدي و احتقانه و كذلك الآلام الثدي. 5- ازدياد قابلية الدم للتخثر مثل تخثر الأوردة العميقة DVT . 6- الجلطة القلبية خاصة إذا تصاحب استخدام حبوب منع الحمل مع التدخين.
موانع استعمال هذه الحبوب:- أولا:- موانع إجبارية
1- أمراض القلب و الشرايين. 2- أمراض صمامات القلب. 3- التشوهات الوريدية و الشريانية و الولادية. 4- ارتفاع ضغط الرئتين. 5- ارتفاع الشحوم في الدم. 6- الشقيقة أو الصداع النصفي. 7- أمراض و أورام الكبد. 8- الحمل العنقودي. 9- الأورام التي تتأثر بهرمون الاستروجين. 10- الالتهابات الحوضية الغير مشخصة.المدة المناسبة للتباعد بين فترات الحمل سنتان أو ثلاث
ثانيا:- موانع اختيارية
1_ تاريخ عائلي بإحتمالات الإصابه بأحد أمراض الشراين والاورده
2_ التدخين , كبر السن , السمنه المفرطه
3_السكري
4_ ارتفاع مستوى هرمون الحليب
الحبوب المفرده ,,
هذه الحبوب تحتوي على هرمون البروجيسترون فقط و لذلك تستعمل لتجنب الأضرار الجانبية للحبوب المختلطة, و تعمل هذه الحبوب على منع الحمل و ذلك بمنع عملية التبويض و كذلك تغيير إفرازات عنق الرحم و كذلك تؤثر على بطانة الرحم و بالتالي تؤثر على دخول الحيوانات المنويه إلى رحم المرأة و على انغراز الأجنة.
الأعراض الجانبيه ,,
1- عدم انتظام الدورة الشهرية.
Need Contraception 2- آلام الرأس.
3- اضطرابات معوية و انتفاخ.
4- تأثيرات نفسية و مزاجية.
5- آلام الثدي.
استعمالاتها:- في جميع الحالات التي يعتبر فيها هرمون الاستروجين محظورا سواء كان اختياريا أم إجباريا.
موانع الاستخدام:-
اولا _ موانع إجبارية
- اشتباه آو تأكيد وجود حمل (لأنها قد تسبب زيادة في بعض الصفات الذكرية عند الجنين الأنثى)
2- النزف الرحمي غير المشخص.
3- بعض أمراض الجهاز الشرياني و القلب المشخصة حديثا.
ثانيا:- موانع اختيارية
1- السمنة المفرطة.

2- سرطان الثدي.
3- الحمل العنقودي.
4- ارتفاع ضغط الدم.
5- تاريخ تكرار حدوث أكياس على المبايض.
6- أمراض الكبد المزمنة.


2) حقن البروجسترون لمنع الحمل (ديبو بروفيرا ):-
تحتوي هذه الحقن على هرمون البروجيسترون طويل المفعول و هو مدرو كسي بروجيستون استيت و مادة نوراثيستيرون انانثيت و تعطى هذه الحقن بالعضل و بجرعة 150 ملغم كل 12 أسبوع و تقوم هذه الحبوب بمنع عملية الاباضة.
الأعراض الجانبيه ..
1- قد تعمل هذه الإبر على تثبيط عملية الاباضة لمدة سنة واحدة بعد استخدامها و لهذا لا ينصح باستخدامها لمنع الحمل لفترات قصيرة ا ذا كانت السيدة ترغب بالحمل بعد مدة ليست بطويلة.
2- ازدياد الوزن و كذلك ازدياد نسبة هشاشة العظام.

3- انقطاع الدورة لفترات طويلة و أحيانا ضعف الدورة الشهرية و عدم انتظامها.
3) مستحضرات البروجيسترون تحت الجلد (نوربلانت )
Progestrogen only implants كبسولات خاصة تحتوي على عبوات خاصة تفرز هرمون البروجيسترون بصورة بطيئة و لفترة محدودة تتكون من 6 كبسولات تحتوي على هرمون Levenorgestril يفرز بجرعة 30-35 مايكرو غرام خلال 24 ساعة و لمدة 18 شهر أي سنة و نصف. يتم زرع هذه الكبسولات تحت التخدير الموضعي في منطقة الساعد و يتم إزالتها أيضا تحت التخدير الموضعي و لا تتطلب تداخل جراحي كبير. تظل هذه الكبسولات تعمل لمدة 5 سنوات و تعود الخصوبة الطبيعية كسابق وضعها بإزالتها مباشرة و هي طريقة أمنة و بنسب فشل ضعيفة جدا.
وأيضاً من الطرق الحديثه لمنع الحمل ..
استخدام كبسولات أو أشرطة خاصة تزرع تحت الجلد عند الرجل تحت التخدير الموضعي في أعلى اليد تقوم بإفراز نوعين من الهرمونات هما هرمون التيستوستيرون و البروجيستين أي هرمون ذكري و أنثوي يعمل الهرمون الأول على تثبيط أنتاج الحيوانات المنويه وذلك بتأثيره على الغدة النخامية أما الهرمون الثاني فهو يعمل على الخصية مباشرة لتقليل الإنتاج و يستعيد الجسم قابليته على الإنتاج بعد إزالتها بحوالي 12 أسبوع.


ثالثا:- الطرق الجراحية لمنع الحمل:-
أولاً ,, تعقيم المراه ,,
تعتمد هذه العملية على قطع الطريق الموصل بين الحيوان المنوي والبويضة مع الاحتفاظ بالدورة الشهرية و انتظامها إذ أن البويضة التي يكون حجمها بحجم نقطة القلم لا زالت تنزل من المبايض في موعدها المحدد كل شهر لذلك لن تحس المرأة أي تغيير.
تتم هذه العملية بثلاث طرق:-
1-عملية فتح بطن مصغرة عن طريق فتحة صغيرة في البطن تحت التخدير العام و يتم إغلاق قناتي فالوب بعدة وسائل منها
الخياطة
القطع باستئصال قطعة صغيرة من الانبوب و ربط الطرفين.
الكي وإغلاق الأنبوب
-استعمال الحلقات البلاستيكية أو الكلابسات.
2- التنظير البطني و هذه الطريقة اقل ايذاءا للمريضة و تغلق الأنابيب بنفس الطريقة السابقة.
3- في حالات قليلة تعمل هذه العمليات عن طريق المهبل إما بالمستشفى أو بعض العيادات المختصة.
ثانياً ,, تعقيم الرجل
تتم هذه العملية بقطع القناة الناقلة و بذلك يقطع الطريق الذي يؤدي إلى خروج الحيوانات المنوية من الخصيتين إلى السائل المنوي و يمكن إجراء ذلك تحت التخدير الموضعي أو العام و من الممكن الوصول إلى القناة الناقلة بسهولة حيث تقع تحت الجلد مباشرة و يتم استئصال قطعة من الأنبوب و لا تستغرق هذه العملية سوى 15 دقيقة. و يمكن التأكد من نتائج العملية بأجراء فحصين للسائل المنوي بينهما 4 أسابيع و نتيجة الفحصين خلوهما من الحيوانات المنويه و هذا عادة يستغرق حوالي 16-18 أسبوع.


ملاحظات ..
جميع أشكال تحديد النسل لديها ميزة واحدة مشتركة. أنها لا تكون فعالة إلا إذا استخدمت بأمان. حيث تعمل حبوب منع الحمل إذا اتخذت كل يوم، والحجاب الحاجز لا يكون فعال إلا إذا استخدم من خلال الحلقة في كل مرة للجماع. وينطبق الشيء نفسه على الواقي الذكري وغطاء عنق الرحم. بعض الأساليب تعمل تلقائيا كل يوم، بغض النظر عن بعضها . وتشمل هذه الأساليب ديبو بروفيرا حقن ، نوربلانت، واللولب، والتعقيم الأنبوبي .
المخاطر ..

العديد من وسائل تحديد النسل يكون لها آثار جانبية. يمكن معرفة الآثار الجانبية بمساعدة الطبيب لتحديد أي طريقة أفضل يمكنك إستخدامها لتحديد النسل . ولا يوجد أي شكل مثالي لتحديد النسل. كل أسلوب لديه نسبة الفشل الصغيرة والآثار الجانبية. وبعض الطرق تحمل مخاطر إضافية

طرق ووسائل مختلفة لمنع الحمل

اهميه تناول الخس للحوامل

مع الخضر الورقية يمكنك الفوز بالكثير من فوائدها الصحية ، وخاصة للامرأة الحامل قد نغفل القوة الغذائية من الخس المتواضع . يمكن تناول المزيد من السلطات القائمة على الخس بزيادة كمية من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية . عند اختيار وإعداد والخس ، مع تناول بعض المؤشرات في الاعتبار لتعظيم الاستفادة الصحية المحتملة

المحتوى الغذائي
يمكن تناول الخس ، في طبق السلطة الكبير والغني بتقديم العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لفترة الحمل . الخس له اوراق تفيض بفيتامين (أ) ، وفيتامين C والكالسيوم وكلوريد والحديد والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى كميات ضئيلة من البروتين . جميع انواع الخس تحتوي على بعض فيتامينات K ، و حمض الفوليك والألياف الغذائية .

لأقصى فائدة صحية ، يمكن تناول ورقة الخس بالكامل ، والتي توفر الجزء الورقي الاخضر والفيتامينات والمعادن ، في حين أن العمود الفقري والأضلاع تساهم بالألياف الغذائية .

حمض الفوليك الموجود في الخس يمكن أن يقلل من حدوث العيوب الخلقية ، وفقا لإدارة ولاية نيويورك للصحة وميدلاين بلس . فيتامين K يوجد في الخس مما يقلل من نسبة حدوث النزف ، وبما به من فائدة خاصة بعد الولادة مباشرة . كما يمر فيتامين K من خلال المشيمة ، كما ان تناول الأم من المغذيات يمكن أن تستفيد بشكل مباشر على الطفل . كلوريد يساعد الجهاز الهضمي للأم وطبيعتها سوائل الجسم . الألياف أيضا يساعد على الهضم ويمكن التخفيف من النساء الحوامل تعاني من الإمساك ، وشكوى متكررة نسبيا خلال فترة الحمل .

المخاطر ، ونصائح وبدائل
في حين أن الخس الداكن يحتوي على العديد من الفوائد الصحية ، كما يمكن أن الخضر الغير مغسولة لها العديد من المخاطر الصحية الخطيرة . وخاصة خلال فترة الحمل ، ولضمان الصحة ، عليك التأكد من غسل الخس جيدا قبل ان تأكله و شطف الأوراق لإزالة أي مبيدات أو لعدم إنتشار اي عدوي . شراء الخس العضوي أو إنتاج من المزارع المحلية السمعة تثق هو ضمانة إضافية جيدة . آذار من مليم تحذر من أكل الخس من الحانات سلطة أو قاعات الطعام المؤسسية عند الحوامل . السهولة النسبية لغسل الخس بالمقارنة مع براعمها يجعلها بديلا مثاليا خلال فترة الحمل ، مع العديد من الفوائد الصحية نفسها . من ناحية أخرى .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات انه يجب شرب ما يكفي من المياه خاصة وقت الحمل ، فالنساء الحوامل بحاجة إلى 12 أكواب من الماء يوميا ، وربما أكثر حتى لو كنت تحمل مضاعفات . ولقد وجد أن الحصول على ما يكفي من المياه ، كان من الصعب القيام به عندما تكون حاملا بتوأم . ولكن المياه أمر حيوي لدعم الصحة لك ولطفلك ، لأن الجفاف يمكن أن يسبب التعب وعمل الإمساك الخدج أو حتى الإجهاض .

إذا كنت تواجه صعوبة في البقاء رطب ، وتحقق من هذه الأطعمة يمكن أن تساعد على تجديد بعض السوائل الخاصة بك . كل واحد مرتفع جدا في المحتوى المائي وأنها مليئة فوائد أخرى كبيرة ، أيضا .
جوز الهند : يمكن شرب ماء جوز الهند لتغذية جسمك وزيادة الترطيب الخاص بك .
الخيار : يحتوي الخيار على مع بعض الفيتامينات التي القيت للمتعة . يمكنك تناول الطعام لهم على السلطة ، وتحويلها إلى الشطائر لذيذ أو مونش على شرائح الحق قبالة لوحة .

البطيخ يحتوي أيضا نسبةعالية للغاية من المحتوى المائي . تؤكل هذه الفاكهة في فصل الصيف .

الخس : يحتوي على نسبة مياة ولكن ليس بقدر البطيخ أو الخيار ، بينما يوفر الخس أيضا الألياف ، وهو أمر حيوي للجميع ولكن أهمية خاصة للنساء الحوامل الذين هم أكثر عرضة للإمساك . كن حذرا ، على الرغم من الخس الذي تختاره . الخس لديها نحو أربعة أضعاف الألياف من الخس وغيرها الكثير المواد المغذية .

الفراولة تحتوي على أكثر حتى الماء من الخس . أنها غنية بالبوتاسيوم والمواد المغذية الأخرى وتعتبر مصدرا جيدا للألياف . الفراولة تحتوي أيضا على حمض الفوليك ، والمعروف أيضا باسم حمض الفوليك ، وهو من المغذيات الحيوية الضرورية لنمو الطفل . محاولة منهم على سلطة مع الخس .
كثير من الفواكه له محتويات لكميات كبيرة من المياه ، ولكن التفاح على وجه الخصوص لأنه متاحة بسهولة حتى لذيذ وعلى مدار السنة . كما أنها غير مكلفة جدا بالمقارنة مع غيرها من الفواكه ، مثل التوت ، والتي قد تكون تحملها لبعض المتسوقين في غير موسمها .
التفاح يحتوي على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى ، وتوفر مصدرا كبيرا للألياف .

اهميه تناول الخس للحوامل

اعراض الاختلال الهرموني عند النساء

الهورمونات هي مواد كيمائية معقدة للغاية تفرزها خلايا خاصة بكميات ضئيلة جدا حسب حاجة الجسم إليها وقد ينشط إفرازها خلايا عصبية مثل إفراز الهرمونات عند الخوف والغضب كما أنها تهيئ حالة الجسم حسب البيئة الخارجية. كما أنه لها دور مهم في العمليات الحيوية التي نقوم بها فكل هرمون له دوره ومتخصص في عمله ونقص الهرومونات يؤدي إلى حالة مرضية وربما الموت.

ما هي عوارض الخلل الهرموني؟

الإرهاق والأرق: الكلّ معرّض للإصابة بالإرهاق والتعب بعد قضاء وقت طويل في العمل أو السهر وقلة النوم. لكن الإرهاق المستمرّ الذي لا نجد له مبرّراً أو سبباً مقنعاً هو الأخطر والذي يفرض علينا إستشارة الطبيب المختص والقيام بالفحوص اللازمة.
عدم إنتظام في توقيت الدورة الشهرية: إنتبهي فالإجهاد وأمراض الغدة الدرقية، ومشكلة التكييس على المبايض كلها عوامل تؤدي
إلى عدم إنتظام في توقيت الدورة الشهرية. من هنا يتوجب عليك زيارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي لهذه المشكلة.
التغيرات الجلدية: إذا لاحظتِ ظهور بعض الحبوب في منطقة الذقن، إنتبهي لأن السبب قد يعود إلى إرتفاع في نسبة هرمون التستوستيرون.
نمو الشعر: أي النمو السريع والمتزايد للشعر الخشن وليس الوبرفي محيط الصدر والظهر والذراعين.
التعرّق بشكل كثيف: قد تشعرين أثناء النوم بحرارة داخل جسمك الذي يبدأ بالتعرّق. إنتبهي فقد تتعرّضين لانخفاض مستويات هرمون الاستروجين أو إشارة إلى إقتراب موعد إنقطاع الطمث.
الرغبة الدائمة في الأكل: حتى الشبع ، قد تكون علامة مهمة على اضطراب الهرمونات ، خصوصاً اختلال أداء الغدة الدرقية والغدة الكظرية .

اعراض الاختلال الهرموني عند النساء

ريجيم الليمون

يعتبر الليمون من أغنى الثمار بفيتامينات ب وج، بالأضافة الى انه يستعمل كدواء شافِ من الأوبئة والأمراض* ولكن ما لا تدركه عزيزى القارئ ان الليمون يستخدم لفقدان الوزن* حيث يعتبر افضل رجيم صحى على الأطلاق* فهو رجيم صحى يعمل على تغيير العادات الغذائية الخاطئة بالأضافة الى طعمه الشهى اللذيذ المفضل للجميع
رجيم الليمون* كما نتعرف على البرنامج المتبع فى رجيم الليمون وفوائده واضراره.




البرنامج المتبع فى رجيم الليمون :

- ادخال الليمون بكل اشكاله ووصفاته اهم شئ* لذا ينصح بتناول الليمون مقطع معصور مطهو فى كل الاكلات سواء الفطور الغذاء والعشاء.
- من المفاهيم التى اعتمد على اساسها رجيم الليمون ان التغذية الخاطئه هى اساس السمنة* اذن انتعاش الجسم وتخلصه من السموم بفضل وجود الليمون يجعل نقصان الوزن امر حتمى.
- في اول 24 ساعه من بدايه رجيم الليمون يجب الالتزام بالأتى:
اكل التفاح وشرب المياه المعدنية وشرب شوربه الخضار الخضراء باضافة عصير الليمون الحرص على شرب عصير الليمون والزنجبيل بعد مرور 24 ساعه* نكون قد تخلصنا من السموم المودجودة بالجسم وبالتالى قد اصبح الجسم مهيئ لرجيم الليمون.


رجيم الليمون :
1- رجيم الليمون يعتمد على شرب كأس كبير من عصير الليمون والزنجبيل يوميا كل صباح والاسترخاء مده 15 دقيقه بعد الشرب.
2- يجب اضافة الليمون فى الطبخ سواء كعصير او بدل الخل فى السلطات والملح فى الطعام
3- الاعتماد فى الاكل على الخضروات و الفواكه الطازجه واللحوم البحريه و البيضاء
3- محاوله اكل الخضروات نيئة او نصف مطهوه على البخار.


نتائج رجيم الليمون :
بعد مرور 3 اسابيع على اتباع رجيم الليمون نلاحظ الأتى:
- نقص فى الانتفاخ خصوصا على مستوى البطن .
- نقص فى الوزن بطريقه ملحوظه .
- واهم نتيجه التعود على الاكل بطريقة صحية وهى الخطوه الاولى لدخول عالم الرشاقة دون الخروج منه.


اضرار رجيم الليمون :
وبرغم فوائد رجيم الليمون العديدة التى لا حصر لها سواء على الصحة اوفى خفض الوزن* فهناك تنبيه هام لمن سيتبع رجيم الليمون وهو انه ممنوع اتباع رجيم الليمون لمرضى المعده و القولون

ريجيم الليمون

نصائح للحامل في الشهر التاسع

نصائح للحامل في الشهر التاسع.


لقد وصلت إلى شهرك الأخير من الحمل واقترب الوقت لكي تستقبلي طفلك وضمه إلى صدرك. عليك أن تنتبهي جيدًّا خلال هذه المرحلة التي تعتبر الأكثر دقة. فعليك أن تفكري ملياً قبل أن تخطي أي خطوة قد تؤذيك والجنين معًا. كذلك، عليك أن تنتبهي خصوصًا إلى غذائك وملابسك وأعمالك كافة. فإليك بعض النصائح التي يجب أن تتّبعيها إن كنت حامل في الشهر التاسع:

غذاء الحامل:

- تناول مصادر الكالسيوم كالحليب للمحافظة على صحة عظامك وتكوين الحليب اللازم لرضاعة طفلك

- التقليل من الأطعمة الدهنية والدسمة كي لا يزيد وزنك من الدهون غير المرغوب بها

- التخفيف من تناول الملح والأطعمة المالحة

- تناول الخضار والفواكه وخصوصاً المجفّفة منها للقضاء على مشكلة الامساك

حركات تحدّ من ألم الولادة وتريحك نفسيًا:

- تجنّب السهر والحصول على كمٍّ وافر من النوم أي بمعدل 9 ساعات في اليوم

- ممارسة رياضة المشي يوميًا ورياضات ما قبل الولادة لتحسين الدورة الدموية

- عدم التذمر والإبتعاد عن الأمور المزعجة

- ممارسة التأمل لتصفية ذهنك

- الاستماع إلى الموسيقى الراقية التي يمكنها أن تؤثر في شكل ايجابي على العقل والروح

- الإبتعاد كليًا عن أي شيءٍ قد يسبّب لك الشعور بالتعب

- التحدث إلى الطبيب المعالج عن أي موضوع أو سؤال قد يخطر ببالك

ملابس الحامل في الشهر التاسع:

- تجنّب إرتداء الملابس الضيّقة والأحزمة الضاغطة لأنها تسبّب التعب وضيق تنفس

- تجنّب إرتداء الأحذية ذات الكعب العالي كي لا يزيد ألم ظهرك

أخيرًا، يجب عليك استشارة طبيبك المعالج في حال شعرت بأي عارض غير طبيعي وأن تشاركيه أي موضوع يخطر ببالك من دون الشعور بالخجل.

نصائح للحامل في الشهر التاسع

الحازوقة اسبابها وعلاجها

جميعنا واجه الحازوقة " الفواق " في حياته في اوقات عدة وهي مزعجة حقاً لانها تمنعنا مثلا من اكمال حديثنا مع الاخرين او ان نتناول طعامنا بهدوء او حتى ان نحافظ على فكرة تدور في مخيلتنا وتتراوح عدد " الحزقات " التي تصيب الفرد من 4-60 حازوقة في الدقيقة بحسب الفرد ولكل فرد تسلسل معين لها خاص به

وعادة ما تطول " الحزقات " من عدة دقائق الى عدة ساعات وبعض الاشخاص قد تستمر معه عدة ايام على فترات متقطعة بل وان بعضهم قد تستمر معه سنوات ! وتلك التي تستمر اكثر من 48 ساعة تدعى حازوقة دائمة والتي تسمتر اكثر من شهر تدعى الحازوقة المستعصية وكلا النوعين يسبب مشاكل صحية قد تؤدي الى الوفاة احيانا !



معظم البشر يواجهون الحازوقة الاولى لهم في الرحم حيث تستخدم الحازوقة في عملية التنفس حتى اكتمال تطور الرئتين وهذا يفسر سبب حدوث الحازوقة للاطفال الخدج اكثر من الاطفال العادين علما بانهم - الاطفال الخدج - " يحزقون " 2.5% من اوقات استيقاظهم وعندما نتقدم بالعمر فان احتمال اصابتنا بنوبات الحازوقة يزداد وهي غالبا ماتاتي في المساء ويزداد احتمال اصابة النساء بهذه النوبة في اول اسبوعين من دورتها الشهرية



لماذا نصاب بالحازوقة ؟
لقد حاول البشر على مدى التاريخ محاولة معرفة سبب حدوث نوبات الحازوقة فعلى سبيل المثال قال الطبيب اليوناني جالينوس ان الحازوقة سببها مشاعر دفينة وقوية نشأت في المعدة ثم انفجرت وخرجت من الفم ومنذ ذلك الحين تتوالى النظريات عن الامر وحقيقة الامر انه اثناء التنفس الطبيعي نحن نسحب الهواء عبر الانف والفم ليتدفق الى البلعوم ثم الى الرئتين عبر القصبة الهوائية ثم يعود الهواء بصورة عكسية بنفس التسلسل ويوجد في النهاية عضو يدعى الحجاب الحاجز والذي هو عضلة كبير اسفل الصدر واعلى البطن و يتجاوب مع عملية التنفس فيهبط الى الاسفل مع الشهيق ويصعد مع الزفير و يتم التحكم بحركته عبر مجموعة من الاعصاب واي اهتياج لهذه الاعصاب يدفع الحجاب الحاجز لتقصير مدى حركته مما يسبب تسارع في التنفس واحيانا نتيجة لهذا التسارع يتم قطع هذا التنفس بواسطة لسان المزمار وهذا الغلق المفاجىء يسبب صوت الحازوقة
وبالتالي فان سبب الحازوقة المباشر هو الحجاب الحاجز ومسافة تحركه والتي تعاق بسبب اهتياج الاعصاب المتحكمة به . و يسبب هذا الاهتياج هو عادة التغيرات التي تحدث في المعدة مثل امتلاء المعدة بالهواء او الطعام و اتساعها نتيجة كما ان اكل الطعام الحار او تغير درجة حرارة المعدة بصورة مفاجئة يمكن ان يؤثر بصورة مباشرة على هذه الاعصاب هذا بالاضافة الى ان التدخين وشرب الكحول المسرف يمكن ان يقوم بنفس الامر ويمكن ايضا للمشاعر والصدمات والاجهاد ان يؤثر ايضا على تلك الاعصاب المحيطة بالحجاب الحاجز

اما بالنسبة للانواع الاخرى من الحازوقة الدائمة والمستعصية فمسبباتها مختلفة ومنها على سبيل المثال ( الهستيريا , مشاكل الجهاز العصبي المركزي ، والمشاكل الأيضية ، وتهيج الأعصاب ، والتخدير أو الجراحة ) ويجب استشارة الطبيب على الفور لو استمرت نوبة الحازوقة لاكثر من 48 ساعة .

كيف يمكن ايقاف نوبة الحازوقة ؟

حتى الان لم يعرف اي طريقة مثبتة علميا لايقاف نوبة الحازوقة ولكن هنالك تقنيات تستخدم و تُفلح عادةً تبعا للشخص اوالحالة وقبل استخدام اي تقنية يفضل انتظار بضع دقائق اذ ان معظم نوبات الحازوقة تنتهي خلال دقائق وتعتمد معظم تقنيات ايقاف تلك النوبات على مبداين الاول هو ان تشعر الاعصاب المتهيجة باحساس اخر اقوى من الاهتياج مما يدفعها الى ارسال رسالة الى الدماغ لايقاف الحازوقة لوجود شيء اكثر اهمية والثاني يعتمد على التدخل المباشر في عملية التنفس كان يرفع الانسان مستوى ثاني اكسيد الكربون في الدم مما يدفع الدماغ الى ايقاف الحازوقة لانه سيصبح اكثر انشغالا في التخلص من ثاني اكسيد الكربون المتراكم في الجسد



الطريقة الاولى
غمر النهايات العصبية في الفم بواسطة الاحساس بالحلاوة عن طريق اكل ملعقة سكر ويفضل ان وضع ملعقة السكر اسفل اللسان


الطريقة الثانية
وضع اصابعك في اذنيك لان الاعصاب المتهيجة موصولة بصورة ما مع النظام السمعي واستثارة تلك المنطقة قد تؤدي الغرض ولكن لاتدخل اصابعك كثيرا في اذنيك





الطريقة الثالثة
جعل احد الاشخاص يُفاجئك قد يؤدي الى تغير اهمية الرسائل التي تصل الى الدماغ مما يؤدي الى ايقاف النوبة


الطريقة الرابعة
ان شرب الماء قد يهدأ الاعصاب كما ان غرغرة الماء تقوم بنفس الوظيفة


الطريقة الخامسة
اخرج لسانك من فمك والضغط عليه بخفة


الطريقة السادسة
جعل احدهم يُدغدَغك يمكن ان يفي بالغرض وان كنت لوحدك فدغدغك سقف حلقك بقطعة قطن ايضا قد توقف نوبات الحازوقة


الطريقة السابعة
اغلق انفك وفمك لاطول فترة ممكنة لكي تزيد نسبة الكربون في جسمك


الطريقة الثامنة
تنفس ضمن كيس ورقي وهذه العملية ترفع ايضا نسبة ثاني اكسيد الكربون في جسمك


الطريقة التاسعة
يمكن اخذ حبة او 2 من مضادات الحموضة ويفضل التي تحوي على المغنسيوم لان هذه الحبات تقلل تهيج الاعصاب


الطريقة العاشرة
ان اصبت بنوبة الحازوقة اثناء اكل الطعام فحاول ان تاكل ببطا اكثر وان تهضم الاكل بجودة اكثر لان الهواء المحجوز بين قطع الطعام الغير مهضومة جيدا يسبب اهتياج الاعصاب كما ان شرب كميات من الماء اثناء الطعام يُفيد ايضاً


الطريقة الحادية عشر
في حال كان مضغك جيداً فان بعض العلماء يقولون ان الحازوقة ماهي الا اشارة الى وجوب ايقاف تناول الطعام لان المعدة امتلات بصورة تامة لذا عليك ان توقف اكل الطعام قليلا لكي يُسمح للجهاز الهضمي لمعالجة تلك الاطعمة


الطريقة الثانية عشر
توقف عن اكل الاطعمة الحارة والتي تسبب تهيج للاعصاب كما انها تسبب بصنع اسيد قد يتسرب من المريء الى تلك الاعصاب مسببا تهيجا لها


الطريقة الثالثة عشر
كما ان التوابل الحارة تسبب الاهتياج فان الكحول تقوم بنفس الامر لذا يجب التوقف عن شربها اثناء نوبة الحازوقة كما انه يؤثر على الجهاز الهضمي كما انه يسبب تمدد في الحجاب الحاجز مما يقوم بتقليل مسافة تحركه مسببا بذلك الحازوقة

الحازوقة اسبابها وعلاجها

اذا كنت تحاول تخفيف دهون ساقيك و فخذيك بحلول بسيطة

5 نصائح لتنحيف الساقين

1- اشربي المياه بكثرة.

ليس خفي علي أحد أن المياه ضرورية لكافة أعضاء وأجهزة الجسم لتعمل بالشكل الصحيح. والماء أيضاً ضرورية بشدة للتخلص من السموم التي تتراكم في الجسم وتزيد بالتالي من تراكم الشحوم والدهون. لذا يجب أن تحرصي علي تناول مالا يقل عن ثمانية أكواب ماء يومياً للمساهمة في التخلص من السموم والشحوم المتراكمة بالجسم.

2- دققي فيما تأكلين.

بما أننا لسنا في حاجة للمزيد من الدهون، خاصة وأن الجزء الأسفل من الجسم هو أكثر مكان لتجمع الدهون بالجسم كله والمتمثل في الساقين والفخذين. فليس هناك ما يمنع أن نهتم ولو قليلاً بما يدخل جهازنا الهضمي دون أن نشعر. وفي المقابل هناك العديد من العناصر والمواد الغذائية التي نهملها ويجب ان تكون من الآن في أولويات قائمتنا الغذائية.
فمثلاً يجب ان تتجنبي تناول المأكولات الدسمة والغنية بالسكريات والدهون والتي تمد الجسم بالسعرات الحرارية العالية، خاصة ما لا تحتوي علي عناصر ومواد أساسية يحتاجها الجسم. لذا يجب التقليل بقدر الإمكان من المياه الغازية وأكياس البطاطس والبسكويت والشيكولاته بأنواعهم. كما يجب التقليل من استخدام الملح في الطعام ولو بشكل تدريجي للإعتياد علي الطعم، فمن بين أضرار الملح أنه يسبب احتباس الماء في الجسم.
وفي المقابل يجب أن نضم إلي قائمة الطعام الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات المفيدة وفي الوقت نفسه قليلة السعرات الحرارية وتساعد أيضاً علي تنحيف الساقين والفخذين.

3- اتبعي نظاماً أكثر فائدة.

عليكي سيدتي أن تراقبي نظامك الغذائي وتعدليه بقدر المستطاع ليكون أكثر صحة وفائدة. فيجب التركيز علي البروتينات بشكل كبير والتي تتمثل في لحم الدجاج الأبيض والأسماك والبيض ومنتجات الألبان وغيرها. وهذا لأن البروتينات تعمل علي تغذية الكتلة العضلية للجسم لتنعمين بجسم عضلي رشيق ومتناسق وقليل الدهون والترهلات.

4- قومي بتدليك الساقين.

يعتبر تدليك الساقين من أهم الطرق التي تتبعها النساء اللائي يرغبن في تنحيف الساقين حول العالم، والسبب وراء ذلك هو أن تحسين الدورة الدموية في الساقين يعمل علي شد الساقين والفخذين وحرق الدهون منها بالشكل المطلوب. ولذلك ينصح بإستخدام كريم تدليك يحتوي علي مادة الكافيين.

5- مارسي تمارين تنحيف الساقين.

ممارسة الرياضة بإنتظام خاصة تمارين تنحيف الساقين ستساعدك بشكل كبير علي خسارة الدهون والشحوم من الساقين والحصول علي ساقين جميلتين. لأن الرياضة بشكل عام تعمل علي تشغيل العضلات وحرق الدهون من الجسم. ويمكن اللجوء أيضاً إلي السباحة أو قيادة الدراجات أو الجري وحتي المشي. فكل هذه الرياضات تعمل علي شد عضلات الساقين والفخذين وتحسين مظهرها بصورة كبيرة وبسرعة.

أفضل مجموعة تمارين تنحيف الساقين

تمرين شد الأرجل والفخذين

في هذا التمرين عليكي بالوقوف بشكل مستقيم ومفرود، أخذ خطوة إلي الأمام بالساق اليمني مع ثني الركبة. لكن يجب مراعاة ألا تلامس ركبة الساق الخلفية الأرض، ولتفادي ذلك يجب الوقوف علي أطراف الأصابع.
وللمبتدئين ننصح بالعد حتي 5 فقط ومن ثم تغيير الوضعية إلي الساق اليسري وهكذا وذلك لتفادي الشد العضلي والتعب. هذا التمرين مفيد أيضاً لشد الفخذين والأرداف.

تمرين شد المنطقة الأمامية للساقين

اذا كنتي ترغبين في شد المنطقة الأمامية للأرجل، يجب الاستلقاء علي الأرض ورفع الساق اليمني مع ثني الركبة قليلاً تجاه الصدر، ثم يفرد الساقين في الهواء لأطول وقت ممكن. لكن كذلك لا ننصح بزيادة الفترة في البداية.

اتمنى تستفيدون منها

تحياتي د/ هدى اخصائية التغذية بمركز الحياة الصحية - هيلثي لايف الكويت:ggdw:

اذا كنت تحاول تخفيف دهون ساقيك و فخذيك بحلول بسيطة

هذا هو الإسلام 2 ~ الحلقة 15 ~ إتقان العمل ~ الشيخ وسيم يوسف

</SPAN>

https://www.youtube.com/watch?v=297yNEmFx2Q

هذا هو الإسلام 2 ~ الحلقة 15 ~ إتقان العمل ~ الشيخ وسيم يوسف

معلوماتك الطبية بين الصح والخطأ

هناك الكثير من الأفكار الموروثة والمتداولة بشأن بعض الأمراض وطرق علاجاتها. لك المعلومات المتداولة ليست دوماً صحيحة، والحلول المعتمدة ليست دوماً فعالة. إليك مجموعة من الحقائق العلمية التي تتيح لك التمييز بين الصح والخطأ.



شرب الشاي مساء يساعد على النوم

خطأ. فمعظم أكياس الشاي المتوافرة في الأسواق لا تحتوي على أكثر من 1 في المئة من الخلاصات النباتية، وهي بالتالي قادرة على منحنا الاسترخاء ربما، ولكنها ليست قادرة حتماً على جعلنا نغوص في نوم عميق. إلا أن بعض النباتات، مثل زهرة الآلام، تكشف عن مزايا مذهلة لناحية توفير الاسترخاء والمساعدة على النوم. لكن المسألة ترتبط بالكمية وطريقة التحضير. فنقع النبتة لبضع دقائق في الماء الساخن كفيل بمنحك شاياً لذيذاً، لكنه ليس حتماً مفيداً عل الصعيد الطبي لأنه لم يتنسّ للمكونات النشطة الانتقال إلى السائل.

فلا بد من نقع 20 غراماً على الأقل من النبتة اليابسة في نصف ليتر من الما المغلي، وتركها منقوعة لمدة 10 دقائق إلى 12 دقيقة للحصول على تركيز علاجي.




الغرغرة بالماء المالح لمعالجة أوجاع الحنجرة

صح. فالأبحاث العلمية أكّدت صحة المعلومات التي توارثناها عن جداتنا. بالفعل، تبين أن وجود عامل التهابي يفضي إلى احتباس الماء على مستوى الحنجرة، مما يسبب انتفاخاً وآلاماً أثناء الابتلاع. إلا أن الملح يمتصّ ذلك الماء فيجفف الأنسجة الملتهبة ويولّد إحساساً فورياً بالارتياح. عندئذ، يصل الدم، المحمّل بالأوكسيجين والأجسام المضادة، بسهولة أكبر إل الحنجرة، مما يسرّع عملية الشفاء. تجدر الإشارة إلى أن الماء الفاتر تحديداً ينظّف داخل الفم ويزيد من سيولة المخاط، ويسهّل التخلص من المواد المسببة للحساسية، والبكتيريا، والفطريات...

أضيفي نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الفاتر وحاولي الغرغرة لبضع ثوان، ثلاث مرات يومياً.




ماء الأوكسيجين مطهّر ممتاز

خطأ. صحيح أن ماء الأوكسيجين يخفف موقتاً من عدد الكائنات المجهرية، لكنه ليس معقماً على الإطلاق. لذا، لا يمكن استعمال ماء الأوكسيجين لتعقيم المقصات أو شفرات الحلاقة أو البشرة... إلا أن ماء الأوكسيحين لا يخلو من الفوائد. فخصائصه الفوّارة (إطلاق الأوكسيجين عند الاحتكاك بالدم) تتيح رفع الأوساخ إلى سطح الجرح، وبالتالي تنظيف الجرح بسهولة. كما يستطيع ماء الأوكسيجين وقف النزف.


يعتبر إذاً ماء الأوكسيجين مثالياً في الإسعافات الأولية، ولاسيما في الجروح، والكشوط، والحروق الخفيفة، والبثور النازفة...

تجدر الإشارة أيضاً إلى توافر تركيزات عدة من ماء الأوكسيجين: 10 أو 20 أو 30. وحده التركيز بمقدار 10 يستعمل لأغراض طبية. أما التركيز بمقدار 20 أو 30 فيمكن استعماله لإزالة البقع أو إزالة اللون، ولكن أبداً لتعقيم جرح.




يجب أن يكون العشاء خفيفاً

خطأ. فالدراسات العلمية لم تثبت لغاية الآن صحة هذا الاعتقاد الشائع، خصوصاً وأن الجسم يستمر في أداء وظائفه الأساسية ليلاً. وتشير الدراسات إلى أن الجسم يحرق وحدات لحرارية بين نهاية العشاء وبداية الفطور أكثر مما يفعل بين الغداء والعشاء! لذا، ما من وجبة معينة في النهار تسهم في زيادة الوزن أكثر من غيرها. المهم هو الحفاظ على التوازن الغذائي الإجمالي.




الصابون البلدي في السرير للتخفيف من الروماتزم

صح. لا يعرف العلماء السبب الحقيقي، لكنهم يؤكدون صحة الأمر. فالصابو البلدي، أي الصابون المصنوع من زيت الزيتون، يرتكز على البوتاس، ويحد بالتالي تبادل لأيونات البوتاسيوم عبر البشرة. إلا أن هذه الأيونات تكشف ع تأثيرات عديدة في الجسم، وخصوصاً لناحية انقباض العضلات.

ضعي مكعباً من الصابون في قعر السرير. من شأن حرارة الغرفة أن تنشر الأيونات الموجودة فيه، مما يخفف من التشنجات والأوجاع في العضلات والأربطة.





البرد للقضاء على القمل

صح. فالقمل يعيش لفترة وجيزة جداً، لكن الذكر يستطيع التزواج مع 18 أنثى على التوالي، مما يعني قرابة 300 بيضة في اليوم. والواقع أن التخلص من القمل وبيضه هو بمثابة تحد صعب إذ لا بد من تنظيف الرأس والشراشف والقبعات.... يقول الخبراء إن غسل الملابس في الغسالة على حرارة 60 درجة مئوية كفيل بالقضاء على القمل وبيضه. إلا أنه لا يمكنك وضع كل شيء ف الغسالة.

ما الحل؟ اللجوء إلى البرد. فالقمل لا يستطيع تحمل درجة حرارة تصل إلى 2 تحت الصفر. لذا، ضعي قبعات الصوف والدمى وفرشاة الشعر في كيس في قس التجليد من الثلاجة. بعد 8 ساعات، لن يبقى أي ناجٍ!

معلوماتك الطبية بين الصح والخطأ

صوره السونار صدمتني بعد ماقالت ولد غيرت لبنت الصوره جوا وقولوا لي

الصوره بنت او ولد وكيف عرفتي وش سالفه الخطوط الثلاث اللي اقراها بالمنتدى





[IMG][/IMG]



ياحوامل انا راضيه بكل شي يكتبه ربي لي



بس من شهرين فحصت عند دكتوره عن جنس الجنين قالت 80 ‎%‎ولد وورتني صوره رجوله ونازل منها شي زي الخيط قالت اهوه ولد


ورجعت مرثه ثانيه بالشهر اللي بعده قالت مش باينه واحتمال بنت


ورحت لمركز ثاني وقالت الدكتوره ميه بالميه بنت انا بالاسبوع ال 19

انا انكسرت نفسي كنت فرحانه بالولد وفجاه صارت بنت الله ينبتها نبات حسنا


لكن من صار لها قالوا بنت وجابت ولد


الله يسعدكم تفاعلوا معي

صوره السونار صدمتني بعد ماقالت ولد غيرت لبنت الصوره جوا وقولوا لي

خففي اعراض الوحم بطرق طبيعية

مع بداية الحمل تشعر المرأة بعلامات الوحام، منها ما قد يكون شديداً ومؤلماً لبعض النساء،
ومنها ما يكون خفيفاً لدرجة عدم شعور المرأة بها. يرافق الوحام الحامل خلال الأشهر
الثلاثة الأولى من حملها، إذ تشعر بالقيء ودوخة وتقلّب في المزاج...
لكي تخففي من حدّة الوحام وتأثيره السلبي عليك، نقدّم إليك بعض الخلطات
والوصفات الطبيعية التي تخلصك من العوارض المصاحبة للوحام.


خلطة الكمون:
إنقعي أربع ملاعق كبيرة من الكمون، مع ملعقة كبيرة من الخل لمدّة يوم.
بعدها قومي بتحميصه على النار، وتناولي منه ملعقة يومياً في الصباح.



خلطة الزنجبيل:
يعدّ الزنجبيل من أفضل الوسائل التي تساعد على الحد من رغبات الوحم وآثاره وتبعاته،
فهو يهدئ من حالة المعدة ويخفف من الدوخة والغثيان.
لذا أشربي فنجاناً من الزنجبيل الدافئ المحلى بعسل النحل قبل النهوض
من الفراش في الصباح.




خلطة البقدونس:
قومي بغلي أوراق البقدونس، وأشربي فنجاناً دافئاً منه كل صباح عند
النهوض من النوم .



خلطة خل التفاح:
يستعمل خل التفاح للحد من القيء الصباحي. أخلطي ملء ملعقة من الخل مع ملء
كوب من الماء جيداً ثم أشربيه.

خففي اعراض الوحم بطرق طبيعية

اطعمة تحارب مرض سرطان الثدي

أهم 7 أطعمة لمحاربة سرطان الثدي

تعرفي على 7 من السوبر فودز الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك في محاربة مرض سرطان الثدي. النصائح مقدمة من ديفيا سامنت، أخصائية تغذية، هيلث فاكتوري

























بمناسبة شهر أكتوبر الوردي، أخبرتنا ديفيا سامنت، أخصائية تغذية، هيلث فاكتوري Health Factory عن أهم 7 أطعمة والتي يطلق عليها Super Foods تساعدك في محاربة مرض سرطان الثدي والوقاية منه. تعرفي عليها الآن.
الشاي الأخضر

أظهرت الدراسات أن مكونات الشاي الأخضر تعمل على الحدّ من تطور وعودة الإصابة بمرض سرطان الثدي. يحتوي الشاي، كالعديد من الأطعمة ذات الأصل النباتي، على مركبات الفلافونويد والتي تعرف بتأثيرها المضاد للأكسدة، وقد أظهر أحد هذه المركبات بالتحديد وهو كايمبفيرول آثاراً وقائية ضد مرض السرطان، يتواجد كايمبفيرول كذلك في الكراث والثوم والبصل.
كرنب بروكسل

من أفضل الأطعمة السوبر فودز في العالم، قد يمتلك هذا الكرنب فوائد صحية فريدة من نوعها في مجال حماية الـDNA، إذ أنّ كوب واحد من كرنب بروكسل المطهو يحتوي على 56 سعرة حرارية فقط، ولكنه مليء بأكثر من 240٪ من الكمية الموصى بها يومياً من قبل الاتحاد الأوروبي (RDA) من فيتامين K1، وما يقارب 130%من من الكمية الموصى بها يومياً من قبل الاتحاد الأوروبي (RDA) من الفيتامين C.
كما ثبتت فعاليته في محاربة الأمراض المزمنة، بما في ذلك السرطان.
بذور الكتان

تعتبر بذور الكتان أغنى مصدر لمركب ليغنان النباتي، وتزيد النسبة الموجودة في بذور الكتان من مركب ليغنان بحوالي 3 أضعاف عما تحتويه بذور الشيا وبـ8 أضعاف عن بذور السمسم. يعمل مركب ليغنان المتواجد في بذور الكتان المطحونة على الحدّ من نمو السرطان مما يجعلها بمثابة النظام الغذائي المثالي للوقاية من مرض سرطان الثدي. يمكن رش بذور الكتان فوق أنواع السلطة، ويمكن أن تخلط كذلك مع مكونات السندويتشات. لا يحتوي زيت بذور الكتان على مركب ليغنان.
البروكلي

أثبتت الدراسات أن البروكلي هو أحد أفضل أغذية الوقاية من السرطان، حيث يعمل مركب السولفورافان الموجود في البروكلي على تقليل عدد الخلايا الجذعية لسرطان الثدي (المسببة بانتشار السرطان وعودته) في الفئران، استناداً لبحث جامعة ميشيغان. للحصول على أقصى فائدة ممكنة، ينبغي تناول البروكلي نيئاً أو مطهواً بالبخار لمدة قليلة مع نباتات أخرى خضراء.
سمك السلمون

يحتوي سمك السلمون على الأحماض الدهنية البحرية كحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) والحمض الدهني (EPA)، الذي يمتاز بخصائص وقائية كيميائية. ووجدت الدراسات أن حمض (DHA) يعمل على زيادة نسبة التغلب على مرض السرطان بالنسبة لنصف مجموعة من النساء المصابات بمرض سرطان الثدي من المرحلة الرابعة.
الجوز

يعدّ الجوز من المواد القليلة التي توفر حمض أوميغا 3 الدهني المضاد للالتهابات المناسب للنباتيين، كما يحتوي الجوز بالإضافة إلى ذلك على مركب فيتوسترولس، الذي يعمل على إظهار الخصائص المضادة للالتهابات. تشير الدراسات إلى أنّ جميع ما سبق يمكن أن يمنحهم القدرة على مكافحة الأورام.
التوت الأزرق

يحتل التوت الأزرق على أعلى رتبة من بين أكثر أنواع الفواكه والخضار في القدرة على تدمير الشوارد الحرة. يعتبر التوت غني في ريسفيراترول، والذي يلعب بشكل خاص دوراً في التحكم بمرض سرطان الثدي من خلال تعزيز تأثير مادة تاموكسيفين التي توصف في كثير من الأحيان لمحاربة خلايا سرطان الثدي.

اطعمة تحارب مرض سرطان الثدي

بين الحقيقة والخرافه حول الالم

هل النســـاء أكثر تحملا للألم من الرجال ؟
كثيرا ما نسمع بعض الاقـاويل الغريبه عن ما نشعر به من الآم. بعض هذه الأقاويل هى حقائق علميه بالفعل ويجب أن نؤخذها بعين الاعتبار وبعضها هى مجرد خرافات اخترعها الناس على مـــدار السنين لذلك سنحاول ان نوضح لكم هنا ماهو حقيقى وماهو مجرد خرافه
اذا كانت آلام المفاصل لديك تسوء فى الجو البارد أو الممطر انك بالفعل لاتتخيل ذلك رغم ان التجارب لم تثبت ذلك بشكل قاطع ولكن الخبراء يرجعون ذلك الى حدوث تغيرات فى الضغط البارومترى فى الجو البارد تؤدى الى زياده الضغط فى تجويف المفاصل مما يؤدى الى حدوث الالم خاصه فى الاشخاص المصابون بالفعل بالهاب المفاصل

حقيقـــه:النساء أكثر تحملا للألم :
تستشهد النساء دائما بقدرتها على الحمل والانجاب لتثبت للرجل انها اكثر قدره على تحمل الآلام ..وبعض الدراسات العلميه تثبت ذلك بالفعل !!!!!ولكن فى النهايه كل منا له طريقته الخاصه فى التعامل مع الألم والألم هو تجربه فرديه لايمكن مقارنتها بين شخص وآخر

خرافـــه : الراحه جيده لألم الظهر:
رغم انك قد تحتاج الى راحه قصيره عندما يصيك الم الظهر لكن الخبراء اثبتو ان الراحه الطويله تضر بالام الظهر وعليك المحافظه على قدر من النشاط والحركه ولكن احذر من الحركات المفاجئه وحمل الاشياء الثقيله .

حقيقـــه :فقدان الوزن يخفف الألم:
أذا كنت تعانى من زياده الوزن ففقدان بضع كيلومترات او حتى 10 باوندات من وزنك يساعدك كثيرا فى التغلب على الام الظهر والمفاصل لانه يقلل الضغط عليهم ويحسن من حاله النشاط العامه لديك .

حقيقـــه :المداومه على التمارين تمنع نوبات الألم:
المداومه على التمارين الرياضيه البسيطه لمده 30 دقيقه يوميا يساعدك كثيرا فى التغلب على نوبات الألم والوقايه منها ...فهى تساعدك على تنشيط الدوره الدمويه وتخفيف التوتر والضغط العصبى وخفض الكوليسترول وتقويه العضلات والمفاصل ولاشئ افضل من ذلك ...يمكنك اختيار التمارين المناسبه لحالتك وحتى المشى لمده نص ساعه فى الهواء الطلقه يعطيك النتائج المرجوه.

خرافـــه :اذا كنت لا تعرف مصدر الالم فهو غير حقيقى :
بالطبع خرافه !!! كونك لاتستطيع تحديد مصدر الالم لاينفى انه تشعر به بالفعل ولابد ان هناك سبب لذلك لذا عليك ان تستشير الطبيب اذا كان هذا الالم لايزول وتبحث عن السبب.

خرافــــه :لا تقلل من الآلام البسيطه:
بعض الناس معتاده على التعايش مع الالم المستمر بدون علاج وكانه شئ طبيعى اذا استمرت الامك لاكثر من اسبوع او كانت تعوق نشاطاتك اليوميه فمن الضرورى ان تستشير الطبيب.

حقيقــــه :شعورك تجاه المرض يؤثر فى حالتك الصحيه:
الشعور السلبى والاحباط يؤثر على حالتك النفسيه ويزيد حالتك سوءا كن دائما ايجابيا ومتفاءلا ولا تركز على المرض ومارس انشطه حياتيه اخرى.

خرافــــه :لا ألم لا فائده:
على الرغم من انه من الجيد ان تبذل طاقتك اثناء التمارين لكن عليك ان تعرف حدود تحملك واذا شعرت بالالم عليك التوقف واخذ استراحه ولاتنهك جسدك اكثر من اللازم

خرافــــه :الألم شئ طبيعى مع التقدم بالعمر:
مثل الشعر الابيض والتجاعيد بعض الآلام هى جزء من حياه كل منا أثناء التقدم بالعمر ..ولكن الالم المزمن المستمر او الذى يعوقك عن ممارسه الانشطه الحياتيه هو شئ غير طبيعى وعليك استشاره طبيب والبحث عن علاج.

خرافــــه :المسكنات تؤدى الى الادمان:
الدواء بشكل عام لايسبب الادمان اذا التزمت بوصفه الطبيب ..ولكن اذا استخدمت المسكنات لمده طويله فان جسدك يعتاد عليها وليس هذا ادمان ولكن عندما توقفها بعد فتره من الاستعمال قد تشعر ببعض اعراض الانسحاب التى تزول بعد عده أيام

بين الحقيقة والخرافه حول الالم

مشكلة الثآليل في المنطقة التناسلية

السلام عليكم

بنات انا حاليا حامل بالشهر الرابع و اكتشفت انه عنده عندي ثآليل بالمنطقة الحساسة و الدكتورة خوفتني قالت هذا تمنع الولادة الطبيعية و ممكن اتسبب في المستقبل تغير في خلايا عنق الرحم و اتحولها لسرطانية تعبت و مب عارفة شو اسوي المشكلة انه ما في حل طول ما انا حامل

قالت الشي الوحيد هو انه بس اشيل اللي طالعين بالكي و فعلا سويت هالشي ما كملت اسبوعين الا طلعولي غيرهم و نفس الكمية

مب عارفة شو اسوي

الله يخليكم ساعدوني و شورو علي

الله يرزقني و يرزقكم الجنة

مشكلة الثآليل في المنطقة التناسلية

مشكلة الثآليل في المنطقة التناسلية

السلام عليكم

بنات انا حاليا حامل بالشهر الرابع و اكتشفت انه عنده عندي ثآليل بالمنطقة الحساسة و الدكتورة خوفتني قالت هذا تمنع الولادة الطبيعية و ممكن اتسبب في المستقبل تغير في خلايا عنق الرحم و اتحولها لسرطانية تعبت و مب عارفة شو اسوي المشكلة انه ما في حل طول ما انا حامل

قالت الشي الوحيد هو انه بس اشيل اللي طالعين بالكي و فعلا سويت هالشي ما كملت اسبوعين الا طلعولي غيرهم و نفس الكمية

مب عارفة شو اسوي

الله يخليكم ساعدوني و شورو علي

الله يرزقني و يرزقكم الجنة

مشكلة الثآليل في المنطقة التناسلية

توكيل هيتاشى بالغربية 01220424371\ 01099190878

01099190878 _توكيل هيتاشى بالغربية 01220424371\ 01099190878
توكيل هيتاشى فى

توكيل هيتاشى فى Hitachi

المنزلية هيتاشى (ثلاجات، غسالات ملابس، ديب فريزر، مجفف، غسالات اطباق، دراير، لاندرى). قطع غيار هيتاشى ثلاجات هيتاشى غسالات هيتاشى ديب فريزر هيتاشى مجفف هيتاشى اصلاح هيتاشى.
هيتاشى فرع المعادي / هيتاشى فرع الهرم / هيتاشى فرع مصر الجديدة / هيتاشى فرع مدينة نصر / هيتاشى فرع القاهرة الجديدة / هيتاشى فرع الدقي / هيتاشى فرع الزمالك /الاسكندريةالاسكندرية
هيتاشى فرع المنيب / هيتاشى فرع شبرا / هيتاشى فرع امبابه / هيتاشى فرع حلوان / هيتاشى فرع عين شمس / هيتاشى فرع المنيل / هيتاشى فرع جسر السويس / هيتاشى فرع العباسية /
هيتاشى فرع حدائق الهرم / هيتاشى فرع العجوزة / هيتاشى فرع الشيخ زايد / هيتاشى فرع المقطم / هيتاشى فرع 6 اكتوبر / هيتاشى فرع الزيتونالاسكندرية
شركة هيتاشى المعتمد داخل مصر وجميع المحافظات شركة هيتاشى فرع المنيل / شركة هيتاشى فرع المعادي /
شركة هيتاشى فرع الهرم / شركة هيتاشى فرع مصر الجديدة / شركة هيتاشى فرع مدينة نصر / شركة هيتاشى فرع القاهرة الجديدة /
شركة هيتاشى فرع الدقي / شركة هيتاشى فرع الزمالك / شركة هيتاشى فرع المنيب / شركة هيتاشى فرع شبرا / شركة هيتاشى فرع امبابه /
شركة هيتاشى فرع حلوان / شركة هيتاشى فرع عين شمس / شركة هيتاشى فرع جسر السويس / شركة هيتاشى فرع العباسية / شركة هيتاشى فرع حدائق الهرم /
شركة هيتاشى فرع العجوزة / شركة هيتاشى فرع الشيخ زايد / شركة هيتاشى فرع المقطم / شركة هيتاشى فرع 6 اكتوبر / شركة هيتاشى فرع الزيتون.الاسكندرية
وكيل شركة هيتاشى شركة غسالات هيتاشى شركة غسالات اطباق هيتاشى هيتاشى

توكيل هيتاشى فى Hitachi


توكيل هيتاشى فى الاسكندرية Hitachi
هيتاشى \01110093154\\01120260720 هيتاشى مصر الجديدة هيتاشى المهندسين هيتاشى المعادى هيتاشى الجيزة هيتاشى الرحاب هيتاشى مدينة نصر هيتاشى المنصورة هيتاشى الاسكندرية هيتاشى التجمعات، هيتاشى داخل مصر الوكيل المعتمد ل الاجهزة المنزلية ثلاجات هيتاشى غسالات هيتاشى ديب فريزر هيتاشى، هيتاشى مصر الجديدة هيتاشى المهندسين هيتاشى المعادى هيتاشى الجيزة هيتاشى الرحاب هيتاشى مدينة نصر هيتاشى المنصورة هيتاشى الاسكندرية هيتاشى التجمعات، هيتاشى داخل مصر الوكيل المعتمد ل الاجهزة المنزلية هيتاشى (ثلاجات، غسالات ملابس، ديب فريزر، مجفف، غسالات اطباق، دراير، لاندرى). قطع غيار هيتاشى ثلاجات هيتاشى غسالات هيتاشى ديب فريزر هيتاشى مجفف هيتاشى اصلاح هيتاشى.
هيتاشى فرع المعادي / هيتاشى فرع الهرم / هيتاشى فرع مصر الجديدة / هيتاشى فرع مدينة نصر / هيتاشى فرع القاهرة الجديدة / هيتاشى فرع الدقي / هيتاشى فرع الزمالك /الاسكندريةالاسكندرية
هيتاشى فرع المنيب / هيتاشى فرع شبرا / هيتاشى فرع امبابه / هيتاشى فرع حلوان / هيتاشى فرع عين شمس / هيتاشى فرع المنيل / هيتاشى فرع جسر السويس / هيتاشى فرع العباسية /
هيتاشى فرع حدائق الهرم / هيتاشى فرع العجوزة / هيتاشى فرع الشيخ زايد / هيتاشى فرع المقطم / هيتاشى فرع 6 اكتوبر / هيتاشى فرع الزيتونالاسكندرية
شركة هيتاشى المعتمد داخل مصر وجميع المحافظات شركة هيتاشى فرع المنيل / شركة هيتاشى فرع المعادي /
شركة هيتاشى فرع الهرم / شركة هيتاشى فرع مصر الجديدة / شركة هيتاشى فرع مدينة نصر / شركة هيتاشى فرع القاهرة الجديدة /
شركة هيتاشى فرع الدقي / شركة هيتاشى فرع الزمالك / شركة هيتاشى فرع المنيب / شركة هيتاشى فرع شبرا / شركة هيتاشى فرع امبابه /
شركة هيتاشى فرع حلوان / شركة هيتاشى فرع عين شمس / شركة هيتاشى فرع جسر السويس / شركة هيتاشى فرع العباسية / شركة هيتاشى فرع حدائق الهرم /
شركة هيتاشى فرع العجوزة / شركة هيتاشى فرع الشيخ زايد / شركة هيتاشى فرع المقطم / شركة هيتاشى فرع 6 اكتوبر / شركة هيتاشى فرع الزيتون.الاسكندرية
وكيل شركة هيتاشى شركة غسالات هيتاشى شركة غسالات اطباق هيتاشى هيتاشى هيتاشى وكيل هيتاشى هيتاشى شركة هيتاشى شركة هيتاشى شركة ثلاجات Hitachi

/ هيتا

توكيل هيتاشى بالغربية 01220424371\ 01099190878

الدكتوره اميره البهبهاني

هاي بنات سمعت ان هالدكتوره شاطره بتحديد جنس الجنين ..
قلت ممكن اسوي عندها تلقيح صناعي وان شاء الله اللتزم بالنظام الغذائي ..
وكذلك بستمر بفوار يورال وياليت تذكرون وين مكانها .. اي وحده لها تجربه مع اي دكتوره او دكتور تذكرها لنا ..

الدكتوره اميره البهبهاني

الشهر الاول من الحمل

الشهر الأول من الحمل:


التغيرات الجسمانية
في الأسبوع الأول من الحمل معظم النساء لا يعرفن انهن حوامل خاصة مع غياب الدورة الشهرية فكثيرات يعتقدن انه تغير في ميعاد فترة الطمث. علي الرغم من وجود بعض الأعراض الواضحة في تلك المرحلة حيث يبدأ الجسم في إنتاج كميات كبيرة من هرمون البروجسترون لمنع الحيض وضمان حمل صحي. ويستخدم الجسم كميات هائلة من الطاقة لتحويلها الي مغذيات تساعد علي تهيئة تطوير ونمو الجنين مما يسبب الشعور بالتعب والارهاق.
وبما ان الجسم ينتج مستويات عالية من هرمون البروجسترون فهو يزيد من تدفق الدم إلى الرحم ويتسبب في الضغط علي بطانة الرحم الذي يضغط علي المثانة فتشعرين بالامتلاء سريعا والحاجة إلى التبول كثيرا.
وقد تزداد الأعراض مع قرب نهاية الشهر مثل مشاكل في الجهاز الهضمي كالإمساك، والشعور بوخز في الثديين خاصة حول الحلمتين بسبب هرمونات الحمل التي تزيد من تدفق الدم الي الثدي، بجانب الشعور بالغثيان والقئ وعسر الهضم، وأعراض قد تشبه كثيرا اعراض الطمث.

التغيرات المعنوية

في تلك المرحلة تنتاب الحامل مشاعر متناقضة بين السعادة البالغة بنبأ حملها وبين مشاعر القلق والخوف علي جنينها الذي لم تدب فيه الحياه بعد.

تطور الجنين

مازال الجنين في مرحلة التخصيب لذا لن تكون هناك تطورات كبيرة في نموه وتطوره خلال الأسبوعين الأولين من الحمل حيث تلتقي البويضة بالنطفة وتتحولان الي خلية اخصاب مشتركة تسافر الي قناة فالوب الي ان تصل الي تجويف الرحم وتلتصق به.
إلا ان بعد تخصيب البويضة تحدث امور هائلة لتبدأ مراحل تكوين الجنين الجسمانية، فإن الخلايا تبدأ في الانقسام والانشطار لتتحول فيما بعد الي خلايا خاصة كل منها مسئول عن عضو من أعضاء الجسم، فمثلا خلايا تنمي قدرات الحركة لتشكل فيما بعد جهاز العضلات، وخلايا تنبض لتصبح فيما بعد خلايا القلب وهكذا تجري جميع هذه التطورات خلال الأيام الأولى لنمو الجنين.
كما يتشكل النخاع الشوكي للجنين وفي خلال ايام تتكون فقرات العمود الفقري ويبدأ تشكل الجهاز العصبي.
ويبدأ الحبل السري في التشكل وهو يعد الوصلة التي تمد الجنين بالمواد الغذائية والأوكسجين اللازم لنموه كما يتغلف الجنين في تلك المرحلة بكيس يسمي السائل الأمنيوسي وهو الذي ينمو فيه الجنين ويتطور حتى موعد ولادته.
ويصل طول الجنين مع نهاية الشهر نحو 1.5 سم ويبلغ وزنه 28 جراما تقريباً.

التغذية

يمر جسمك في تلك المرحلة بكثير من التغيرات الخارجية الداخلية، وأنت بحاجة الي مزيد من الراحة والنوم أكثر من المعتاد، نحو 10 ساعات، لأن جسمك يعمل بفاعلية أكبر أثناء النوم لمساعدة طفلك علي النمو والتطور.
- يجب ان تحصلي علي غذاء صحي ومتوازن لتضمني سلامتك وسلامة جنينك الصحية – فأنت بحاجة الي 300 سعر حراري اضافي عن المعدل اليومي - علي الرغم من الأعراض المزعجة التي تمنع الكثير من اتباع غذاء صحي كالغثيان والقئ والنفور من الأكل.
- وزعي وجباتك الأساسية علي مدار اليوم بحيث لا تصبح معدتك خاوية. واحرصي علي تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم لحماية عظامك ونمو عظام وأسنان طفلك والمتوافر في منتجات الألبان والخضراوات وبعض الفواكه.
- أكثري من تناول الأغذية الغنية بحمض الفوليك الذي يمنع التشوهات الخلقية للأجنة والمتوافر في الخضراوات الورقية وخبز القمح الكامل والبقوليات بأنواعها.
- تناولي الأغذية الغنية بالفيتامينات مثل منتجات الالبان والبيض والفواكه والخضراوات والمكسرات والبقوليات والعسل.
- كذلك الأغذية الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والنشويات مثل الخبز، الأرز، البطاطا.
-تجنبي تناول الأغذية الغنية بالدهون، المقلية، الغنية بالبهارات، الوجبات السريعة، اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها علي بكتيريا ضارة علي صحة الجنين.
-امتنعي عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

الرياضة

ينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية الهادئة مثل المشي للمحافظة علي اللياقة البدنية والسباحة واليوجا وتمارين التمددstretching .

الشهر الاول من الحمل

أفضل وقت لشرب القهوة

يواظب الكثيرون على تناول القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة لأنهم يعتقدون أنها تساعدهم على التنشط، ولكن على الصعيد الطبي ما أفضل الأوقات لشرب القهوة؟

لا شك أن مذاق القهوة اللذيذ وقدرتها على تعديل المزاج في كل صباح يدفع الكثيرين إلى المواظبة على شربها يوميا. ووفقا لموقع 'غيزونده إيرنيرونغ' الألماني فإن الحصول على فوائد القهوة كاملة مرهون بمعرفة الوقت الملائم لشربها.

وتلعب القهوة دورا في الوقاية من السكري، وهي تحتوي على مضادات الأكسدة، كما أنها تخفض من احتمال الإصابة بأمراض معينة من بينها الخرف.

وللاستفادة من القهوة الصباحية، ينصح الباحثون بعدم شربها بعد الاستيقاظ مباشرة، بل لا بد من الانتظار قليلا ثم شربها.

ويرجع الباحثون سبب ذلك إلى أن الغدة الكظرية تفرز عند الاستيقاظ هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون 'التوتر'، ويساعد هذا الهرمون الجسم على استعادة القدرة على القيام بوظائفه، ويمنح بذلك الجسم طاقته بشكل طبيعي، وبتناول الكافيين بعد الاستيقاظ مباشرة ترتفع نسبة الطاقة في الجسم بشكل مفرط، لذا يفضل تأخير شرب القهوة.

في المقابل فإن تناول القهوة بعد مضي ساعتين على الاستيقاظ يمنح الجسم المزيد من الطاقة عندما تبدأ طاقته الطبيعية بالانخفاض تدريجيا، مما يعني أن أنسب وقت لتناول القهوة الصباحية والاستفادة من تأثير الكافيين على الجسم يكون حوالي الساعة الثامنة والنصف لدى الاستيقاظ في السابعة مثلا.

أما عند الرغبة بتناول القهوة في فترة بعد الظهر، فينبغي أن يكون بعد وجبة الغداء وقبل موعد تناول وجبة العشاء للحفاظ على طاقة الجسم. علما بأن خبراء الصحة يحذرون من شرب القهوة قبل النوم، فالكافيين يمنع من النوم بعمق، وآخر فنجان للقهوة في اليوم يجب أن يكون قبل النوم بست ساعات على الأقل.

وفي النهاية من الضروري مراعاة المقولة 'ما زاد عن حده.. انقلب لضده'، فالمبالغة في شرب القهوة مضرة، ويمكن أن تؤدي إلى الأرق والإدمان وتعكير المزاج. والاعتدال في شرب القهوة هو الأمثل للحصول على فوائد المشروب اللذيذ.

أفضل وقت لشرب القهوة

مساعده ضروريه اخواتي

السلام عليكم لو سمحتي ممكن استفسر من البنات
انا بكريه وحامل بثاني اسبوع بالثامن والبيبي لسه راسه فوق ماقلب لتحت اليوم كنت موعد الدكتوره قالت اعطيكي موعد اول يوم بالتاسع واذا مالف البيبي نولدك بعدها باسبوعين قيصري يعني ثاني اسبوع بالتاسع سالتها ليش متيصبرو عليا لنهايه التاسع تقول نخاف البيبي تنزل رجوله لتحت من الرحم ويتجرثم او يستنشق من الهوا الخارجي وفيها خطوره عليه للعلم ان دكتورتي استشاريه مو طبيبه عاديه فتقول الاضمن عمليه لان البيبي ماشاء الله عظامه عريضه وكمان عندي التهاب بالبول واعطتني علاج له
مين صار معاها كدا وصح كلامها ولا تحسوها مستعجله
للعلم عندي قصر بعنق الرحم من الشهر الخامس بس ماسوولي ربط
2وعشر والطبيعي 3

مساعده ضروريه اخواتي