***نصائح هامه جدا تساعدك على أنقاص الوزن مع النظام الغذائى ***
- أن تقومى برياضة خفيفه مثل المشي ساعه يوميا أو القيام ببعض الحركات منزلية ساعة يوميا
- شرب لترين من الماءعلى الأقل يوميا بحيث نضيف للماء شرائح ليمون و نشرب منه
- الاستيقاظ مبكرا حتى نحفز عمليه الحرق فى الجسم
- لابد أن يكون الافطار بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و خلال النصف ساعة نشرب كوبين من الماء كحد أدنى .
- لابد من تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا بأنتظام وفى وقت محدد
- لابد من تناول الطعام ببطء
-لابد أن يكون العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل
-لابد أن يكون النوم الساعه 12 كحد أقصى
***البرنامج الغذائي لاول اسبوع***
الباقى هنااااااااااااااااااااااااااا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق